Bandscheibenvorwölbungen entstehen durch eine Verletzung, Überbelastung oder den natürlichen Alterungsprozess. Die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule bilden ein natürliches Polster zwischen den Wirbeln. Mit der Zeit werden sie von Natur aus abgeflacht und verlieren ihre Flexibilität. Bandscheibenvorwölbungen können sehr schmerzhaft sein, treten jedoch häufig ohne Symptome auf. Meistens heilt die Bandscheibenvorwölbung nach einiger Zeit von selbst. Wenn Sie Schmerzen haben, kann es äußerst schwierig sein, auf die Heilung des Bereichs zu warten.
Schritte
Teil 1 von 4: Behandlung Ihrer Bandscheibenvorwölbung mit medizinischer Hilfe
Schritt 1. Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt
Wenn Sie wissen, dass Sie eine Bandscheibenvorwölbung haben, haben Sie wahrscheinlich diagnostische Tests wie ein MRT durchgeführt. Ihr Arzt ist in dieser schwierigen Zeit eine wertvolle und wichtige Ressource für Sie.
Er oder sie wird Ihnen helfen, Ihre Behandlung mit anderen Disziplinen wie Physiotherapie oder Chiropraktik zu koordinieren, Medikamente zu verschreiben, wenn sie benötigt werden, und Ihren Zustand im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass ein medizinischer Eingriff nicht erforderlich ist
Schritt 2. Nehmen Sie an der Physiotherapie teil
Ihr Arzt wird wahrscheinlich Physiotherapiesitzungen empfehlen, um den Druck auf die vorgewölbte Bandscheibe zu verringern, den Nerven in der Region zu helfen, sich zu erholen und Ihre Schmerzen zu lindern.
Physiotherapie kann einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihre Symptome zu lindern, die Kraft Ihrer Rumpfmuskulatur zu verbessern, die Flexibilität zu erhöhen und weitere Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden. Der Therapeut wird Ihnen wichtige Übungen beibringen, die Sie zu Hause fortsetzen können
Schritt 3. Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Schmerzen, Entzündungen und Muskelentspannung ein
In einigen Fällen können die Schmerzen bei einer vorgewölbten Bandscheibe schwerwiegend sein. Ihr Arzt kann Ihnen Schmerzmittel zur kurzfristigen Anwendung verschreiben, die zu einer gewissen Linderung beitragen können. Achten Sie nur darauf, die Anweisungen Ihres Arztes zur Dosierung und anderen Überlegungen genau zu befolgen, z. B. ob Sie das Medikament zu einer Mahlzeit einnehmen sollen.
Beispiele für Medikamente, die verschrieben werden können, sind Opiat-Schmerzmittel wie Hydrocodon oder Oxycodon, Schmerzpflaster wie Lidocain oder Fentanyl, verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel wie hochdosiertes Ibuprofen und Muskelrelaxantien wie Cyclobenzaprin oder Metaxalone
Schritt 4. Ziehen Sie Injektionen in Betracht
Wenn die Symptome nur langsam ansprechen und die Schmerzen stark sind, sollten Sie Injektionen in die Einstichstelle in Betracht ziehen. Die häufigste Injektionsart zur Behandlung von Bandscheibenvorwölbungen ist eine Spinalinjektion, auch bekannt als Nervenblockade oder Epiduralinjektion. Diese Art der Injektion verwendet steroidähnliche Medikamente, die direkt in den Bereich injiziert werden, um Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Schritt 5. Ziehen Sie minimal invasive chirurgische Verfahren in Betracht
In einigen Fällen können chirurgische Verfahren die einzige Option sein, um den Zustand zu behandeln und die Schmerzen zu lindern. Minimal-invasive Verfahren sind erfolgreich bei der Lösung der Probleme, die mit Bandscheibenvorwölbungen verbunden sind, und reduzieren gleichzeitig die Risiken, die mit einer Operation am offenen Rücken verbunden sind.
Häufig durchgeführte Verfahren werden als Laminektomie, Laminotomie und Mikrodiskektomie bezeichnet. Jedes Verfahren beinhaltet je nach Ort und Ausmaß des Schadens leicht unterschiedliche Methoden zur Behebung von Bandscheibenproblemen
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Operation zum Bandscheibenersatz
In einigen Fällen können chirurgische Verfahren die beschädigte Bandscheibe effektiv entfernen, indem ein Verfahren namens Diskektomie durchgeführt wird und dann eine synthetische Bandscheibe an ihrer Stelle eingesetzt wird. Diese Art der Operation stellt die Höhe des Raums zwischen den Wirbeln wieder her und ermöglicht normale Bewegungen.
Teil 2 von 4: Verwalten Sie Ihre prall gefüllte Disc zu Hause
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem bestehenden Regime neue Medikamente hinzufügen. Häufig empfohlene rezeptfreie Medikamente sind entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin. Acetaminophen ist hilfreich, um die Schmerzen zusätzlich zu lindern. Nehmen Sie die Medikamente genau wie verordnet ein und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.
Nehmen Sie nicht weiter rezeptfreie Medikamente mit verschreibungspflichtigen Medikamenten ein, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen dies ausdrücklich. Die Kombination rezeptfreier Medikamente mit verschriebenen Schmerzmitteln, entzündungshemmenden Mitteln und Muskelrelaxantien kann gefährlich sein
Schritt 2. Ruhen Sie sich aus
Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um sich zu erholen, indem Sie sich ausreichend ausruhen, während Sie sich der richtigen Pflege widmen. Zu einer angemessenen Pflege gehören wahrscheinlich kurze Pausen, z. B. 30 Minuten am Stück, dann Gehen oder leichte Bewegungen, wie von Ihrem Arzt und Physiotherapeuten empfohlen.
Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihren Zustand verschlimmern können, insbesondere Bücken und Heben sowie jede Art von Bewegung, die sich dreht. Bewegen Sie sich langsam und beenden Sie jede Aktivität, wenn Sie Schmerzen verspüren. Führen Sie eine Physiotherapie durch, die bestimmte Arten von Übungen umfasst, um Ihren Zustand zu verbessern
Schritt 3. Eis auftragen
Anfangs ist der schmerzende Bereich wahrscheinlich geschwollen und entzündet. Das Anwenden von Eis anstelle von Wärme kann helfen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
Tragen Sie jede Stunde fünf Minuten lang Eis auf den Bereich auf. In der dritten oder vierten Stunde sollten Sie eine gewisse Erleichterung bemerken. Verwenden Sie das Eis weiterhin zuerst auf dem Bereich der Bandscheibenvorwölbung, dann können Sie auch andere betroffene Bereiche mit Eis behandeln, wie z. B. schmerzende Nerven entlang Ihres Beins. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes oder Therapeuten, wie lange und wie oft die Eisanwendungen fortgesetzt werden sollen
Schritt 4. Wärme anwenden
Die Anwendung von Wärme kann verspannte und schmerzende Muskeln beruhigen und die Durchblutung des Bereichs verbessern. Eine verbesserte Durchblutung bedeutet mehr Sauerstoff für die Muskeln und Nährstoffe für die beschädigte Bandscheibe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um die richtige Rotation von warm und kalt zu bestimmen, die für Ihren Zustand am besten geeignet ist.
Teil 3 von 4: Weitere Probleme vermeiden
Schritt 1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Übergewicht belastet natürlich jede Bandscheibe mehr. Es kann zwar schwierig sein, Gewicht zu verlieren, insbesondere in einer Zeit, in der Sie Schmerzen haben, aber Maßnahmen zur Gewichtskontrolle können einen Unterschied bei der Behandlung Ihrer bestehenden Schmerzen und der Vorbeugung weiterer Probleme machen
Schritt 2. Nehmen Sie Kalzium- und Vitamin-D-Präparate ein
Ihre Wirbelsäule braucht jeden Tag genügend Kalzium und Vitamin D, um stark zu bleiben und Osteoporose zu vermeiden. Die meisten Erwachsenen bekommen nicht genug von ihrer Ernährung. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Menge an Kalzium und Vitamin D, die Sie täglich zusätzlich zu Ihrer normalen Ernährung zu sich nehmen sollten.
Natürliche Quellen für Kalzium und Vitamin D sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse und angereicherter Orangensaft. Ihr Körper nimmt auch Vitamin D auf, wenn er natürlichem Sonnenlicht ausgesetzt ist
Schritt 3. Schlafen Sie auf einer festen Matratze
Schlafen Sie nicht auf dem Bauch, da dies zusätzlichen Druck auf die Bandscheiben in Ihrem Rücken ausübt. Versuchen Sie, auf einer festen Matratze und auf der Seite zu schlafen, mit Kissen, die für zusätzliche Unterstützung angeordnet sind, falls dies hilfreich ist.
Schritt 4. Verwenden Sie beim Heben die richtigen Techniken
Heben Sie nach Möglichkeit keine schweren Gegenstände. Wenn Sie etwas heben müssen, beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, dann verwenden Sie Ihre Beine, um das Gewicht zu heben. Es ist auch wichtig, morgens als erstes Heben oder sich wiederholende Drehbewegungen zu vermeiden.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Zu den richtigen Steh- und Sitzpositionen gehört eine gerade, aufrechte Position mit den Schultern nach hinten. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, um Ihren Rücken zu stützen, und halten Sie Ihren unteren Rücken in einer flachen oder leicht gewölbten Position
- Um Ihr Gleichgewicht zu verbessern, stellen Sie sich in eine Türöffnung, heben Sie ein Bein hoch, beugen Sie Ihr angehobenes Knie, sodass Ihr Oberschenkel parallel zum Boden ist. Halte diese Position für 20 Sekunden und wiederhole dann mit dem anderen Bein. Halten Sie sich bei Bedarf an der Wand oder Türöffnung fest, aber irgendwann können Sie die Position ohne zusätzliche Unterstützung halten.
- Verbessern Sie Ihre Gesamtausrichtung, indem Sie einen Fuß lang von einer Wand entfernt stehen und sich dann zurücklehnen, bis Ihr Gesäß und Ihr Rücken an der Wand sind. Halten Sie Ihren Kopf gerade und drücken Sie ihn nach hinten, bis Ihr Hinterkopf die Wand berührt. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie ihr Kinn nach oben neigen müssen, damit ihr Kopf die Wand berührt, was auf eine schlechte Haltung hindeutet. Drücken Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten, während Sie ihn gerade halten. Halte diese Position 20 Sekunden lang. Schließlich sollte Ihr Kopf die Wand erreichen, ohne die unerwünschte Neigung.
Schritt 6. Wählen Sie einen Stuhl, der Unterstützung bietet
Regelmäßiges Sitzen verursacht eine Beckenkippung, die zusätzlichen Druck auf Ihre Bandscheiben ausübt. Längeres Sitzen in dieser Position kann zu Rückenproblemen wie Bandscheibenvorwölbungen beitragen. Viele Experten empfehlen mittlerweile Sitzmöglichkeiten, die als „Aktivstühle“bezeichnet werden. Ein Aktivstuhl wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, die Integrität der Wirbelsäule zu erhalten, Ihre Muskeln zu trainieren und an Ihrer Haltung zu arbeiten, während Sie sitzen.
- Es stehen verschiedene Arten von Aktivstühlen zur Verfügung. Einige Beispiele sind ein Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool, Rockin’ Roller Desk Chair und Humanscale Freedom Sattelsitz.
- Obwohl diese Stühle von Vorteil sein können, denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, ab und zu aufzustehen und sich zu bewegen. Versuche, dir einen Timer zu stellen, der dich daran erinnert, für jede Stunde, die du sitzt, ein paar Minuten aufzustehen.
Schritt 7. Springen Sie auf einen Therapieball
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um sicherzustellen, dass dies für Ihren Zustand sicher ist. Ein Therapieball ähnelt den großen Bällen, die Sie in einem Fitnessstudio oder einer Physiotherapieklinik sehen können.
Indem Sie jeden Tag etwa fünf Minuten lang sanft hüpfen, verbessern Sie die Durchblutung der Bandscheiben und bringen zusätzliche Nährstoffe und Sauerstoff in den Bereich. Dies sorgt für eine reduzierte Entzündung, Schmerzlinderung und kann helfen, weitere Probleme zu verhindern
Schritt 8. Trainieren Sie sicher und regelmäßig
Spezifische Arten von Übungen, die auf Probleme mit Rückenschmerzen abzielen, umfassen Beugung, Streckung, Dehnung und aerobes Training. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Entwicklung einer Trainingsroutine, die für Ihren Zustand sicher und hilfreich ist.
Denken Sie daran, dass jeder anders ist. Manche Menschen reagieren am besten auf Rückenflexionsübungen, während andere Menschen am besten auf Rückenstreckübungen reagieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Rückenschmerzen während einer dieser Übungen zunehmen, hören Sie sofort damit auf und suchen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten auf
Schritt 9. Beteiligen Sie sich an Übungen mit geringer Wirkung
Beispiele für Übungen mit geringer Belastung sind Gehen, Schwimmen, Radfahren auf einem Liegerad, Meditation oder modifiziertes Yoga. Abhängig von der Position der Bandscheibenvorwölbung entlang Ihrer Wirbelsäule, Ihrem Alter, Gewicht, Ihrer Beweglichkeit und anderen Erkrankungen, die Sie möglicherweise haben, sind Ihr Arzt und Ihr Physiotherapeut die Experten für die Gestaltung eines für Sie geeigneten Trainingsprogramms.
Schritt 10. Versuchen Sie eine Dekompressionstherapie oder Traktion
Manuelle oder elektrische Traktion kann eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, Ihre Bandscheiben gesund zu halten. Traktion kann helfen, den Druck auf eine Bandscheibe zu reduzieren, was von Vorteil ist, da dadurch mehr Nährstoffe in die Bandscheibe gelangen können.
Sie können eine Traktionstherapie in der Praxis Ihres Chiropraktikers oder Physiotherapiebüros erhalten oder ein umgekehrtes Traktionsgerät zu Hause verwenden. Eine wirtschaftliche Wahl für die Heimtherapie ist eine einfache Rückentrage mit drei Einstellungsstufen
Schritt 11. Suchen Sie nach einem Unterstützungssystem
Chronische Schmerzen können zu Angstzuständen, zusätzlichem Stress und Depressionen führen, die alle die Heilungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Sie in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen. Informieren Sie sich über Selbsthilfegruppen für chronische Schmerzen in Ihrer Nähe. Denken Sie daran, dass dies für Sie hilfreich sein kann, aber Sie können auch anderen die dringend benötigte Unterstützung bieten.
Schritt 12. Entwickeln Sie eine Routine zum Stressabbau
Probieren Sie Aktivitäten wie Massage, Akupunktur, Bäder, Gehen und Meditation aus, um mit den körperlichen und geistigen Manifestationen des Umgangs mit akuten und chronischen Schmerzen umzugehen. Achtsame Meditation kann zu Verbesserungen bei chronischen Rückenschmerzen führen, die denen herkömmlicher Behandlungen ähneln.
Teil 4 von 4: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen behindern
Viele Menschen haben starke Schmerzen mit einer vorgewölbten Bandscheibe. Wenn Ihre Schmerzen Sie daran hindern, alltägliche Routineaktivitäten auszuführen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt, um Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten
Schritt 2. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen stark und anhaltend sind
Wenn Ihre Schmerzen stark sind, länger als 7 Tage auf diesem Niveau anhalten, noch schlimmer werden oder sich etwas bessern, aber länger als 3 Wochen anhalten, ist ärztliche Hilfe erforderlich.
Schritt 3. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome ändern
Ihr Zustand kann voranschreiten. Dies wird durch eine Veränderung Ihrer Symptome belegt, die neue Schmerz- oder Taubheitsbereiche umfassen kann, die auf eine Beteiligung zusätzlicher Nervenwurzeln entlang der Wirbelsäule und in der Nähe der beschädigten Bandscheibe hinweisen.
Schritt 4. Achten Sie auf neue Symptome in Ihren Beinen
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn Sie Symptome in Ihren Extremitäten, insbesondere in Ihren Beinen, haben. Wenn Sie beim Husten, Niesen oder Pressen plötzliche oder anhaltende Schwächegefühle, Taubheitsgefühle, Kribbeln oder stechende Schmerzen in den Beinen bemerken, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt.
Schritt 5. Achten Sie auf Ihre Blasen- und Darmfunktion
In einigen Fällen können die an der Bandscheibenvorwölbung beteiligten Nerven zu Veränderungen Ihrer Darm- und Blasenfunktion führen. Wenden Sie sich in diesem Fall sofort an Ihren Arzt.
Rückenschmerzen, die beim Wasserlassen auftreten, starke Schmerzen und Muskelkrämpfe tief im Rücken oder der Verlust der Kontrolle über Ihre Blasen- oder Darmfunktion erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung
Tipps
- Die Heilung einer Bandscheibenvorwölbung braucht Zeit. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem Zustand und nach der Zeit, bis Sie Ihre normalen Aktivitäten wieder vollständig aufnehmen können.
- Eine Bandscheibenvorwölbung ist ähnlich, aber etwas anders als ein Bandscheibenvorfall. Die äußere, schützende Schicht der Bandscheibe bleibt bei einer Bandscheibenvorwölbung eingezogen, reißt aber oder reißt bei einem Bandscheibenvorfall, wodurch ein Teil des schützenden Materials im Inneren austreten kann. Ein Bandscheibenvorfall oder -riss ist in der Regel schwerwiegender als eine Bandscheibenvorwölbung.
- Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, der auch in Ergotherapie ausgebildet ist. Ergotherapeuten helfen Ihnen dabei, Veränderungen in Ihrer Arbeits-, Bewegungs- und Alltagsumgebung vorzunehmen.
- Ausruhen ist der Schlüssel zum Beginn des Heilungsprozesses, aber zu viel Ruhe kann schädlich sein. Beginnen Sie, sich so schnell wie möglich zu bewegen und versuchen Sie, Ihre normalen Aktivitäten wieder aufzunehmen. Dies kann helfen, Ihren Heilungsprozess zu beschleunigen.
