Dyspraxie ist eine Entwicklungskoordinationsstörung (DCD), die die Koordination und manchmal die Sprache bei Kindern und Erwachsenen beeinträchtigt. Da sie die Sprache beeinträchtigt und andere Probleme verursacht, kann diese Störung zu Schwierigkeiten bei der Teilnahme an normalen täglichen Aktivitäten wie Zähneputzen oder Autofahren führen. Sie können jedoch mit Dyspraxie leben, indem Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Zustand zu verbessern, Ihre täglichen Aufgaben zu bewältigen, Beziehungen aufzubauen und verschiedene Formen der Behandlung zu suchen.
Schritte
Teil 1 von 4: Verbessern Sie Ihre Koordination
Schritt 1. Praktiziere Yoga
Eine Praxis, die sehr hilfreich sein kann, um die Auswirkungen Ihrer Dyspraxie zu lindern, ist Yoga. Yoga kann Ihnen helfen, eine bessere Koordination zu entwickeln, die Körperhaltung und Atmung zu verbessern und kann auch sehr entspannend sein. Es ist auch eine Form der Übung.
- Sehen Sie nach, ob Ihr lokales Fitnessstudio Yoga-Kurse anbietet, oder finden Sie online einige Yoga-Videos.
- Wenn Ihr Kind an Dyspraxie leidet, stellen Sie ihm einige Yoga-Asanas vor, die es zu Hause mit Ihnen machen kann.
Schritt 2. Meditiere täglich
Dyspraxie kann Sie auch geistig beeinträchtigen, und Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass Ihre Gedanken oft durcheinander oder desorganisiert sind. Meditieren hilft dir, damit umzugehen und im Moment präsent und achtsam zu bleiben. Meditiere über ein Wort, Zitat oder Mantra, das dich wie „Frieden“oder „Stabilität“beruhigt.
Schritt 3. Trainieren Sie, um die Muskelkraft zu verbessern
Bewegung kann auch helfen, Ihre Dyspraxie zu verbessern. Besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio und heben Sie einige leichte Gewichte, um mit dem Aufbau Ihrer Muskelkraft zu beginnen. Obwohl Sie eventuell größere Gewichte verwenden möchten, sollten Sie dies mit Vorsicht tun und einen Spotter verwenden.
- Während Sie trainieren, sollte Sie jemand beobachten, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind. Ihre Muskeln könnten schwach werden und Sie stürzen oder das Gerät fallen lassen.
- Die meisten Fitnessstudios bieten verschiedene Kraftgeräte an, mit denen Sie auch ohne Aufpasser leicht heben können.
- Wenn Ihr Kind an Dyspraxie leidet, wenden Sie sich an Ihre örtlichen Jugendsportligen oder Ballettklassen oder suchen Sie nach einem Fitnessstudio mit einem Bereich für Kinder. Alternativ können Sie mit Ihrem Kind ein Bewegungsprogramm wie tägliche Spaziergänge oder eine DVD-Routine durchführen.
Schritt 4. Üben Sie Sport, um die Koordination zu verbessern
Neben Bewegung und Yoga macht auch Sport Spaß, um stärker und koordinierter zu werden. Spielen Sie Sport wie Fußball, Basketball oder Tennis, um Ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern, während Sie Spaß haben und mit anderen interagieren.
- Überprüfen Sie online, ob es lokale Teams gibt, denen Sie beitreten oder mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie spielen können.
- Kinder können Baseball, Basketball oder Fußball der kleinen Liga ausprobieren. Sie können auch Tennisunterricht, Ballettunterricht oder andere Tanzkurse genießen.
- Machen Sie Pausen, wenn Sie müde werden. Geben Sie den Sport jedoch nicht auf, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht gut geht. Wenn es Ihnen gefällt, spielen Sie weiter.
- Eine Person mit Dyspraxie kann sich für die Special Olympics qualifizieren, also erwägen Sie, sich zu bewerben, wenn Sie wirklich in Ihrem Sport engagiert sind. Mitmachen können Erwachsene und Kinder.
Teil 2 von 4: Tägliche Aufgaben verwalten
Schritt 1. Verwenden Sie Kalender und Wecker
Dyspraxie zu haben bedeutet oft, dass Sie möglicherweise etwas mehr Organisation benötigen, um einen produktiven Tag zu haben. Nutzen Sie Planer, Kalender und Alarme, damit Sie Ihre Verantwortlichkeiten nicht vergessen. Sie können auf Ihrem Telefon Benachrichtigungen einrichten, um Sie an Projekte, Aufgaben oder Aufgaben zu erinnern, die Sie erledigen müssen.
Kinder können einen Schulplaner verwenden, um ihre Aufgaben und Tests sowie alle außerschulischen Aktivitäten, die sie haben, zu verfolgen. Sie können Ihrem Kind auch helfen, Alarme auf seinem Telefon einzurichten, damit es sich daran erinnert, wann es Aufgaben erledigen muss, z. B. Medikamente einnehmen, seine Mahlzeiten einnehmen oder aufwachen
Schritt 2. Führen Sie eine To-Do-Liste
Erwägen Sie nicht nur, einen Planer zu führen, sondern auch eine To-Do-Liste zu führen. Schreiben Sie am Ende jeder Nacht alles auf, was Sie am nächsten Tag erledigen müssen. Stellen Sie es neben Ihr Bett oder auf Ihren Schreibtisch, damit Sie es nicht vergessen. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass Sie organisiert sind und Ihre Verantwortlichkeiten in Ordnung sind.
Schritt 3. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere Aufgaben auf
Auch wenn große Projekte oder neue Fähigkeiten schwierig erscheinen mögen, kann das Aufteilen in kleinere Aufgaben sie weniger einschüchternd wirken lassen. Zum Beispiel kann das Kochen einer Mahlzeit entmutigend erscheinen, aber es besteht in Wirklichkeit aus mehreren kleinen und einfachen Teilen. Schreiben Sie diese Kleinteileliste auf und setzen Sie sie dann zusammen.
- Wenn Sie beispielsweise Reis kochen möchten, müssen Sie zuerst einen Topf finden. Gehen Sie dann zur Spüle und füllen Sie den Topf etwa zur Hälfte mit Wasser aus dem Wasserhahn. Dann stellen Sie den Topf auf den Herd. Schalten Sie den Brenner ein. Reis hinzufügen. Stellen Sie einen Timer ein. Wenn der Timer abläuft, schalten Sie den Herd aus. Und dann genießen Sie Ihr Essen!
- Kinder können lernen, große Aufgaben, wie zum Beispiel ein Schulprojekt, in kleinere Segmente aufzuteilen. Sie können auch lernen, die Hausarbeit in kleinere Teile aufzuteilen, was ihnen hilft, unabhängig zu sein.
Schritt 4. Sehen Sie sich Videos an, die bestimmte motorische Fähigkeiten veranschaulichen
Neben dem Schritt-für-Schritt-Aufschreiben einer Aufgabe können Sie sich auch Videos ansehen, die Ihnen helfen, grundlegende motorische Koordinationsfähigkeiten zu erlernen. Durchsuchen Sie YouTube oder andere Websites nach Videos zur Vorgehensweise und ahmen Sie dann die Aktionen aus dem Video nach.
Sie können es bei Bedarf auch anhalten oder neu starten, wenn Sie verwirrt sind
Schritt 5. Suchen Sie nach wartungsarmen Selbstpflegewerkzeugen
Ein weiteres Problem, das Sie möglicherweise haben, wenn Sie mit Dyspraxie leben, ist die Selbstversorgung. Suchen Sie nach Werkzeugen wie Haartrocknern mit Aufsätzen, die das Trocknen Ihrer Haare erleichtern. Sie können auch elektrische Zahnbürsten oder Rasierer kaufen. Finden Sie andere wartungsarme Artikel, die Sie für andere Aufgaben oder für die hygienische Pflege verwenden können, die Sie möglicherweise benötigen.
Helfen Sie Ihrem Kind, Materialien für die Selbstversorgung auszusuchen. Machen Sie es noch lustiger, indem Sie Zubehör auswählen, das speziell für Ihr Kind ist, wie z. B. eine mechanische Zahnbürste, die in der Lieblingsfarbe Ihres Kindes dekoriert ist
Schritt 6. Finden Sie Fachleute, die bei größeren Aufgaben helfen können
Viele Aufgaben können Sie sicherlich selbst erledigen, andere Aufgaben können jedoch etwas schwieriger sein und erfordern etwas Berufserfahrung. Sie können mit einem Ergotherapeuten sprechen, um angepasste Wege für die Selbstversorgung zu erfahren, oder Sie können professionelle Pflegekräfte einstellen, z. B. eine Reinigungskraft und/oder eine persönliche Krankenschwester.
- Eine der schwierigsten Aufgaben für Menschen mit Dyspraxie ist das Autofahren. Beim Fahren müssen viele Aufgaben gleichzeitig erledigt werden, z. Einige Ergotherapeuten können Ihnen helfen, die für das Fahren erforderlichen Fähigkeiten zu entwickeln, oder Sie können sich an den Verband für Rehabilitationsspezialisten für Fahrer wenden.
- Sie können ein Netzwerk von Fahrlehrern mit der Association for Driver Rehabilitation Specialists unter https://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 durchsuchen.
- Manche Menschen mit Dyspraxie können das Autofahren nicht lernen, was in Ordnung ist. Die Fahrt mit dem Bus und die Nutzung anderer Verkehrsmittel wie Demand-Response-Transit sind beides großartige Optionen.
Teil 3 von 4: Beziehungen aufbauen
Schritt 1. Erklären Sie anderen Ihren Zustand
Viele Menschen, die Sie treffen, haben vielleicht noch nie von Dyspraxie gehört, aber wenn Sie eine Freundschaft mit ihnen eingehen möchten, ist es wichtig, dass Sie es erklären. Erklären Sie ihnen, was die Störung ist und wie sie sich konkret auf Sie auswirkt. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Arbeitgeber Ihre Dyspraxie nicht mitteilen müssen, dass dies jedoch erforderlich sein kann, wenn Sie eine Unterkunft benötigen.
Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie „Kelly, du hast es vielleicht bemerkt, aber meine motorischen Fähigkeiten sind ein bisschen anders als die der meisten Leute, die du kennst. Das liegt daran, dass ich eine Bedingung habe, die meine Koordination beeinflusst.“
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit auf einer Einzelbasis
Obwohl Sie auf jeden Fall versuchen sollten, Zeit in Gruppen zu verbringen, wenn Sie dies wünschen, geht es Menschen mit Dyspraxie oft etwas besser in einer intimeren Umgebung. Besuchen Sie kleine Abendessen mit Freunden oder gehen Sie mit ein paar Kollegen ins Kino. Vermeiden Sie es, sich mit überfüllten Atmosphären zu überfordern.
Es ist oft einfacher, in diesen persönlichen Situationen Verbindungen zu knüpfen und stärkere Freundschaften zu entwickeln
Schritt 3. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Obwohl Sie sicherlich Wege finden können, Ihre Dyspraxie zu bewältigen und zu verbessern, ist es auch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, mit den emotionalen und physischen Realitäten umzugehen. Obwohl Dyspraxie lebenslang behandelt werden muss, haben viele Menschen Selbsthilfegruppen gefunden, die bei der Bewältigung der Störung helfen. Suchen Sie nach Gruppen in Ihrer Nähe.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit mit der Familie
Ein Unterstützungssystem, auf das Sie sich verlassen können, ist Ihre Familie. Verbringe jede Woche etwas Zeit mit deinen Eltern und gehe zum Abendessen. Laden Sie Ihre Cousins ein, vorbeizukommen und sich einen Film anzusehen. Eine gute soziale Interaktion mit den Menschen, die Sie am meisten lieben, ist entscheidend für ein erfolgreiches Leben mit der Störung.
Teil 4 von 4: Behandlung suchen
Schritt 1. Suchen Sie einen Ergotherapeuten auf
Neben der Suche nach einem Ergotherapeuten für große Aufgaben wie Autofahren sollten Sie eine Ergotherapie im Allgemeinen in Betracht ziehen, um Sie beim Erlernen anderer grundlegender Aufgaben zu unterstützen. Diese Therapeuten können Ihnen helfen, Ihnen grundlegende Alltagsfertigkeiten beizubringen, die für die Arbeit oder zu Hause notwendig sind, wie Baden oder sogar Gehen.
Gut, wenn der Ergotherapeut zu Ihnen nach Hause kommt. Sie können dann feststellen, ob Anpassungen vorgenommen werden müssen, um Ihnen das Leben zu erleichtern
Schritt 2. Ziehen Sie eine Sprachtherapie in Betracht
Dyspraxie kann sich ebenso auf die Sprache auswirken wie auf die Motorik. Ein Logopäde kann Ihnen helfen, die Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie benötigen, um gut und effektiv kommunizieren zu können. Sie können auch Strategien zur Entwicklung eines konsistenteren Sprachmusters vermitteln.
Schritt 3. Betrachten Sie die Pferdetherapie
Eine andere Therapieform, die einige mit Dyspraxie anwenden, ist die Pferdetherapie. Die Pferdetherapie ist eine Pferdetherapie, bei der der Teilnehmer ein Pferd reitet, um ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Koordination zu erreichen. Die Pferdetherapie verbessert nachweislich die Dyspraxie-Symptome, indem sie die Wahrnehmung stimuliert, die Stimmung verbessert und die erforderliche Unterstützung beim anschließenden Gehen reduziert.
Schritt 4. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Obwohl einige Dyspraxie als Einschränkung sehen, sind Menschen mit dieser Störung oft sehr kreativ. Sie müssen wahrscheinlich täglich mehr Probleme lösen als diejenigen ohne die Störung, da sie nicht die gleichen Einschränkungen wie Sie haben. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil und feiern Sie die Person, die Sie sind.
