Hohe Androgenspiegel bei Frauen können Probleme wie Akne, Gewichtszunahme, übermäßiges Haarwachstum und Insulinresistenz verursachen. Es kann Sie auch dem Risiko aussetzen, ein polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) zu entwickeln, eine Erkrankung, die schmerzhafte Perioden und Fruchtbarkeitsprobleme verursacht. Die Einnahme von Verhütungsmitteln und anderen von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten kann Ihren Androgenspiegel senken. Sie können auch Ihre Ernährung und Ihr Training anpassen. Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können helfen, Ihren Androgenspiegel zu senken, obwohl Sie Nahrungsergänzungsmittel nur mit Erlaubnis Ihres Arztes einnehmen sollten.
Schritte
Methode 1 von 3: Einnahme von Empfängnisverhütung und anderen Medikamenten
Schritt 1. Lassen Sie sich testen, um zu bestätigen, dass Ihr Androgenspiegel hoch ist
Ihr Arzt wird Ihnen zunächst Fragen zu Ihrer Krankengeschichte stellen, um herauszufinden, ob Sie Probleme wie schwere Akne, unregelmäßige Perioden, Haarausfall oder Haarwuchs und Gewichtsprobleme haben. Sie nehmen dann eine Probe Ihres Speichels, Urins und Blutes, um Ihren Androgenspiegel zu testen. Wenn die Tests positiv ausfallen, werden Sie wissen, dass Sie hohe Androgenwerte haben und diese angehen müssen, damit Sie gesund bleiben können.
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von oralen Verhütungsmitteln
Orale Kontrazeptiva sorgen dafür, dass Ihre Periode regelmäßiger ist und senken den Androgenspiegel in Ihren Eierstöcken. Sie können auch helfen, Akne und übermäßigen Haarwuchs zu beseitigen, der durch hohe Androgenspiegel verursacht wird. Ihr Arzt kann Ihnen eine orale Empfängnisverhütung verschreiben, die Sie einmal täglich zur gleichen Zeit einnehmen.
- Orale Kontrazeptiva können auch eine gute Langzeitbehandlung für hohe Androgenspiegel sein, wenn Sie nicht planen, schwanger zu werden.
- Ihr Arzt sollte alle möglichen Nebenwirkungen der oralen Empfängnisverhütung erläutern, bevor Sie diese verschreiben.
Schritt 3. Holen Sie sich hypoglykämische Medikamente, um Ihren Insulin- und Androgenspiegel zu senken
Diese Medikamente können Ihnen auch dabei helfen, regelmäßig einen Eisprung zu haben und Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Ihr Arzt kann Ihnen dieses Medikament verschreiben und die richtige Dosierung mit Ihnen besprechen.
- Dieses Medikament kann auch beim Abnehmen helfen und Akne beseitigen, die durch hohe Androgenspiegel verursacht wird.
- Dieses Medikament ist möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind. Ihr Arzt kann Ihnen vorschlagen, stattdessen eine Änderung der Ernährung oder des Lebensstils zu versuchen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Anti-Androgen-Medikamenten
Diese Medikamente verhindern, dass Ihr Körper Androgene bildet und begrenzen die Wirkung von Androgenen. Ihr Arzt kann dieses Medikament mit Ihnen besprechen und die richtige Tagesdosis verschreiben.
- Anti-Androgene können Geburtsfehler verursachen. Aus diesem Grund wird dieses Medikament oft mit oralen Kontrazeptiva kombiniert, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
- Wenn Sie schwanger werden, müssen Sie wahrscheinlich andere Behandlungen wie Ernährung oder Änderungen des Lebensstils ausprobieren.
Methode 2 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils
Schritt 1. Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche, fettarme Lebensmittel hinzu
Ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und sicherzustellen, dass Sie genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung aus Gemüse und Obst aufnehmen. Entscheiden Sie sich für Mahlzeiten mit frischem Obst oder Gemüse sowie gesunden Proteinquellen wie Hühnchen, Tofu und Bohnen. Halten Sie Ihre Mahlzeiten fettarm, damit Sie Ihren Insulinspiegel niedrig halten und ein gesundes Gewicht halten können.
- Machen Sie einen Essensplan und gehen Sie zu Beginn der Woche einkaufen, damit Sie die Zutaten für die Zubereitung von Mahlzeiten zur Hand haben. Konzentrieren Sie sich auf ein ausgewogenes Verhältnis von frischen Produkten, Getreide und Proteinen in allen Ihren Mahlzeiten.
- Versuchen Sie, so viel wie möglich zu Hause zu kochen und essen Sie weniger auswärts, sodass Sie nur 1-2 Mal pro Woche essen gehen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten selbst zubereiten, wissen Sie, was drin ist.
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind
Omega-3 hilft, Ihren Androgenspiegel niedrig zu halten. Füge deiner Ernährung Lebensmittel wie Leinsamen, Lachs, Walnüsse, Sardinen und Chiasamen hinzu, um deinen Omega-3-Spiegel zu halten.
Schritt 3. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker
Streichen Sie Fast Food, Fertiggerichte, Süßigkeiten und Süßigkeiten aus Ihrer Ernährung, um Ihren Kohlenhydrat- und Zuckerspiegel niedrig zu halten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Zucker kann dazu führen, dass Ihr Insulinspiegel in die Höhe schnellen und Ihr Androgenspiegel erhöht wird.
Der Verzicht auf diese Lebensmittel kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was dann Ihren Androgenspiegel verbessern kann
Schritt 4. Trainieren Sie 45 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche
Ein gesundes Gewicht zu halten und aktiv zu bleiben, kann dazu beitragen, Ihren Androgenspiegel niedrig zu halten und die Entwicklung des polyzystischen Ovarialsyndroms zu verhindern. Planen Sie einmal täglich ein regelmäßiges Training ein, damit Sie fit bleiben. Versuchen Sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen. Fangen Sie an zu schwimmen oder melden Sie sich für einen Fitnesskurs an, damit Sie mehrmals pro Woche körperlich aktiv sind.
Eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Übungen ist ideal, um ein gesundes Gewicht zu halten und aktiv zu bleiben
Methode 3 von 3: Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden oft als zusätzliche Behandlung mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils vorgeschlagen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und nehmen Sie weiterhin alle Medikamente ein, die Ihnen bereits wegen eines hohen Androgengehalts verschrieben wurden, während Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel, um hohe Androgenspiegel zu behandeln, da diese möglicherweise nicht alleine wirken.
Schritt 2. Trinken Sie 2-3 mal täglich Krauseminztee
Grüne Minze kann helfen, Ihren Testosteronspiegel zu senken und Ihre luteinisierenden Hormone zu erhöhen, ein Hormon, das häufig bei Frauen mit normalen Androgenspiegeln vorkommt. Trinken Sie morgens oder abends Bio-Spearmint-Tee zu Ihren Mahlzeiten, um die Vorteile dieses natürlichen Krauts zu genießen.
Schritt 3. Probiere Anti-Androgen-Kräuter wie Süßholz, Pfingstrose und Sägepalme
Diese Kräuter können Ihren Testosteronspiegel niedrig halten. Suchen Sie nach diesen Kräutern in Tabletten- oder Pulverform in Ihrem örtlichen Bioladen oder online.
Iss diese Kräuter mit einer kleinen Mahlzeit. Tabletten ganz schlucken. Lösen Sie pulverisierte Kräuter in einem Glas Wasser auf, um sie zu trinken
Schritt 4. Nehmen Sie Reishi-Pilzpräparate ein, um Ihren Androgenspiegel zu senken
Reishi-Pilz enthält antiandrogene Eigenschaften und kann helfen, Ihren Körper daran zu hindern, zu viel Androgen zu produzieren. Diese Pflanze kann als Ergänzung in Tabletten- oder Pulverform gefunden werden.
Geben Sie pulverisierte Reishi-Pilz-Ergänzungen in ein Glas Wasser, damit es sich auflöst, und trinken Sie es dann
Schritt 5. Versuchen Sie Rosmarinblattextrakt
Dies ist eine gute topische Therapie zur Senkung Ihres Androgenspiegels. Sie können Rosmarinblattextrakt in Ihrem örtlichen Bioladen oder online finden.
Schritt 6. Bestätigen Sie, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher eingenommen werden können
Beginnen Sie damit, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass das Kraut oder die Pflanze die erste aufgeführte Zutat ist. Stellen Sie sicher, dass in den Zutaten keine Konservierungsstoffe, Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Chemikalien aufgeführt sind. Suchen Sie online nach dem Hersteller, um sicherzustellen, dass er Kontaktinformationen bereitstellt und von den Verbrauchern hoch bewertet wird.
- Sie können sich auch direkt an den Hersteller wenden, um zu bestätigen, dass die Nahrungsergänzungsmittel von einem Dritten getestet wurden.
- Denken Sie daran, dass die Federal Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht überwacht, daher müssen Sie sicherstellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher eingenommen werden können, bevor Sie sie einnehmen.
- Der beste Weg, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher sind, besteht darin, sie zu Ihrer Arztpraxis zu bringen und mit Ihrem Arzt zu besprechen.
