Migräne kann sowohl aufgrund der Schmerzen als auch aufgrund der Unfähigkeit, Licht, Geräusche, Gerüche und Berührungen zu tolerieren, außerordentlich schwächend sein. Migräne erfordert viel mehr Eingriffe als gewöhnliche Spannungskopfschmerzen. Wenn Sie unter Migräne leiden, versuchen Sie am besten, Ihre Migräne zu verhindern. Da es schwierig ist, Migräne vollständig zu verhindern, gibt es einige Schritte, die Ihnen helfen können, Ihre nächste Migräne zu überstehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Medikamente einnehmen
Schritt 1. Erkenne eine Migräne
Lernen Sie die Warnzeichen einer Migräne zu erkennen. Migräne gehen oft Prodromsymptome wie Übelkeit, Schwindel, Nackensteifigkeit und Reizbarkeit voraus. Wenn Sie eine Behandlung durchführen, wenn Sie diese Symptome bemerken, können Sie die Migräne möglicherweise stoppen.
- Andere Prodromalsymptome sind Heißhungerattacken, Magen-Darm-Störungen, Depressionen.
- Weitere Informationen zu Prodrom-Symptomen finden Sie unter Vorbeugung von Migräne.
Schritt 2. Handeln Sie schnell
Viele der Schritte, die Sie unternehmen können, um eine Migräne zu stoppen oder zu minimieren, wirken am besten, wenn Sie beim ersten Anzeichen von Migränesymptomen ergriffen werden. Zum Beispiel können einige Migräne gut auf Medikamente ansprechen, die in den ersten paar Stunden eingenommen werden, aber möglicherweise überhaupt nicht, wenn die Medikamente später eingenommen werden.
Schritt 3. Nehmen Sie grundlegende Schmerzmittel ein
Nehmen Sie beim ersten Anzeichen einer Migräne die maximal sichere Dosierung von Ibuprofen, Aspirin, Paracetamol oder einem anderen rezeptfreien Schmerzmittel oder NSAID (nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittel) ein. Mindestens eine Studie hat ergeben, dass eine höhere als die normale Dosis von Aspirin fast so wirksam ist wie verschreibungspflichtige Migränemedikamente. Gängige rezeptfreie Medikamente sind Motrin, Tylenol, Aleve und Excedrin Spannungskopfschmerzen.
- Einige Schmerzmittel haben spezifische Kombinationen, die bei schwerer Migräne hilfreich sind. Excedrin hat viele verschiedene Arten von Medikamenten, die mehrere Linderungsmittel kombinieren, die helfen können.
- Grundlegende Schmerzmittel wirken nicht immer bei Migräne, besonders wenn sie schwerwiegend ist. Probieren Sie sie zuerst aus, aber suchen Sie nach anderen Optionen, wenn sie nicht helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie nie mehr als die empfohlene Dosierung einnehmen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
- Wenn Sie außerdem feststellen, dass Sie an mehr als zwei Tagen in der Woche Schmerzmittel einnehmen müssen, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen, um wirksamere Medikamente oder tägliche vorbeugende Medikamente zu erhalten.
Schritt 4. Nehmen Sie ein koffeinhaltiges Schmerzmittel ein
Koffein ist dafür bekannt, die Wirksamkeit vieler Schmerzmittel zu erhöhen. Aus diesem Grund enthalten einige Schmerzmittel bereits eine angemessene Dosis Koffein. Gängige Marken sind Excedrin Migräne, Goody's Pulver und Tylenol Ultra Relief Migräneschmerz.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit der Geburtenkontrolle
In einigen Fällen verursachen niedrige Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron bei Frauen Migräne. Sie erhöhen auch die Häufigkeit und Schwere von Migräne. Wenn Ihre Migräne in den zwei Wochen vor der Menstruation häufiger auftritt, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Östrogen- und Progesteronspiegel zu überprüfen. Wenn sich herausstellt, dass Ihre Werte niedrig sind, ist sie möglicherweise bereit, Nahrungsergänzungsmittel, Antibabypillen oder andere vorbeugende Medikamente zu verschreiben.
- Ihr Arzt könnte Ihnen Mefenaminsäure verschreiben, eine nichtsteroidale entzündungshemmende Pille, die bei schweren Menstruationsbeschwerden wie Migräne hilft.
- Es gibt verschiedene Arten von Antibabypillen, die Sie einnehmen können. Es gibt reine Progesteron-Pillen und Kombinationspillen, die sowohl Progesteron als auch Östrogen enthalten. Wenn Sie Ihre Werte testen lassen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Sorte für Sie.
- Obwohl diese Methode Ihnen helfen kann, sehen manche Patienten überhaupt keine Veränderung. Bei anderen wird die Migräne schlimmer. Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome zunehmen.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach nicht-medikamentösen Mitteln gegen Migräne
Ein Neurotransmitter namens Nerivio Migra, hergestellt von Theranica, kann helfen, Migräne zu lindern. Es wird als Armband mit wiederaufladbarem Akku getragen und überträgt schwache elektrische Impulse auf Ihre Haut. Sie können es über eine Handy-App ein- und ausschalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung, um Ihre Migräne zu kontrollieren.
Diese Behandlung kostet $99 für 12 Behandlungen
Schritt 7. Versuchen Sie, Kräutertee zu trinken
Es gibt viele verschiedene Kräuter, die natürliche Heilmittel gegen Migräne und Kopfschmerzen sind. Sie können Rezepte online finden oder in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft finden. (Vorschlag: Maharaja Chai/Samurai Chai Teemischung von Teavana. Er hält ungefähr ein Jahr, je nachdem, wie oft Sie ihn verwenden. Normalerweise haben sie ihn zum Probieren herausgebracht.)
Schritt 8. Nehmen Sie ein warmes Bad mit Bittersalz
Schalten Sie das Licht aus und schließen Sie die Tür, um sicherzustellen, dass Sie niemand stört, während Sie sich entspannen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam ein und aus. Wenn du möchtest, versuche, ätherische Öle, Badesalze oder Badebomben hinzuzufügen, die nicht stark duften. Kerzen sorgen auch für eine schöne Note. Es wird auch helfen, wunde Körper zu beruhigen.
Da Bittersalz Magnesium enthält, können sie helfen, Migräne auszulösen. Weichen Sie etwa 30 Minuten in einem Bittersalzbad ein, um möglicherweise Ihre Migräne zu lindern
Schritt 9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Sie unter schwerer Migräne leiden, die auf andere Behandlungen nicht anspricht, kann Ihr Arzt ein Medikament verschreiben, das die Migräne stoppt oder den Schweregrad oder die Dauer verringert. Abortive Medikamente können sowohl durch Selbstinjektion als auch durch den Mund, Hautpflaster oder Nasenspray eingenommen werden. Diese Medikamente wirken bei jedem Patienten anders. Fragen Sie Ihren Arzt nach diesen Medikamenten, um zu sehen, welches für Sie geeignet ist.
- Die am häufigsten verwendeten Klassen von Medikamenten gegen Migräne sind Triptane und Mutterkorn. Probiere Medikamente wie Axert, Relpax, Midrin oder Frova.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Ubrogepant (Ubrelvy) verschreiben, das aus einer Wirkstoffklasse namens Gepants stammt. Es kann helfen, Migräne zu kontrollieren. Die Einnahme von 50 mg des Medikaments Ubrogepant (Ubrelvy) kann helfen, Migräneschmerzen und andere Symptome zu lindern.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach vorbeugender Medizin, wenn Sie chronische Migräne haben.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Schmerzmittel verschreiben. Dazu können stärkere Versionen rezeptfreier Medikamente gehören. In extremen Fällen kann ein Arzt Opiate oder das Beruhigungsmittel Butalbital in Kombination mit Koffein und NSAIDs verschreiben. Diese werden nur in besonderen Fällen verwendet und sollten aufgrund ihres suchterzeugenden Charakters mit Vorsicht eingenommen werden.
Teil 2 von 3: Die Symptome behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern
Wenn Sie an einer schweren Migräne leiden, nehmen Sie sich eine Auszeit von der Arbeit. Manche Leute halten Migräne vielleicht nicht für eine große Sache, aber die meisten Leute werden verstehen, dass es sich um eine ernsthafte Erkrankung handelt. Sprechen Sie mit Ihrem Chef und Ihren Kollegen, um sicherzustellen, dass sie Ihren Zustand verstehen.
- Wenn Sie bei der Arbeit zu oft Migräne haben, versuchen Sie, die Auslöser zu reduzieren. Halten Sie Ihren Stress niedrig, versuchen Sie, das Licht angenehmer zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Sie Snacks mitbringen, falls Ihr Blutzucker sinkt, und planen Sie Pausen ein.
- Wenn es Ihnen nicht möglich ist, sich von der Arbeit frei zu nehmen, versuchen Sie, eine Pause einzulegen und gehen Sie in einen ruhigen Konferenzraum oder Pausenraum. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Arbeit immer eine Form der Schmerzlinderung bei sich haben, falls Sie eine bekommen und Sie nicht gehen können.
- Ein ärztliches Attest kann helfen, wenn Ihr Arbeitsplatz Ihre Situation nicht versteht.
Schritt 2. Gehen Sie an einen dunklen, ruhigen Ort
Helles Licht, manchmal sogar mäßiges Licht, und Lärm lösen Migräne aus oder verschlimmern sie. Während einer Migräne sind die meisten Betroffenen zudem extrem licht- und lärmempfindlich. Wenn Sie eine Migräne bekommen, setzen Sie sich in einen dunklen, ruhigen Raum, bis Ihre Symptome nachlassen. Die Entfernung dieser externen Faktoren sollte dazu beitragen, ihren Schweregrad zu verringern.
Schritt 3. Behandeln Sie Übelkeit oder Durchfall, falls vorhanden
Migräne wird oft von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall begleitet. Rezeptfreie Medikamente gegen Übelkeit oder Durchfall können helfen, diese Symptome zu lindern. Sie können jedoch feststellen, dass Ihre Migräne schneller verschwinden kann, wenn Sie sich erlauben, sich zu entleeren. Wenn dies der Fall ist, vermeiden Sie die Einnahme dieser Medikamente, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich.
Erbrechen oder einfach nur hartes trockenes Heben kann eine Migräne oft zum Höhepunkt bringen, wonach die Beschwerden nachlassen
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert
Migräne kann durch Dehydration ausgelöst werden. Sobald eine Migräne auftritt, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, um zu sehen, ob dies die Symptome lindert. Dehydration kann sich verschlimmern, wenn Sie Erbrechen oder Durchfall haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie verlorene Flüssigkeiten ersetzen. Halten Sie sich von anderen Getränken fern, die Ihre Symptome verschlimmern könnten. Sie können ein Sportgetränk probieren, weil es Ihnen hilft, Elektrolyte zu ersetzen.
Schritt 5. Tragen Sie einen Eisbeutel auf
Sobald eine Migräne beginnt, legen Sie für 15 – 20 Minuten einen Eisbeutel auf die schmerzende Stelle. Dies kann helfen, die schmerzenden Bereiche zu betäuben. Wenn die Symptome nach dem Abnehmen wieder auftreten, warten Sie eine Weile, bis sich Ihre Haut wieder erwärmt hat, und wiederholen Sie dann den Vorgang. Es kann auch hilfreich sein, den Nacken zu vereisen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie das Eis in ein Handtuch wickeln, damit Sie Ihre Haut nicht durch die Kälte beschädigen.
- Manche Menschen finden, dass eine heiße Dusche oder die Verwendung einer Wärmepackung ihre Symptome lindert. Dies hilft, die Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen, die eine der Hauptursachen für Migräne sind.
Schritt 6. Machen Sie ein Nickerchen
Wenn Sie eine Migräne haben, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen. Die Ruhe und Reduzierung der externen Stimulation mildert oft die Schwere der Migräne oder hilft, dass sie ganz verschwindet. Eine Migräne kann das Einschlafen erschweren, aber versuchen Sie zu schlafen, wenn Sie können. Ein weiterer positiver Aspekt eines Nickerchens ist, dass Sie schlafen und sich Ihrer Schmerzen nicht so bewusst sind.
Einfaches Hinlegen kann helfen, obwohl einige Migränepatienten feststellen, dass das Hinlegen die Schmerzen verschlimmert
Schritt 7. Massieren Sie sich
Das Kneten von Gesicht, Kopf, Schultern, Rücken und Nacken kann bei manchen Menschen die Symptome lindern. Es hilft, Verspannungen in Ihren Muskeln zu lösen und hilft Ihnen, sich zu entspannen. Es ist nicht bei jedem wirksam, aber Studien haben gezeigt, dass es dazu beitragen kann, die Schwere der Symptome zu verringern und Sie sogar seltener zu bekommen.
Schritt 8. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Es wurde festgestellt, dass Akupunktur einigen Migränepatienten hilft. Kleine Studien deuten darauf hin, dass es Migräneschmerzen lindern und das Auftreten zusätzlicher Kopfschmerzen reduzieren kann. Trotz seiner Hilfsbereitschaft schlagen die meisten Ärzte vor, dass Sie andere Behandlungen in Verbindung mit solchen Behandlungen fortsetzen.
Schritt 9. Verwenden Sie Lavendelöl
Einige kleine Studien haben gezeigt, dass Lavendel Migräneschmerzen lindern kann. Nehmen Sie reines Lavendelöl, das Sie in einem Kräuter-, Reformhaus- oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäft kaufen können, und reiben Sie ein wenig auf die Stellen, die weh tun, oder massieren Sie es in Ihre Schläfen ein. Sie können auch einen Ölbrenner verwenden, um die Luft mit dem Duft zu durchdringen.
Ingwer- und Pfefferminzöl können ebenfalls hilfreich sein
Schritt 10. Achten Sie auf das Migräne-Postdrom
Dies kann nach dem Schmerzstadium einer Migräne auftreten, fast wie ein Migränekater. Sie können Schwäche, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten verspüren. Wenn Sie feststellen, dass diese Symptome bei Ihnen auftreten, benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen, oder Sie möchten möglicherweise Arbeit oder Aktivitäten aufschieben, die viel Energie oder geistige Kraft erfordern.
Teil 3 von 3: Verhindern zukünftiger Probleme
Schritt 1. Holen Sie sich regelmäßigen und ausreichenden Schlaf
Schlaf spielt laut einer Reihe von Studien eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Migräne und deren Schwere. Schlafen Sie regelmäßig und erhalten Sie die richtige Anzahl von Stunden Schlaf für Ihren Körper. Für die meisten Menschen bedeutet das etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht.
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, sich Stunden vor dem Zubettgehen zu entspannen. Stellen Sie Computerbildschirme weg, dimmen Sie das Licht und tun Sie nichts, was sehr anregend ist, wie zum Beispiel aufregendes Fernsehen
Schritt 2. Treiben Sie regelmäßig Sport
Sport kann die Schmerzen einer Migräne lindern und auch die Häufigkeit von Migräne im Allgemeinen verringern. Eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass 40 Minuten Cardiotraining dreimal pro Woche genauso wirksam sind wie Medikamente und Entspannungstechniken, um das Auftreten von Migräne zu verhindern. Migräne kann jedoch durch Sport ausgelöst werden, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Beginnen Sie mit leichter Bewegung und trainieren Sie regelmäßig. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie mit einem leichten Spaziergang oder Joggen Ihre Schmerzen lindern und in Zukunft sogar Schmerzen vorbeugen.
Schritt 3. Hören Sie auf, Kaffee zu trinken
Wenn Sie regelmäßig Koffein konsumieren, könnte Ihre Angewohnheit Ihr Problem verursachen. Koffein verursacht und lindert paradoxerweise Kopfschmerzen. Das Koffein-Paradoxon wird durch die Sucht und den Entzug verursacht, da Koffein Migräne verursacht, indem es eine nervöse Anpassung an Koffein hervorruft. Dies macht den Patienten anfällig für Kopfschmerzen, wenn die Koffeindosierung verzögert wird, und Koffein lindert dann die Migräne, indem es den Koffeinentzug umkehrt.
Wenn Sie Koffein einnehmen, kann ein Koffeinentzug als mögliche Ursache Ihrer Migräne nicht ausgeschlossen werden. Die logische Strategie besteht darin, davon auszugehen, dass Koffein der wahrscheinliche Übeltäter ist, und sich vom Koffein zu entwöhnen
Schritt 4. Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel
Untersuchen Sie, welche Lebensmittel Ihre Migräne auslösen können. In einigen Fällen konnte Migräne um 30 – 50 % reduziert werden, indem alle Auslöser aus der Ernährung entfernt wurden. Sie sollten versuchen, ein Migräne-auslösendes Nahrungsmittel zu identifizieren, bevor Sie es essen. Finden Sie die Auslöser heraus, darunter Schokolade, Käse, Alkohol und Zitrusfrüchte. Wenn Sie den Auslöser kennen, vermeiden Sie dieses Essen, Trinken oder Element.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Essen Sie auslöst, führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, wann Sie Migräne haben. Sehen Sie, ob Muster auftreten
Schritt 5. Testen Sie die Lichtauslöser
Leuchtstoffröhren sind ein möglicher Auslöser. Testen Sie Ihre Lichtempfindlichkeit, indem Sie sie mehrere Tage lang meiden und sich dann erneut ihnen aussetzen. Wenn Sie bemerken, dass Sie innerhalb kurzer Zeit Übelkeit oder Angstzustände entwickeln, oder wenn Sie innerhalb von Stunden vollständige Migränesymptome entwickeln, ist Licht ein Auslöser für Sie.
Schritt 6. Führen Sie ein Kopfschmerztagebuch
Ein Kopfschmerztagebuch kann Ihnen helfen, mögliche Auslöser zu identifizieren. Es kann Ihnen auch helfen, die Wirksamkeit verschiedener Behandlungen zu beurteilen. Beginnen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie auf, was Sie essen, wann Sie eine Migräne haben, wo Sie waren, als sie aufgetreten ist, was Sie zur Linderung getan oder eingenommen haben und wie lange die Migräne anhielt. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Migräne zu verfolgen und einen Weg zur Linderung zu finden.
Tipps
- Wenn Sie glauben, an Migräne zu leiden, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen. Möglicherweise leiden Sie unter sekundären Kopfschmerzen aufgrund einer anderen Krankheit oder Störung.
- Dieser Artikel ist ein allgemeiner Leitfaden und soll keine professionelle medizinische Beratung ersetzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an Migräne leiden oder vermuten, an Migräne zu leiden, und verwenden Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente ohne ärztliche Verschreibung.
- Ein übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln, sogar rezeptfreien Medikamenten, kann zu Rebound-Kopfschmerzen führen, die dazu führen können, dass Sie immer höhere Dosierungen der Schmerzmittel einnehmen, während Sie noch mehr Kopfschmerzen bekommen.
- Entspannen Sie sich in einem dunklen Raum, lesen Sie die nächsten paar Stunden nicht. Lassen Sie alle Lichter aus, bis die Schmerzen für ein paar Stunden verschwunden sind.
- Reiben Sie Lavendelöl auf die schmerzende Stelle, dies sollte die Muskeln entspannen und Sie beruhigen.
