Wenn Sie es mit einem eingeklemmten Nerv zu tun haben, wissen Sie, wie schmerzhaft das sein kann. Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn zu viel Druck auf einen Nerv trifft, was zu einer Kompression führt. Eingeklemmte Nerven sind ziemlich häufig und treten oft im Nacken, in den Handgelenken, in der Schulter oder im unteren Rücken auf. Wenn Sie Schmerzen, Zittern oder Schwäche in einem Bereich verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen. Sie können Ihnen einige Tipps geben, wie Sie Ihre Schmerzen zu Hause mit Medikamenten, Wärme und Zahnspangen behandeln können. Bei Bedarf überweisen sie Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten. Während Nervenschmerzen normalerweise innerhalb weniger Tage verschwinden, müssen Sie möglicherweise alternative Behandlungen mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Ihre Schmerzen anhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Schmerzen zu Hause behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Beschwerden zu lindern
Over-the-counter Schmerzmittel wirken in der Regel schnell und effektiv. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen, die in der Regel 3-mal täglich 1-2 Tabletten einnehmen.
Möglicherweise müssen Sie diese Medikamente, zu denen Aspirin und Ibuprofen gehören, vermeiden, wenn Sie Nierenprobleme, Herzerkrankungen oder andere gesundheitliche Probleme haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben. Ebenso müssen Sie möglicherweise Paracetamol (Tylenol) vermeiden, wenn Sie Leberprobleme haben
Schritt 2. Wärme auf die betroffene Stelle auftragen, wenn sich das gut anfühlt
Stellen Sie ein Heizkissen auf niedrig oder mittel ein und lassen Sie es alle 2-3 Stunden für 10-15 Minuten auf der Stelle. Alternativ können Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad nehmen, um eine Heizkissensitzung zu ersetzen. Sie können auch Einweg-Wärmepackungen kaufen. Folgen Sie einfach den Anweisungen auf der Verpackung.
Sie können eine oder alle dieser Optionen ausprobieren. Wählen Sie diejenige aus, die Ihre Schmerzen am effektivsten lindert. Es kann eine Kombination von 2 oder 3 dieser Heizmethoden sein
Schritt 3. Wenden Sie einige Tage lang regelmäßig Eis an, nachdem Sie die Symptome bemerkt haben
Wickeln Sie eine Tüte mit Eis, eine kalte Gelpackung oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse in ein dünnes Tuch. Legen Sie das Eis auf die betroffene Stelle und halten Sie es 20 Minuten lang dort. Vergiss das Tuch nicht, denn das verhindert, dass das Eis deiner Haut schadet. Sie können dies in den ersten 3 Tagen, nachdem Ihr eingeklemmter Nerv beginnt, Schmerzen zu verursachen, mehrmals täglich tun.
Wenn Ihre Schmerzen länger als 72 Stunden anhalten oder schlimmer werden, rufen Sie Ihren Arzt an
Schritt 4. Verwenden Sie eine Schiene oder ein Korsett, um den schmerzenden Bereich zu immobilisieren
Wenn sich Ihr eingeklemmter Nerv in Ihrem Nacken befindet, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Verwendung eines Halskragens. Dies schränkt Ihre Bewegungsfreiheit ein und hilft Ihnen zu heilen. Sie können eine einfache Zahnspange in einer Drogerie oder online kaufen. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Arztes.
- Sie können auch ein Nackenkissen (oder Nackenkissen) verwenden, um Ihren Kopf und Nacken beim Schlafen zu stützen. Das sollte helfen, deine Schmerzen zu lindern.
- Kaufe eine Handgelenkstütze, wenn deine Schmerzen in deinem Handgelenk sind. Diese sind recht günstig und in Drogerien und online weit verbreitet. Befolgen Sie einfach den Rat Ihres Arztes, wie oft Sie die Orthese tragen sollen.
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Erstellen Sie bei Bedarf mit Ihrem Arzt einen Plan zur Gewichtsabnahme
Manchmal werden eingeklemmte Nerven durch zu viel Gewicht verursacht, das auf den Nerv drückt. Obwohl die Linderung nicht sofort eintreten wird, kann das Abnehmen helfen, eingeklemmte Nerven zu heilen und zukünftige zu verhindern. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein gesundes Gewicht zu empfehlen, und befolgen Sie seine Vorschläge, um dieses Ziel zu erreichen.
- Ihr Arzt kann Ihnen einen grundlegenden Ernährungsplan geben, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Sie können Sie auch an einen Ernährungsberater verweisen, wenn Sie weitere Informationen benötigen.
- Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes für einen neuen Trainingsplan. Sie können Ihnen helfen, einen Plan zu entwickeln, der zu Ihrem Körper und Ihrem Zeitplan passt.
Schritt 2. Ändern Sie Ihre Schlafposition und Kissenauswahl, um Nackenschmerzen zu lindern
Versuchen Sie, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, um Ihren Nacken schmerzfrei zu halten. Stecken Sie ein kleines, abgerundetes Kissen unter Ihren Nacken und legen Sie Ihren Kopf auf ein flacheres, weicheres Kissen. Dies wird dazu beitragen, Ihren Nacken zu stützen und Sie werden weniger Schmerzen verspüren.
- Sie können auch ein Memory-Foam-Kissen kaufen, das speziell gegen Nackenschmerzen entwickelt wurde.
- Verwenden Sie kein zu hohes oder zu steifes Kissen. Das kann die Spannung im Nacken erhöhen.
Schritt 3. Machen Sie Yoga-Posen, um auf den Bereich Ihrer Schmerzen zu zielen
Versuchen Sie, einige spezifische Yoga-Bewegungen zu machen, um Ihre Symptome zu beseitigen. Verstehe nur, dass Yoga eingeklemmte Nerven möglicherweise nicht wirklich loswird. Auch wenn die Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten, müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Hören Sie sofort mit der Pose auf, wenn Ihre Schmerzen zunehmen. Mache eine der folgenden Posen, je nachdem, wo deine Schmerzen sind:
- Machen Sie eine Sphinx-Pose, um Schmerzen im unteren Rücken zu beseitigen. Lege dich auf den Bauch auf eine Yogamatte und strecke deine Beine gerade hinter dir aus. Sie sollten hüftbreit auseinander sein. Platziere deine Ellbogen unter deinen Schultern und drücke sie bis zu deinen Unterarmen. Halten Sie die Pose 30 Sekunden lang und lassen Sie sie langsam los.
- Versuchen Sie es mit einem nach unten gerichteten Hund für einen eingeklemmten Nerv in Ihrer Wirbelsäule. Beginnen Sie in einer Tischposition auf Ihren Händen und Knien, strecken Sie dann Ihr Steißbein nach oben und hinten, während Sie Ihre Knie und Ellbogen strecken. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
- Führen Sie Knie-zu-Brust-Pose für einen eingeklemmten Nerv in Ihrer Hüfte oder im unteren Rücken aus. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Yogamatte, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Bringen Sie Ihre Knie an Ihre Brust und umarmen Sie sie, wenn sich das gut anfühlt. Sie können auch versuchen, von einer Seite zur anderen zu schaukeln, wenn dies bequem ist. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Spitze:
Regelmäßiges Yoga kann auch das Risiko verringern, in Zukunft einen Nerv eingeklemmt zu haben.
Schritt 4. Passen Sie Ihren Arbeitsplatz an, um es Ihnen bequemer zu machen
Kaufen Sie eine ergonomische Maus und Tastatur, um Ihre Handgelenke zu entlasten. Sie können auch versuchen, Ihren Computermonitor anzuheben, damit Ihr Hals und Ihre Augen geradeaus statt nach unten schauen können. Holen Sie sich einen ergonomischen Schreibtischstuhl, um Rückenschmerzen zu lindern.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Unternehmen, ob es beim Kauf eines dieser Artikel helfen kann
Schritt 5. Lassen Sie sich regelmäßig massieren, um Ihre Muskeln zu entspannen
Vereinbaren Sie eine Sitzung mit einem Massagetherapeuten, um sich zu entspannen und Ihre Schmerzen zu lindern. Machen Sie deutlich, dass Sie während der Massage nur sanften Druck wünschen. Ein tiefer Druck kann einen eingeklemmten Nerv sogar noch schlimmer machen. Wenn die Massage wehtut, bitten Sie den Therapeuten, nachzulassen oder sich in einen anderen Bereich Ihres Körpers zu bewegen.
Wenn Ihnen eine Massage Linderung verschafft, ziehen Sie in Betracht, jeden Monat eine zu bekommen, wenn Ihr Budget es zulässt
Methode 3 von 3: Eine Diagnose und medizinische Behandlung bekommen
Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt und beschreiben Sie Ihre Symptome
Wenn Sie starke oder ausstrahlende Schmerzen, Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in Ihrem Handgelenk, Nacken oder Rücken verspürt haben, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Geben Sie ihnen eine detaillierte Beschreibung Ihrer Schmerzen, wie lange sie andauern, und beantworten Sie alle Fragen ehrlich. Es kann hilfreich sein, Ihre Symptome vor Ihrem Termin aufzuschreiben, damit Sie nicht vergessen, ihnen etwas mitzuteilen. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie:
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln in irgendeinem Teil Ihres Körpers haben
- Haben Sie zusätzliche Schmerzen, wenn Sie Ihren Nacken, Arm oder Bein bewegen
Warnung:
Schwäche, Taubheitsgefühl und ausstrahlende Schmerzen können Anzeichen einer ernsthaften Erkrankung sein, also suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Pflege erhalten.
Schritt 2. Unterziehen Sie sich einer körperlichen Untersuchung und allen erforderlichen Tests
Ein eingeklemmter Nerv kann oft mit einer einfachen Untersuchung diagnostiziert werden. Lassen Sie Ihren Arzt Ihre Reflexe und Ihren Bewegungsumfang testen. Wenn sie sich der Ursache Ihrer Schmerzen nicht sicher sein können, stimmen Sie zusätzlichen Tests zu.
Manchmal muss Ihr Arzt möglicherweise bildgebende Verfahren wie Röntgen, CT oder MRT verwenden. Keiner dieser Tests ist schmerzhaft, aber es ist in Ordnung, Ihrem Arzt Fragen zu dem Verfahren zu stellen, wenn Sie Bedenken haben
Schritt 3. Besuchen Sie einen Physiotherapeuten, um sichere Übungen zu lernen
Wenn die alleinige Behandlung der Schmerzen nicht innerhalb einer Woche funktioniert, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Physiotherapeuten zu überweisen. Gehen Sie zu Physiotherapie-Sitzungen, um zu lernen, wie man sanfte Dehnungs- und Bewegungsübungen macht. Diese können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die Nerven zu heilen, aber es ist sehr wichtig, sich von einem Fachmann beraten zu lassen. Der Versuch, den Bereich alleine zu trainieren, kann weitere Schmerzen oder Schäden verursachen.
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, ob die Physiotherapie abgedeckt ist, und suchen Sie nach einem Therapeuten, der in Ihrem Netzwerk ist. Wenn Sie nicht versichert sind, suchen Sie nach einem Physiotherapeuten, der Zahlungspläne anbietet
Schritt 4. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder ändern
Typischerweise heilen eingeklemmte Nerven innerhalb weniger Tage bis Wochen. Wenn Sie jedoch besorgniserregende Veränderungen bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Veränderungen können auf einen ernsteren Zustand hinweisen. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
- Sie erleben plötzliche Taubheit oder Lähmung in Ihrem Arm oder Bein, die nicht schnell verschwinden
- Verlieren Sie die Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm
- Verlieren Sie das Gefühl in Ihrem Genitalbereich
Schritt 5. Nehmen Sie von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente gegen starke Schmerzen ein
Wenn die rezeptfreien Medikamente nicht stark genug sind, fragen Sie Ihren Arzt nach zusätzlichen Medikamenten. Sie können bei starken Schmerzen ein orales Kortikosteroid verschreiben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen genau befolgen. Wenn Ihre Schmerzen anhaltend sind, kann Ihr Arzt auch eine Art Steroid in die Schmerzstelle injizieren. Dies ist ein Verfahren in der Praxis und sollte Ihre Schmerzen schnell lindern.
Schritt 6. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Operation bei anhaltenden Schmerzen
Eine Operation bei eingeklemmten Nerven ist selten, aber wenn Sie 6 bis 8 Wochen oder länger Schmerzen haben, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihren Möglichkeiten. Operationen variieren stark je nach Ort Ihrer Schmerzen. Besprechen Sie den Operationsplan mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie sich mit dem Plan wohl fühlen.
Denken Sie daran, Fragen zu möglichen Risiken und zur Dauer der Genesung zu stellen
Tipps
- Versuchen Sie, eingeklemmte Nerven zu verhindern, indem Sie ein gesundes Gewicht halten. Sie sollten auch Pausen einlegen, wenn Sie sich wiederholende Aktivitäten wie Heben oder Tippen ausführen.
- Seien Sie sanft zu Ihrem Körper, während Sie heilen. Es ist in Ordnung, es ein paar Tage ruhig angehen zu lassen, bis die Schmerzen nachlassen.
