Die dissoziative Identitätsstörung (DID) ist eine ernste und komplizierte Erkrankung, die durch die Entwicklung von zwei oder mehr getrennten Identitäten gekennzeichnet ist, die ihre eigenen unterschiedlichen Persönlichkeiten haben und abwechselnd eine einzelne Person kontrollieren. Bis vor kurzem war die Erkrankung als „Multiple Persönlichkeitsstörung“bekannt. Die Behandlung von DIS ist eine ziemliche Herausforderung, und das Leben damit kann sehr schwierig, aber auch ziemlich ungewöhnlich sein. Beginnen Sie mit Schritt 1, um einige Techniken zu implementieren, die Ihnen helfen, ein normaleres Leben zu führen.
Schritte
Teil 1 von 4: Ihren Zustand verstehen
Schritt 1. Erkennen Sie die Natur Ihrer Krankheit
Sie sind ein einzelnes, ganzes Individuum mit unterschiedlichen Identitäten. Jede einzelne Identität (oder „Änderung“) ist Ihre eigene, auch wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über sie zu haben. Das Erkennen dieser grundlegenden Tatsache wird Ihnen ein Gefühl der persönlichen Identität geben und Ihnen helfen zu lernen, wie Sie mit Ihrer Erkrankung umgehen können.
Schritt 2. Identifizieren Sie die Ursache
DIS tritt am häufigsten bei Frauen auf und ist fast immer mit Kindheitstraumata verbunden, oft in Form von brutalem und anhaltendem Missbrauch. So schmerzhaft und schwierig der Prozess auch sein mag, das Verständnis der Ursache Ihrer Dissoziation kann Ihnen bei der Heilung helfen.
Schritt 3. Akzeptieren Sie, dass Ihre Änderungen echt sind und Ihnen helfen
Andere können Ihnen sagen, dass Ihre Änderungen nicht existieren, dass Sie sie selbst erstellt haben. Dies ist nicht wahr, da Sie nichts absichtlich getan haben, um diese Alternativen oder Ihre Störung zu schaffen, andernfalls würden sie nicht als an psychischen Problemen beteiligt betrachtet. Stattdessen werden sie als Ihre Alter Egos bezeichnet, d.h. Sie haben Ihre eigenen "Persönlichkeiten" gebildet. Alter Egos und DIS sind beide sehr unterschiedlich. Altersgruppen sind keine unabhängigen Menschen. Wenn Sie jedoch mit DIS leben, fühlen sich diese Veränderungen sehr real an. Im Moment ist es vielleicht am besten, ihre scheinbare Realität anzuerkennen und zu lernen, mit ihrer Existenz umzugehen.
Schritt 4. Erwarten Sie Amnesie
Wenn Sie DIS haben, können Sie zwei Arten von Amnesie haben. Erstens haben Sie vielleicht schmerzhafte oder traumatische Lebenserfahrungen vergessen oder ausgeblendet; Denken Sie daran, dass viele Menschen mit Dissoziativer Identitätsstörung solche Erfahrungen als Kinder gemacht haben. Zweitens können Sie Amnesie und ein Gefühl von „verlorener Zeit“entwickeln, wenn einer Ihrer Alters Ihr Bewusstsein übernimmt.
Schritt 5. Wisse, dass du Fugue-Zustände erleben wirst
Da zu einem bestimmten Zeitpunkt einer Ihrer Vertreter übernehmen kann, befinden Sie sich möglicherweise nicht mehr zu Hause, wissen nicht, wo Sie sind oder wie Sie dorthin gekommen sind. Dies wird als „dissoziative Fuge“bezeichnet.
Schritt 6. Verstehen Sie, dass Depressionen bei Menschen mit DIS häufig vorkommen
Wenn Sie an einer dissoziativen Identitätsstörung leiden, können auch Symptome einer Depression auftreten: Schlaf- und Appetitstörungen, anhaltende Traurigkeit und in einigen Fällen Selbstmordgedanken.
Schritt 7. Seien Sie sich bewusst, dass Angst auch bei Menschen mit DIS üblich ist
Wenn Sie an einer dissoziativen Identitätsstörung leiden, können auch Angstsymptome auftreten. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich sehr besorgt oder in Panik fühlen, manchmal ohne zu verstehen, warum.
Schritt 8. Suchen Sie nach anderen psychischen Symptomen
Neben Amnesie, Fugue-Zuständen, Depressionen und Angstzuständen können Sie andere psychische Symptome bemerken: zum Beispiel Stimmungsschwankungen und ein Gefühl der Taubheit oder Realitätsferne.
Schritt 9. Achten Sie auf akustische Halluzinationen
Menschen mit DIS hören manchmal Stimmen, die weinen, kommentieren, kritisieren oder drohen. Vielleicht verstehen Sie zunächst, dass diese Stimmen aus Ihrem Kopf kommen.
Teil 2 von 4: Professionelle Hilfe suchen
Schritt 1. Finden Sie einen erfahrenen Therapeuten
Sie brauchen einen Therapeuten, der es schafft, Ihnen und Ihren Angehörigen die richtigen Informationen zu entlocken, und Sie brauchen jemanden, der geduldig zuhört und Ihre Langzeitbehandlung angeht. Neben der Gesprächstherapie kann die Behandlung von DIS auch Hypnotherapie, Psychotherapie, Kunsttherapie und Bewegungstherapie umfassen. Suchen Sie nach einem Fachmann mit Erfahrung in der Behandlung von DIS auf eine oder mehrere dieser Arten.
Schritt 2. Seien Sie hartnäckig
Im Durchschnitt dauert es etwa sieben Jahre, bis die Diagnose einer dissoziativen Identitätsstörung gestellt wird. Dies liegt sowohl daran, dass viele Kliniker die DIS nicht vollständig verstehen, als auch daran, dass die dissoziativen Symptome nicht immer sofort offensichtlich sind, während die häufigeren Symptome – Depressionen, Angstzustände und dergleichen – das eigentliche Problem verschleiern. Sobald Sie eine Diagnose erhalten, müssen Sie auch beharrlich bei der Fortsetzung der Behandlung sein. Wenn Ihr Therapeut Sie nicht versteht oder Ihnen nicht zuhört, suchen Sie sich einen neuen. Wenn eine Behandlung nicht zu wirken scheint, versuchen Sie eine andere.
Schritt 3. Versuchen Sie, den Anweisungen Ihres Therapeuten Folge zu leisten
Je mehr Sie sich an Ihre Therapie halten, desto einfacher wird es für Sie, mit Ihren Veränderungen umzugehen und ein besseres, normaleres Leben zu führen. Denken Sie daran, dass die Therapie langsam wirkt, aber erhebliche, dauerhafte Veränderungen mit sich bringen kann. Im Laufe der Zeit kann ein guter Therapeut Ihnen helfen, Ihren Zustand zu verstehen, Konflikte zu lösen und letztendlich Ihre multiplen Identitäten in eine einzige zu integrieren.
Schritt 4. Nehmen Sie verschriebene Medikamente ein
Zusätzlich zur Therapie müssen Sie möglicherweise einige Ihrer Symptome – zum Beispiel Depressionen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme – mit Medikamenten behandeln. Diese Medikamente werden Ihre DIS nicht heilen, aber sie werden manchmal als „Stoßdämpfer“verwendet, um schmerzhafte und schwächende Symptome zu behandeln, damit die Langzeittherapie der Dissoziation voranschreiten kann.
Teil 3 von 4: Umgang mit dissoziativen Identitätsstörungen in Ihrem täglichen Leben
Schritt 1. Planen Sie die Dissoziation
Denken Sie daran, dass Ihre Änderungen jederzeit übernehmen können. Abhängig von den spezifischen Umständen Ihres Falles können einer oder mehrere dieser Personen Kinder sein oder sich anderweitig nicht bewusst sein, wohin sie gehen sollen. Sei vorbereitet. Bewahren Sie ein Papier mit Ihrem Namen, Ihrer Adresse und Telefonnummer sowie den Kontaktinformationen Ihres Therapeuten und mindestens eines guten Freundes zu Hause, am Arbeitsplatz und in Ihrem Auto auf. Bewahren Sie wichtige Aufzeichnungen an einem einzigen Ort zu Hause auf und teilen Sie Ihren Lieben mit, wo sich dieser Ort befindet.
Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, Cue Cards mit wichtigen Informationen, einschließlich Ihres Tagesablaufs, in Ihre Karte und Ihren Raum zu legen
Schritt 2. Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen
Einer oder mehrere Ihrer Änderungen können sich als nicht vertrauenswürdig erweisen. Diese Persönlichkeit kann zum Beispiel zu viel Geld ausgeben, Einkaufsbummel machen und Gegenstände kaufen, die Sie nicht verwenden. Verzichten Sie in diesem Fall auf das Mitführen von Kreditkarten oder größeren Bargeldbeträgen. Wenn einer Ihrer Änderungen etwas anderes Unzuverlässiges tut, unternehmen Sie ähnliche Schritte, um den potenziellen Schaden zu minimieren.
Führen Sie ein Tagebuch bei sich und machen Sie sich Notizen, um Sie an die Dinge zu erinnern, die Sie tun müssen. Das kann Ihnen helfen, wenn Sie Gedächtnislücken haben oder Probleme haben, den Überblick zu behalten
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Wenn es in Ihrer Nähe eine Selbsthilfegruppe für Menschen mit dissoziativen Erkrankungen gibt, ziehen Sie in Betracht, beizutreten. Solche Gruppen können wertvolle Perspektiven bieten und Ihnen eine Reihe von Bewältigungsmechanismen und Überlebensfähigkeiten bieten.
Wenn es keine persönliche Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe gibt, sehen Sie sich die Online-Selbsthilfegruppen an
Schritt 4. Bauen Sie ein persönliches Support-Netzwerk auf
Abgesehen von Ihrem Therapeuten und Ihrer Selbsthilfegruppe kann es hilfreich sein, einige enge Freunde und Familienmitglieder zu haben, die Ihre Situation verstehen und bereit sind, bei Bedarf zu helfen. Sie können helfen, den Überblick über Ihre Medikamente und Behandlungen zu behalten und die dringend benötigte emotionale Unterstützung zu bieten. Bedingungslose Liebe und Unterstützung werden Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihre Entschlossenheit stärken, der Behandlung verpflichtet zu bleiben.
Schritt 5. Lesen Sie Erfolgsgeschichten
Es kann inspirierend sein, Bücher über Menschen zu lesen, die eine DIS erfolgreich behandelt haben und daran gearbeitet haben, ein normales, voll funktionsfähiges Leben zu führen. Möglicherweise hat Ihr Therapeut Empfehlungen für Sie.
Schritt 6. Erstellen Sie ein Heiligtum
Wenn schmerzhafte Erinnerungen aufkommen oder Sie sich sehr verärgert fühlen, kann es hilfreich sein, einen sicheren, beruhigenden Raum zu haben. Dies kann ein sehr kleiner Raum sein, aber er sollte sich sicher und einladend anfühlen. Einige Ideen umfassen:
- Erstellen Sie ein Album oder eine Sammlung guter Erinnerungen, die Sie oft sehen und überprüfen können.
- mit beruhigenden und friedlichen Bildern dekorieren.
- einschließlich positiver Botschaften wie „Ich fühle mich hier sicher“und „Ich kann das“.
Schritt 7. Vermeiden Sie Stress
Stress scheint der größte Einzelfaktor für Persönlichkeitswechsel zu sein. Sie versuchen, Zuflucht zu suchen, indem Sie unbewusst verdrängen und wechseln, um Stresssituationen zu vermeiden. Minimieren Sie dieses Problem, indem Sie Streit vermeiden, Orte verlassen, an denen Konflikte auftreten können, die Gesellschaft von Menschen haben, die Sie verstehen und unterstützen, und sich mit beruhigenden Aktivitäten wie Lesen, Gartenarbeit oder Fernsehen beschäftigen.
Schritt 8. Identifizieren Sie alarmierende Situationen oder Symptome
Im Laufe der Zeit und mit der Behandlung lernen Sie möglicherweise, Situationen und Symptome zu erkennen, die wahrscheinlich dazu führen, dass eine Ihrer Veränderungen die Übernahme übernimmt. Passen Sie auf und versuchen Sie, diese Situationen zu lösen, bevor dies geschieht. Schreiben Sie sie außerdem, wann immer möglich, auf, damit Sie sie in Zukunft proaktiv lösen können. Einige häufige Auslöser für Menschen mit DIS sind:
- sich auf einen Konflikt einlassen
- Rückblenden von schlechten Erinnerungen haben
- Schlaflosigkeit und somatische Beschwerden
- drängt, sich selbst zu schaden
- Stimmungsschwankungen
- Gefühle von Taubheit, Distanz oder „den Verstand verlieren“
- auditive Halluzinationen, vielleicht mit den Stimmen, die kommentieren oder streiten
Schritt 9. Machen Sie Schritte, um sich glücklich und ruhig zu fühlen
Erledige kleine, aber befriedigende Aufgaben für dich selbst und versuche, anderen zu helfen, wenn du dazu in der Lage bist. Übe deinen Glauben, falls du einen hast, und probiere Meditation und Yoga aus. Diese Schritte helfen Ihnen, Stress abzubauen und ein Gefühl der inneren Stärke zu erlangen.
- Versuchen Sie, so gesund wie möglich zu bleiben, einschließlich nahrhafter Ernährung und täglicher Bewegung – sogar ein Spaziergang kann helfen.
- Halten Sie sich an eine regelmäßige Routine, um Ihrem Leben mehr Stabilität zu verleihen.
- Seien Sie mitfühlend mit sich selbst. Denken Sie daran, es braucht Zeit, um dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten.
Schritt 10. Halten Sie sich von Drogen und Alkohol fern
Der Konsum anderer Medikamente, die nicht für Ihre Erkrankung verschrieben wurden, kann Ihre Symptome verschlimmern.
Teil 4 von 4: Umgang mit einem Job mit dissoziativer Identitätsstörung
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Job
Jeder Mensch ist anders, aber wenn Sie DIS haben, wird Ihr Zustand sicherlich Ihre Arbeitsfähigkeit beeinträchtigen. Welcher Job ist der richtige für Sie? Es hängt davon ab, wie kooperativ und kooperativ Ihre Alters sind. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welche Art von Arbeit unter Ihren Umständen am besten ist, aber denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, erheblichen Stress zu vermeiden. Versuchen Sie, keinen Job anzunehmen, bei dem Sie ständig angespannt und besorgt sind.
Überlegen Sie vor allem, was Ihre Verantwortung sein wird. Sie möchten nicht, dass während einer ernsthaften Diskussion oder eines wichtigen Meetings ein Kind auftaucht, und Sie möchten Kunden oder Kunden nicht mit sich unerklärlich ändernden Ideen, Wahrnehmungen, Einstellungen und Verhaltensweisen überraschen
Schritt 2. Vernünftige Erwartungen haben
Sie können versuchen, Ihre Änderungen zu kontrollieren und Regeln festzulegen, aber sie kooperieren möglicherweise nicht. Sie können Fehler machen, Ihre Kollegen verwirren, Ihren Arbeitsplatz verlassen oder sogar Ihren Job kündigen. Zu erwarten, dass Sie alle diese Möglichkeiten bewältigen, wird Ihr Stresslevel nur erhöhen, also akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, einen bestimmten Job zu behalten.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, Kollegen auf Ihren Zustand aufmerksam zu machen
Es ist Ihre Entscheidung, ob Sie Ihre Diagnose mit Kollegen teilen möchten oder nicht. Wenn Ihre DID gut verwaltet wird und normalerweise nicht in Ihr Arbeitsleben eingreift, müssen Sie dies möglicherweise nicht. Wenn Ihr Chef oder Ihre Kollegen jedoch aus Gründen im Zusammenhang mit Ihrem Zustand verwirrt, verärgert oder unzufrieden mit Ihrer Leistung sind, kann es hilfreich sein, dies zu erklären. Andernfalls können diese Menschen Schwierigkeiten haben, Ihr „wahres Ich“zu kennen, und finden es verwirrend, dass sich Ihre Gedanken und Ideen ohne Grund zu ändern scheinen.
Schritt 4. Umgang mit arbeitsbedingtem Stress
Selbst ein Job mit relativ geringem Druck verursacht manchmal Stress. Achten Sie darauf, dass dieser Stress nicht zu intensiv wird. Versuchen Sie, wie in Ihrem Leben außerhalb des Arbeitsplatzes, Konflikte zu vermeiden, Streitigkeiten zu vermeiden und Entspannungstechniken zu üben.
Schritt 5. Kennen Sie das Gesetz
Das Bundesgesetz schützt die Beschäftigungsinteressen von Menschen mit Behinderungen, darunter auch Menschen mit Dissoziativer Identitätsstörung. Wenn Sie die von Ihrem Job geforderten Aufgaben zumutbar erfüllen können, ist das Gesetz auf Ihrer Seite.
Tipps
- Wenn Sie versucht haben, einen Arbeitsplatz zu behalten, aber aufgrund Ihrer Erkrankung nicht arbeiten können, können Sie sich für eine Behinderung qualifizieren.
- Die dissoziative Identitätsstörung ist eine beängstigende, beunruhigende und oft missverstandene Erkrankung. Es ist normal, sich dadurch überfordert und handlungsunfähig zu fühlen. Versuchen Sie jedoch, den Weitblick zu nehmen. Eine Langzeitbehandlung kann sehr effektiv sein, wenn Sie sich daran halten. Es gibt keine Heilung für DIS, aber es kann zusammen mit den begleitenden Symptomen behandelt und verwaltet werden.
- Versuchen Sie nicht, die Kontrolle zu übernehmen. Wenn du besonders mürrische, paranoide oder unkooperative Veränderungen hast, könnte die Übernahme der Kontrolle sie verärgern. Regeln könnten der falsche Weg sein, wenn dein Alter aggressiv ist.
- Wenn Sie sich mit sich selbst unsicher fühlen, rufen Sie eine Begleitperson, Ihren Therapeuten oder eine Hotline an. Möglicherweise müssen Sie ins Krankenhaus eingeliefert werden, um sich zu schützen, während sie Medikamente oder Therapie anpassen.
