Perioden werden normalerweise gefürchtet, weil sie stressig, deprimierend, schmerzhaft und manchmal sogar peinlich sein können. Du musst aber nicht immer leiden. Es ist möglich zu lernen, wie Sie Ihre Periode genießen können, sodass Sie kaum bemerken, dass es diese Zeit des Monats ist.
Schritte
Teil 1 von 3: Vorausplanung
Schritt 1. Wissen, wann es kommt
Nichts bremst einen Brunch mit deinen Freunden so sehr, als wenn du unerwartet deine Periode bekommst, und das nicht weniger in weißen Hosen. Obwohl Sie nicht immer die genaue Stunde bestimmen können, zu der Sie Ihre Periode bekommen, können Sie normalerweise einen allgemeinen Zeitrahmen einplanen. Wenn Sie wissen, dass es passieren wird, sind Sie besser vorbereitet und können potenziell peinliche Pannen vermeiden.
- Wenn Sie die allgemeine Zeit, zu der Ihre Periode jeden Monat eintreten wird, mit einem diskreten roten Punkt in Ihrem Planer oder im Kalender Ihres Telefons markieren, können Sie sich leicht daran erinnern, wann sie eintreten wird. Sie stellen sogar Apps wie Period Tracker her, die Ihnen helfen, Ihren Flow zu verfolgen.
- Das Tragen einer superdünnen Binde oder einer Slipeinlage zu der Zeit, zu der du deine Periode erwartest, kann ein peinliches Auslaufen verhindern.
Schritt 2. Fühlen Sie sich nicht selbstbewusst
Denk darüber nach. Wie oft haben Sie sich erschreckt, eine Frau zu sehen, die Tampons kauft? Haben Sie jemals eine Frau angeschaut und gedacht: „Sie riecht, als ob sie ihre Periode hätte“. Wahrscheinlich nicht. Sie müssen zwar nicht unbedingt damit werben, dass Sie Ihre Periode haben, aber Sie müssen sich auch nicht verlegen oder paranoid fühlen.
Wenn Sie von Ihrer Periode überrascht werden, haben Sie keine Angst, eine andere Frau um einen Tampon oder eine Binde zu bitten. Jede Frau hat ihre Periode und viele von ihnen wurden in der gleichen Situation erwischt. Niemand wird lachen oder sich über dich lustig machen
Schritt 3. Erinnern Sie sich daran, dass Perioden eine gute Sache sind
Auch wenn sie lästig erscheinen mögen, bedeuten Perioden, dass Sie bei bester Gesundheit sind und Ihr Körper so funktioniert, wie er es soll. Ihr Gehirn sendet chemische Botschaften an Ihre Eierstöcke, sodass Sie Hormone wie Östrogen und Androgene produzieren, die beide äußerst wichtig sind. Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie schätzen, was mit Ihrem Körper passiert, und sich dann auf andere lustige Dinge im Leben konzentrieren.
Schritt 4. Verwenden Sie das beste Hygieneprodukt für Ihren Körper
In der Welt der Hygieneprodukte gibt es heute zahlreiche Möglichkeiten, darunter Binden, Tampons, Menstruationstassen, Schwämme und mehr. Wenn Sie ein Produkt verwenden, es aber unangenehm finden, probieren Sie ein anderes Produkt aus! Haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie ein bestimmtes Produkt verwenden müssen, nur weil Ihre Freunde es verwenden. Finden Sie die bequemste Option für Ihren Körper, denn wenn Sie sich wohl fühlen, bemerken Sie weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Periode haben.
Schritt 5. Umgehen Sie Unregelmäßigkeiten
Möglicherweise haben Sie unregelmäßige Perioden, die die Planung und das anschließende Genießen Ihrer Monatszeit erschweren können. Unregelmäßige Perioden sind Perioden, die nicht jeden Monat kommen. Es sind auch Perioden, die manchmal sehr schwer sind, während sie manchmal sehr leicht sind. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung des Problems. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit des Monats besser planen.
- Wenn Ihre Periode gerade begonnen hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihre Periode in den ersten Jahren unregelmäßig ist. Unregelmäßige Perioden können durch eine Vielzahl von Gesundheitszuständen wie Eierstockzysten, entzündliche Erkrankungen des Beckens und Gewohnheiten wie Bewegung und Gewichtsverlust verursacht werden. Wenn Ihre Periode unregelmäßig ist, kann die Suche nach der Ursache Ihre Sorgen reduzieren. Dies kann Ihnen ermöglichen, Ihre Periode mehr zu genießen, wenn sie auftritt.
- Ihr Arzt kann Ihre unregelmäßigen Perioden möglicherweise behandeln. Frauen werden oft Verhütungsmittel verschrieben, die helfen können, zu kontrollieren, wann Ihre Periode kommt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verhütung, wenn eine unregelmäßige Menstruation Sie daran hindert, Ihre Periode zu genießen.
Teil 2 von 3: Symptome reduzieren
Schritt 1. Passen Sie auf, was Sie essen
Es ist in Ordnung, dem Heißhunger hin und wieder nachzugeben. Wenn Sie während Ihrer Periode jedoch ständig Milchschokolade essen, könnten Sie sich selbst keinen Gefallen tun. Zucker, Salz und Kaffee können Ihre Symptome verschlimmern und sogar verschlimmern. Versuchen Sie, diese Nahrungsmittel in der Zeit vor und während Ihrer Periode zu vermeiden.
- Warum sind Zucker, Salz und Kaffee schlecht? Zucker erhöht Ihren Blutzuckerspiegel, was Sie tatsächlich reizbarer machen kann. Salz kann dazu führen, dass Sie sich noch mehr aufgebläht fühlen, und Koffein erhöht die Östrogenproduktion, was extremere PMS-Symptome verursachen kann.
- Versuchen Sie stattdessen Blattgemüse, Lachs, Vollkornprodukte, Bananen und Joghurt zu konsumieren. Diese Lebensmittel sind vollgepackt mit allen möglichen Vitaminen und reduzieren Ihre Symptome, damit Sie sich amüsieren und Ihre Periode vergessen können.
Schritt 2. Bewegen
Sie könnten versucht sein, sich auf dem Sofa zusammenzurollen und den ganzen Tag fernzusehen, aber Sie werden sich tatsächlich glücklicher fühlen, wenn Sie aufstehen und sich bewegen. Sport reduziert deine Symptome wie Krämpfe und Blähungen und setzt stimmungsaufhellende Endorphine frei. Deine Körpertemperatur ist auch während deiner Periode niedriger, sodass du kühler bleibst.
- Sie müssen nicht unbedingt einen Marathon laufen oder einen Berg erklimmen, um sich zu bewegen. Schnappen Sie sich einen Freund und probieren Sie einen Spinning-Kurs aus, gehen Sie mit Ihrem Hund durch Ihre Nachbarschaft oder brechen Sie Ihre Yogamatte aus und grüßen Sie ein paar Sonnengrüße. Alles, was Ihren Körper bewegt und aktiv macht, wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Undichtigkeiten treten manchmal während des Trainings auf. Daher ist es eine gute Idee, einen Tampon über einer Binde zu verwenden, um ein Auslaufen zu verhindern. Wenn Sie einen besonders schweren Monat haben, kann die Verwendung eines Tampons und einer Binde zum Auslaufschutz beitragen. Sie können auch versuchen, dunklere Trainingskleidung zu tragen, falls ein Leck auftritt.
Schritt 3. Probieren Sie ätherische Öle aus
Ätherische Öle sind ein natürlicher Weg, um sich selbst aufzumuntern, wenn Sie sich träge fühlen. Geben Sie ein paar Tropfen in ein heißes Bad oder massieren Sie es in Ihre Schläfen und Handgelenke ein. Allein der Geruch wird Sie glücklicher und entspannter machen.
Es gibt viele verschiedene Öle, aber einige davon können während deiner Periode hilfreich sein. Bergamotte und Muskatellersalbei halten Ihre Stimmung stabil, Geranie ist wunderbar, wenn Sie sich mürrisch fühlen, und Lavendel hilft Ihnen, sich zu entspannen. Weiße Pfefferminze kann Kopfschmerzen lindern und Grapefruit und Zitrone eignen sich hervorragend gegen Blähungen
Schritt 4. Stress angehen
Wenn Sie gestresst sind, können Ihre Periodensymptome noch extremer sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie stresst. Wenn es etwas ist, das Sie leicht ansprechen können, kümmern Sie sich darum, damit es Ihnen nicht in den Sinn kommt. Wenn Sie etwas außerhalb Ihrer Kontrolle haben, erinnern Sie sich daran und versuchen Sie, sich bei einem Schaumbad, Yoga oder Meditation zu entspannen.
Schritt 5. Nehmen Sie Schmerzmittel ein
Wenn Sie starke Krämpfe, Brustspannen, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen haben und nichts Natürliches zu wirken scheint, sollten Sie versuchen, ein Schmerzmittel einzunehmen. Zu diesen Schmerzmitteln gehören Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve). Sie können auch Heilmittel ausprobieren, die speziell für PMS-Symptome entwickelt wurden, wie Pamprin und Midol.
Befolgen Sie immer die Dosierungsinformationen auf der Flasche und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind oder Fragen haben, bevor Sie Medikamente einnehmen
Schritt 6. Verwenden Sie Heizkissen
Eine weitere gängige Art, mit Perioden umzugehen, ist ein Heizkissen. Da ein Heizkissen beruhigend sein kann, kann dies auch dazu beitragen, dass Sie Ihre Zeit des Monats genießen. Sehen Sie Krämpfe als Ausrede, um sich diesem Luxus hinzugeben.
- Sie können in den meisten Drogerien ein Heizkissen kaufen. Lesen Sie vor der Verwendung unbedingt die Anweisungen, da einige Heizkissen in eine Decke oder ein Handtuch gewickelt werden sollten.
- Lassen Sie ein Heizkissen niemals über Nacht oder unbeaufsichtigt eingesteckt.
Teil 3 von 3: Spaß haben
Schritt 1. Haben Sie ein Ritual, Comedy zu sehen
Der erste Tag Ihrer Periode kann frustrierend sein. Sie können körperliche Symptome haben oder sich emotional verletzlich fühlen. Machen Sie es sich daher zu einem monatlichen Ritual, sich am ersten Tag eine Komödie anzusehen, um Ihre Stimmung aufzuhellen. Durchstöbern Sie YouTube, Ihre DVD-Sammlung oder Netflix und finden Sie etwas, das Sie zum Lachen bringt. Comedy wird Ihnen Unterhaltung bieten und Sie von allen Symptomen ablenken, die Sie möglicherweise erleben. Wenn Sie möchten, können Sie sich am ersten Tag Ihrer Periode einen bestimmten Film oder eine bestimmte Fernsehserie ansehen.
Schritt 2. Lassen Sie sich verwöhnen
Perioden können hart für Ihren Körper sein, also tun Sie etwas, um sich selbst zu verwöhnen, um die Symptome zu lindern. Sie können Ihre Perioden tatsächlich mehr genießen, wenn Sie sie als Entschuldigung dafür verwenden, sich zu verwöhnen, die Sie möglicherweise nicht anders machen. Wenn Sie Schmerzen am ganzen Körper haben, buchen Sie eine Massage in Ihrem Lieblingssalon und genießen Sie eine Stunde Entspannung. Holen Sie sich eine Maniküre und wählen Sie eine helle Farbe, damit Sie jedes Mal lächeln, wenn Sie auf Ihre Nägel blicken. Nehmen Sie ein wirklich heißes Schaumbad, während Sie ein Buch lesen. Gönnen Sie sich etwas, das Sie glücklich, entspannt und erfrischt fühlen lässt.
Schritt 3. Zieh dich schick an
Viele Frauen fühlen sich während ihrer Periode aufgebläht und unattraktiv. Sie können dieses Gefühl bekämpfen, indem Sie Ihre Periode als Ausrede verwenden, um sich zu verkleiden. Widerstehen Sie dem Drang, den ganzen Tag in Jogginghosen herumzuliegen. Mach dich schick und geh mit deinen Freunden aus. Machen Sie dies jedes Mal zu einem monatlichen Ritual, wenn Sie Ihre Periode haben. Egal, ob Sie ein neues Restaurant ausprobieren oder einkaufen gehen, ziehen Sie ein Outfit an, in dem Sie sich wohl fühlen, stylen Sie Ihre Haare und sehen Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.
Haben Sie keine Angst, süße Unterwäsche zu tragen, während Sie Ihre Periode haben. Sie werden wahrscheinlich nach Ihrer am meisten abgenutzten Unterwäsche greifen, aber widerstehen Sie! Langweilige Skivvies können Ihre Stimmung dämpfen, also ziehen Sie ein Paar an, in dem Sie sich großartig fühlen. Wenn Sie Angst vor Flecken haben, kann eine dünne Slipeinlage dieses Problem lösen
Schritt 4. Entspannen Sie sich
Aktiv zu sein kann Spaß machen und Wunder bei deinen Periodensymptomen bewirken, aber scheue dich auch nicht, es ruhig angehen zu lassen. Ihre Periode kann an manchen Tagen dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen, und die körperlichen Symptome können sich in einigen Abschnitten Ihres Zyklus verschlimmern. Gönnen Sie sich an bestimmten Tagen Ihres Menstruationszyklus die Ausrede, sich zu entspannen. Machen Sie ein paar Snacks (Bonuspunkte, wenn sie Symptome lindern), suchen Sie einen Film und kuscheln Sie sich eine Weile auf die Couch. Manchmal ist Ruhe das Beste für Ihren Körper. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ein paar Stunden lang veggen, während Sie etwas Gutes im Fernsehen sehen.
Tipps
- Heizkissen oder eine Wärmflasche können sich bei Krämpfen richtig gut auf dem Bauch anfühlen.
- Bittersalz ist wunderbar bei Krämpfen und Gliederschmerzen. Lasse ein warmes Bad laufen, gieße etwas Salz hinein und entspanne dich für eine Weile.
- Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit nicht auf deine Periode. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, werden Sie sich Ihrer Krämpfe oder Schmerzen bewusster. Konzentriere deine Energie stattdessen auf andere Aktivitäten und du wirst eher vergessen, dass du sogar deine Periode hast.
- Wenn Sie keinen aktuellen Kalender haben, verwenden Sie vielleicht einen Kalender für Technologie. Die meisten Computer, Tablets und Telefone verfügen über eine Kalender-App, die Sie verwenden können.
- Es ist gut, positiv darüber nachzudenken und darüber nachzudenken, woher Sie wissen, dass Sie nicht schwanger sind.
- Umarme es einfach; Jedes Mädchen geht diese durch, ob es ihnen gefällt oder nicht, also bist du nicht anders. Es mag anfangs schwierig sein, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Probieren Sie die Schritte aus, und wenn diese nicht funktionieren, gehen Sie zu einem Arzt. Sie könnten Ihnen etwas Stärkeres verschreiben, um die Schmerzen zu lindern.
- Verwenden Sie einen Periodenkalender. Im App Store gibt es viele Apps, mit denen Sie Ihre Periode und deren Symptome verfolgen können.
- Versuchen Sie, während dieser Zeit ein rotes Accessoire zu tragen, um stolz auf Ihren Körper und sich selbst zu sein. Du musst niemandem sagen, was es bedeutet, wenn du nicht willst!
- Tragen Sie Unterwäsche, Ersatzbinden und Tampons in Ihrer Schultasche.
- Versuchen Sie während Ihrer Periode, Ihre Lieblingsmusik zu hören. Es wird Sie entspannen und Sie können sogar Krämpfe vergessen!
- Wenn Sie sich sicher fühlen, sprechen Sie mit Ihren Freunden (falls Sie welche haben, die sich mit Periode auskennen) über Ihre Periode. Es hilft Ihnen wirklich, sich zu entspannen und Sie können sich auch gegenseitig während Ihrer Periode unterstützen (noch einmal, wenn Sie beide Perioden erleben).
Warnungen
- Wenn Ihre Symptome so schwerwiegend sind, dass Sie viel Arbeit, Schule oder Ausflüge verpassen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Vermeiden Sie Milchprodukte. Kalzium in Milch, Käse und anderen kann Krämpfe, Blähungen und Übelkeit verursachen.
- Periodensymptome können sehr ernst und ziemlich schmerzhaft sein. Lass dir von niemandem einreden, dass er es nicht ernst meint und höre immer auf das, was dein Körper braucht.
