Wenn Sie an Durchfall oder Erbrechen leiden, kann es schwierig sein, hydratisiert zu bleiben. Gastroenteritis oder eine Mageninfektion, Lebensmittelvergiftung, Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn können Durchfall und Erbrechen verursachen. Während Ihr Körper sein System entschlackt, geht lebenswichtiges Wasser verloren. Dies kann zu einer Verschlechterung Ihres Zustands und zur Entwicklung von Komplikationen im Zusammenhang mit Dehydration führen. Aus diesem Grund ist es für Sie und andere Erkrankte wichtig, während der Krankheit viel zu trinken und bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Einige Bevölkerungsgruppen können besonders anfällig für die Auswirkungen von Dehydration sein. Dazu gehören ältere Menschen, Säuglinge, Kleinkinder und Schwangere sowie chronisch Kranke und Patienten mit Chemotherapie.
Schritte
Methode 1 von 3: Durch Trinken von Flüssigkeiten hydratisiert bleiben
Schritt 1. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich
Bei Erbrechen oder Durchfall ist es wichtig, weiterhin viel zu trinken. Trinken Sie das Wasser jedoch nicht zu schnell, da Sie dadurch kränker werden könnten. Nimm stattdessen kleine, häufige Schlucke Wasser, um hydratisiert zu bleiben, ohne dass dir übel wird. Andere Flüssigkeiten, die Sie trinken können, sind:
- Frischer Fruchtsaft.
- Gemüsebrühe. Vermeiden Sie Suppen auf tierischer Basis, da diese Fette enthalten können, die Ihnen übel werden können.
- Sie können auch gefrorene Eis am Stiel oder Eiswürfel lutschen, da Sie sich so langsam mit Feuchtigkeit versorgen können.
- Vermeiden Sie Getränke mit viel Zucker, wie Soda.
- Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte.
Schritt 2. Sellerie mit Äpfeln und Zitronen mischen
Sie können auch Obst und Gemüse pürieren, um ein feuchtigkeitsspendendes Getränk zuzubereiten. Sellerie mit einem Apfel und dem Saft einer halben Zitrone mischen. Diese Kombination ist reich an Elektrolyten, da Äpfel eine gute Kaliumquelle sind, Sellerie reich an Natriumchlorid und Magnesium. Zitronen enthalten Vitamin C und helfen Ihrem Körper, Glukose aufzunehmen.
Sie können diese nahrhaften Lebensmittel zusammen mit Eis zu einem kalten, smoothieähnlichen Getränk mixen
Schritt 3. Trinken Sie Kokoswasser
Kokoswasser ist eine sehr feuchtigkeitsspendende Substanz. Es enthält natürliche Elektrolyte, einschließlich eines hohen Kaliumspiegels. Wenn du möchtest, kannst du deinem Kokoswasser ein bis zwei Teelöffel Chiasamen hinzufügen.
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die Sie mit Energie versorgen können. Außerdem sind sie reich an Proteinen und Ballaststoffen
Schritt 4. Machen Sie einen Bananen-, Mandel- und Grünkohl-Smoothie
Bananen sind reich an Kalium, während Mandeln eine reiche Quelle für Magnesium und Kalium sind. Grünkohl ist reich an Kalzium. Wenn Sie Salz hinzufügen, kann dieses Getränk auch Ihren Natrium- und Chloridspiegel auffüllen. Um dieses Getränk zuzubereiten:
Mischen Sie zwei Bananen mit Milch und Mandeln. Fügen Sie vier bis fünf Grünkohlblätter hinzu. Fügen Sie der Mischung Meersalz hinzu
Schritt 5. Machen Sie hausgemachten Papaya-Tee
Papayas sind reich an Elektrolyten und können helfen, die Schwere Ihres Durchfalls zu verringern, indem sie die Peristaltik Ihres Darms reduzieren. Um diesen Papaya-Tee zuzubereiten:
Reibe eine rohe Papaya. Kochen Sie drei Tassen Wasser (ungefähr 750 ml) und fügen Sie die Papaya hinzu. Lassen Sie diese Kombination mindestens 10 Minuten kochen. Die Mischung abseihen und den Tee über den Tag verteilt trinken
Schritt 6. Stellen Sie orale Rehydrationslösungen (ORS) her
Wenn Sie erbrechen oder Durchfall haben, verlieren Sie wichtige Salze aus Ihrem Körper. Diese Salze umfassen Natrium, Chlorid und Calcium. Um diese Salzvorräte aufzufüllen, sollten Sie versuchen, orale Rehydrationslösungen (ORS) zu trinken. Diese Lösungen können Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen versorgen und Sie gleichzeitig mit Feuchtigkeit versorgen.
- Kommerziell zubereitete ORS-Lösungen können Sie in Ihrer Apotheke vor Ort erwerben. ORS werden normalerweise in Paketen verkauft, die Sie mit Wasser mischen. Sie können diese Lösungen den ganzen Tag über trinken.
- Sie können auch hausgemachte ORS machen. Es gibt verschiedene Arten von Lösungen, die Sie herstellen können, um die essentiellen Salze und Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen, und sich gleichzeitig mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Wenn Ihr Kind krank ist, geben Sie ihm alle ein bis zwei Minuten fünf Milliliter (etwa einen Teelöffel) eines ORS. Dies sollte etwa 150 bis 200 ml (5 bis 7 Unzen) Lösung pro Stunde entsprechen.
Schritt 7. Machen Sie einen Salz- und Zucker-ORS
Um diese Lösung herzustellen, mischen Sie etwa ½ Teelöffel Kochsalz mit fünf Teelöffel Zucker. Fügen Sie dies zu einem Liter (1 Quart) gekochtem Wasser hinzu und lassen Sie das Wasser abkühlen.
Für einen zusätzlichen Feuchtigkeitsschub fügen Sie der Mischung etwas Kokoswasser hinzu
Methode 2 von 3: Essen bestimmter Lebensmittel, um Dehydration zu verhindern
Schritt 1. Vermeiden Sie Milchprodukte
Milch und Milchprodukte sollten vermieden werden. Ihr Körper verfügt normalerweise über Enzyme, die bei der Verdauung von Milchprodukten helfen, wenn Sie sie konsumieren. Wenn Sie krank sind, werden diese Enzyme leider verlangsamt, was bedeutet, dass Milchprodukte unverdaut durch Ihren Magen gelangen können, was dazu führt, dass Sie sich noch kranker fühlen. Image:Prevent Dehydration from Diarrhea or Erbrechen Step 9.jpg|center]
Warten Sie mindestens eine Woche, bis Ihre Krankheit abgeklungen ist, bevor Sie wieder Milchprodukte zu sich nehmen
Schritt 2. Iss Karottensuppe
Karottensuppe kann helfen, dich zu rehydrieren und deinen Körper gleichzeitig mit Natrium, Chlorid, Schwefel, Magnesium und Pektin zu versorgen. Zubereitung einer Karottensuppe:
- Kochen Sie mehrere große Karotten und mischen Sie sie zusammen. Diese gemischten Karotten in einen Topf geben und auf niedriger Stufe köcheln lassen. Nach Geschmack Salz hinzufügen.
- Bei kranken Säuglingen Wasser kochen und acht Teelöffel Zucker mit einer Prise Salz hinzufügen. Geben Sie Ihrem Kind diese Menge in kleinen Dosen.
Schritt 3. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Wenn Sie Durchfall haben oder zu erbrechen beginnen, ist es wichtig, Ihren Kaliumspiegel hoch zu halten. Bestimmte Früchte haben hohe Kaliumkonzentrationen, darunter:
Mangos, Papaya, Kokosnüsse, Orangen, Erdbeeren, Trauben und Ananas. Linsen haben auch einen hohen Kaliumgehalt
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke
Während Sie wahrscheinlich sowieso keine Lust haben, Alkohol zu trinken, ist es wichtig, ihn nicht zu trinken, wenn Sie Durchfall haben oder sich übergeben haben. Alkohol enthält Giftstoffe, die Sie tatsächlich dehydrieren können, was der gegenteilige Effekt ist, den Sie im Umgang mit einer Krankheit haben möchten. Koffeinhaltige Limonaden und Kaffee können Ihre Dehydration verschlimmern, indem sie Ihrem Körper mehr Wasser entziehen.
Methode 3 von 3: Dehydration bei Kindern verhindern
Schritt 1. Stillen Sie Ihr Baby weiter
Da Säuglinge ein höheres Risiko für die Entwicklung von Dehydration und Mangelernährung haben, den beiden Hauptfolgen von Durchfall und Erbrechen, muss die Behandlung in dieser Altersgruppe sehr schnell erfolgen. Wenn Ihr Säugling krank ist, stillen Sie Ihr Kind weiter. Stillen fördert eine schnellere Erholung und bietet eine verbesserte Ernährung im Vergleich zur Säuglingsnahrung. Wenn Sie Ihrem Kind jedoch Milch geben, können Sie es auch weiterhin füttern, selbst wenn es erbricht oder Durchfall hat.
Schritt 2. Geben Sie Kindern ORS
Wenn Ihr Kind krank ist, geben Sie ihm keine feste Nahrung. Geben Sie Ihrem Kind stattdessen eine orale Rehydrationslösung. Gib ihnen anfangs kleine Mengen und erhöhe die Menge, die du ihnen gibst, wenn sie besser in der Lage sind, Nahrung zu sich zu nehmen.
Schritt 3. Passen Sie während der ersten vier Stunden auf Ihr Kind auf
Die Menge an ORS, die Sie Ihrem Kind geben, hängt von seinem Alter ab. Wenn Ihr Kind sich weigert, das ORS aus einer Flasche oder Tasse zu trinken, können Sie ihm die Lösung auch mit einem Teelöffel, einer Pipette oder in Form eines gefrorenen Eis am Stiel füttern.
- Geben Sie Babys, die sechs Monate oder jünger sind, stündlich 30 bis 90 ml (1 bis 3 Unzen).
- Kinder im Alter von sechs Monaten bis zwei Jahren sollten 90 bis 125 ml (3 bis 4 Unzen) pro Stunde erhalten.
- Kinder ab zwei Jahren können 125 bis 250 ml (4 bis 8 Unzen) pro Stunde erhalten.
- Dem Kind sollten etwa alle 5 Minuten 5 ml bis 15 ml verabreicht werden. Solche kleinen Mengen können in der Regel sogar von erbrechenden Kindern toleriert werden. Verwenden Sie haushaltsübliche Maßnahmen 5ml entspricht 1 Teelöffel; 15 ml entsprechen 1 Esslöffel.
- Wenn Ihr Kind weiterhin erbricht, geben Sie ihm nur die ORS-Lösung. Du kannst ihr alle 10 bis 15 Minuten einen Esslöffel geben, bis das Erbrechen aufhört.
- Das Ausscheiden von verdünntem Urin alle 3 bis 4 Stunden sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen ist ein Indikator für einen angemessenen Hydratationsstatus.
- Häufigkeit und Menge des Stuhlgangs können während der ersten 3 bis 4 Stunden der oralen Rehydrationstherapie zunehmen, aber sie werden sich in den nächsten Stunden normalisieren.
- Wenn das Erbrechen nicht aufhört oder nachlässt, bringen Sie Ihr Kind ins Krankenhaus.
Schritt 4. Geben Sie Ihrem Kind in den ersten 24 Stunden, in denen es krank ist, häufig ORS
Geben Sie Ihrem Kind während der ersten 24 Stunden der Krankheit in regelmäßigen Abständen das ORS, bis die Häufigkeit der Durchfälle nachlässt.
- Wenn das Erbrechen nach 24 Stunden aufhört, können Sie Ihr Kind langsam wieder an andere Nahrungsmittel heranführen. Geben Sie Ihrem Kind jedoch nur kleine Mengen der Nahrung, sei es Muttermilch, Säuglingsnahrung oder normale Nahrung.
- Da Säuglinge ein höheres Risiko für die Entwicklung von Dehydration haben und ein unzureichendes Ernährungsmanagement in dieser Altersgruppe sehr aggressiv sein muss. Säuglinge unter 1 Jahr sollten an einen Arzt überwiesen werden, es sei denn, Durchfall und Erbrechen sind mild.
Schritt 5. Füttern Sie Ihr Kind nach 48 Stunden mit seiner normalen Ernährung
Die meisten Kinder können nach 48 Stunden ihre normale Ernährung wieder aufnehmen. Es kann etwa 7 bis 10 Tage dauern, bis der Stuhl Ihres Kindes wieder seine normale Konsistenz hat. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem Zeit braucht, um wieder normal zu funktionieren.
Schritt 6. Wissen Sie, wann Sie eine medizinische Behandlung aufsuchen müssen
Wenn Ihr Kind ständig erbricht oder Durchfall hat und sich dieser Zustand nicht ändert, bringen Sie Ihr Kind ins Krankenhaus. Wenn Ihr Kind keine Flüssigkeit zu sich nimmt, wird es intravenös rehydriert.
