Ihr Hämatokritwert ist die Menge an roten Blutkörperchen, die in Ihrem Blut vorhanden sind. Bei erwachsenen Männern sollte es etwa 45 % Ihres Blutes betragen; bei erwachsenen Frauen etwa 40%. Der Hämatokritwert ist ein wichtiger Bestimmungsfaktor bei der Diagnose verschiedener Krankheiten. Hohe Hämatokritwerte werden häufig durch Lungen- und Herzerkrankungen sowie Dehydration verursacht. Ein Anstieg des Hämatokritspiegels bedeutet, dass Sie möglicherweise einen Schock oder eine Hypoxie erleiden – ein Zustand, bei dem eine verminderte Sauerstoffmenge in Ihrem Körper zirkuliert. Andererseits bedeutet ein niedrigerer Hämatokritwert, dass Sie möglicherweise an einer Anämie oder einer Erkrankung leiden, bei der zu wenig Sauerstoff in Ihrem Blut zirkuliert. Wenn Ihr Hämatokritwert angestiegen ist, beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um ihn wieder in einen normalen Bereich zu bringen.
Schritte
Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Vermeiden Sie die Einnahme von Eisenpräparaten
Ihr Körper braucht viel Hämoglobin, um rote Blutkörperchen zu bilden. Der einfachste Weg für Ihren Körper, Hämoglobin aufzunehmen, ist Eisen. Da rote Blutkörperchen im Wesentlichen Ihren Hämatokritspiegel ausmachen, vermeiden Sie die Einnahme von Eisenpräparaten, damit Sie nicht zu viel Eisen bekommen.
Wenn Sie derzeit Eisenpräparate einnehmen und befürchten, die Einnahme abzubrechen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Ihre beste Vorgehensweise ist
Schritt 2. Bleiben Sie hydratisiert
Die Wirkung der Dehydration in Ihrem Körper führt zu höheren Hämatokritwerten, einem höheren Vollblutvolumen und einem höheren Plasmavolumen, da sich weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper befindet, um Ihr Blut zu verdünnen. Das bedeutet, wenn Sie stark dehydriert sind, wird Ihr Hämatokritwert himmelhoch sein; Auf der anderen Seite bleibt Ihr Hämatokritwert im normalen Bereich, wenn Sie genügend Wasser in Ihrem Körper haben.
- Kokoswasser, unkonzentrierte Saftgetränke (wie Apfel- und Ananassäfte) und Sportgetränke (wie Gatorade oder Powerade) sind großartige Optionen.
- Denken Sie daran, dass das Trinken von 8 bis 12 Gläsern täglich Wunder für Ihren Körper bewirkt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, besonders wenn Sie gerade etwas sehr Anstrengendes tun.
Schritt 3. Wissen Sie, welche Getränke Sie vermeiden sollten
Vom Trinken von Koffein und alkoholischen Getränken wird abgeraten, da es sich bei beiden um Diuretika handelt. Sie regen das Wasserlassen an und können zu Dehydration führen, obwohl Sie ständig trinken. Um Ihren Hämatokritwert niedrig zu halten, lassen Sie Limonade, Wein, Schnaps und Bier weg und bleiben Sie bei Wasser oder ungesüßten Säften.
Durch das Trinken von mehr Flüssigkeit wird die Konzentration des Blutes verdünnt, da der Körper auch Flüssigkeit in unserem Blutkreislauf speichert, wodurch die Konzentration des Hämatokrits gesenkt wird. Streben Sie eine tägliche Einnahme von 2 Litern (0,5 US gal) oder mehr an, um einen normalen Hämatokritwert zu halten
Schritt 4. Essen Sie jeden Tag Grapefruit
Jüngste Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 1/2 bis einer ganzen Grapefruit Ihren Hämatokritspiegel senken kann. Je höher Ihr Level ist, desto effektiver wird Grapefruit sein. Nehmen Sie eine Hälfte zum Frühstück und die andere Hälfte als Snack am Mittag ein.
Dies liegt daran, dass Naringin, ein Flavonoid, das in hohen Konzentrationen in Grapefruits vorkommt, zu Phagozytose führen kann, einem Prozess, bei dem rote Blutkörperchen auf natürliche Weise aus Ihrem Blut entfernt und in andere Verwendungszwecke umgewandelt werden
Schritt 5. Holen Sie sich mehr Antioxidantien
Diese schützen den Körper vor freien Radikalen, von denen angenommen wird, dass sie Krebs und andere blutbedingte Krankheiten verursachen. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsmittel konsumieren, die reich an Antioxidantien sind, ist der Sauerstofftransport in Ihrem Körper einfacher. Gute Quellen dafür sind Pflaumen, Bohnen und Beeren.
Antioxidantien helfen auf verschiedene Weise, aber das Wichtigste, was Sie bei der Senkung Ihres Hämatokritspiegels beachten sollten, ist, dass sie dazu beitragen können, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen, damit es richtig in Ihrem Körper zirkulieren kann. Es hilft nicht nur bei der Vermeidung von Krankheiten, sondern trägt auch zur Förderung der Gesundheit bei
Teil 2 von 3: Ändern Ihres Lebensstils
Schritt 1. Üben Sie in Maßen
Regelmäßige moderate Bewegung ist wichtig für Ihre Gesundheit. Sie möchten es jedoch nicht übertreiben. Zu rigoroses Training kann Ihren Hämatokritspiegel erhöhen. Einige gute moderate Übungen, die Sie tun können, sind:
- zügiges Gehen
- Leichtes Radfahren
- Reinigung
- Rasenmähen
Schritt 2. Blut spenden
Nach Angaben des NHS Blood and Transplant sollte die Häufigkeit der Blutspenden maximal 4 Mal im Jahr oder ein Abstand von 12 Wochen zwischen den Blutspenden betragen. Tun Sie dies nur als letztes Ergebnis und nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Wenn er oder sie diese Maßnahme billigt, ist dies aus folgenden Gründen hilfreich:
- Dies kann Ihr Blut reinigen, da Ihr Körper versucht, die verlorene Blutmenge wieder aufzufüllen und das zirkulierende Blut frisch zu machen.
- Dadurch wird überschüssiges Eisen in Ihrem Körper entfernt. Es wird angenommen, dass eine übermäßige Menge an Eisen die Ursache für Arteriosklerose oder die Verhärtung Ihrer Arterien ist. Wenn Sie Blut spenden, werden Ihrem Körper etwa 250 mg Eisen entzogen, wodurch Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert wird.
Schritt 3. Nehmen Sie Mini-Aspirin
Tun Sie dies wiederum nur als letztes Mittel, da dies andere nachteilige Auswirkungen haben kann. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt über die Einnahme von Aspirin als Mittel zur Senkung Ihres Hämatokritspiegels konsultieren, da Mini-Aspirin nur dann helfen kann, Ihren Hämatokritspiegel zu senken, wenn es Magen-Darm-Blutungen verursacht.
Aspirin ist ein Thrombozytenaggregationshemmer. Blutplättchen helfen sehr bei der Gerinnung im Falle einer Verletzung. Wenn Sie Mini-Aspirin einnehmen, um Ihren Hämatokritspiegel zu senken, sollten Sie wissen, dass es Ihr Blut vollständig verdünnen kann, was zu einer Unfähigkeit Ihres Blutes zur Gerinnung, Benommenheit und anderen neurologischen Defiziten führen kann
Schritt 4. Halten Sie sich an den unteren Boden
Gebiete mit großer Höhe haben eine niedrigere Sauerstoffkonzentration als Gebiete mit niedrigerer Höhe. Ein Gebiet von mehr als 2.438,4 m über dem Meeresspiegel gilt als „dünnerer Sauerstoff“. Menschen, die in diesen Gebieten leben, haben im Allgemeinen einen hohen Hämatokritwert normal.
Als Anpassung an die Umgebung produziert das Knochenmark, das für die Produktion von Erythrozyten verantwortlich ist, mehr Erythrozyten, um den niedrigen Sauerstoffgehalt des Körpers auszugleichen, und es kommt zu einer hohen Konzentration von Hämatokrit im Körper
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Nikotin in Zigaretten und anderen Tabakprodukten beeinträchtigt die Blutzirkulation, indem es die Sauerstofftransportkapazität Ihrer roten Blutkörperchen verändert. Der Körper kompensiert das Problem des niedrigen Sauerstoffgehalts, indem das Knochenmark mehr Erythrozyten produziert, wodurch der Hämatokritspiegel in Ihrem Körper erhöht wird. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören oder andere Tabakprodukte konsumieren, können Sie Ihren Hämatokritwert senken.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist auch das Beste für Ihr Herz, Ihre Lunge, Ihre Haut, Ihr Haar und Ihren gesamten Körper. Abgesehen davon ist es auch besser für Ihre Mitmenschen. Wenn es nicht ausreicht, es für Ihren Hämatokrit zu tun, tun Sie es aus diesen Gründen
Schritt 6. Behandeln Sie die zugrunde liegende Ursache
Erhöhte Hämatokritwerte können mit einer völlig anderen Krankheit zusammenhängen, nämlich mit Variationen bei Krebs und einem potentiellen Tumor. Tumore und Krebs – insbesondere im Knochenmark – führen zu einer unkontrollierten Produktion von Blutzellen.
Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, wenn Sie einen hohen Hämatokritwert haben. Die Konsultation Ihres Arztes ist der beste Weg, um zu erfahren, wie Sie Ihren Hämatokritwert effektiv senken können, und der einzige Weg, um herauszufinden, warum Ihr Hämatokritwert hoch ist
Teil 3 von 3: Erkennen eines hohen Hämatokritwertes
Schritt 1. Überwachen Sie Ihre Kopfschmerzen und Schwindel
Diese beiden Symptome sind das Ergebnis einer übermäßigen Anzahl von Erythrozyten im Blut, wodurch das Blut konzentriert wird. Als Signal- und Kompensationsmechanismus können Kopfschmerzen und Schwindel durch hohe Hämatokritwerte entstehen.
Konzentriertes Blut ist zähflüssig – das heißt, es ist dick und klebrig und fließt nicht so gut. Im Gegenzug wird die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn leicht verringert. Ein Sauerstoffmangel im Gehirn kann schnell sehr ernst werden
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich schwach und müde fühlen
Dies ist eine allgemeine körperliche Reaktion auf viskoses Blut, das Schwierigkeiten hat, Sauerstoff und Nährstoffe an den gesamten Körper zu liefern. Wenn Sie rund um die Uhr Schwäche spüren, sprechen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt.
Müdigkeit kann ein Zeichen für eine Vielzahl von Beschwerden sein, nicht nur für hohe Hämatokritwerte. Um zu wissen, wofür Ihre Müdigkeit ein Symptom ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nur ein Mediziner kann Ihnen dann den richtigen Weg weisen
Schritt 3. Überwachen Sie Ihre Atmung
Menschen mit hohen Hämatokritwerten leiden oft an "Tachypnoe". Dies ist nur ein medizinischer Begriff, der sich auf ein schnelles Atemmuster von mehr als 20 Zyklen pro Minute bezieht. Dies ist ein kurzfristiger Ausgleichsmechanismus des Körpers als Reaktion auf eine schlechte Sauerstoffversorgung.
Auch dies ist für sich genommen kein Symptom, über das man sich Sorgen machen muss. Nur wenn Sie feststellen, dass Ihre Atmung häufiger und ohne triftigen Grund beschleunigt ist, sollte dies Anlass zur Besorgnis geben
Schritt 4. Suchen Sie nach Blutergüssen
Hohe Hämatokritwerte können zu Blutergüssen führen, wenn Sie Polyzythämie haben. Konzentriertes, zähflüssiges Blut neigt zu Blutgerinnseln im ganzen Körper. Blutergüsse erscheinen überall am Körper violett bis schwarz. Manche sind schmerzlos und manche sind schmerzhaft.
Blutergüsse sind eine normale Folge einer Verletzung. Die Blutergüsse, auf die Sie achten sollten – insbesondere bei der Betrachtung des Hämatokritwerts – sind die Blutergüsse, die keine Ursache zu haben scheinen. Wenn Sie blaue Flecken haben, die aus dem Nichts auftauchen, können dies hämatokritische blaue Flecken sein
Schritt 5. Spüren Sie seltsame Empfindungen in Ihrer Haut
Ein hoher Hämatokritwert kann zu einer Reihe unerklärlicher Dinge in Ihrer Haut führen. Das Blut, das direkt unter Ihrer Haut fließt, kann bei Sauerstoffmangel die Funktion Ihrer Sinnesrezeptoren beeinträchtigen. Hier ist wie:
- Juckreiz. Der Juckreiz wird durch das Histamin verursacht, das der Körper als Reaktion auf einen hohen Hämatokritspiegel ausschüttet. Histamin ist ein chemischer Botenstoff, der an Entzündungen und Allergien beteiligt ist. Juckreiz tritt hauptsächlich am distalen Teil oder an Extremitäten wie Händen und Füßen auf.
- Parästhesie. Dies ist ein Zustand, bei dem ein Kribbeln, Kribbeln oder Brennen an den Hand- und Fußsohlen auftritt. Dies ist in erster Linie auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen. Ein hoher Hämatokritspiegel macht das Blut aufgrund der Konzentration von Erythrozyten im Blutplasma viskoser. Dies ist auch bei Diabetikern mit schlechter Durchblutung üblich.
Tipps
- Fazit: Je mehr Sauerstoff in Ihrem System zirkuliert, desto besser sind Ihre Chancen auf einen normalen Hämatokritwert.
- Dies kann als Erythrozytenvolumenfraktion (EVF) oder gepacktes Zellvolumen (PCV) bezeichnet werden.
- Wenn Sie an einer chronischen Lungen- oder Herzerkrankung leiden oder an Schlafapnoe leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung Ihres Zustands, damit er Ihren Hämatokritspiegel nicht beeinflusst.
Warnungen
- Vermeiden Sie eine längere Exposition gegenüber Kohlenmonoxid, das Ihren Hämatokritspiegel erhöhen kann.
- Ihr Hämatokritspiegel kann als Reaktion auf den Beginn einer Testosterontherapie ansteigen. Wenn Sie kürzlich damit begonnen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Maßnahmen.
