So verbessern Sie Ihr Erscheinungsbild (mit Bildern)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Egal, ob Sie sich schlecht fühlen oder sich noch besser fühlen möchten, als Sie es ohnehin schon tun, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Aussehen zu verbessern und sich großartig zu fühlen! Von Übungen bis hin zu Haarschnitten kann dieser Artikel Ihnen helfen, die gewünschten Änderungen vorzunehmen und das Selbstvertrauen zu erlangen, das Sie verdienen!

Schritte

Teil 1 von 7: Nach innen schauen

Schritt 1. Fragen Sie sich, warum Sie Ihr Aussehen verbessern möchten

Machst du das für dich oder jemand anderen? Was erhoffen Sie sich durch die Verbesserung Ihres Aussehens?

Wenn du versuchst, dein Aussehen zu ändern, in der Hoffnung, jemanden anzuziehen, achte darauf, dass du dir selbst treu bleibst, während du die folgenden Schritte durchführst. Tue nur das, was sich für dich richtig anfühlt

Schritt 2. Finden Sie heraus, was Ihnen an Ihrem Aussehen gefällt und was nicht

Die meisten von uns finden es einfacher zu erkennen, was wir an uns nicht mögen, aber es ist auch wichtig, einige gute Dinge zu erkennen.

Sobald Sie herausgefunden haben, was Ihnen an sich selbst am besten gefällt, überlegen Sie, wie Sie es spielen können

Schritt 3. Seien Sie realistisch, was Sie ändern können und was nicht

Vielleicht findest du es nützlich, eine Liste zu erstellen, was dir gefällt und was nicht, und dann realistisch zu überlegen, was du an dir selbst ändern kannst.

Sie können zum Beispiel nicht ändern, dass Sie klein sind, aber wenn Sie möchten, können Sie durch das Tragen von High Heels (Frauen) oder Schuhen mit dickeren Absätzen (Männer oder Frauen) den Eindruck erwecken, größer auszusehen. Es gibt auch Dinge, die Sie mit Ihrer Kleidung und Ihren Haaren tun können, um den Anschein von Länge zu geben (wenn Sie beispielsweise klein sind, möchten Sie vielleicht vermeiden, sehr lange Haare zu haben oder lange Jacken zu tragen, die bis unter die Knie reichen, da diese Dinge können dich kürzer aussehen lassen)

Schritt 4. Lernen Sie, Ihre Macken zu lieben

Vielleicht hassen Sie das meiste Ihres Aussehens, aber bei Ihrem Aussehen geht es nicht nur darum, wie traditionell attraktiv Sie sind. Versuchen Sie beim Durcharbeiten der folgenden Schritte, mindestens eine Sache von Ihrer „Gefällt mir“-Liste in Ihre „Gefällt mir“-Liste zu verschieben.

Vielleicht hassen Sie es, dass Ihr Haar so dick ist, aber mit dem richtigen Haarschnitt, den richtigen Produkten und dem richtigen Styling können Sie das vielleicht umkehren und wirklich lieben, was Sie mit Ihrem Haar machen können

Schritt 5. Seien Sie sich selbst treu

Im Idealfall geht es bei der Verbesserung Ihres Aussehens darum, Ihr wahres Selbst durchscheinen zu lassen. Es geht nicht darum, einem Standardideal von Attraktivität für die Gesellschaft im Allgemeinen gerecht zu werden. Denken Sie daran, wenn Sie daran arbeiten, Ihr Aussehen zu verbessern.

Vielleicht fühlen Sie sich mit Ihren natürlichen Haar- und Hauttönen am ähnlichsten, wenn Sie neutrale Kleidung tragen. Vielleicht fühlst du dich mit bunt gefärbten Haaren, Piercings und handgefertigten Unikaten am ähnlichsten. Lassen Sie sich nicht von der Gesellschaft diktieren, wie die beste Version von Ihnen aussieht. Sie sind der Experte für Sie

Schritt 6. Seien Sie sanft zu sich selbst

Für einige von uns kann es so einfach sein, sich mit unserem Aussehen besser zu fühlen, wie einen neuen Haarschnitt zu bekommen; für andere könnte es ein viel längerer und schwieriger Prozess sein. Wisse, dass wir alle mit Selbstvertrauen und gesunden Gewohnheiten gekämpft haben. Der Schlüssel ist, positiv zu bleiben und vor allem freundlich zu sich selbst zu sein.

Wenn Sie entscheiden, dass ein Teil Ihres Plans zur Verbesserung Ihres Aussehens darin besteht, häufiger zu trainieren, bedeutet sanft zu sein, realistisch zu sein, was Sie tun können - wenn Sie beispielsweise nicht regelmäßig trainieren, beginnen Sie mit zwei Tagen pro Woche und steigen Sie von auf dort. Sanft zu sein bedeutet auch, dass Sie nicht wütend auf sich selbst werden, wenn Sie einen Tag verpassen oder einen Fehler machen. Sie erkennen es einfach an, verzeihen sich selbst und verpflichten sich, morgen neu anzufangen

Schritt 7. Erstellen Sie einen realistischen Aktionsplan

Ein klares Gespür für Ihre Ziele wird Ihnen helfen, fokussiert und auf dem richtigen Weg zu bleiben. Achten Sie bei der Erstellung Ihres Aktionsplans darauf, sich nicht zu viele Ziele gleichzeitig zu setzen. Wenn Sie zu viele Änderungen gleichzeitig vornehmen, riskieren Sie, überfordert zu werden und mit keiner Schritt zu halten.

• Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, Ihre Haut zu verbessern und besser zu schlafen, müssen Sie diese Änderungen Ihres Lebensstils wahrscheinlich schrittweise umsetzen.

  Zum Beispiel könnten Sie damit beginnen, zweimal pro Woche Sport zu treiben und sich in den ersten ein oder zwei Wochen dazu verpflichten, Ihr Gesicht zweimal täglich mit einem geeigneten Reinigungsmittel (d

Schritt 8. Schreiben Sie es auf

Wenn Sie über Ihre Motive und Pläne zur Verbesserung Ihres Aussehens nachdenken, notieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch. Widme ein Tagebuch der Verbesserung deines Aussehens. Schreiben Sie Ihren Aktionsplan in das Tagebuch, damit Sie darauf zurückgreifen können.

Führen Sie weiterhin Ihr Tagebuch, während Sie neue Gewohnheiten entwickeln, um Ihr Aussehen zu verbessern. Dies hilft Ihnen zu beurteilen, was funktioniert und was nicht

Schritt 9. Seien Sie realistisch und geduldig

Wenn Sie nicht über unbegrenzte Mittel verfügen und bereit sind, sich einer Operation zu unterziehen, werden Ihre Ergebnisse nicht sofort sichtbar. Um Ihr Aussehen nachhaltig zu verbessern, bedarf es langfristiger Veränderungen des Lebensstils. Geben Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie brauchen. Wisse, dass dies für jeden unterschiedlich sein wird, abhängig von seinen individuellen Zielen und Situationen.

Teil 2 von 7: Gesund werden

Schritt 1. Trinken Sie genug Wasser

Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser. Hydratisiert zu bleiben verbessert nicht nur die Qualität Ihrer Haut; Es wird Ihnen helfen, konzentriert und energiegeladen zu bleiben, und es kann Ihnen sogar helfen, ein paar Pfunde zu verlieren.

• Die Empfehlung, wie viel Wasser zu trinken ist, variiert, aber der Durchschnitt beträgt 8 (8 oz.) Gläser pro Tag.
• Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydratisiert sind, überprüfen Sie, ob die Farbe Ihres Urins klar oder sehr hell und nicht dunkel ist. Dunkler Urin weist auf schwere Dehydration hin.

Schritt 2. Essen Sie gesund

Gesundes Essen bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge und hängt wirklich von Ihrer Körperchemie ab. Im Allgemeinen möchten Sie sicherstellen, dass Sie genügend Protein (dh mageres Fleisch oder Alternativen, Nüsse), gesunde Fette (dh natives Olivenöl extra, Avocados) und andere Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu sich nehmen verarbeitete Lebensmittel und Zucker so weit wie möglich zu vermeiden.

• Wenn Sie an Laktoseintoleranz, Vegetarier, Veganer, Zöliakie oder anderen speziellen Ernährungsbedürfnissen leiden, kann es sogar hilfreich sein, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um die für Sie beste Ernährung zu finden.
• Beachten Sie, dass eine Ernährungsumstellung nicht dasselbe ist wie eine Diät. Wenn Sie nicht mit einem Arzt zusammenarbeiten, um Ihr Gewicht signifikant zu reduzieren, vermeiden Sie es, Kalorien zu reduzieren oder auf andere gesunde Lebensmittel zu verzichten, um Gewicht zu verlieren. Diäten sind berüchtigt dafür, erfolglos zu sein; Wenn Sie verhungern und von einer Diät erschöpft sind, haben Sie weniger Energie und werden es durchhalten.

Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit und wie Sie sich fühlen; nicht dein Gewicht

Anstatt jeden Morgen auf die Waage zu schauen, denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Knochen anfühlen, wie sich Ihr Gehirn anfühlt, wie energiegeladen Sie sich fühlen. Sie sollten feststellen, dass sich diese Dinge im Laufe der Zeit verbessern, es sei denn, Sie haben mit einer Krankheit zu kämpfen, wenn Sie gesunde Veränderungen vornehmen.

• Wenn Sie mit einer Krankheit zu kämpfen haben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und holen Sie dessen Zustimmung ein, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.
• Wenn Sie 5'11 Jahre alt sind und gelesen haben, dass Ihr Lieblingsschauspieler oder Ihre Lieblingsschauspielerin 110 Pfund wiegt, seien Sie realistisch. 5'11 und 110 Pfund zu sein ist nicht gesund. Sie werden Haut und Knochen sein!

Schritt 4. Übung

Wählen Sie körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihrem Körper gut tun, und implementieren Sie diese langsam in Ihren Lebensstil. Wenn Sie bereits zweimal pro Woche trainieren, finden Sie einen Weg, drei Tage die Woche in Ihren Zeitplan zu integrieren. Idealerweise möchten Sie eine Mischung aus Flexibilität, Kraft und Cardio.

• Letztendlich solltest du dich dazu anstrengen, jeden Tag mindestens 30 Minuten aktiv zu sein, mit längeren, intensiveren Workouts an 3-5 Tagen pro Woche.
• Wenn Sie sich für Aktivitäten entscheiden, die Ihnen Spaß machen, wird sich das Training weniger wie Arbeit anfühlen, sondern eher wie eine Belohnung. Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil oder nehmen Sie an einem Mannschaftssport teil!
• Wenn Sie Knieprobleme haben, entscheiden Sie sich nicht, mit dem Laufen zu beginnen; Schwimmen wäre angebrachter.

Schritt 5. Meditieren

Meditation hilft dir, mehr mit deinem Geist und Körper in Kontakt zu kommen. Es hilft Ihnen nicht nur, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren, sondern hilft Ihnen auch dabei, ein Gefühl von innerem Frieden und Gelassenheit zu entwickeln und es Ihnen leichter zu machen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, egal wo Sie sich auf Ihrer Reise befinden.

Schritt 6. Holen Sie sich genug Schlaf

Wenn wir regelmäßig nicht genug Schlaf bekommen, sind wir nicht unser bestes Selbst. Es zeigt sich in unserer Stimmung, Körpersprache (gekrümmter Rücken, hängende Augenlider) und Haut (dunkle Augenringe, Tränensäcke) und kann uns weniger attraktiv erscheinen lassen. Versuchen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen und versuchen Sie, konsequent zu schlafen (z. B. durchgehend von 23:00 bis 7:00 Uhr zu schlafen).

• Bei Schlafproblemen kann progressive Muskelentspannung hilfreich sein.

  Legen Sie sich vor dem Schlafengehen ins Bett, schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch, um ein Bewusstsein auf Ihren Körper zu lenken. Beginnen Sie oben am Kopf und arbeiten Sie Ihren Körper nach unten, spannen Sie Ihre Muskeln an und lassen Sie sie dann wieder los. Eine sinnvolle Reihenfolge wäre wie folgt: Stirn, Augenbrauen, Augen, Wangen, Nase, Mund, Kiefer, Nacken, Schultern, Oberarme, Unterarme, Hände, Finger (Faust bilden), Brust, Oberbauch, Unterbauch, Becken, Gesäß, Oberschenkel, Knie, Waden, Knöchel, Füße, Zehen. Wenn Sie fertig sind, spannen Sie Ihren gesamten Körper an und halten Sie ihn für einen Moment, bevor Sie ihn loslassen

• Für diejenigen von uns, die zu Hause arbeiten, kann der Übergang von der Arbeit in den Schlaf schwierig sein, insbesondere wenn die Wohnung klein ist/ein bestimmter Büroraum nicht verfügbar ist. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, ist es wichtig, einen bestimmten Bereich dem Schlafen zu widmen und nur zu schlafen. Bringen Sie Ihre Arbeit nicht in diesen Bereich. Machen Sie Ihr Bett zu Ihrem Zufluchtsort.
• Öle und Kräuter können auch hilfreich sein, um Sie vor dem Schlafengehen zu entspannen. Diese können von ätherischen Ölen wie Lavendel und Neroli bis hin zu Kräutern wie Baldrianwurzel reichen. Wenn Sie sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Spezialisten, um sicherzustellen, dass sie mit allem, was Sie möglicherweise einnehmen, oder mit anderen Erkrankungen, die Sie möglicherweise einnehmen, sicher eingenommen werden können.

Schritt 7. Gönnen Sie sich

Wenn Sie daran arbeiten, Ihr Aussehen zu verbessern, haben Sie möglicherweise mit einigen Problemen des Körperbewusstseins zu kämpfen. Selbst wenn Sie es nicht sind, können Sie feststellen, dass die Verbesserung Ihres Aussehens eine schwierige Reise ist. Nehmen Sie sich Zeit, um sich für Ihre harte Arbeit zu belohnen.

Belohnungen können sein, ein schönes Kleidungsstück zu kaufen oder sich einen Spa-Tag zu gönnen, oder sogar das Videospiel zu kaufen, das Sie mögen (solange es Ihnen nicht die Zeit nimmt, die Sie mit dem Training verbringen!) oder dafür zu sparen / zu bezahlen teure Trainingskurs/Club-Mitgliedschaft, die Sie sich gewünscht haben

Teil 3 von 7: Verbessern Sie Ihren Teint

Schritt 1. Kaufen Sie ein Gesichtswasser, das für Ihren Hauttyp geeignet ist

Die meisten Drogeriemarken machen dies einfach, indem sie auf ihren Etiketten explizit angeben, für welchen Hauttyp ihr Reinigungsmittel bestimmt ist.

Sie werden wahrscheinlich einen von vier Typen sehen: normal (gelegentliche Pickel, aber keine Problemzonen), Kombination (oft eine Kombination aus trocken auf den Wangen, fettig auf Stirn, Nase und Kinn), fettig/anfällig für Akne und trocken/empfindlich (etwas Flockigkeit, oft empfindlich gegenüber duftenden Reinigungsmitteln)

Schritt 2. Waschen Sie Ihr Gesicht zweimal täglich

Seien Sie beim Waschen Ihres Gesichts sanft. Vermeiden Sie zu starkes Schrubben, da dies Ihre Haut reizen und Hautunreinheiten verursachen oder bestehende Hautunreinheiten verschlimmern kann.

Schritt 3. Verwenden Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts einen Hauttoner

Nach der Reinigung einen Toner mit einem Wattepad sanft auftragen. Toner helfen Ihnen, den pH-Wert (Säure-Basen-Verhältnis) Ihrer Haut auszugleichen und können Ihre Haut gesünder aussehen lassen. Vermeiden Sie Toner, die Alkohol enthalten, da dies Ihre Haut austrocknen und reizen kann.

Schritt 4. Tragen Sie nach dem Waschen und Tonen Ihres Gesichts eine Feuchtigkeitscreme auf

Wie bei Gesichtsreinigern geben die meisten Feuchtigkeitscreme-Marken aus Drogerien auf der Verpackung an, für welchen Hauttyp sie bestimmt sind.

Schritt 5. Einmal pro Woche ein Peeling durchführen

Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und hellt Ihre Haut auf. Wenn Sie an schwerer Akne leiden, sollten Sie das Peeling wahrscheinlich nicht komplett vermeiden, da die Reibung Ihre Haut reizen kann und das Peeling die Bakterien von Ihren Pickeln auf andere Hautbereiche übertragen kann.

Schritt 6. Kaufen Sie eine Pickelcreme

Vielleicht möchten Sie Teebaumöl oder eine Salicylsäure enthaltende Creme zur Hand haben, falls Sie Pickel bekommen. Versuchen Sie nicht, Ihre Pickel zu platzen, da dies sie nur verschlimmert.

Schritt 7. Behandeln Sie schwere Akne

Wenn du schwere Akne hast und wirklich Schwierigkeiten hast, sie in den Griff zu bekommen, solltest du in Erwägung ziehen, deinen Arzt und/oder einen Dermatologen aufzusuchen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Akne zu bekämpfen und einen Aktionsplan zu entwickeln, um sie zu reduzieren oder sogar loszuwerden.

• Sie können feststellen, dass der Arzt/Dermatologe ein Medikament, eine topische Creme oder eine Kombination aus beidem empfiehlt.
• Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Gesicht rasieren, versuchen Sie, sich in die gleiche Richtung wie Ihr Haarwuchs zu rasieren, um Ausbrüche durch Reizungen zu vermeiden.

Schritt 8. Tragen Sie Sonnencreme auf

Viele Feuchtigkeitscremes für das Gesicht enthalten einen Lichtschutzfaktor von 15 bis 30. Achten Sie auf die Worte „SPF 15“oder „SPF 30“auf dem Etikett. Achten Sie beim Kauf von Sonnencreme, insbesondere für Ihr Gesicht, darauf, dass diese nicht Ihre Poren verstopft (d. h. nicht komedogen ist). Vermeiden Sie ölhaltige Sonnenschutzmittel.

Schritt 9. Tragen Sie einen Concealer auf Ihr Gesicht auf

Wenn Sie sich bezüglich Ihres Teints wirklich unsicher fühlen, sollten Sie eine getönte Feuchtigkeitscreme oder einen Concealer ausprobieren. Diese gibt es für Männer und Frauen. Strebe nach etwas, das nicht komedogen ist (die Poren nicht verstopft) und auf deinen Hauttyp ausgerichtet ist (d. h. normal, Mischhaut, fettig/akneanfällig, trocken/empfindlich).

• Um einen Pickel oder eine andere Rötung in deinem Gesicht zu bekämpfen, kannst du versuchen, dort einen Klecks grüner Abdeckung aufzutragen, bevor du ihn mit einem tust, der zu deinem Hautton passt.
• Beachten Sie, dass das Tragen von Make-up Akne verschlimmern kann, obwohl einige Marken behaupten, sie zu bekämpfen.

Schritt 10. Erhalten Sie klare Augen

Ergänzen Sie Ihren schönen Teint mit klaren Augen. Reduzieren Sie Schwellungen und Augenringe mit Cremes und/oder einem Concealer. Reduzieren Sie Rötungen mit Augentropfen.

Wenn Sie an Augenkrankheiten leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Augentropfen anwenden

Teil 4 von 7: Wunderbar riechen

Schritt 1. Täglich duschen

Duschen Sie jeden Tag, es sei denn, Sie haben extrem trockene Haut oder eine andere Erkrankung oder Lebenssituation, die Sie daran hindert. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Körper gründlich waschen und spülen, insbesondere die Teile, die stärker ins Schwitzen geraten (z. B. Ihre Achseln und Genitalien).

Bei der Auswahl einer Seife mag es verlockend sein, sich für etwas zu entscheiden, das gut riecht, aber stark riechende Seife kann die Haut reizen. Sie sind sicherer, eine parfümfreie Seife oder etwas, das für Ihren speziellen Hauttyp entwickelt wurde, zu kaufen (wenn Sie beispielsweise fettige Haut haben und Akne am Rücken haben, möchten Sie vielleicht eine Seife für fettige, zu Akne neigende Haut suchen)

Schritt 2. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich

Wenn Ihre Zähne gesund sind und der Zahnschmelz nicht dünner wird, können Sie eine aufhellende Zahnpasta verwenden. Wenn Ihre Zähne ein wenig durchscheinend aussehen, möchten Sie wahrscheinlich eine Zahnpasta für empfindliche Zähne, die für die Reparatur des Zahnschmelzes wirbt.

Schritt 3. Verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide

Dies entfernt Nahrung und Plaque von Ihren Zähnen, hält sie gesund und hält Ihren Atem besser.

Schritt 4. Tragen Sie ein Deo auf

Es gibt eine riesige Auswahl an Deos für die unterschiedlichsten Zwecke. Wenn Sie gesundheitsbewusster sind, können Sie Antitranspirantien, die Aluminium enthalten, meiden, da Studien gezeigt haben, dass sie Krebs verursachen können.

Schritt 5. Waschen Sie Ihre Kleidung regelmäßig

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung sauber und gegebenenfalls gebügelt ist (z. B. Hemden, Hosen müssen nach dem Waschen wahrscheinlich gebügelt werden).

• Als Faustregel gilt, Unterhemden, Unterwäsche und Sportkleidung nach jedem Tragen zu waschen (mit Ausnahme von BHs, die Sie vor dem Waschen mehrmals tragen können); Waschen Sie die Oberteile nach ein oder zwei Tragen, je nachdem, wie viel Sie schwitzen; Waschen Sie die Hose nach fünf oder sechs Tragen; und beschichtet alle ein bis zwei Monate.
• Regelmäßiges Waschen Ihres Pyjamas (nach drei bis vier Tragen) kann Ihnen auch helfen, Akne zu vermeiden, wenn Sie sie an anderen Stellen als Ihrem Gesicht haben.

Schritt 6. Tragen Sie Parfüm oder Kölnisch Wasser

Finden Sie etwas, das sich für Sie einzigartig anfühlt – Ihren eigenen „Signature-Duft“. Verschiedene Duftkategorien passen zu unterschiedlichen Körperchemien: Am besten gehen Sie in eine Drogerie oder ein Kaufhaus, das Parfüm und Kölnischwasser verkauft, und probieren die Düfte, bis Sie einen finden, der Ihnen gefällt. Geben Sie es mindestens eine Stunde nach dem Aufsprühen auf Ihre Haut, da sich der Duft mit der Zeit ändern kann.

• Düfte gibt es in verschiedenen Geruchskategorien: aromatisch (graswürzig), Chypre (Moos, Patschuli, Bergamotte), Zitrus (herbe Düfte wie Grapefruit oder Mandarine), blumig (frisch gepflückte Blüten - beachten Sie, dass sich blumig und fruchtig oft überschneiden können), Leder (rauchig, teer, kombiniert mit blumigen und herben Düften), orientalisch (Moschus, Vanille, Harz, Holz kombiniert mit Blumen und Gewürzen) und holzig (warm, Sandelholz, trocken/scharfes Zedernholz, balsamisch oft kombiniert mit Aromatik und Zitrus).
• Achten Sie darauf, nicht zu viel Eau de Cologne oder Parfüm zu tragen. In diesem Fall ist zu viel schlimmer als zu wenig. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie auftragen sollen, fangen Sie klein an, mit nur wenigen Spritzern. Du könntest sogar versuchen, es vor dir zu sprühen und dann hindurchzugehen.

Schritt 7. Erfrischen Sie Ihren Atem

Wenn du dich mit jemandem verabredest und dir deines Atems nicht bewusst bist, solltest du in Erwägung ziehen, dir ein paar Pfefferminzbonbons in den Mund zu nehmen oder ein Atemspray zu verwenden. Wenn Sie sich entscheiden, Kaugummi zu kauen, spucken Sie es aus, bevor Sie wichtige Meetings betreten, da viele Leute das Kauen von Kaugummi als unhöflich und/oder nervig empfinden – manche sehen es sogar als Mangel an Klasse.

Teil 5 von 7: Gut anziehen

Schritt 1. Definieren Sie Ihren Stil

Vielleicht haben Sie bereits ein gutes Gespür dafür, wer Sie sind und wie Sie sich darstellen möchten. Wenn Sie dies nicht tun, ist es möglicherweise nützlich, ein Stiltagebuch oder sogar einen Online-Ordner mit Stilen zu erstellen, die Ihnen gefallen. Berücksichtigen Sie bei der Definition Ihres Stils die Kleidung und Haare (und, wenn Sie sie tragen, Make-up), die SIE am besten repräsentieren.

• Bist du nervös oder eher zurückhaltend? Du bist extrovertiert und magst viel Aufmerksamkeit? Oder mögen Sie Aufmerksamkeit, tragen aber lieber neutrale Kleidung und überraschen Sie dann mit Ihrer Persönlichkeit.
• Werfen Sie einen Blick in Ihren Kleiderschrank – gibt es Stile, Passformen oder Farben, zu denen Sie tendenziell tendieren? Dies kann Ihnen helfen, sich ein Bild von Ihrem persönlichen Stil zu machen.
• Es ist manchmal notwendig anzuerkennen, dass es nicht immer möglich ist, einen Stil zu finden, der zu Ihnen passt, sei es aus finanziellen oder beruflichen Gründen. Wenn Sie beispielsweise eine Krankenschwester sind, sind Sie auf einen bestimmten Uniformstil beschränkt; Sie können Ihre Persönlichkeit jedoch möglicherweise durch die Muster zeigen, die Sie für diese Uniform auswählen.

Schritt 2. Finden Sie Ihren Körpertyp heraus

Wenn Sie Ihren Körpertyp herausfinden, können Sie entscheiden, welche Schnitte Ihnen am besten stehen und welche Teile Ihres Körpers Sie betonen möchten. Körpertypen sind für Männer und Frauen unterschiedlich.

• Im Allgemeinen haben Frauen vier Körpertypen: Apfel (kopflastig, mit großen Oberweiten und dünneren Beinen), gerade/rechteckig (Taille und Hüfte sind ungefähr gleich, „jungenhaft“), Birne (unterenschwer, mit Hüften deutlich größer als Oberweite), und Sanduhr (gleicher Hüft- und Brustumfang, mit schmaler Taille).
• Im Allgemeinen haben auch Männer vier Körpertypen: durchschnittlich (mit breiten Schultern, die sich zur Taille hin verjüngen), umgekehrtes Dreieck (sportlich, mit mäßiger bis starker Muskeldefinition), rechteckig (schlank oder schmal, wobei die Taille und die Schultern die gleiche Breite) oder das Dreieck (ein ausgeprägterer Mittelteil mit schmaleren Schultern).

Schritt 3. Kleiden Sie sich für Ihren Körpertyp

Verwenden Sie Kleidung, um die Dinge zu betonen, die Sie an Ihrem Körper mögen. Für viele Frauen bedeutet dies, ihre Taille, Büste, Po oder Beine zu betonen; für viele männer bedeutet das, breite schultern, eine kräftige brust oder einen schönen hintern zu betonen.

• Wenn Sie eine Frau sind und einen Apfel-Körpertyp haben, werden Sie wahrscheinlich etwas tragen, das Ihre schlanken Beine betont und die Aufmerksamkeit von Ihren breiten Schultern oder Ihrer dicken Mitte ablenkt.
• Wenn Sie ein Mann mit einem dreieckigen Körpertyp sind, sollten Sie versuchen, Ihre Schultern breiter und Ihre Mittelpartie schmaler aussehen zu lassen. strukturierte, schlichte Shirts sind die beste Wahl.
• Entscheiden Sie sich für Kleidung, die Ihnen gut passt. Tragen Sie keine zu große oder zu kleine Kleidung. Wenn du Jeans kaufst, die Lycra oder Elasthan enthalten, solltest du außerdem eine Nummer kleiner wählen – so passen sie immer noch, wenn sie sich gedehnt haben.

Schritt 4. Tragen Sie Farben, die zu Ihrem Hautton passen

Innerhalb der beiden Grundkategorien „warmer“und „kühler“Hautton gibt es viele Variationen, aber herauszufinden, ob Sie warm oder kühl sind, ist ein guter Ausgangspunkt.

• Wenn Sie einen warmen Hautton haben, haben Sie gelbe Untertöne. Warme Hauttöne haben oft grünliche Adern. Warme Menschen sehen in erdigen Tönen gut aus: gebranntes Orange, Creme, Sonnengelb, Braun, Dunkelgrün, Herbstrot.
• Wenn Sie einen kühlen Hautton haben, gibt es rosa Untertöne. Kühle Hauttöne haben oft bläuliche Adern. Coole Menschen sehen in „coolen“Farben gut aus: Schwarz, Königsblau, Marine, Grau.

Schritt 5. Räumen Sie Ihren Kleiderschrank auf

Sobald Sie Ihren Stil definiert und herausgefunden haben, welche Kleidung Ihnen am besten steht, gehen Sie Ihre gesamte Garderobe durch und entfernen Sie alles, was Ihnen nicht gut steht. Dazu gehören Trainingskleidung und Nachtwäsche, wenn Sie es sich leisten können.

• Bei der Verbesserung deines Aussehens geht es hauptsächlich darum, dein Selbstvertrauen zu stärken. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass du dich immer gut fühlst, wie du aussiehst – auch wenn du nur im Pyjama bist.
• Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie loswerden und was Sie behalten sollen, laden Sie ein oder zwei Freunde ein, um Ihnen Ratschläge zu geben. Sie können eine Nacht daraus machen, indem Sie ihnen anbieten, im Austausch für ihre Hilfe ein Abendessen zu bekommen.

Schritt 6. Kaufen Sie nur Kleidung, Schuhe und Accessoires, bei denen Sie sich fantastisch fühlen

Es ist verlockend, Dinge im Angebot zu kaufen, aber Sie können Geld sparen, indem Sie nur das kaufen, was Ihnen am besten steht.

• Suchen Sie nach tollen Basic-Stücken, die Sie mit Ihrer bereits vorhandenen Kleidung kombinieren können.
• Achten Sie beim Kauf von Schuhen darauf, dass sie bequem sitzen! Es ist schwer, in zu engen oder zu großen Schuhen stilvoll zu sein.

Schritt 7. Holen Sie sich Hilfe

Bitten Sie einen oder zwei Freunde, mit Ihnen zu kommen, wenn Sie neue Kleidung kaufen. Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, herauszufinden, was Ihnen gut steht, und wenn Sie es sich leisten können, könnten Sie sogar in Betracht ziehen, für einen Personal Shopper zu bezahlen, der Ihnen hilft.

Schritt 8. Vergessen Sie nicht die kleinen Dinge

Statten Sie es mit Uhren, Sonnenbrillen, Krawatten, Halsketten usw. aus. Halten Sie Ihre Nägel geschnitten / manikürt und wenn Sie es mögen, lackieren Sie sie passend zu Ihren Outfits. Es sind die kleinen Details, die Ihren Stil wirklich festigen.

Vielleicht tragen Sie zum Beispiel immer schwarze, aber auffällige Accessoires. Für eine Frau könnte dies eine große, klobige, helle Halskette mit hellem Lippenstift bedeuten. Für einen Mann könnte dies eine bunt gemusterte Krawatte mit Vintage-Manschettenknöpfen bedeuten

Teil 6 von 7: Tolle Haare bekommen

Schritt 1. Kaufen Sie die richtigen Haarprodukte für Ihren Haartyp

Ist Ihr Haar dick oder dünn? Ist es trocken, ölig oder irgendwo dazwischen? Ist es farbig? Lockig? Gerade? All diese Dinge beeinflussen, welche Haarprodukte Sie kaufen, und zum Glück sagen Ihnen die meisten Marken (sowohl Drogerie- als auch Profimarken) direkt auf dem Etikett, für welchen Haartyp sie entwickelt wurden.

Schritt 2. Waschen Sie Ihre Haare so wenig wie möglich

Finden Sie heraus, wie oft Sie Ihr Haar waschen müssen, damit es sauber aussieht (es muss gewaschen werden, wenn es fettig, flach und getrennt ist) und tun Sie das - waschen Sie es nicht häufiger, als es gewaschen werden muss, da dies kann es austrocknen.

Schritt 3. Finden Sie Ihre Gesichtsform heraus

Gesichtsformen sind quadratisch oder kreisförmig (Gesicht so breit wie lang, mit quadratischen Gesichtern mit eckigem Kinn), oval (Gesicht länger als breit) oder herzförmig (Kinn wird spitz, Haaransatz auf der Stirn kann sein.) Witwenspitze).

Schritt 4. Wählen Sie einige Frisuren für Ihre Gesichtsform aus

Schauen Sie online oder kaufen Sie ein Frisurenmagazin in Ihrer örtlichen Drogerie, um einige Beispiele für Frisuren zu finden, die Ihnen gefallen und die zu Ihrer Gesichtsform passen.

• Ein quadratisches Gesicht kann mit einem kantigeren, eckigeren Schnitt wie einem kinnlangen Bob gut aussehen. Weichere Schichten können auch funktionieren.
• Ein ovales Gesicht sieht mit Schichten ausgeglichener aus, unabhängig von der Länge. Pony kann dem langen, ovalen Gesicht auch ein ausgewogeneres Aussehen verleihen.
• Herzförmige Gesichter haben oft tolle hohe Wangenknochen. Betonen Sie diese mit kurzen Schichten oder langem Pony.

Schritt 5. Seien Sie realistisch

Wenn Sie dünnes, glattes Haar haben und einen Schnitt wünschen, der dickes, lockiges Haar erfordert, denken Sie noch einmal darüber nach. Selbst der talentierteste Friseur ist kein Zauberer; sie können die Qualität Ihres Haares nicht vollständig verändern.

Schritt 6. Holen Sie sich einen qualitativ hochwertigen Haarschnitt

Fragen Sie herum und/oder suchen Sie online nach gut bewerteten Friseuren in Ihrer Nähe. Bringen Sie Fotos Ihrer ausgewählten Frisuren/Styles zu Ihrem Termin mit, damit der Friseur genau sehen kann, was Sie wollen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was Sie anstreben, und stellen Sie sicher, dass Sie beide sich darüber im Klaren sind, was zu tun ist.

Schritt 7. Ziehen Sie in Betracht, Ihre Haare zu färben

Logischerweise sollte Ihre natürliche Haarfarbe ziemlich gut zu Ihrem Hautton passen, aber das Färben Ihrer Haare kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Augen zum Strahlen zu bringen oder Ihrem Gesamtlook ein wenig zusätzliche Aufregung zu verleihen. Wie bei Kleidungsfarben sollten Sie Ihre Haarfarbe basierend auf Ihrem Hautton auswählen (d. h. warm oder kühl).

• Wenn Sie einen kühlen Hautton haben, können Sie zu dunklen, „härteren“Tönen wie Schwarz oder, wenn Sie abenteuerlustig sind, Blau wählen.
• Wenn Sie einen warmen Hautton haben, bleiben Sie besser bei erdigen Farbtönen wie Rot, Kupfer oder einem satten, warmen Braun.
• Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie Ihre Haare immer professionell färben. Auf diese Weise können Sie den Friseur fragen, was seiner Meinung nach am besten zu Ihrem Hautton passt, und im Allgemeinen ist die Qualität der Produkte höher, sodass Sie Ihrem Haar wahrscheinlich weniger Schaden zufügen.

Schritt 8. Pflegen Sie Ihre Gesichtsbehaarung

Wenn Sie eine Frau sind, werden Sie wahrscheinlich Ihre Augenbrauen zupfen und alle Haare an anderer Stelle in Ihrem Gesicht entfernen (z. B. aus Muttermalen, Schnurrbarthaaren, Haaren am Kinn). Wenn Sie ein Mann sind, kann es etwas aufwendiger werden, wenn Sie die Augenbrauen zupfen, rasieren und/oder Schnurrbart und Bart trimmen.

Für Männer ist hier die Gesichtsform relevanter. Männer mit einem herzförmigen Gesicht könnten es beispielsweise nützlich finden, sich einen Spitzbart oder einen Bart wachsen zu lassen, um den oberen Teil ihres Gesichts auszugleichen

Schritt 9. Rasieren Sie andere Körperteile wie gewünscht

Bei Frauen und manchen Männern ist es beliebt, sich Beine und Achseln zu rasieren und zumindest die Schamhaare zu trimmen. Wenn Sie sich mit diesen Dingen nicht wohl fühlen und/oder sie nicht tun möchten, tun Sie sie nicht! Sie arbeiten daran, Ihr Aussehen für sich selbst zu verbessern, und wenn Ihnen das Aussehen mit behaarten Beinen gefällt, gibt es keinen Grund, dies zu ändern.

Teil 7 von 7: Vertrauen ausstrahlen

Schritt 1. Üben Sie positive Selbstgespräche

Viele von uns haben negative Stimmen, die uns sagen, dass wir nicht gut genug sind, dass wir dumm oder unattraktiv sind. Lassen Sie sich von diesen Stimmen nicht unterkriegen. Erkenne sie an und kontere sie mit positiven Selbstgesprächen.

Vielleicht fühlen sich deine Kleider eines Morgens etwas eng an und du denkst: „Gott, ich bin so fett. Ich bin so häßlich. Ich kann nicht glauben, dass ich zugenommen habe. Ich bin so ein Verlierer.“Denken Sie sich: „Ich erkenne diese negative Reaktion auf meine enge Kleidung an. Ja, meine Klamotten sind etwas eng, aber das ist nicht das Ende der Welt. Ich bin deswegen nicht hässlicher. Ich bin nicht dumm. Ich bin kein Verlierer. Meine Kleidung ist nur ein bisschen eng. Das ist alles." Kontern Sie dann mit positiven Worten: „Ich war gestern in diesem Meeting großartig“oder „Ich bin stolz, dass ich versuche, mein Selbstbild zu verbessern.“

Schritt 2. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Körperhaltung haben

Eine gute Haltung bedeutet, aufrecht zu stehen mit geradem (aber nicht starr geradem) Rücken, mit leicht nach unten geneigtem Kinn. Üben Sie eine gute Körperhaltung, indem Sie auch an Ihrem Schreibtisch aufrecht sitzen und sich nicht ducken.

Schritt 3. Verwenden Sie positive Körpersprache

Wenn Sie mit anderen sprechen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu zeigen, dass Sie offen sind, mit ihnen zu sprechen, und dass Sie ihnen aktiv zuhören:

• Lächeln. Nichts Verrücktes oder zu breites, aber ein leichtes, entspanntes Lächeln zeigt, dass Sie gerne mit ihnen sprechen.
• Betrachten Sie sie mit eher nach unten als nach oben geneigtem Kinn, um nicht den Anschein zu erwecken, als würden Sie „auf sie herabschauen“.
• Vermeiden Sie eine vollständige Frontalanzeige; Stelle sie stattdessen in einem leichten Winkel gegenüber, um nicht zu dominant zu wirken.
• Vermeiden Sie alle schließenden oder zusammendrückenden Gesten – offene Handflächen, offene Augen, hohe Augenbrauen, offene (nicht zusammengedrückte) Lippen.

Schritt 4. Stellen Sie Augenkontakt her

Übertreiben Sie es nicht bis zu dem Punkt, an dem Sie starren oder mit großen Augen und verrückt aussehen, aber schauen Sie jemandem in die Augen, wenn Sie mit ihm sprechen und/oder wenn er mit Ihnen spricht. Denken Sie daran zu blinzeln!

Schritt 5. Seien Sie charismatisch

Charismatisch zu sein bedeutet, selbstbewusst (aber nicht übermütig), interessant, optimistisch und ein aktiver Zuhörer zu sein.

Charismatisch zu sein bedeutet in einem Gespräch, tolle Geschichten zu erzählen, Humor zu haben und vor allem den anderen in den Mittelpunkt zu stellen. Bitten Sie sie um Rat, stellen Sie ihnen Folgefragen, wenn sie Ihnen eine Geschichte erzählen. Bestätige ihre Meinungen und urteile nicht

Schritt 6. Sprechen Sie mit starker Stimme

Studien haben gezeigt, dass höhere, schwächere Stimmen mit Unterwürfigkeit verbunden sind, während tiefe Töne mit sozialer Dominanz verbunden sind. Idealerweise möchten Sie stark und selbstbewusst aus Ihrem Zwerchfell sprechen.

• Es gibt verschiedene Stimmebenen, und jede von ihnen hat unterschiedliche Auswirkungen auf den Hörer: Nasal (hoch, weinerlich), Mund (macht Geräusche, ist aber nicht sehr kraftvoll; ist leicht zu ignorieren), Brust (wird von vielen Männern und Frauen verwendet, klingt angenehm, kann generell Interesse aufrechterhalten, nichts Negatives, nur nicht das Beste), Zwerchfellstimme (befiehlt Aufmerksamkeit, am attraktivsten, klingt am stärksten und natürlichsten).
• Um zu lernen, wie man mit Ihrem Zwerchfell spricht, atmen Sie tief (stellen Sie sich vor, Sie würden Ihren Bauch aufblasen) anstatt flach (in Ihre Brust). Dadurch wird nicht nur Ihre Stimme besser klingen, sondern Sie fühlen sich auch entspannter und konzentrierter.
• Wenn Sie aufgrund Ihrer Stimme wirklich Probleme haben, Selbstvertrauen zu haben, sollten Sie in Betracht ziehen, in einen Stimmtrainer zu investieren oder zumindest online nach einigen Stimmcoaching-Videos zu suchen.

Schritt 7. Haben Sie ein tolles Lächeln

Wenn du lächelst, werden die Leute dich im Allgemeinen freundlicher und zugänglicher fühlen. Der Schlüssel zu einem großartigen Lächeln ist, aufrichtig zu sein, was bedeutet, auch mit den Augen zu lächeln.

Wie du lächelst, hängt von deiner Situation ab – zum Beispiel lächelst du vielleicht mit den Zähnen auf einem Foto oder wenn du mit Leuten auf einer Party sprichst, aber bevorzugst ein weniger intensives Lächeln mit geschlossenem Mund, wenn du versuchst, die Aufmerksamkeit von jemandem zu erregen durch den Raum

Schritt 8. Erkenne, wer du bist und bleibe du selbst

Fühlen Sie sich wohl mit dem, was Sie sind, und ändern Sie es nicht. Menschen, die sich selbstbewusst und wohl in ihrer eigenen Haut fühlen, haben eine Attraktivität, die kein Styling, Pflege oder Fitness erreichen kann.

• Wenn die Leute wissen, dass Sie konsequent sind und wissen, was sie erwartet, werden sie eher in Ihrer Nähe sein wollen. Wenn sie wissen, dass du manchmal lustig, aber manchmal ein echter Wermutstropfen bist, könnten sie nervös sein, wenn sie sich dir nähern.
• Während Sie daran arbeiten, Ihr Erscheinungsbild zu verbessern, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie bestimmte Ikonen oder Gurus als Vorbilder dafür suchen, wie Sie sein möchten. Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, solange Sie sich nicht ständig mit ihnen vergleichen und / oder versuchen, genau wie sie zu sein. Hier geht es darum, das Beste zu werden, was Sie sein können – nicht die beste Nachahmung von jemand anderem.

Tipps

• Behandeln Sie andere so, wie Sie selbst behandelt werden möchten. Freundlichkeit und Mitgefühl sind einige der attraktivsten Eigenschaften, die Sie in einer Person finden können.
• Gehen Sie mindestens alle 6 Monate zum Zahnarzt.
• Stellen Sie sicher, dass Sie tragen und tun, was Sie glücklich macht. Solange Sie glücklich sind und sich selbstbewusst fühlen, wird Ihre Schönheit durchscheinen.
• Verwenden Sie nicht viel Kosmetik und Schönheitsprodukte. Verwöhnen Sie Ihre Haut mit einigen natürlichen Elementen. Es könnte potenziell schädliche Chemikalien geben, die schlecht für Sie oder die Umwelt sind.
• Versuchen Sie natürliche Produkte anstelle von Chemikalien. Sie können sogar Hausmittel nachschlagen und zu Hause ausprobieren!
• Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, dann probiere vielleicht einfach etwas so Einfaches aus, wie jemandem bei irgendetwas zu helfen. Vielleicht fühlen Sie sich dadurch besser und gebraucht.
• Versuchen Sie nicht, wie jemand anderes auszusehen. Du bist auf deine Art schön.