Drogenabhängigkeit kann zu Problemen in Ihrem Leben, dem Leben Ihres Partners und Ihrer Beziehung führen. Wenn Sie mit einer Drogensucht zu tun haben oder sich davon erholen, müssen Sie dies Ihrem Partner mitteilen. Ehrlichkeit kann dir helfen, dich zu entlasten und dir hoffentlich eine Quelle der Unterstützung zu bieten. Es kann auch die Dinge in Ihrer Beziehung einfacher und besser machen. Obwohl es ein schwieriges Unterfangen ist, es Ihrem Partner zu sagen, können Sie lernen, es ihm zu sagen, damit Sie in Ihrer Beziehung offener sein können.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich entscheiden, Ihrem Partner davon zu erzählen
Schritt 1. Betrachten Sie Ihre Motivation
Überlegen Sie, warum Sie Ihrem Partner von Ihrer Sucht erzählen möchten. Ein Grund kann sein, dass Sie Unterstützung bei der Genesung benötigen. Die Genesung von einer Drogensucht ist ein schwieriger Weg. Die Unterstützung Ihres Partners kann Ihnen die Arbeit erleichtern.
Brauchen Sie die Hilfe Ihres Partners, um nüchtern zu bleiben? Hat sich Ihre Drogensucht auf Ihre Gesundheit, Ihre Finanzen oder Ihr Wohlbefinden ausgewirkt?
Schritt 2. Erkenne, dass sich die Beziehung ändern wird
Zu erfahren, dass Sie eine Drogensucht haben, kann für Ihren Partner schwer zu hören sein. Es kann die Art und Weise ändern, wie Ihr Partner Sie sieht. Obwohl es nicht unbedingt negativ sein muss, werden sie diesen wichtigen Teil von Ihnen jetzt kennen. Dies bedeutet, dass sich Ihre Beziehung aufgrund dieses neuen Wissens ändern wird.
- Ihr Partner kann sich anfangs verletzt oder misstrauisch gegenüber Ihnen fühlen. Sie müssen möglicherweise negative Emotionen verarbeiten, während sie sich mit Ihrer Situation abfinden.
- Die Beziehungsänderung muss nichts Negatives sein. Sie und Ihr Partner könnten sich aufgrund dieses Geständnisses näher denn je befinden.
Schritt 3. Entscheiden Sie, ob Ihr Partner Sie unterstützen wird
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihrem Partner von Ihrer Drogensucht zu erzählen, sollten Sie zuerst ehrlich zu sich selbst sein. Wird Ihr Partner Sie unterstützen? Dies bedeutet nicht, dass sie Ihre Drogengewohnheiten unterstützen, aber Ihre Genesung und Ihre Heilung unterstützen. Dies ist wichtig, wenn Sie mit Ihrem Leben und Ihrer Beziehung vorankommen.
Fragen Sie sich, ob Ihr Partner Ihrer Meinung nach mit der Tatsache umgehen kann, dass Sie eine Drogensucht haben. Werden sie dich verurteilen und ihre Meinung über dich ändern? Werden sie Sie bei der weiteren Genesung unterstützen?
Schritt 4. Bestimmen Sie, wie viel Sie teilen möchten
Es kann viele Informationen geben, die mit Ihrem Geständnis einhergehen, dass Sie drogenabhängig sind. Vielleicht möchten Sie Ihrem Partner nicht alles auf einmal erzählen. Dies kann für Sie beide überwältigend sein. Entscheiden Sie stattdessen, was zu Beginn gesagt werden muss, um Ihren Partner über Ihre Situation und Ihre Genesung zu informieren.
Möglicherweise möchten Sie grundlegende Details angeben, z. B. wie lange Sie Drogen genommen haben und welche Drogen Sie konsumiert haben. Vielleicht möchten Sie genauere Details für später speichern, sobald Sie beide vorangekommen sind und das Vertrauen zwischen Ihnen beiden vertieft haben
Schritt 5. Bereiten Sie sich auf jede Reaktion vor
Obwohl Sie Ihren Partner lieben und sich ihm nahe genug fühlen, um Ihre Drogensucht zu teilen, garantiert das keine positive Reaktion. Auch wenn Ihr Partner Sie sehr liebt, kann er dennoch negativ reagieren. Seien Sie auf jede Reaktion vorbereitet, da diese Nachricht eine emotionale und schwierige Sache sein kann, um über jemanden zu hören, den sie lieben.
- Seien Sie respektvoll gegenüber den Gefühlen und Reaktionen Ihres Partners. Diese Nachricht betrifft auch sie.
- Ihr Partner hat möglicherweise kein Verständnis oder möchte Ihnen zunächst nicht helfen. Bleiben Sie positiv und geduldig mit Ihrem Partner, während Sie ihm weiterhin helfen, sich an diese Nachricht zu gewöhnen.
Methode 2 von 3: Ihrem Partner von Ihrer Drogensucht erzählen
Schritt 1. Schreiben Sie auf, was Sie sagen möchten
Es wird höchstwahrscheinlich ein sehr schwieriges Gespräch sein, deinem Partner von deiner Drogensucht zu erzählen. Um Sie auf dieses Gespräch vorzubereiten, bereiten Sie sich im Voraus vor, was Sie sagen möchten. Schreiben Sie Wörter, Punkte oder Sätze auf, die Sie unbedingt sagen möchten. Dies kann Ihnen in dem Moment helfen, in dem Sie nervös sind und möglicherweise nicht klar denken.
- Versuchen Sie, eine Rede zu schreiben. Du musst es nicht lesen, aber wenn du es deinem Partner erzählst, kann es dir helfen, darüber nachzudenken, was du insgesamt sagen möchtest.
- Erstellen Sie eine Liste mit Aufzählungspunkten mit Themen oder Punkten, die Sie ansprechen möchten, damit Sie sicherstellen können, dass Sie während Ihres Gesprächs alles abdecken.
Schritt 2. Wählen Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort
Um es einfacher zu machen, Ihrem Partner von Ihrer Drogensucht zu erzählen, sollten Sie einen geeigneten Zeitpunkt und einen geeigneten Ort dafür wählen. Das bedeutet, dass Sie sich an einem privaten Ort befinden sollten, an dem Sie nicht unterbrochen werden. Sie sollten es auch zu einer Zeit tun, in der Sie beide Zeit haben, die Situation zu besprechen, auch wenn das Stunden dauert.
Sagen Sie Ihrem Partner zum Beispiel nicht, wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, wenn er abgelenkt ist oder wenn er eine andere Verlobung hat
EXPERTENTIPP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Schritt 3. Seien Sie ehrlich über Ihre Sucht
Wenn du deinem Partner erzählst, sei offen mit ihm darüber, womit du es zu tun hast. Dies kann bedeuten, dass Sie ihnen von den Medikamenten, die Sie eingenommen haben, erzählen, wie sich diese negativ auf Ihr Leben ausgewirkt haben und welche Wiederherstellungsmaßnahmen Sie ergriffen haben. Scheuen Sie sich nicht vor der Wahrheit oder versuchen Sie, die Dinge besser klingen zu lassen, als sie sind. Sie teilen Ihre Situation mit, um ein besseres Verständnis von Ihrem Partner zu erlangen, also seien Sie ehrlich.
Vielleicht möchten Sie Ihrem Partner sagen: „Ich erhole mich von einer Kokainsucht. Dies hat mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflusst
Schritt 4. Hören Sie Ihrem Partner zu
Dieses Gespräch wird nicht einseitig sein. Sie werden nicht nur reden. Ihr Partner sollte auch die Möglichkeit haben, sich zu unterhalten. Sie haben möglicherweise Fragen zu Ihrer Sucht und Genesung, Bedenken, was dies für Sie und Ihre Beziehung bedeutet, oder möchten eine Klärung der Dinge. Hören Sie offen zu, was Ihr Partner sagt.
Nehmen Sie alle Ängste, Sorgen und Fragen Ihres Partners ernst. Versuchen Sie zu verstehen, woher ihre Fragen und Bedenken kommen
Schritt 5. Detaillieren Sie Ihre Trigger
Möglicherweise haben Sie eine Liste von auslösenden Situationen, Orten oder Personen, die Sie mit sich herumtragen. Diese Trigger können Sie in eine Position bringen, in der Sie sie erneut verwenden möchten. Sagen Sie Ihrem Partner, was Ihre Auslöser sind, damit er weiß, was einen Rückfall verursachen kann, und Ihnen helfen, diese Dinge zu vermeiden. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie tun, um Ihre Auslöser zu vermeiden und sie zu bewältigen, wenn Sie in eine riskante Situation geraten.
- Sagen Sie Ihrem Partner, warum diese Auslöser Sie betreffen. Ihr Partner wird mehr über Ihre Sucht und Sie verstehen, wenn er sieht, wie Sie auf die Dinge reagieren.
- Sage zu deinem Partner: „Ich weiß, dass du gerne in Clubs und Bars gehst, aber diese Situation reizt mich. Ich finde, dass ich es verwenden möchte, wenn ich in dieser Umgebung bin. Können wir andere Dinge finden, die wir tun können?“
Schritt 6. Entschuldigen Sie sich bei Ihrem Partner
Vielleicht möchten Sie sich bei Ihrem Partner für jeden Schaden entschuldigen, den Sie verursacht haben. Möglicherweise haben Sie Ihren Partner aufgrund Ihrer Drogensucht irgendwann verletzt. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie wissen, dass Ihre Handlungen ihn verletzt haben könnten, oder fragen Sie ihn, wie Sie ihn verletzt haben. Entschuldigen Sie Ihr Verhalten und das Vertrauen, das Sie gebrochen haben.
- Stellen Sie sich all den negativen Dingen, die Sie möglicherweise aufgrund Ihrer Drogensucht getan haben. Sich dem Schmerz und den negativen Gefühlen zu stellen, kann dir helfen, weiterzumachen und zu heilen.
- Du kannst sagen: „Es tut mir leid, dass meine Drogensucht dir Schmerzen bereitet hat. Ich werde versuchen, dir in Zukunft nicht mehr wehzutun.“
Methode 3 von 3: Unterstützung suchen
Schritt 1. Teilen Sie Ihren Behandlungsplan mit
Sagen Sie Ihrem Partner, in welcher Behandlung Sie sich wegen Ihrer Drogensucht befinden. Es ist sehr wichtig, dass Ihr Partner Teil Ihres Genesungsprozesses wird. Dies lässt Ihren Partner nicht nur wissen, dass Sie positive Schritte zur Heilung unternehmen, sondern gibt ihm auch das Gefühl, ein Teil Ihrer Genesung zu sein. Es hilft ihnen, Sie zu unterstützen, wenn Sie sie brauchen.
- Ihre Therapie kann eine Reha oder Medikamente beinhalten. Sie haben wahrscheinlich auch eine Kombination aus Therapie, Änderungen des Lebensstils und Selbsthilfegruppen, die Sie verwenden, um Ihnen zu helfen, Ihre Sucht zu genesen und zu bewältigen.
- Sagen Sie: "Ich habe mich selbst verpflichtet, mich von meiner Drogensucht zu erholen. Dies sind die Schritte, die ich unternehme, um mich zu erholen."
EXPERTENTIPP
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Schritt 2. Schlagen Sie eine Paartherapie vor
Ihr Partner wird die Idee möglicherweise zunächst nicht unterstützen oder sich nicht wohl fühlen. Selbst wenn Ihr Partner Sie unterstützt, benötigen Sie möglicherweise beide noch Unterstützung, Therapie und Mediation. Vielleicht möchten Sie vorschlagen, zu einer Paartherapie zu gehen, um an Ihrer Beziehung zu arbeiten. Dies kann Ihnen helfen, Probleme zu erkennen und zu lösen, die Sie möglicherweise noch haben.
- Eine Paartherapie kann erforderlich sein, wenn Sie versucht haben, die Dinge selbst zu beheben, aber nicht viel Glück hatten. Sie können von einem Fachmann profitieren.
- Wenn Sie vorschlagen, zu einer Paartherapie zu gehen, können Sie zeigen, dass Sie sich Ihrer Beziehung und Ihrem Partner widmen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner auch eine Einzeltherapie in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, dass Sie beide einen sicheren Raum haben, um Ihre Gedanken und Gefühle über Ihren Genesungsprozess zu besprechen.
Schritt 3. Helfen Sie Ihrem Partner, eine Selbsthilfegruppe zu finden
Ihr Partner braucht vielleicht genau wie Sie Unterstützung. Sie müssen möglicherweise lernen, wie man einen genesenden Drogenabhängigen unterstützt oder wie man mit Dingen umgeht, wenn es einen Rückfall gibt. Ihr Partner kann sich auch mit anderen, die Partner mit einer Drogensucht haben, verbinden und lernen, wie sie mit ihrem Partner umgehen und ihn unterstützen. Viele Selbsthilfegruppen richten sich speziell an Familien von Drogenabhängigen.
- Selbsthilfegruppen können Ihrem Partner auch dabei helfen, mehr über Drogensucht zu erfahren und wie sie Ihnen helfen können, damit umzugehen.
- Selbsthilfegruppen können ihnen auch dabei helfen zu lernen, wie sie auf sich selbst und ihre Bedürfnisse achten können.
- Irgendwann in Ihrer Genesung möchten Sie vielleicht sogar Ihr Engagement in der Selbsthilfegruppe ausweiten, um ein Fürsprecher zu werden. Wenn Sie sich für die Bedürfnisse von Menschen einsetzen, die mit Drogensucht zu tun haben, können Sie sich gestärkt fühlen und Ihre Genesung fortsetzen.
