Ihr Schlüsselbein, auch Schlüsselbein genannt, ist ein langer, dünner Knochen nahe der Basis Ihres Nackens, der Ihr Brustbein (Sternum) und Ihren Schultergürtel verbindet. Der Mensch hat zwei Schlüsselbeine: ein rechtes und ein linkes. Ein gebrochenes (gebrochenes) Schlüsselbein ist eine relativ häufige Verletzung, insbesondere bei Kindern und jungen Erwachsenen, da der Knochen erst im Erwachsenenalter (ca. 20 Jahre) vollständig verhärtet. Häufige Ursachen für Schlüsselbeinfrakturen sind Stürze, Sportverletzungen und Traumata durch Autounfälle. Ein gebrochenes Schlüsselbein erfordert eine sofortige medizinische Behandlung, um den Schweregrad und alle damit verbundenen Komplikationen zu bestimmen, obwohl die meisten Fälle mit Ruhe, Verwendung einer Schlinge, Anwendung von Kältetherapie, Einnahme von Schmerzmitteln und einer Form von Physiotherapie gut heilen.
Schritte
Methode 1 von 3: Suche nach medizinischer Notfallversorgung
Schritt 1. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf
Wenn Sie bei einem Sturz oder Autounfall ein erhebliches Trauma erleiden und starke Schmerzen verspüren – insbesondere in Verbindung mit einem knackenden Geräusch – dann begeben Sie sich zur ärztlichen Untersuchung in das nächste Krankenhaus oder eine ambulante Klinik. Ein gebrochenes Schlüsselbein verursacht starke Schmerzen in der Nähe der Schulter und des oberen Teils der Brust und verhindert die meisten Oberarmbewegungen, insbesondere solche, bei denen der Arm gehoben und gegriffen wird. Andere Anzeichen und Symptome sind Blutergüsse, Schwellungen und/oder Vorwölbungen über der Frakturstelle, ein knirschendes Geräusch und Schmerzen bei Armbewegungen und manchmal Taubheitsgefühl und/oder Kribbeln in der Hand.
- Röntgenaufnahmen, Knochenscans und MRT sind Werkzeuge, die Ärzte verwenden, um den Ort und die Schwere von Frakturen zu diagnostizieren – kleine Haarrisse des Schlüsselbeins werden möglicherweise erst auf Röntgenbildern sichtbar, wenn sich die Entzündung beruhigt hat (bis zu einer Woche oder so)..
- Wenn Ihr Schlüsselbeinbruch als kompliziert angesehen wird - es gibt viele Fragmente, die darüberliegende Haut ist durchdrungen und / oder die Teile sind grob falsch ausgerichtet - dann ist eine Operation erforderlich. Nur fünf bis zehn Prozent der Schlüsselbeinfrakturen müssen operiert werden.
- Schlüsselbeine brechen normalerweise direkt in der Mitte und viel seltener dort, wo sie am Brustbein oder an den Schulterblättern ansetzen.
Schritt 2. Holen Sie sich eine Armschlinge oder -stütze
Gebrochene Schlüsselbeine werden aufgrund ihrer anatomischen Lage nicht gegossen - es ist unmöglich, den Knochen oder den allgemeinen Bereich mit einem Gipsverband zu immobilisieren. Stattdessen wird direkt nach einem Schlüsselbeinbruch eine einfache Armschlinge oder eine "Achter"-Bandage oder -Schiene zur Unterstützung und zum Komfort verwendet. Eine Achterschiene umschließt beide Schultern und den Nackenansatz, um die verletzte Seite zu stützen und sie nach oben und hinten in Position zu halten. Manchmal wird ein größerer Schwad um die Schlinge gewickelt, um sie näher am Rumpf zu halten. Sie müssen die Schlinge oder Stütze die ganze Zeit tragen, bis keine weiteren Bewegungsschmerzen mehr auftreten – normalerweise dauert es zwei bis vier Wochen für Kinder und vier bis acht Wochen für Erwachsene.
- Sie erhalten eine Armschlinge oder -stütze, wenn Sie ins Krankenhaus oder in eine Notfallambulanz gehen, obwohl sie auch in den meisten Apotheken und Sanitätshäusern erhältlich sind.
- Schlingen gibt es in allen Größen, auch für kleine Kinder, da das Schlüsselbein der am häufigsten gebrochene Knochen bei Kindern ist - normalerweise das Ergebnis eines Sturzes auf einen ausgestreckten Arm.
Schritt 3. Nehmen Sie kurzfristig Schmerztabletten ein
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich nicht-steroidale entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin als kurzfristige Lösung empfehlen, um Ihnen zu helfen, mit den Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Ihrem gebrochenen Schlüsselbein umzugehen. Alternativ können Ihnen Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder verschriebene Opioide (wie Vicodin) verabreicht werden. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber belasten können, daher ist es am besten, sie nicht länger als ein paar Wochen ununterbrochen zu verwenden. Opioide können süchtig machen, also verwenden Sie sie genau so, wie es Ihr Arzt verschreibt.
- Kinder unter 18 Jahren sollten niemals Aspirin einnehmen oder erhalten, da es mit dem lebensbedrohlichen Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wird.
- Bei schwerwiegenderen Frakturen, die starke Schmerzen verursachen, kann Ihr Arzt Ihnen im Krankenhaus stärkere Medikamente verschreiben, z.
Methode 2 von 3: Verwalten eines gebrochenen Schlüsselbeins zu Hause
Schritt 1. Lassen Sie Ihr verletztes Schlüsselbein ruhen und wenden Sie Eis an
Sobald Sie aus dem Krankenhaus oder der Klinik entlassen werden, wird Ihnen gesagt, dass Sie Ihren Arm ausruhen und Eis auf die Verletzung legen sollen, während die Armschlinge oder -schiene angelegt ist, um die Schwellung zu verringern und den Schmerz zu betäuben. Wenden Sie am ersten Tag nach Ihrer Fraktur die Eis- oder Kältetherapie für 20 Minuten pro Stunde an, während Sie wach sind. In den folgenden zwei bis vier Tagen die entzündete und schmerzende Stelle alle drei bis vier Stunden für jeweils 20 Minuten mit Eis frieren. Bei Anwendung von Kältetherapie und Einnahme von NSAIDs sollte die Entzündung nach einer Woche abgeklungen sein.
- Je nach Beruf und Verletzung des dominanten Arms kann es sein, dass Sie einige Wochen arbeitsfrei nehmen müssen, um sich zu erholen. Im Allgemeinen dauert die Heilung bei jüngeren Menschen vier bis sechs Wochen und bei älteren bis zu zwölf Wochen.
- Junge Sportler können ihren Sport oft innerhalb von acht Wochen nach einem Schlüsselbeinbruch wieder aufnehmen, aber dies hängt von der Schwere der Unterbrechung, der Sportart und vielen anderen Faktoren ab. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wann es sicher ist, die volle Aktivität, einschließlich Sport, wieder aufzunehmen
- Wenn Sie kein Eis zur Hand haben, können Sie gefrorene Gelpacks oder flexible Gemüsebeutel aus Ihrem Gefrierschrank verwenden - Mais oder Erbsen funktionieren am besten. Wenden Sie die Kältetherapie niemals direkt auf Ihre Haut an, da dies zu Eisverbrennungen oder Erfrierungen führen kann – wickeln Sie sie zuerst in ein dünnes Handtuch.
Schritt 2. Bewegen Sie Ihren Arm leicht, sobald der Schmerz nachlässt
Nach einigen Wochen, wenn die Entzündung verschwunden scheint und die Schmerzen weitgehend abgeklungen sind, nehmen Sie Ihre Schlinge für kurze Zeit ab und mobilisieren Sie leicht Arm und Schulter. Verstärken Sie es nicht, damit es wieder zu pochen beginnt, sondern führen Sie sanft verschiedene Bewegungen in die betroffenen Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln ein. Bauen Sie sich langsam auf, beginnen Sie vielleicht damit, eine Kaffeetasse zu halten und erreichen Sie ein Gewicht von 5 Pfund, und fangen Sie an, Ihre Schlinge weniger zu tragen. Ihr Schlüsselbein muss sich in den frühen Stadien der Verletzung ein wenig bewegen, um die Knochenheilung anzuregen.
- Mangelnde Aktivität und vollständige Ruhigstellung Ihrer Schulter/Arms im Verhältnis zur Heilungszeit führen zu einem Verlust von Knochenmineralien, was für gebrochene Knochen kontraproduktiv ist, die versuchen, ihre Festigkeit wiederzuerlangen. Einige Bewegung und Gewichtsbelastung scheinen mehr Mineralien in die Knochen zu ziehen, was sie stärker macht und sie in Zukunft weniger wahrscheinlich brechen wird.
- Es gibt drei Phasen der Knochenheilung: reaktive Phase (ein Blutgerinnsel bildet sich zwischen den beiden Enden der Fraktur), Reparaturphase (spezialisierte Zellen beginnen, einen Kallus zu bilden, der die Fraktur überspannt) und Umbauphase (Knochen wird gebildet und die Verletzung wird langsam wieder in ihre ursprüngliche Form gebracht).
Schritt 3. Essen Sie während Ihrer Erholungsphase besonders gut
Ihre Knochen benötigen wie jedes andere Gewebe in Ihrem Körper alle wichtigen Nährstoffe, um richtig und schnell zu heilen. Eine ausgewogene Ernährung, die reichlich Mineralien und Vitamine enthält, hilft nachweislich, gebrochene Schlüsselbeine und andere Knochen zu heilen. Konzentrieren Sie sich daher auf den Verzehr von frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch und dem Trinken von viel gereinigtem Wasser und Milch, um Ihrem Körper die Bausteine zu geben, die er für die Reparatur Ihres Schlüsselbeins benötigt.
- Vermeiden Sie auf der anderen Seite den Konsum von Dingen, die Ihre Heilung beeinträchtigen könnten, wie Alkohol, Limonade, Fast Food und Lebensmittel mit viel raffiniertem Zucker.
- Mineralstoffe und Proteine sind wichtig für starke und gesunde Knochen. Ausgezeichnete Nahrungsquellen sind: Milchprodukte, Tofu, Bohnen, Brokkoli, Nüsse und Samen, Sardinen und Lachs.
Schritt 4. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Genesung
Obwohl es immer eine gute Idee ist, essentielle Nährstoffe aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen, stellt die Ergänzung mit wichtigen knochenheilenden Mineralien und Vitaminen sicher, dass Sie Ihren höheren Bedarf decken, ohne Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Das Essen von mehr Kalorien in Kombination mit weniger körperlicher Aktivität führt oft zu einer Gewichtszunahme, die nach der Heilung Ihres Schlüsselbeins oder einer Verletzung kein wünschenswertes Ergebnis ist. Denken Sie daran, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel mit minimalen oder keinen Bindemitteln und Füllstoffen zu kaufen, da Ihr Körper sie besser aufnimmt.
- Calcium, Phosphor und Magnesium sind die primären Mineralien in den Knochen, also suche nach einer Ergänzung, die alle drei enthält. Erwachsene benötigen täglich zwischen 1.000 - 1.200 mg Kalzium (je nach Alter und Geschlecht), aber Sie benötigen möglicherweise mehr für Ihr heilendes Schlüsselbein - fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
- Wichtige zu berücksichtigende Spurenelemente sind: Zink, Eisen, Bor, Kupfer und Silizium. Eine gute Multi-Mineral-Ergänzung sollte all dies beinhalten.
- Wichtige Vitamine, die bei der Knochenheilung helfen, sind: Vitamin C, D und K. Vitamin C wird benötigt, um Kollagen herzustellen. Vitamin D ist entscheidend für die Mineralstoffaufnahme im Darm, und als Bonus bildet Ihre Haut es als Reaktion auf intensive Sonneneinstrahlung. Vitamin K bindet Calcium an die Knochen und regt die Kollagenbildung an.
Methode 3 von 3: Suche nach Rehabilitation für Ihr Schlüsselbein
Schritt 1. Holen Sie sich eine Überweisung zu einem Physiotherapeuten
Wenn Sie Ihre Armschlinge oder Schiene endgültig entfernen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Muskeln um Ihre Schulter und Ihren oberen Brustkorb etwas kleiner aussehen und/oder sich schwächer anfühlen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie eine Form der körperlichen Rehabilitation in Betracht ziehen. Die Rehabilitation kann beginnen, sobald Sie schmerzfrei sind und praktisch alle Arm-/Schulterbewegungen ausführen können. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Rehabilitationsübungen zeigen, um Muskelkraft, Gelenkbewegung und Flexibilität wiederherzustellen
- Physiotherapie wird normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche für mindestens vier Wochen benötigt, um einen Bereich, der eine Fraktur erlitten hat, signifikant zu stärken.
- Ein Physiotherapeut kann auch Ihre schwächere Schulter- und Brustmuskulatur mit Elektrotherapie stimulieren und stärken, beispielsweise durch elektronische Muskelstimulation.
- Die meisten Menschen kehren innerhalb von drei Monaten nach einer unkomplizierten Schlüsselbeinfraktur zu all ihren regulären Aktivitäten zurück, obwohl Alter und früherer Gesundheitszustand wichtige Faktoren sind.
Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Chiropraktiker oder Osteopathen
Chiropraktiker und Osteopathen sind Ärzte, die sich auf Verletzungen des Bewegungsapparates spezialisiert haben und sich auf die Herstellung einer normalen Bewegung und Funktion in Gelenken, Knochen und Muskeln konzentrieren. Nachdem Ihr Schlüsselbein und der Schulterbereich verheilt sind, können die zugehörigen Gelenke steif oder leicht falsch positioniert sein. Ein Chiropraktiker oder Osteopath kann eine manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, verwenden, um Gelenke neu zu positionieren, die aufgrund des Traumas, das Ihr Schlüsselbein gebrochen hat, falsch ausgerichtet sind. Gesunde, sich frei bewegende Gelenke ermöglichen eine einwandfreie Funktion von Knochen und Muskeln und verringern das Risiko einer zukünftigen Entwicklung einer degenerativen Arthritis (Arthrose).
- Bei einer Gelenkverstellung ist oft ein „knallendes“Geräusch zu hören, das überhaupt nichts mit dem „knackenden“Geräusch von Knochenbrüchen zu tun hat.
- Obwohl eine einzige manuelle Anpassung manchmal die volle Beweglichkeit eines Gelenks wiederherstellen und die Steifheit beseitigen kann, dauert es höchstwahrscheinlich drei bis fünf Behandlungen, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 3. Erwägen Sie, es mit Akupunktur zu versuchen
Akupunktur ist die alte chinesische Praxis, bei der dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte in der Haut eingeführt werden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern – hilfreich zunächst bei einem gebrochenen Schlüsselbein – und möglicherweise die Heilung anzuregen. Akupunktur wird normalerweise nicht zur Heilung von Knochenbrüchen empfohlen und sollte nur sekundär in Betracht gezogen werden, aber anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass sie die Heilung von Frakturen und anderen Arten von Verletzungen stimulieren kann. Akupunktur hat eine sehr gute Sicherheitsbilanz und ist einen Versuch wert, wenn Ihr Budget dies zulässt.
- Akupunktur reduziert Schmerzen und Entzündungen, indem sie eine Vielzahl von Verbindungen im Körper freisetzt, insbesondere Endorphine und Serotonin.
- Akupunktur stimuliert den Energiefluss, der von Fachleuten oft als Chi bezeichnet wird, was der Schlüssel zur Anregung der Heilung von Knochen und anderen Geweben sein kann.
- Akupunktur wird von vielen Arten von Gesundheitsberufen praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten – wer auch immer Sie wählen, sollte von NCCAOM zertifiziert sein.
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Tipps
- Osteoporose (brüchige Knochen) erhöht das Risiko von Frakturen im gesamten Skelett, einschließlich der Knochen der oberen Gliedmaßen.
- Die meisten gebrochenen Schlüsselbeine werden als „Stress“- oder „Haarriss“-Frakturen diagnostiziert, was einen kleinen Oberflächenriss bedeutet, der nicht schwerwiegend genug ist, um die Knochen falsch auszurichten oder die Hautoberfläche zu brechen.
- Verzichten Sie auf das Rauchen von Tabak, denn nachweislich haben Raucher größere Schwierigkeiten, gebrochene Knochen zu heilen.
- Das Schlüsselbein ist auch der häufigste Knochenbruch bei schwierigen Geburten, oft das Ergebnis einer ungünstigen Position des Babys im Mutterleib oder der Entwicklung einer Schulterdystokie.
