Plantarfasziitis ist eine häufige entzündliche Erkrankung der Ferse, die durch die Entzündung von Bändern entsteht, die Plantarfaszie genannt wird. Diese Bänder verlaufen entlang der Fußsohle und verbinden sich dann mit dem Fersenbein. Sie tragen dazu bei, die normale Fußbewegung aufrechtzuerhalten, das Fußgewölbe zu stützen und dem Fersengelenk Flexibilität zu verleihen. Wenn Sie glauben, eine Plantarfasziitis zu haben, ist es wichtig zu wissen, auf welche Symptome Sie achten müssen und wie die Erkrankung zustande kommt.
Schritte
Methode 1 von 4: Symptome einer Plantarfasziitis erkennen
Schritt 1. Suchen Sie nach Schmerzen und Steifheit in den Plantarfaszienbändern
Das Hauptsymptom der Plantarfasziitis sind die Schmerzen, die durch die Entzündung der Plantarfaszienbänder entstehen. Die Schmerzen befinden sich bekanntlich an der Fußsohle entlang der Ferse mit etwa vier Zentimetern davon in Richtung Ihrer Zehen.
- Die Schmerzstelle soll während der körperlichen Untersuchung empfindlich sein, mit Anzeichen von Fersensteifigkeit, Schmerzen und Fersensteifheit entstehen durch den Entzündungsprozess, der durch die kontinuierliche Reizung und Belastung der Bänder erfolgt, die winzige Risse in ihnen verursachen können.
- Reißen kann dazu führen, dass Flüssigkeit aus den nahegelegenen Weichteilen und aus den kleinen Kapillaren entweicht, um eine Fersenschwellung und ein lokalisiertes Ödem in einem Grad zu bilden, der der Schwere Ihrer Bänderverletzung entspricht. Dies kann dazu führen, dass der Schmerz an der Unterseite der Ferse mit einer Bewegungseinschränkung, die in schweren Fällen zum Hinken des Patienten führen kann.
Schritt 2. Überlegen Sie, ob die Schmerzen beim Aufwachen am schlimmsten sind
Typischerweise sind die Schmerzen durch Plantarfasziitis am schlimmsten morgens oder nachdem Sie eine Weile gesessen haben, insbesondere wenn Sie zum ersten Mal den Fuß aufsetzen, um aufzustehen. Das liegt an Mikrorissen im Band, das Ihren Bogen stützt.
Das Treppensteigen verursacht eine plötzliche Sohlendehnung beim Bewegen beider Füße auf der Treppe, was die starken Schmerzen an den gereizten und schwachen Bändern während des nächtlichen Schlafs auslösen kann; die Plantarfaszienbänder werden kürzer und versteifen sich lange, wenn der Patient aufwacht und den ersten Schritt aus dem Bett macht, soll der Schmerz ins Extrem springen, wenn er die Ferse vom Boden abhebt
Schritt 3. Berücksichtigen Sie andere mögliche Schmerzursachen
Bei Patienten kann eine Plantarfasziitis an einem Fuß oder an beiden einseitig oder beidseitig auftreten und die Schmerzen in Ruhe verringert werden. Beachten Sie, dass bei nächtlichen Schmerzen, die nicht von einer Plantarfasziitis herrühren, andere differenzialdiagnostische Erkrankungen sein könnten Arthritis (Entzündung verschiedener Körpergelenke, in diesem Fall Fersengelenk) oder Tarsaltunnelsyndrom (Druck auf den durch den Knöchel verlaufenden Nervus tibialis, der ähnliche Symptome wie bei einer Plantarfasziitis verursachen kann).
- Dies könnten wahrscheinlichere Ursachen sein, die später die N. tibialis-Funktionen beeinträchtigen können, um Taubheit, Druckempfindlichkeit und Schwäche der Muskeln und Sehnen zu verursachen, aber diese Symptome würden im gesamten Fußbereich und auch in den Zehen, nicht nur unter den Füßen, zu spüren sein Ferse wie bei Plantarfasziitis.
- Eine andere Erkrankung wird auch als Calcaneus-Stressfraktur bezeichnet, die hauptsächlich das Fersenbein an der Ferse betrifft. Die Schmerzen dieser Erkrankung wären nur auf den Fersenbereich beschränkt und auf beiden Seiten und auch auf der Rückseite empfindlich.
- Achillessehnenentzündung ist die Entzündung der Sehne, die sich hinten und über der Ferse befindet, und so dass ihre Schmerzen hauptsächlich an diesen Punkten lokalisiert sind, können Schmerzen und Druckempfindlichkeit auch unter die Ferse ausgestrahlt werden, die mit Plantarfasziitis-Schmerzen korreliert würden, Arzt Eine korrekte Diagnose ist erforderlich, um Ihren Gesundheitszustand zu beurteilen und einen Therapieplan zu befolgen, der am besten zu Ihrem medizinischen Fall passt.
Methode 2 von 4: Die Ursachen der Plantarfasziitis verstehen
Schritt 1. Überlegen Sie, ob Ihre Bänder wiederholten Belastungen ausgesetzt waren
Plantarfasziitis ist eine entzündliche Erkrankung, die sich verschlimmert, wenn die Plantarfaszienbänder ständigem oder starkem Stress ausgesetzt sind. Eine anhaltende Reizung erhöht das Risiko, die Bänder zu strapazieren, und es können winzige Risse entstehen. Dies führt zu Entzündungen und Schmerzen, die mit Plantarfasziitis verbunden sind.
Plantarfasziitis wird normalerweise durch wiederholten Stress, wie längeres Gehen oder Stehen, und nicht durch eine bestimmte Verletzung verursacht
Schritt 2. Wissen Sie, dass die Störung bei älteren Menschen und Sportlern häufiger auftritt
Die Krankheit tritt häufiger in der Bevölkerung mittleren Alters im Bereich zwischen 40 und 60 Jahren auf, aber irgendwie können auch jüngere Menschen sie erleben, wie bei Sportlern, die einem höheren Risiko ausgesetzt sind, plötzliche falsche Bewegungen zu machen.
- Fußdrehung oder falsche Landung, die zusätzlich ihre Plantarfaszienbänder auf die eine oder andere Weise verletzen können; Läufer können diese Störung mit großen Chancen haben, insbesondere wenn sie auf starren Oberflächen wie Asphalt laufen.
- Diese starren Oberflächen erzeugen eine größere Widerstandskraft, die bis zu den Füßen des Läufers reicht, und kann leicht von seinen Bändern, Muskeln oder Sehnen absorbiert werden, um schwer verletzt zu werden, wenn die Sicherheitsvorkehrungen nicht richtig befolgt werden.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie ein Überpronierer sind
Eine andere Erkrankung, die bei der Entwicklung einer Plantarfasziitis helfen kann, könnte eine Überpronation des Fußes sein; ein Zustand beschreibt, wenn der Fuß der Person auf unnatürliche Weise nach innen rollt, was zum Verlust des normalen Fußgewölbes führen kann.
Überpronierte Personen sind mehr auf ihren großen Zeh angewiesen und die zweite Person, die ihren Fuß in einer Spur vom Boden abhebt, um ihren Körper zu stabilisieren, was eine große Belastung und Reizung ihrer Muskeln und Bänder, einschließlich der Achillessehne und wie in diesem Fall, bedeuten würde; die Plantarfaszie
Schritt 4. Verstehen Sie, dass Fettleibigkeit zu Plantarfasziitis beitragen kann
Fettleibigkeit kann auch ein Grund für die Entwicklung einer Plantarfasziitis-Störung sein, übergewichtige Personen sind gefährdet, wenn ihr zusätzliches Körpergewicht immer auf die Füße belastet wird, was zu einem ständigen Druck und einer Belastung der Plantarfaszienbänder mit jedem Fuß und jeder Ferse führen kann gemeinsame Bewegung.
Schritt 5. Wisse, dass das Tragen der falschen Schuhe zu Plantarfasziitis führen kann
Die falsche Wahl Ihrer Schuhe kann eine Rolle dabei spielen, ob Sie an der Krankheit leiden oder nicht Plantarfasziitis.
Um sicherzustellen, dass Sie richtig sitzen, messen Sie Ihre Füße am Ende des Tages, wenn sie am stärksten geschwollen sind. Wenn Sie Schuhe wählen, die zu Ihren Füßen passen, wenn sie am größten sind, haben Sie den ganzen Tag über eine bequemere Passform
Methode 3 von 4: Eine Diagnose bekommen
Schritt 1. Teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Krankengeschichte mit
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen; Er muss zunächst einige Informationen über Ihren Lebensstil und Ihre berufliche Tätigkeit kennen. Wenn Sie Sport treiben, können harte Sportarten, die starke oder stressige plötzliche Bewegungen beinhalten, die Plantarbänder überdehnen, was zu ihrer Reizung führt.
Zusätzlich zu früheren Verletzungen in der Vorgeschichte, die Ihre Füße betreffen können, werden auch Ihr medizinisches Profil und alle chronischen Erkrankungen oder Medikamente, die Sie möglicherweise haben oder einnehmen, besprochen, bevor eine körperliche Untersuchung durchgeführt wird
Schritt 2. Lassen Sie den Arzt eine körperliche Untersuchung durchführen
Während der körperlichen Untersuchung; Der Arzt wird nach Anzeichen von Fersenschwellung, Druckempfindlichkeitspunkten unter der Ferse, Schmerzen und Entzündungen suchen, die sich bei sanften Fußbewegungen manifestieren können.
- Wenn der Patient gebeten wird, wenige Schritte zu gehen, wird der Arzt den Patienten auch bitten, seinen Schmerzbeginn zu beschreiben, wann er ihn normalerweise spürt und wie stark er ist, starke Schmerzen zuerst am Morgen, beim Treppensteigen und nach starken Aktivitäten sind positive Zeichen von Plantarfasziitis.
- Er kann den Patienten bitten, seinen betroffenen Fuß zu beugen, es können auch Schmerzen auftreten, während der Arzt mit den Fingern eine Art Druck auf die geschwächten Plantarfaszienbänder ausübt.
Schritt 3. Machen Sie eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung. Der Arzt kann den Patienten bitten, an seinem betroffenen Fuß Röntgenaufnahmen oder MRT (Magnetresonanztomographie) durchzuführen. Diese bildgebenden Verfahren dienen nicht der Bestätigung der Diagnose, können jedoch andere ausschließen optionale medizinische Fälle, die ähnliche Symptome wie Knochenbrüche auslösen können
Methode 4 von 4: Behandlung von Plantarfasziitis
Schritt 1. Verstehen Sie, dass die Behandlung von Plantarfasziitis Zeit braucht
Die Behandlung von Plantarfasziitis hängt hauptsächlich davon ab, die Entzündung im Bereich der Plantarfaszienbänder zu unterdrücken und zu lindern und dann die Weichteile wieder aufzubauen, nachdem eine vollständige Genesung von der Entzündung sichergestellt ist.
- Durch einige Dehnübungen zur Wiederherstellung der Flexibilität und des normalen Bewegungsumfangs kann der vollständige Behandlungsplan mehrere Monate dauern, um eine vollständige Genesung von einer Plantarfasziitis zu gewährleisten, die bis zu neun Monate bis maximal zwei Jahre dauern kann.
- Um anderen chronischen Erkrankungen vorzubeugen, die sich bei Nichtbeachtung oder Nichtbeachtung des Physiotherapeutenplans entwickeln können, wie dauerhafte Fersenschmerzen, die den Gehweg des Patienten und seine Lebensqualität beeinflussen können, kann dies durch Befolgen der folgenden Punkte erreicht werden:
Schritt 2. Ruhen Sie Ihren Knöchel aus, damit die Bänder heilen können
Vollständige Ruhe ist erforderlich, damit die natürliche Heilungszeit stattfinden kann. Ruhe gibt den Weichteilen die Möglichkeit, sich zu beruhigen und sich von Stress und Überlastung zu beruhigen.
Dies ist wichtig, damit die Entzündung abklingen kann. Wenn die Bänder oder die geschwächte Muskulatur gezwungen werden, zu arbeiten, kann sich der Zustand leicht verschlechtern und die erwartete Erholungszeit verzögern
Schritt 3. Vereisen Sie die entzündeten Bereiche Ihres Fußes
Das Vereisen des betroffenen Fersenbereichs wird eine große Hilfe bei der Linderung aller Symptome sein, einschließlich der Schwellung, die aus der Entzündung resultiert, und auch der Schmerzen.
- Die Eiswirkung kommt von seiner kühlenden Wirkung, die mit adstringierender Kraft direkt auf die verletzten Weichteile einwirkt und dabei hilft, die Menge der entweichenden Flüssigkeiten in die nahegelegenen Weichteile zu reduzieren und so den Schwellungsgrad zu verringern und einen Großteil der Schmerzen zu unterdrücken, die Dies würde passieren, wenn sich angesammelte Flüssigkeiten auf die winzigen Nervenenden im umgebenden Gewebe drücken und die Schmerzen beginnen.
- Beachten Sie, dass Eis niemals direkt auf einen Teil Ihrer Haut aufgetragen werden sollte, es sollte in ein sauberes Handtuch gewickelt und dann auf die betroffene Ferse gelegt werden, und auch auf den oberen Teil des betroffenen Fußes sollte Eis für zwanzig. aufgetragen werden Minuten alle zwei bis drei Stunden an den ersten drei Tagen, dann nur noch zweimal täglich anwenden, ein Physiotherapeut rät Ihnen, nach Beendigung Ihres Trainingsprogramms, zur Erholung oder nach Beendigung Ihrer Sportarten, erneut Eis aufzutragen.
Schritt 4. Nehmen Sie Medikamente ein, um Schmerzen zu lindern
Der Arzt wird Ihnen einige Analgetika verschreiben, um Ihre Schmerzen zu lindern, wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), von denen bekannt ist, dass sie starke Analgetika, fiebersenkende und entzündungshemmende Mittel sind, die wichtigsten Chemikalien, die während des Entzündungsprozesses freigesetzt werden.
- Dies geschieht durch Blockieren der beiden Enzyme COX – I und COX – II, die für ihre Produktion verantwortlich sind Zeiten und um eine schnelle Erholung zu erreichen, sind Beispiele wie Voltaren (Declofenac-Salz), erhältlich als 25, 50, 75 und 100 mg Tabletten, Brausebeutel, Injektionen und topische Anwendungen, oder Feldene (Piroxicam), erhältlich als 10 und 20 mg Kapseln, 10 und 20 mg Tabletten zur Herstellung einer Suspension zum Einnehmen, Injektionen und Sublingualtabletten.
- NSAIDs können auf ärztliche Anordnung oder bei Bedarf eingenommen werden, Injektionen, Sublingualtabletten und Brausebeutel sorgen für eine schnelle Linderung schmerzhafter Symptome, topische Gele wie Voltaren Gel können auf der Ober- oder Unterseite des Fußes und um die Ferse herum aufgetragen werden. direkte Linderung von Schmerzen und zur Beseitigung von Entzündungen.
- Orale NSAR-Formulierungen sollten auf vollen Magen eingenommen werden, um Magenbeschwerden oder Übelkeit zu vermeiden, während sie bei Magen- oder Magengeschwüren, bei Einnahme von Blutverdünnern wie Warfarin oder bei Leber- oder Nierenerkrankungen kontraindiziert sind.
Schritt 5. Holen Sie sich eine Kortikosteroid-Injektion, um Schmerzen, Schwellungen und Steifheit zu verringern
Kortikosteroide können direkt an der Schmerzstelle an der betroffenen Ferse injiziert werden. Diese Methode kann eine schnelle Linderung von Entzündungszeichen bringen, da die Injektion von Steroiden direkt in die verletzten Bänder ihre starken entzündungshemmenden Eigenschaften zur Wirkung bringt, alle Reizungen dort behandelt und maskiert und verringert Schwellungen, Schmerzen und Gelenksteifheit, die die Bewegung des Patienten verbessern würden. #*Steroide können vom Patienten auch direkt auf den betroffenen Fuß aufgetragen werden, indem er eine seiner topischen Cremes wie Elocon-Creme (Mometason) verwendet, die zwei- oder dreimal täglich an der Schmerzstelle aufgetragen wird.
Schritt 6. Geben Sie Ihrem Fuß mehr Halt
Fußstützen wie Orthesen, Fußeinlagen oder Fersenschalen eignen sich hervorragend zur Behandlung von gereizten, entzündeten Füßen, zusätzlich zu vielen anderen verschiedenen medizinischen Fußerkrankungen wie Überpronation oder abnormalem Fußgewölbe.
- Für diese verschiedenen medizinischen Fußzustände; verschiedene Arten dieser Ausrüstungen sind so konzipiert, dass sie zu jedem Fall passen, um maximale Unterstützung zu bieten, indem sie als zusätzliche Kissen verschiedene Stöße und Spannungen absorbieren, anstatt auf die Füße des Patienten übertragen zu werden.
- Orthesen sind eine gute Lösung, um den gesamten unteren Teil der Füße vollständig zu unterstützen, um den gesamten Bereich entlang der gesamten Achse der Plantarfaszienbänder zu stützen und das normale Fußgewölbe bei jedem Schritt und bei allen körperlichen Aktivitäten zu unterstützen.
- Einlegesohlen können als zusätzliche stützende Polster in Ihren aktuellen Schuhen hinzugefügt werden, da sie als Stoßdämpfer wirken und den Druck gleichmäßig verteilen können, der beim Gehen, Springen oder Laufen vom Boden entstehen kann.
Schritt 7. Tragen Sie nachts eine Schiene
Nachtschienen sind Beinschienen, deren Funktion es ist, den Fuß in einer Beugestellung zu halten. Sie können während der Nacht angewendet werden, um die Wadenmuskulatur und das Fußgewölbe des Patienten zu dehnen.
- Dies hilft bei der gleichzeitigen Verlängerung der Achillessehne und der Plantarfaszienbänder und hilft dabei, einen Großteil der starken morgendlichen Schmerzattacken, Fersensteifigkeit und Steifheit zu reduzieren.
- Schienen werden in der Regel in den ersten Wochen der Verletzung von Ärzten verschrieben und müssen entsprechend dem Zustand des Patienten und seinem Ansprechen auf seine Behandlungstherapie entfernt werden. Der Arzt muss sie möglicherweise erneut verschreiben, wenn der Zustand des Patienten nicht die erwartete Verbesserung zeigte.
Schritt 8. Befolgen Sie ein spezielles Trainingsprogramm, um Ihre Muskeln zu stärken
Zur Kräftigung der Unterschenkelmuskulatur, zur Wiederherstellung des normalen Gleichgewichts und zur Beseitigung von Druck oder unerwünschter Belastung der verletzten überdehnten Bänder ist ein spezielles Trainingsprogramm erforderlich.
- Die Übungen sollten morgens nach dem Aufstehen durchgeführt werden, um einen Großteil der Fersensteifigkeit und der Schmerzen zu verringern, die zu dieser Zeit empfunden werden. Die Übungen müssen auch tagsüber wiederholt werden.
- Das Dehnen Ihrer Achillessehne kann besonders hilfreich sein, um Schmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis zu lindern.
Schritt 9. Machen Sie eine Zehendehnungsübung
Der Patient kann diese Übung im Sitzen auf einem Stuhl ausführen und das betroffene Bein vor sich ausstrecken, während die Ferse den Boden berührt, jetzt kann er seinen Fuß sanft anheben und mit der Hand muss er seinen großen Zeh halten und ziehen es in Richtung seines Beins, zähle bis zwanzig und lasse dann los.
- Dreimal wiederholen und zum anderen Bein wechseln, dann um die ganze Übung einige Male am Tag einschließlich der Zeit nach dem Aufwachen durchzuführen, macht die Übung eine volle Dehnung der Plantarfaszienbänder, abhängig von der Zugkraft der Hand des Patienten beim Ziehen seinen großen Zeh.
- Dies würde den Stress und die Reizung an den Bändern lösen und dabei helfen, die am Morgen gefühlte Fersensteifigkeit zu unterdrücken, indem sie gelockert und etwas Flexibilität gewonnen werden, mit der Zeit würde diese Übung diesen Bändern ein gewisses Maß an Flexibilität und Stärke verleihen.
Schritt 10. Führen Sie eine Wadendehnungsübung durch
Der Patient kann diese Übung im Stehen an einer Wand durchführen, je nachdem, ob sich seine beiden Handflächen an der Wand in seiner Schulterlinie befinden und sein betroffenes Bein hinter sich ausstrecken und sein Knie gerade halten, während sein Fuß und seine Ferse auf dem Boden stehen kann das vordere Knie beugen, bis er eine Dehnung am unteren hinteren Bein spürt, bis zwanzig zählen und dann loslassen. #*Dreimal wiederholen und dann zum anderen Bein wechseln, und um die ganze Übung einige Male am Tag durchzuführen, hängt diese Übung von der Dehnung des Wadenmuskels und der Achillessehne ab, die einen Freiraum für das Fersengelenk schafft, ohne sich frei bewegen zu können Jede Steifheit, es ist geeignet, morgens durchgeführt zu werden, um die Morgensteifigkeit zu lindern, jede Belastung oder Verkürzung der Sehne wirkt sich direkt auf die Plantarfaszienbänder und die Fersenbewegungen aus.
