Morgens in den Spiegel zu schauen, um zu sehen, dass Sie geschwollene, geschwollene Augen haben, ist eine Belastung. Geschwollene Augen können durch Flüssigkeitsansammlungen in der empfindlichen Haut unter den Augen oder durch Augenreizung verursacht werden. Wenn dich geschwollene Morgenaugen runtergezogen haben, mach dir keine Sorgen! Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sie zu verhindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Schritt 1. Holen Sie sich jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf
Wenn Sie nicht genug schlafen, können Ihre Augen geschwollen und geschwollen sein, wenn Sie morgens aufwachen. Versuchen Sie sich anzugewöhnen, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, damit Sie wissen, dass Sie volle 7-9 Stunden Zeit haben. EXPERTENTIPP
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Hautpflegefachfrau
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie feststellen, dass Ihr Gesicht häufig geschwollen ist.
Alicia Ramos, lizenzierte Kosmetikerin und Inhaberin von Smoothe Denver, sagt:"
Schritt 2. Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen etwas zu essen oder auf einen Bildschirm zu schauen
Essen und Bildschirmbeobachtung können sich auf die Schlafqualität auswirken, die Sie nachts bekommen. Wenn Sie nachts nicht gut schlafen, sind Ihre Augen morgens eher geschwollen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, eine Stunde vor dem Schlafengehen aufzuhören zu essen und auf Bildschirme zu schauen.
Schritt 3. Nachts auf dem Rücken schlafen
Wenn Sie auf dem Bauch oder auf der Seite schlafen, wirkt die Schwerkraft gegen Sie, indem sie Flüssigkeit in die empfindliche Haut um Ihre Augen zieht. In diesem Fall sehen Ihre Augen morgens eher geschwollen und geschwollen aus. Schlafen Sie auf dem Rücken, damit während der Nacht Flüssigkeit aus der Augenpartie abgezogen wird.
Das Schlafen auf dem Rücken kann gewöhnungsbedürftig sein. Bemühe dich, jede Nacht auf dem Rücken einzuschlafen. Wenn Sie aufwachen und auf der Seite oder auf dem Bauch liegen, drehen Sie sich auf den Rücken. Irgendwann wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, so zu schlafen
Schritt 4. Verwenden Sie ein zusätzliches Kissen, um Ihren Kopf beim Schlafen anzuheben
Genau wie beim Schlafen auf dem Rücken kann das Hochlagern des Kopfes während des Schlafens dazu beitragen, dass sich Flüssigkeiten in der dünnen Haut um die Augen ansammeln. Anstatt nachts mit 1 Kissen zu schlafen, schlafen Sie mit 2, damit Ihr Kopf leicht angehoben ist.
Wenn das Schlafen mit 2 Kissen Nackenschmerzen verursacht, versuchen Sie, mit 1 Kissen zu schlafen, das in der Mitte gefaltet ist, damit es dicker ist, oder verwenden Sie Kissen, die nicht so steif sind
Schritt 5. Waschen Sie Ihr Gesicht jede Nacht mit warmem Wasser und einem sanften Reinigungsmittel
Waschen Sie Ihr Gesicht nicht nur jede Nacht gut für Ihre Haut, es hilft auch dabei, Schmutz und Rückstände aus Ihren Augen zu entfernen, die sie während des Schlafens reizen könnten. Wenn Ihre Augen gereizt sind, neigen sie dazu, geschwollen und geschwollen zu werden. Wenn Sie die Haut um Ihre Augen sauber halten, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie morgens mit geschwollenen, gereizten Augen aufwachen.
Sie können Ihre Augen auch morgens waschen, indem Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser bespritzen. Das kalte Wasser reinigt deine Augen und hilft, Schwellungen zu reduzieren
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Essen Sie weniger als 2.300 mg (0,16 EL) Natrium pro Tag
Eine natriumreiche Ernährung kann zu erhöhtem Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen und auch Ihre Augen schwellen lassen. Natrium sorgt dafür, dass der Körper mehr Flüssigkeit speichert, und da Flüssigkeit um die Augen herum sie geschwollen und geschwollen aussehen lässt, solltest du vermeiden, zu viel davon zu essen.
Eine einfache Möglichkeit, den Natriumkonsum zu reduzieren, besteht darin, die Menge verarbeiteter Lebensmittel und Restaurantmahlzeiten zu begrenzen
Schritt 2. Vermeiden Sie Zucker und künstliche Süßstoffe
Sowohl Zucker als auch künstliche Süßstoffe verursachen Entzündungen, die zu Schwellungen unter den Augen führen können. Versuchen Sie beim Backen oder Süßen Ihres Kaffees oder Tees, gesündere Alternativen zu Zucker und künstliche Süßstoffe wie Honig und Stevia zu verwenden. Wenn Sie verpackte Lebensmittel kaufen, lesen Sie die Zutatenliste und suchen Sie nach Dingen, die wenig Zucker und künstliche Süßstoffe enthalten.
Schritt 3. Trinken Sie weniger Alkohol
Übermäßiger Alkoholkonsum führt zu Blähungen und Austrocknung, die Ihre Augen geschwollen aussehen lassen können. Es wirkt sich auch auf die Schlafqualität aus und verschlimmert das Problem noch. Versuchen Sie, nicht mehr als 1-2 Drinks pro Tag zu trinken. Wenn Sie mehr trinken, denken Sie daran, auch Wasser zu trinken, damit Sie hydratisiert bleiben.
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen schädigt und schwächt die ohnehin empfindliche Haut unter den Augen, wodurch Ihre Augen morgens anfälliger für geschwollene Augen werden. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören, damit Sie besser mit nicht geschwollenen Augen aufwachen. Wenn Sie Probleme haben, das Rauchen vollständig aufzugeben, reduzieren Sie dies und sehen Sie, ob das hilft.
Methode 3 von 3: Angehen der zugrunde liegenden Ursachen
Schritt 1. Verwenden Sie rezeptfreie Augentropfen, wenn Allergien Ihre Augen geschwollen machen
Geschwollene, geschwollene Augen am Morgen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Allergien auftreten. Wenn Ihre Augen auch tränen und jucken, versuchen Sie es mit rezeptfreien Augentropfen für Allergien, um Ihre Augen zu beruhigen, damit sie weniger geschwollen und gereizt sind. Du kannst auch eine Augenspülung mit Kochsalzlösung ausprobieren, um deine Augen zu reinigen.
Schritt 2. Nehmen Sie Ihre Kontaktlinsen sorgfältig heraus, wenn Sie sie tragen
Wenn Sie gut schlafen und einen gesunden Lebensstil führen, aber Ihre Augen morgens immer noch geschwollen sind, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Kontaktlinsen zu lange drin lassen. Wenn Sie mit Ihren Kontaktlinsen schlafen oder sie über einen längeren Zeitraum tragen, können Ihre Augen anschwellen.
Gewöhnen Sie sich an, Ihre Kontaktlinsen abends mitzunehmen, damit Sie nicht versehentlich beim Tragen einschlafen
Schritt 3. Verwenden Sie Augencremes und Sonnencreme, um das Altern um Ihre Augen herum zu bekämpfen
Mit zunehmendem Alter wird die Haut um die Augen herum schwächer und anfälliger für Schwellungen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen mit zunehmendem Alter morgens geschwollener werden, beginnen Sie jede Nacht mit einer Anti-Aging-Augencreme auf die Haut unter Ihren Augen. Tragen Sie außerdem sanft Sonnencreme auf die Haut um Ihre Augen auf, wenn Sie draußen sind, um sie vor der Sonne zu schützen.
