Eine heisere Stimme kann durch Überbeanspruchung, eine Infektion oder Reizung der Stimmbänder verursacht werden. Die Symptome einer heiseren Stimme werden oft als „Laryngitis“bezeichnet, obwohl dies eher ein Sammelbegriff als eine spezifische Diagnose ist. Um eine heisere Stimme zu heilen, ruhen Sie sich aus und beruhigen Sie Ihre Stimmbänder. Sie können auch zukünftige Fälle von Laryngitis verhindern, indem Sie das Rauchen einstellen und übermäßigen Alkohol- oder Koffeinkonsum vermeiden.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Stimmbänder beruhigen
Schritt 1. Trinken Sie heiße Flüssigkeiten
Warmer Kräutertee und andere Heißgetränke beruhigen und entspannen Ihre Stimmbänder. Dadurch kann sich Ihre Stimme so schnell wie möglich wieder normalisieren. Wenn Sie keinen Kräutertee mögen, probieren Sie eine Tasse heißen Apfelwein oder heiße Schokolade.
- Kamillentee oder jeder andere Tee, der Ihren Hals beruhigen soll, ist besonders hilfreich bei einer heiseren Stimme. Vermeiden Sie scharfe Kräutertees mit Ingwer oder Zitrone.
- Vermeiden Sie koffeinhaltigen Tee oder Kaffee, wenn Sie Ihre Stimmbänder beruhigen. Das Koffein im Tee entwässert Ihren Körper und kann die Heiserkeit Ihrer Stimme verschlimmern.
Schritt 2. Fügen Sie dem Kräutertee einige Tropfen Honig hinzu
So entsteht ein besonders beruhigendes Getränk. Honig hat eigene beruhigende Eigenschaften und wird häufig zur Behandlung von Halsschmerzen oder heiserer Stimme verwendet.
- Du könntest auch ein paar Löffel reinen Honigs essen. Da Honig jedoch dickflüssig und schwer zu schlucken ist, ist die Zugabe zu Tee die häufigste Option.
- Wenn Sie keinen Tee mögen, versuchen Sie, an einem Stück Bonbons mit Honig zu lutschen. Oder gib einen Löffel in eine Tasse heißes Wasser mit einem Spritzer Zitronensaft.
Schritt 3. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser
1 Prise Salz in eine Tasse mit warmem Wasser geben. Nehmen Sie einen Schluck Wasser und gurgeln Sie es etwa 30 Sekunden lang in Ihrem Rachen. Mit Salzwasser zu gurgeln hilft, deinen Hals zu befeuchten und zu beruhigen, und deine Stimme klingt weniger heiser.
Spucke das Wasser aus, wenn du fertig bist
Schritt 4. Lutschen Sie an einem Stück Bonbon oder einer Halstablette
Bonbons oder Hustenbonbons beruhigen und befeuchten deinen kratzenden Hals. Dies reduziert Schmerzen oder Beschwerden und hilft Ihnen, weniger heiser zu klingen. Harte Bonbons mit Menthol können helfen, indem sie deinen Hals überziehen und den Klang deiner Stimme wieder normalisieren.
Der Geschmack der Bonbons oder Lutschtabletten spielt keine Rolle. Vermeiden Sie scharfe Bonbons (einschließlich Bonbons mit Zimtgeschmack), da das Gewürz dazu führen kann, dass Magensäure in Ihrem Hals aufsteigt
Schritt 5. Stellen Sie nachts einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer auf
Ein Luftbefeuchter projiziert kühle, feuchte Luft in den Raum, während Sie schlafen. Wenn Sie die feuchte Luft einatmen, werden Ihr Hals und Ihre Stimmbänder feucht. Dadurch werden die Auswirkungen einer Kehlkopfentzündung verringert und Ihre Stimme am Morgen normal klingen.
- Wenn Sie keinen Luftbefeuchter besitzen, können Sie einen in jedem Kaufhaus oder Haushaltswarengeschäft kaufen. Sie können einen Luftbefeuchter auch bei großen Online-Händlern kaufen.
- Entweder ein Kalt- oder ein Heißluftbefeuchter wird Ihrem Hals gut tun und helfen, eine heisere Stimme zu heilen.
Methode 2 von 3: Ändern Ihres Lebensstils
Schritt 1. Sprechen Sie so wenig wie möglich, wenn Ihre Stimme heiser ist
Ihre Stimmbänder werden sich im Laufe der Zeit von selbst heilen. Fördern Sie diesen Prozess, indem Sie Ihre Stimme ausruhen. Wenn Sie Ihre Stimme während einer Laryngitis-Episode rigoros einsetzen – z. B. durch Schreien, lautes Singen usw. – riskieren Sie eine dauerhafte Schädigung Ihrer Stimmbänder.
Möglicherweise müssen Sie Freunde und Familienmitglieder wissen lassen, dass Sie nicht laut sprechen können, damit sie nicht verwirrt sind
Schritt 2. Vermeiden Sie scharfes Essen
Obwohl sie köstlich sind, können scharfe Speisen die Stimmbänder negativ beeinflussen. Scharfes Essen stimuliert die Magensäure und lässt sie in den Rachen wandern. Schäden an Ihren Stimmbändern können im Laufe der Zeit zu einer chronischen Laryngitis führen.
Übermäßiger Verzehr von scharfen Speisen verursacht auch häufig Sodbrennen oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Beide Zustände können zu einer chronischen Laryngitis führen
Schritt 3. Begrenzen Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum
Sowohl Alkohol als auch Koffein dehydrieren Ihren Körper. Eine allgemeine Dehydration kann zu trockenen Stimmbändern führen. Dies führt zu Fällen von akuter Laryngitis.
Um Ihren Körper – einschließlich Ihrer Stimmbänder – mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, sollte ein erwachsener Mann täglich etwa 15,5 Tassen (3,7 l) Wasser trinken. Eine erwachsene Frau sollte täglich etwa 11,5 Tassen (2,7 l) Wasser trinken
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Passivrauchen
Rauchen (zusätzlich zu seinen vielen anderen Gesundheitsproblemen) trocknet aus und reizt Hals und Stimmbänder. Dies wiederum kann zu häufigen Fällen von Laryngitis führen. Selbst Passivrauch kann Ihre Stimmbänder austrocknen und eine heisere Stimme verursachen.
Langfristiges Rauchen kann den Kehlkopf dauerhaft schädigen und die berüchtigte „Raucherstimme“verursachen
Methode 3 von 3: Ihren Arzt aufsuchen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Ihre Kehlkopfentzündung länger als 2 Wochen anhält
Während eine heisere Stimme normalerweise eine geringfügige und vorübergehende Unannehmlichkeit ist, kann sie in einigen Fällen ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Wenn Ihre Stimme 2 Wochen oder länger heiser und kratzig ist, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt.
Ihr Arzt kann Sie je nach Art und Schwere Ihrer Laryngitis an einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten (HNO) überweisen
Schritt 2. Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome
Informieren Sie den Arzt über alle Symptome, die Ihre heisere Stimme begleitet haben. Symptome wie Halsschmerzen, trockener Husten oder ein Kitzeln im Rachenraum sind nicht besorgniserregend. Zu den potenziell problematischen Symptomen gehören:
- Blut husten.
- Mühe zu atmen.
- Hohes, lang anhaltendes Fieber.
- Schluckbeschwerden.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Diagnose
Sobald Sie die Symptome Ihrer Kehlkopfentzündung beschrieben haben, muss der Arzt möglicherweise einige Tests durchführen, bevor er eine Diagnose stellen kann. Abhängig von Ihren Symptomen führt der Arzt möglicherweise ein kleines, flexibles Laryngoskop in den hinteren Rachenraum ein. Der Arzt muss möglicherweise auch eine Biopsie durchführen, um eine Gewebeprobe von Ihren Stimmbändern zu erhalten, die zur Laboranalyse gesendet werden kann.
- In einigen Fällen kann eine häufige Heiserkeit durch das Wachstum von kleinen Polypen oder gutartigen Tumoren an den Stimmbändern verursacht werden.
- Ihr Arzt wird bei Ihnen entweder eine akute Laryngitis (eine kurzzeitige Erkrankung, die durch eine Stimmbandbelastung oder -infektion verursacht wird) oder eine chronische Laryngitis (eine anhaltende Erkrankung, die durch eine langfristige Exposition gegenüber Reizstoffen verursacht wird) diagnostizieren.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten
Die meisten Behandlungen von Laryngitis beinhalten die Behandlung der verschiedenen Symptome (z. B. Ihre Stimme ausruhen, mit dem Rauchen aufhören). Wenn Sie Stimmpolypen oder andere Tumoren an Ihrem Kehlkopf entwickelt haben, wird Ihr Arzt eine Operation vorschlagen, um sie zu entfernen.
