Wenn Sie häufig blinzeln, haben Sie möglicherweise trockene Augen. Dieser Zustand tritt auf, wenn Sie nicht genug Tränen produzieren, um Ihre Augen richtig zu befeuchten - und es kann ziemlich unangenehm sein! Glücklicherweise können Sie trockene Augen leicht mit Augentropfen und ein paar anderen einfachen Techniken behandeln. Wenn du zu trockenen Augen neigst, gibt es auch ein paar Dinge, die du tun kannst, damit sie dich nicht so sehr stören.
Hier sind 11 bewährte Möglichkeiten, trockene Augen zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 11: Verwenden Sie künstliche Tränen, wenn sich Ihre Augen trocken anfühlen
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Schritt 1. Künstliche Tränen schmieren Ihre Augen, um sie an der Oberfläche feucht zu halten
Du kannst künstliche Tränen in jeder Apotheke, in jedem Lebensmittelgeschäft oder an einem anderen Ort kaufen, der Körperpflegeprodukte verkauft – sie sind so weit verbreitet, dass du sie oft sogar in Convenience-Stores finden kannst. Während künstliche Tränen nicht unbedingt die zugrunde liegende Ursache Ihrer trockenen Augen behandeln, lindern sie die Symptome.
- Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, wenn Sie künstliche Tränen verwenden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sie häufig verwenden, sollten Sie möglicherweise einen Augenarzt (Augenarzt) aufsuchen, um herauszufinden, ob Sie etwas Besseres verwenden können.
- Verwenden Sie Augentropfen, bevor Sie an visuell anspruchsvollen Aktivitäten teilnehmen, um trockenen Augen vorzubeugen. Blinzeln Sie oft, um die Feuchtigkeit gleichmäßig über Ihre Augen zu verteilen.
- Wenn Sie künstliche Tränen mehr als 4 Mal am Tag verwenden, suchen Sie nach "nicht konservierten" künstlichen Tränen. Konservierungsstoffe können deine Augen noch mehr austrocknen.
Methode 2 von 11: Machen Sie bei augenintensiven Arbeiten häufige Pausen
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Schritt 1. Blinzeln Sie häufig und bewegen Sie Ihre Augen viel, um sie aktiv zu halten
Wenn du zu lange auf dasselbe starrst, werden deine Augen wahrscheinlich trocken. In einer Situation, in der Sie sich auf einen bestimmten Punkt oder Bereich konzentrieren und konzentrieren müssen, versuchen Sie, so viel wie möglich zu blinzeln, um Ihre Augen feucht zu halten.
Wenn Sie die meiste Zeit Ihres Arbeitstages damit verbringen, auf einen Computerbildschirm zu starren, richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass Ihr Computer auf Augenhöhe ist und machen Sie etwa alle 15 Minuten "Augenpausen", um in die mittlere Entfernung zu starren
Methode 3 von 11: Schützen Sie Ihre Augen vor trockener Luft und Reizstoffen
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Schritt 1. Spülen Sie Ihre Augen mit Wasser, wenn sie gereizt sind
Fülle eine Tasse mit kaltem, gefiltertem Wasser und halte die Tasse dann über dein Auge, um sie sanft auszuspülen. Wenn Sie Allergien haben oder in einem Gebiet leben, das anfällig für Umweltverschmutzung ist, kann dies bis zu zweimal täglich die Reizung lindern.
- Rauch, Smog, Pollen und übermäßige Trockenheit können die Fähigkeit Ihrer Augen beeinträchtigen, feucht zu bleiben. Achten Sie auf Ihre Umgebung und halten Sie sich nach Möglichkeit von übermäßig trockenen Umgebungen fern.
- Richten Sie im Auto die Lüftungsschlitze von Ihrem Gesicht weg, um zu vermeiden, dass die Luft direkt in Ihre Augen bläst.
Methode 4 von 11: Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie draußen sind
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Schritt 1. Die Sonne kann trockene Augen verursachen, auch wenn es bewölkt ist
Sonnenbrillen sind besonders wichtig, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen. Sonnenbrillen mit umlaufendem Rahmen reduzieren die Aussetzung Ihrer Augen durch die austrocknende Wirkung von Sonne und Wind.
Wenn Sie schwimmen gehen, tragen Sie eine Schutzbrille. Chloriertes Wasser kann deine Augen noch mehr reizen und austrocknen
Methode 5 von 11: Ändern Sie die Marke oder Passform Ihrer Kontaktlinsen, wenn Sie sie tragen
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Schritt 1. Wenn Ihre Kontaktlinsen nicht durchlässig genug sind, können sie trockene Augen verursachen
Sprechen Sie mit Ihrem Augenarzt darüber, wie lange Sie ein Kontaktlinsenset tragen und wie oft Sie es ersetzen. Generell gilt: Je länger Sie eine Reihe von Kontakten drin lassen, desto mehr Probleme werden Sie haben. Ältere Kontaktlinsen neigen auch dazu, mehr Reizungen zu verursachen, selbst wenn sie richtig gereinigt werden.
- Einwegkontakte sind in der Regel die leichtesten und am einfachsten zu verwendenden. Sie müssen sich auch nicht um die Reinigung kümmern, da Sie sie bei jedem Gebrauch wegwerfen.
- Sie können auch versuchen, Ihre Kontaktlinsen tagsüber kürzer zu tragen. Wenn Sie beispielsweise Ihre Kontaktlinsen normalerweise den ganzen Tag bei der Arbeit tragen, können Sie versuchen, sie zum Mittagessen mitzunehmen und für den Rest des Tages eine Brille zu tragen.
Methode 6 von 11: Wechseln Sie von Kontaktlinsen zu einer Brille, wenn Ihre Sehkraft korrigiert werden muss
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Schritt 1. Wenn Sie Kontaktlinsen seit mehreren Jahren verwenden, ist es möglicherweise Zeit für eine Pause
Die Verwendung von Kontaktlinsen über einen längeren Zeitraum beeinträchtigt die Tränenproduktion und das Blinzeln Ihrer Augen. Je länger Sie Kontaktlinsen verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ein Problem mit trockenen Augen haben.
Ihre Augen sollen tränen, wenn etwas in sie gerät. Kontakte können diesen Reflex jedoch abschwächen, was mit der Zeit zu trockenen Augen führt
Methode 7 von 11: Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren
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Schritt 1. Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren können Ihre Symptome lindern
Fragen Sie Ihren Augenarzt, ob er der Meinung ist, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel Ihnen helfen könnte. Wenn Ihre trockenen Augen durch Umweltfaktoren verursacht werden, bemerken Sie möglicherweise keinen Unterschied. Aber für andere Ursachen können sie helfen.
Omega-3-Fettsäuren kommen natürlicherweise in fettem Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie in Leinsamen vor
Methode 8 von 11: Bleiben Sie gut hydratisiert und ausgeruht
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Schritt 1. Sowohl Schlafentzug als auch Dehydration können die Tränenproduktion verringern
Das National Eye Institute empfiehlt 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag und 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht für eine gesunde Tränenproduktion. Möglicherweise bemerken Sie keinen unmittelbaren Unterschied, aber mit der Zeit werden sich Ihre Augen besser fühlen, wenn Sie diese Änderungen vornehmen.
Versuchen Sie, ein regelmäßiges Muster beizubehalten, indem Sie abends ungefähr zur gleichen Zeit schlafen gehen und morgens ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen. Dies wird dazu beitragen, Ihre inneren Rhythmen auszugleichen, damit Sie eine bessere Schlafqualität erhalten
Methode 9 von 11: Besuchen Sie einen Augenarzt, um die Ursache zu ermitteln
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Schritt 1. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache verschafft Ihnen dauerhafte Linderung
Wenn Sie nur gelegentlich trockene Augen haben, haben Sie möglicherweise kein Problem damit, ab und zu künstliche Tränen zu verwenden, wenn dies erforderlich ist und Ihren Tag verbringen. Aber wenn Sie im Grunde jeden Tag damit zu tun haben, lassen Sie es von einem Augenarzt abklären.
- Sie werden dir viele Fragen zu deinen täglichen Aktivitäten und deiner Umgebung stellen, um herauszufinden, was deine trockenen Augen verursachen könnte. Sie suchen auch nach körperlichen Ursachen, wie einer Entzündung der Tränenwege, die der Übeltäter sein könnte.
- Auch das Alter kann ein Faktor sein. Aktivitäten und Umgebungen, die Sie in jungen Jahren nicht gestört haben, können Sie mit 40 und 50 mehr beeinflussen. Wechseljahre können auch trockene Augen verursachen.
- Informieren Sie Ihren Augenarzt über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen. Bestimmte Medikamente, einschließlich Medikamente gegen Bluthochdruck und Verhütungsmittel, können trockene Augen verursachen.
Methode 10 von 11: Versuchen Sie medizinische Augentropfen, wenn künstliche Tränen nicht wirken
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Schritt 1. Tragen Sie die Tropfen zweimal täglich oder nach Anweisung Ihres Arztes auf
Wenn sich Ihre Tränendrüsen entzünden, produzieren sie möglicherweise nicht genug Tränen, um Ihre Augen richtig zu befeuchten. Ihr Augenarzt kann medizinische Augentropfen verschreiben, um diese Entzündung zu reduzieren, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis sie wirken. Hier sind einige Arten, die sie verschreiben könnten:
- Cyclosporin A Augentropfen: zweimal täglich angewendet, um Entzündungen zu reduzieren; sie können 1-4 Monate dauern, um die Symptome zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch Kortikosteroid-Tropfen verschreiben, die Sie 2 Wochen vor diesen einnehmen, um den Behandlungsprozess zu beschleunigen.
- Lifitegrast: auch zweimal täglich verwendet. Möglicherweise sehen Sie bereits nach 2 Wochen Ergebnisse. Dies ist ein relativ neues Medikament in einer neuen Medikamentenklasse zur Linderung trockener Augen.
Methode 11 von 11: Besprechen Sie chirurgische Optionen mit Ihrem Augenarzt
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Schritt 1. Wenn Ihnen nichts anderes Linderung verschafft, kann eine Operation die Antwort enthalten
Manchmal empfehlen Ärzte eine Operation, die die Kanäle, die Tränen in Ihre Nase abfließen, dauerhaft verschließt. Dadurch können die Tränen um Ihr Auge herum bleiben. Ärzte lassen Sie normalerweise mindestens 6 Monate lang medizinische Tropfen verwenden und empfehlen nur eine Operation, wenn die Tropfen Ihren Zustand nicht verbessern.
Ihr Arzt kann auch vorübergehende Stopfen ausprobieren, die die Tränenabflüsse in Ihren unteren Augenlidern verschließen. Wenn Ihnen die temporären Stopfen Linderung verschaffen, kann Ihr Arzt dauerhafte Stopfen einsetzen. Dieses Verfahren ist viel einfacher als eine Operation
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