Sie wissen, dass Sie das Altern nicht aufhalten oder den Alterungsprozess umkehren können, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf Ihr Alter achten müssen. Auch wenn Gene beim Alterungsprozess eine Rolle spielen, gibt es Dinge, die Sie tun können, um jugendlicher auszusehen. Von Änderungen des Lebensstils bis hin zu Produkten und Verfahren gibt es Möglichkeiten, jünger zu wirken, die jeder tun kann.
Schritte
Methode 1 von 3: Falten minimieren für ein jugendliches Gesicht
Schritt 1. Schützen Sie sich vor der Sonne
Ihr Gesicht ist natürlich das Erste, was die Leute an Ihnen bemerken, und Gesichtsfalten sind eines der wichtigsten Zeichen des Alterns. Das schädigende UV-Licht der Sonne ist eine der Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung. Dieselben Strahlen, die Ihnen eine Bräune verleihen, verursachen auch Schäden an Ihrer Haut, die sich in Falten, verlorener Elastizität, Veränderungen der Textur und braunen Flecken zeigen. Verwenden Sie täglich einen Sonnenschutz oder eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht mit Breitband-UV-Abdeckung – SPF 30 oder höher.
- Tragen Sie an besonders sonnigen Tagen einen Hut mit breiter Krempe, wenn Sie eine Weile draußen sind.
- Verwenden Sie niemals ein Solarium, das Ihre Haut mit UV-Strahlen bestrahlt.
- Suchen Sie nach Sonnencreme, die Zink oder Titanoxid enthält.
- Selbstbräunungslotionen sind eine sichere Alternative zum Backen in einem Solarium, wenn Sie eine schnelle Bronze wünschen.
- Neben der Hautalterung kann ungeschützte Sonneneinstrahlung auch zu Krebs führen.
Schritt 2. Probieren Sie natürliche Hautheilmittel zu Hause aus
Bevor Sie Geld für teure Produkte ausgeben, die Ihre Haut reizen können, versuchen Sie es einfach mit natürlichen Heilmitteln, die Sie bequem von zu Hause aus anwenden. Obst und Lebensmittel werden seit Jahrtausenden als Bio-Schönheitsprodukte verwendet. Viele gängige Lebensmittel enthalten Vitamine und Antioxidantien, die die Haut schützen und nähren.
- Massieren Sie abends vor dem Schlafengehen Kokosöl oder einen Teelöffel Olivenöl in Ihre Haut ein. Dies sind reichhaltige feuchtigkeitsspendende Öle, die Falten aufhellen und schlaffe Haut straffen können.
- Machen Sie eine natürliche Gesichtsmaske aus einer Banane, einem Teelöffel Orangensaft und einem Teelöffel Naturjoghurt. Tragen Sie Ihre Maske 15 bis 20 Minuten lang auf. Bananen spenden deiner Haut Feuchtigkeit und Joghurt enthält Vitamine, die deine Haut aufhellen und das Zellwachstum und die Regeneration unterstützen können.
- Machen Sie eine natürliche Gesichtsmaske mit einem Eiweiß, einem Teelöffel frischem Zitronensaft und einem halben Teelöffel Honig. Tragen Sie Ihre Maske 15 bis 20 Minuten lang auf. Honig und Zitronensaft wirken als Peelings, während Eier Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Ihre Poren verkleinern.
- Verwenden Sie nichts auf Ihrer Haut, auf das Sie allergisch sind, wie z. B. Eier. Wenn Sie empfindliche Haut haben, führen Sie einen Patch-Test durch, indem Sie Ihr hausgemachtes Heilmittel zuerst auf eine Cent-große Hautstelle auftragen, um sicherzustellen, dass Sie keine Reaktion haben.
Schritt 3. Waschen Sie Ihr Gesicht täglich
Unsere Umwelt ist mit Schadstoffen wie Rauch, Ozon und Benzindämpfen belastet. Diese können die Haut altern und vorzeitige Falten verursachen. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Abend mit einer sanften Seife, um die Schadstoffe des Tages zu entfernen.
Schritt 4. Befeuchten
Trockene Haut kann schuppig und stumpf aussehen und Falten betonen. Integrieren Sie eine gute Feuchtigkeitscreme für das Gesicht in Ihre Routine, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Abends nach der Gesichtswäsche und morgens vor dem Start in den Tag auftragen.
- Denken Sie daran, dass die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme mit UV-Schutz ein zusätzlicher Bonus für Ihre Haut ist.
- Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Ceramid als Basis. Ceramid ist ein Protein, das der Haut hilft, Wasser zu halten.
Schritt 5. Verwenden Sie Gesichtsprodukte, die Retinoide und Alpha-Hydroxysäuren enthalten
Es gibt viele Produkte, die behaupten, die Zeichen des Alterns zu verringern, aber suchen Sie nach solchen mit Inhaltsstoffen, von denen wissenschaftlicher nachgewiesen wurde, dass sie dies tun. Alpha-Hydroxysäuren und Retinoide sind die zuverlässigsten Inhaltsstoffe, um die Haut jünger aussehen zu lassen. Suchen Sie also nach Produkten mit einem dieser Inhaltsstoffe als Hauptinhaltsstoff.
- Alpha-Hydroxysäuren wie Milch-, Glykol- und Zitronensäure peelen Ihre Haut, entfernen abgestorbene Hautzellen und beschleunigen die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper neue, gesündere Hautzellen bildet.
- Retinol ist eine in der Natur vorkommende Form von Vitamin A, die dazu beiträgt, die Hautdicke zu erhöhen und sie elastischer zu machen, wodurch Falten und feine Linien minimiert werden. Tretinoin (manchmal als Retin-A oder das mildere Renova bezeichnet) ist eine stärkere Form von Retinol, die nur auf Rezept erhältlich ist.
- Ein Peeling mit topischem Vitamin C am Morgen kann durch Sonnenschäden verursachte Verfärbungen und Linien reparieren. Das Auftragen von Vitamin C auf die Haut kann manchmal zu Trockenheit oder Schuppenbildung führen. Wenn dies passiert, stellen Sie sicher, dass Sie nach der Anwendung gut mit Feuchtigkeit versorgt werden, oder wechseln Sie zu einer oralen Vitamin-C-Ergänzung.
Schritt 6. Begrenzen Sie die Anzahl der von Ihnen verwendeten Produkte
Reizungen und Entzündungen der Haut können dazu führen, dass die Haut weniger gesund aussieht und Zeichen der Hautalterung deutlicher werden. Einige Gesichtsprodukte sind bei empfindlicher Haut rau und die Verwendung von zu vielen Produkten im Gesicht kann die Haut wirklich reizen. „Anti-Aging“-Produkte können besonders in Kombination zu Reizungen führen. Es ist in Ordnung, herumzustöbern und zu experimentieren, aber entscheiden Sie sich für eine Schönheitsroutine mit minimal überlappenden Produkten und bleiben Sie dabei.
Schritt 7. Tragen Sie eine Sonnenbrille
Die Haut um die Augen ist dünn und empfindlich und sehr anfällig für UV-Strahlung. Schlaffe, ausgebeulte oder dünner werdende Haut um die Augen herum kann dein Gesicht älter aussehen lassen. Wenn Sie draußen in der Sonne sind, tragen Sie eine Sonnenbrille, um diese empfindliche Haut zu schützen und sie gesünder und jünger aussehen zu lassen.
Schritt 8. Schlafen Sie auf dem Rücken
Wenn Sie regelmäßig auf dem Bauch oder auf einer Seite schlafen, drücken Sie die ganze Nacht die Gesichtshaut in Ihr Kissen. Diese Falten, die Sie morgens von Ihrem Kissen bekommen, Schlaflinien, können sich in Falten verwandeln. Schlafen Sie auf dem Rücken, um diese übermäßige Belastung der Gesichtshaut zu vermeiden.
Wenn Sie einfach nicht auf dem Rücken schlafen können, investieren Sie in Kissenbezüge aus Satin oder hoher Fadenzahl, um Schlaflinien zu minimieren
Schritt 9. Suchen Sie Ihren Arzt für ästhetische Eingriffe auf
Wenn Sie Lust und Geld haben, können Sie medizinische Maßnahmen ergreifen, die darauf abzielen, Ihrem Gesicht ein jugendlicheres Aussehen zu verleihen. Wie bei jedem medizinischen Verfahren gibt es gewisse Risiken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Methoden für Sie geeignet sind. Im Allgemeinen ist es sicherer, natürliche Heilmittel und einen gesunden Lebensstil zu verwenden als chemische Verfahren. Einige ästhetische Verfahren umfassen:
- Botox: Injektionen in die Muskulatur unterhalb von Falten, um die Haut oben glatt aufliegen zu lassen. Es wird normalerweise in der oberen Gesichtshälfte verwendet (Fältchen auf der Stirn, zwischen den Augen, Krähenfüßen usw.).
- Faltenfüller: Falten werden mit einer Vielzahl von Substanzen gefüllt, darunter Kollagen, Hyaluronsäure und andere. Es wird normalerweise auf der unteren Gesichtshälfte verwendet (Lachfalten, dünne Lippen).
- Chemische Peelings: Chemikalien werden verwendet, um die oberste Hautschicht zu „verbrennen“. Ihr Körper reagiert auf diesen Schaden, indem er mehr Kollagen bildet.
- Dermabrasion: Ein Vakuumsauger und chemische Kristalle werden zusammen verwendet, um Ihre oberste Hautschicht zu entfernen, wodurch die Hautstruktur ausgeglichen wird.
- Laserbehandlungen: Die von einer Lichtquelle erzeugte Energie entfernt die oberste Hautschicht, was die Kollagenproduktion anregt.
Schritt 10. Entwickeln Sie frühzeitig Ihre Routine für jugendliche Haut
Die beste Behandlung für gealterte Haut ist die Vorbeugung. Beginnen Sie mit einer gesunden Hautroutine in jungen Jahren oder wenn Sie zum ersten Mal Alterserscheinungen bemerken, um beste Ergebnisse zu erzielen. Experten schlagen vor, dass die Top-6-Elemente einer jugendlichen Hautroutine Sonnencreme, ein sanfter Reiniger, ein Toner, eine Feuchtigkeitscreme, Retinoide und Antioxidantien zur Bekämpfung freier Radikale sind.
Methode 2 von 3: Nachlassende Alterserscheinungen am Körper
Schritt 1. Kämpfen Sie gegen den Truthahnhals
Auch bei einem jugendlich aussehenden Gesicht kann die Haut an Hals, Händen, Brust und Schultern altersbedingt sein. Vernachlässigen Sie diese anderen Körperteile in Ihrer Pflegeroutine nicht. Befeuchten Sie täglich und verwenden Sie täglich denselben Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher für exponierte Haut. Die dünne und zarte Haut Ihres Halses ist ein wichtiger Ort, an dem das Alter möglicherweise noch vor Ihrem Gesicht sichtbar wird. Diese Haut kann von einer Feuchtigkeitscreme mit Peptiden profitieren, um die Kollagenproduktion zu unterstützen.
- Sie können die Aufmerksamkeit von Ihrem Hals ablenken, indem Sie eine lange Halskette oder Blusen mit interessanten Musterdrucken tragen.
- Wenn Sie sich für eine medizinische Behandlung entscheiden, können Fraxel-Laserbehandlungen die Textur Ihrer Haut verbessern und Botox kann diese vertikalen Linien mildern.
Schritt 2. Kümmere dich um deine Hände
Viele Menschen beschweren sich, dass ihre Hände ihr Altern aufgrund einer dünner werdenden Haut darstellen, die papierartig aussehen und sich anfühlen kann. Ihre Hände können ebenso wie Ihre Gesichtshaut von Produkten mit Retinoiden profitieren. Verwenden Sie eine ultra-feuchtigkeitsspendende Creme und eine Handcreme mit Retinol; Morgens und abends einen Klecks Ihrer Gesichtsfeuchtigkeitscreme auf Ihre Hände zu auftragen, ist eine einfache Abhilfe. Wie bei jeder anderen Haut auch, schützen Sie Ihre Hände mit einer Feuchtigkeitscreme mit Lichtschutzfaktor 30+ vor UV-Strahlen oder tragen Sie im Freien ein Paar Handschuhe. Konsultieren Sie einen Dermatologen, ob diese Verfahren für Sie geeignet sind.
- Lenken Sie die Aufmerksamkeit von gealterten Händen ab, indem Sie dunklen Nagellack zugunsten hellerer Farbtöne überspringen.
- Es gibt verjüngende Verfahren für Ihre Hände, die Laser oder injizierbare Füllstoffe verwenden; Diese Verfahren können dünner werdende Haut verdicken und dunkle Flecken entfernen.
Schritt 3. Glätten Sie Ihre Knie und Ellbogen
Faltige, schlaffe Haut an Knien und Ellbogen können Ihr Alter anzeigen. Auf den Bereich einmassieren feuchtigkeitsspendende Lotion, die Urea oder Ammoniumlactat enthält, Inhaltsstoffe, die helfen, die dicke Haut an Ellbogen und Knien zu durchdringen. Peelen Sie zu diesem Zweck mit einer Creme oder einem Pinsel oder Luffa. Machen Sie mehrmals wöchentlich Yoga - Yoga stärkt Ihre Gelenke und Beinmuskulatur, wodurch die Muskeln und die Haut um Ihre Knie gestrafft werden.
Hautstraffende Injektionen für Ellbogen und "Knielifting" sind medizinische Verfahren, die von plastischen Chirurgen angeboten werden
Schritt 4. Tragen Sie den richtigen BH, um hängende Brüste zu unterstützen
Die Brüste hängen mit dem Alter ab, aber das Tragen des entsprechenden BHs kann ihnen helfen, die Schwerkraft zu bekämpfen und jünger auszusehen. Überprüfen Sie Ihren BH zu Hause, indem Sie sich seitlich vor einen Spiegel stellen. Beuge deine Ellbogen auf 90˚ und beobachte, wo der vollste Teil deiner Brüste fällt. Dies sollte ungefähr in der Mitte zwischen deinen Ellbogen und deinen Schultern sein. Wenn sie darunter liegen, ziehen Sie Ihre BH-Träger fest. Wenn Sie dies tun und sie immer noch tief fallen oder Ihr BH nach hinten wandert, ist dies nicht der richtige BH für Sie.
Fordern Sie beim Kauf eines neuen BHs eine professionelle Anprobe an, um Ihre richtige Größe zu erfahren. Das mag heute anders sein als zu Ihrer Zeit mit 25 Jahren. Probieren Sie mehrere Stile aus und streben Sie nach unterstützenden Körbchen
Schritt 5. Verschönern Sie Ihre Augenbrauen und Wimpern
Brauen und Wimpern können nach Jahren des Zupfens und durch die sich ändernden Hormone dünner werden, was Ihr Gesicht älter aussehen lassen kann. Füllen Sie dünne oder spärliche Brauen mit einem gepressten Lidschatten, der zu Ihrer Haarfarbe passt. Verwenden Sie einen kleinen Pinsel und leichte Striche. Verwenden Sie eine Wimperntusche zur Verbesserung der Wimpern oder probieren Sie falsche Wimpern aus, um Ihren Augen einen jugendlicheren Glanz zu verleihen.
Hängende Augenlider und Fett um die Augen können durch oxidativen Stress verursacht werden, der normalerweise auf eine schlechte Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen ist. Wechseln Sie zu einer Vollwertkost aus frischen anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln, um Schwellungen um die Augen zu reduzieren und Entzündungen zu verringern. Sellerie ist dafür ein besonders guter Snack
Schritt 6. Bleichen Sie Ihre Zähne auf
Verfärbte und vergilbte Zähne sind ein Zeichen des Alters, und ein strahlendes, gesund aussehendes Lächeln kann Ihr Aussehen um Jahre beeinträchtigen. Bleichen Sie Ihre Zähne auf, indem Sie zweimal täglich mit einer aufhellenden Zahnpasta putzen, eine Aufhellungsschiene oder -streifen verwenden oder Ihren Zahnarzt für eine Reinigungs- und Bleichbehandlung aufsuchen. Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von schwarzem Kaffee und Tee, die Flecken verschlimmern. Denken Sie natürlich daran, täglich Zahnseide zu verwenden.
Schritt 7. Beleben Sie Ihr Haar
Wir alle wissen, dass das Altern graues Haar verursacht, aber auch dazu führt, dass das Haar dünner, trockener und feiner wird. Übermäßiges Styling zum Ausgleich kann das Haar weiter stumpf machen und Schäden verursachen, und zu viel Waschen trocknet das Haar aus. Eine Farbe oder Highlights in einem Salon zu bekommen ist immer eine Option, ebenso wie das Färben Ihrer Haare zu Hause, aber das Färben kann auch das Haar schädigen. Versuchen Sie, Ihr Haar möglichst ohne Chemikalien zu beleben. Wenn Sie plötzlichen oder schnellen Haarausfall haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass kein medizinischer Grund vorliegt. Ein Bluttest kann helfen, festzustellen, ob Sie einen Mangel an bestimmten Nährstoffen oder einen Mangel an Schilddrüsenhormonen haben, was zu dünnem oder brüchigem Haar führen kann.
- Haarpflegeprodukte, die Koffein, Niacinamid und Panthenol enthalten, können helfen, die Anzeichen von Haaralterung zu verringern.
- Machen Sie das Haar voluminöser, um dem Ausdünnen entgegenzuwirken, das mit dem Alter auftritt. Viele Shampoo-, Conditioner- und Beauty-Produktlinien fördern die Haarverdichtung.
- Teilen Sie Ihr Haar an einer anderen Stelle oder versuchen Sie es mit einem "Zickzack" -Teil. Das Haar neigt dazu, frühestens an Ihrem regulären Teil dünner zu werden.
- Nehmen Sie eine Ergänzung des Vitamins Biotin ein, um die Dicke und das Volumen Ihres Haares zu erhöhen.
- Experimentieren Sie mit einem neuen Haarschnitt, um stumpfe Spliss zu beseitigen und Ihren Look neu zu erfinden.
Methode 3 von 3: Einen Lebensstil pflegen, der ein jugendliches Aussehen fördert
Schritt 1. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Ihre Ernährung beeinflusst maßgeblich, wie Sie aussehen und sich fühlen, als würden Sie älter werden. Eine gesunde „Anti-Aging“-Ernährung bekämpft freie Radikale, um die Zeichen des Alterns zu reduzieren. Trinken Sie viel Wasser (8-12 Gläser pro Tag) und essen Sie täglich acht bis zehn Portionen Obst und Gemüse. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker, die Chemikalien enthalten, die zu vorzeitiger Hautalterung führen können. Bestimmte „Schönheitsnahrungsmittel“wirken sich ebenfalls positiv auf Ihr Aussehen aus.
- Essen Sie dreimal pro Woche Lachs oder anderen Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Thunfisch, Forelle, Hering oder Makrele.
- Ausgezeichnete frische Produkte für die Gesundheit der Haut sind: Birnen, Blaubeeren und andere Beeren, Tomaten, Bohnen, dunkle Schokolade, Äpfel, Artischocken, Karotten, rote Trauben, Pekannüsse, schwarze Pflaumen und das Gewürz Kurkuma. Brokkoli, Kohl und Avocado sind einige der besten Produkte, um dem Alter zu trotzen.
- Gesundes und jugendlich aussehendes Haar benötigt Protein, Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind, die Vitamine A und C, die Sie aus grünem Blattgemüse wie Grünkohl erhalten, und Zink, das in Nüssen reichlich vorhanden ist.
- Wenn Ihre Haut durch Sonneneinstrahlung geschädigt wurde, nehmen Sie Soja regelmäßig in Ihre Ernährung auf.
Schritt 2. Geben Sie Ihrem Körper die gewünschten Mineralien
Vitamine und Nährstoffe sind nicht nur für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig, einige von ihnen können auch dazu beitragen, dass die Haut jugendlich aussieht. Selen bekämpft freie Radikale und kann Falten vorbeugen. Kupfer, das Sie nicht essen sollten, aber in Cremeform kommen kann, kann feine Linien und Sonnenschäden verbessern. Nehmen Sie genügend Kalzium zu sich, um die vorzeitige Hautalterung zu hemmen und die Haut zu verjüngen. Fragen Sie Ihren Arzt über Ihre Ernährung und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie nicht den täglichen Bedarf aus Ihrer Nahrung decken.
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Wenn Sie jemals einen Arzt aufgesucht haben, haben sie Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Bewegung wichtig ist, um Ihr Herz gesund zu halten und den Cholesterinspiegel zu senken. Glücklicherweise transportiert das Pumpen Ihres Blutes Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihrer Haut, was den Zellumsatz unterstützt und ein jugendliches Aussehen fördert. Sanftes Krafttraining kann die Muskelkraft und den Muskeltonus erhöhen und Ihnen ein schlankeres, jugendlicheres Aussehen verleihen. Im Idealfall sollten Erwachsene jeden Tag 30 Minuten moderate Bewegung bekommen.
- Trainieren Sie auf eine Weise, die Ihnen Spaß macht. Gehen oder joggen Sie, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie, machen Sie Aerobic oder Pilates oder trainieren Sie zu Hause mit leichten Gewichten oder einfachen Übungen wie Kniebeugen und Liegestützen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Schritt 4. Verringern Sie Ihr Stresslevel
Stress setzt in Ihrem Körper ein Hormon namens Cortisol frei. Cortisol ist ein wichtiges Alterungshormon, das mehrere Körpersysteme beeinflusst und Gewichtszunahme verursachen, den Schlaf stören und Ihr Kreislaufsystem schädigen kann. Senken Sie Ihren Stress durch Yoga, Meditieren, Lesen, Singen – was auch immer Ihre Nerven beruhigt. Ihr physischer und ästhetischer Körper wird davon profitieren.
Schritt 5. Rauchen Sie nicht
Es ist keine Neuigkeit, dass Rauchen ungesund ist. Das Rauchen von Zigaretten kann jedoch auch zu vorzeitigem Altern führen. Studien deuten darauf hin, dass das Auftreten von frühen Falten mit der Menge und der Dauer des Rauchens in Verbindung gebracht werden kann. Rauchen entfernt Sauerstoff und Nährstoffe – das Gegenteil der positiven Wirkung von Bewegung – und erhöht die freien Radikale in Ihrem Körper. Hören Sie also mit dem Rauchen auf, um sowohl Ihre Gesundheit als auch Ihr Aussehen zu verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es gibt Zahnfleisch, Pflaster und Medikamente, die es leichter machen können
Schritt 6. Gönnen Sie sich buchstäblich Ihre Schönheitsruhe
Schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden, um Falten zu vermeiden. Ihr Körper braucht 7-8 Stunden Schlaf, um sich selbst zu reparieren, und dazu gehört auch Ihre Haut. Es ist auch wichtig, wenn Sie schlafen, da die meiste Regeneration zwischen 22:00 und 2:00 Uhr stattfindet. Gehen Sie zwischen 21 Uhr und Mitternacht zu Bett, um einen Unterschied zu machen, wenn Sie Falten bekommen.
