Männer haben oft das Gefühl, dass sie ihre Haut nicht so pflegen müssen wie Frauen. Es stimmt zwar, dass Männer und Frauen normalerweise unterschiedliche Bedürfnisse an ihre Haut haben, aber das bedeutet nicht, dass Männer ihre ganz vernachlässigen sollten. Sie müssen noch eine Routine entwickeln, um Ihre Haut so gesund wie möglich zu halten. Mit nur wenigen Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können Sie eine dramatische Verbesserung Ihrer Haut feststellen.
Schritte
Teil 1 von 4: Das Gesicht richtig waschen
Schritt 1. Befeuchten Sie Ihre Haut mit warmem Wasser
Warmes Wasser öffnet deine Poren und hilft deinem Reiniger, aufzuschäumen, um dich gut zu reinigen.
- Stellen Sie sicher, dass das Wasser warm ist. Wenn es zu kalt ist, schließen sich die Poren und Sie können sie nicht mehr reinigen. Wenn es zu heiß ist, wird Ihre Haut gereizt.
- Tragen Sie das Wasser mit den Händen auf. Die Verwendung eines Handtuchs reizt deine Haut aufgrund der Reibung, die durch das Reiben verursacht wird.
Schritt 2. Wählen Sie den richtigen Gesichtsreiniger
Du wirst einen sanften Reiniger brauchen, der frei von Alkohol und anderen aggressiven Chemikalien ist. Diese können deine Haut weiter reizen, anstatt sie zu reinigen. Denken Sie daran, es mit den Händen statt mit einem Handtuch aufzutragen.
- Es kann hilfreich sein, Ihren Hauttyp zu bestimmen, um die richtige Art von Gesichtsreiniger für Ihre Haut auszuwählen.
- Verwenden Sie einen flüssigen Gesichtsreiniger anstelle eines Riegels. Seifenstücke neigen dazu, die Haut stärker auszutrocknen als Flüssigseifen. Dies mag in Ordnung sein, wenn Ihre Haut von Natur aus fettig ist, aber wenn Sie trockene Haut haben, werden Seifenstücke wahrscheinlich Reizungen verursachen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut nach dem Waschen spannt oder juckt, versuchen Sie es mit einem Flüssigreiniger.
- Wenn du an Akne leidest, suche nach einem Reinigungsmittel mit Salicylsäure, Glykolsäure oder Benzylperoxid. Diese Inhaltsstoffe sorgen für eine gründlichere Reinigung und wirken als Adstringens, die Akne verursachende Bakterien abtöten.
- Sie können einen Markenreiniger wie Cetaphil, Noxzema oder Neutrogena verwenden oder sich für einen generischen Reiniger entscheiden.
Schritt 3. Peelen Sie Ihre Haut
Wenn Ihre Haut stark verschmutzt war oder Sie in letzter Zeit stark geschwitzt haben, benötigen Sie möglicherweise eine gründlichere Reinigung. Das Peeling entfernt abgestorbene Haut und Schmutz und legt darunter glänzende neue Schichten frei. Wählen Sie auch hier ein alkoholfreies Peeling.
Während die meisten ihr Gesicht peelen, kannst du auch deine Ellbogen und Knie peelen, um deine Haut weicher zu machen
Schritt 4. Mit lauwarmem Wasser abspülen und mit einem Handtuch trocken tupfen
Nach der Reinigung ausspülen, damit Schmutz und Bakterien aus den Poren fließen können. Tupfe dann dein Gesicht sanft mit einem Handtuch ab, bis es trocken ist. Reiben Sie das Handtuch nicht im Gesicht. Dies wird Ihre Haut reizen.
Schritt 5. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf
Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, werden ätherische Öle entfernt, die Ihre Haut schützen. Um Ihr Gesicht gesund zu halten, tragen Sie jedes Mal eine Feuchtigkeitscreme auf, wenn Sie es waschen.
Verwenden Sie bei trockener Haut eine Feuchtigkeitscreme. Verwenden Sie für normale Haut eine Lotion. Verwenden Sie bei fettiger Haut Gel
Schritt 6. Wiederholen Sie diesen Vorgang nur zweimal täglich
Übermäßiges Waschen entfernt Öle und verursacht Reizungen. Sie müssen sich nicht mehr als zweimal täglich waschen, um Ihre Haut gesund zu halten.
- Sie können sich jedoch öfter waschen, wenn Sie gerade Sport gemacht haben und stark schwitzen.
- Es gibt viele verschiedene Arten von Feuchtigkeitscremes für das Gesicht. Versuchen Sie, eine Marke zu wählen, die eine spezielle Formulierung für Männer enthält, wie Neutrogena oder Nivea. Oder Sie können immer eine generische Gesichtsfeuchtigkeitscreme verwenden, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.
Teil 2 von 4: Richtig rasieren
Schritt 1. Wählen Sie einen Rasierer mit einer oder zwei Klingen
Wenn du anfällig für Rasurbrand oder eingewachsene Haare bist, kann ein Rasierer mit mehreren Klingen das Problem verschlimmern. Diese Rasierer rasieren zu nah an der Haut und verursachen Reizungen. Rasierer mit einer oder zwei Klingen kommen nicht so nah heran, was Irritationen verhindert.
Werfen Sie Einwegrasierer weg oder wechseln Sie die Klingen Ihres Rasierers alle fünf bis sieben Rasuren
Schritt 2. Befeuchten Sie Ihre Haut, bevor Sie mit der Rasur beginnen
Achten Sie immer darauf, Ihre Haut zu befeuchten, bevor Sie Ihr Gesicht rasieren. Dies wird dazu beitragen, Ihre Haut zu befeuchten und die Haare weicher zu machen, was die Rasur erleichtert. Du kannst dir warmes Wasser ins Gesicht spritzen oder einen Waschlappen mit warmem Wasser befeuchten, auswringen und dann um Gesicht und Hals wickeln, um deine Haut vorzubereiten.
Schritt 3. Verwenden Sie Rasiercreme
Rasiercreme bildet eine Barriere zwischen deiner Haut und dem Rasierer, sodass sie dabei helfen kann, Schrammen und Rasurbrand zu vermeiden. Finden Sie Rasiercreme mit Glykolsäure oder Salicylsäure, um eingewachsene Haare zu verhindern. Diese beiden Inhaltsstoffe peelen die Haut und helfen, Rasurbrand zu verhindern. Sie töten auch Pickel verursachende Bakterien.
Schritt 4. Rasieren Sie sich in Haarwuchsrichtung
Rasieren Sie sich nicht gegen den Haarwuchs. Rasieren Sie sich in Wuchsrichtung Ihrer Gesichtsbehaarung.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich bei Akne rasieren. Versuchen Sie nicht, Ihre Akne abzurasieren. Rasieren Sie sich einfach leicht darüber oder versuchen Sie es mit einem elektrischen Rasierer, um die Gesichtsbehaarung in diesen Bereichen zu schneiden
Schritt 5. Nach der Rasur Hamamelis auftragen
Hamamelis hilft bei der Bekämpfung von Reizungen, Infektionen und Rötungen. Es kann auch die Haut straffen und Ihrem Gesicht ein strafferes Aussehen verleihen.
Darüber hinaus kann Hamamelis Schwellungen reduzieren, was es gut macht, um die Augen herum aufzutragen, wenn Sie die ganze Nacht wach waren
Teil 3 von 4: Gesunde Haut durch Ernährung erhalten
Schritt 1. Nehmen Sie viel Vitamin A zu sich
Vitamin A ist ein Nährstoff, der die Haut straff hält und die Hautregeneration unterstützt. Einige der besten Quellen für Vitamin A sind fettarme Milchprodukte, Karotten, angereichertes Getreide und Getreide sowie Eier.
Schritt 2. Nehmen Sie Antioxidantien in Ihre Ernährung auf
Antioxidantien stärken die Zellmembranen und schützen die Zellen vor Schäden. Sie helfen dem Körper auch, neue Zellen zu regenerieren. Dies kann zu einer gesünderen, lebendiger aussehenden Haut führen. Einige der besten Quellen für Antioxidantien sind:
- Beeren, insbesondere Erdbeeren, Brombeeren und Blaubeeren.
- Pflaumen.
- Grüner Tee.
Schritt 3. Fügen Sie Ihrer Ernährung Omega-3-Fettsäuren hinzu
Omega-3-Fettsäuren helfen den Hautzellen, Abfallstoffe herauszufiltern und Nährstoffe aufzunehmen. Sie helfen den Zellen auch, Wasser zu speichern, was zu einer feuchten und starken Haut führt. Die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fisch wie Lachs und Sardinen, Nüsse und Rapsöl.
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert
Wasser unverzichtbar für unzählige Aktivitäten im Körper. Für Ihre Haut hält es die Zellen mit Feuchtigkeit versorgt. Es hilft auch, Abfallprodukte von der Haut wegzuspülen. Darüber hinaus schwitzen Sie effizienter, wenn Sie hydratisiert sind, was hilfreich ist, um die Poren zu reinigen. Die empfohlene Wassermenge, die Sie täglich trinken sollten, variiert, aber der alte Standard von 8 Gläsern sollte gut funktionieren.
Schritt 5. Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker
Studien zeigen, dass eine zuckerreiche Ernährung zu Anzeichen vorzeitiger Hautalterung wie Falten und dunklen Flecken führt. Verzichten Sie auf Junkfood und Erfrischungsgetränke, um Ihre Haut vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen.
Teil 4 von 4: Gesunde Haut mit Lifestyle-Entscheidungen erhalten
Schritt 1. Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie in der Sonne sind
UV-Strahlen der Sonne schädigen die Zellen und können zu Falten und dunklen Flecken auf der Haut führen. Wenn Sie in der Sonne sind, sollten Sie Ihre Haut immer mit Sonnencreme schützen. Dermatologen empfehlen die Verwendung von mindestens SPF 30 für einen angemessenen Schutz. Denken Sie daran, alle 3 bis 4 Stunden erneut anzuwenden, um Ihren Schutz aufrechtzuerhalten.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Rauchen
Zu den unzähligen Gesundheitsrisiken des Rauchens zählen Hautschäden. Rauchen verengt die Blutgefäße nahe der Hautoberfläche, erstickt die essentiellen Nährstoffe und führt zu einer Ansammlung von Abfallprodukten. Um Ihre Haut gesund zu halten, ist es am besten, das Rauchen ganz zu vermeiden.
Schritt 3. Stress reduzieren
Stress kann zu Ausbrüchen und anderen Hautunreinheiten führen. Sie sollten alles tun, um Ihr Stressniveau zu reduzieren, nicht nur für Ihre Haut, sondern für Ihre allgemeine Gesundheit. Lesen Sie Stress reduzieren für Tipps, wie Sie ein weniger stressiges Leben führen können.
Schritt 4. Holen Sie sich viel Schlaf
Der Körper repariert sich im Schlaf von selbst. Das bedeutet, dass alle Schäden, die Ihre Haut während des Tages erlitten hat, über Nacht behoben werden. Wenn Sie nicht genug schlafen, wird Ihre Haut nicht repariert. Verpflichte dich, so oft wie möglich volle 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies führt mit der Zeit zu einer gesünderen, jünger aussehenden Haut.
Schritt 5. Trainieren Sie regelmäßig
Sport hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Ihre Haut. Durch die erhöhte Durchblutung wird Ihre Haut besser durchblutet, die Nährstoffe filtert und Giftstoffe ausspült. Schwitzen reinigt auch die Poren. Nehmen Sie an einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten teil, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit und Nährstoffen zu versorgen.
