So verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation – wikiHow

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So verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation – wikiHow
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Video: So verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation – wikiHow

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Anonim

In diesem Artikel werden Mudras und insbesondere diese Mudras diskutiert, an denen seit Jahren geforscht wird, um Frauen zu ermöglichen, ihre Mensur zu regulieren.

Schritte

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 1
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 1

Schritt 1. Überkreuzen Sie die Finger beider Hände so, dass sich die Spitzen beider Daumen berühren

Der Zeigefinger der rechten Hand sollte zwischen dem Zeigefinger und dem Mittelfinger der linken Hand gedrückt werden. Dein Mittelfinger deiner rechten Hand sollte oben auf dem Mittel- und Ringfinger liegen (aber unter deinem kleinen Finger deiner linken Hand). Stecken Sie den Ringfinger der rechten Hand zwischen Ihren Zeigefinger und den Mittelfinger der linken Hand. Legen Sie es unter alle restlichen Finger Ihrer linken Hand. Legen Sie den kleinen Finger der rechten Hand auf den kleinen Finger der linken Hand.

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 2
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 2

Schritt 2. Setzen Sie sich in eine bequeme Asan oder legen Sie sich in Shavasan hin

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 3
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 3

Schritt 3. Entspanne deinen ganzen Körper. Entspanne ganz langsam alle deine Muskeln, eine nach der anderen, von den Zehen bis zur Spitze

Diese Entspannung wird dem Geist und dem ganzen Körper ein Gefühl der Freude geben.

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 4
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 4

Schritt 4. Halten Sie die Hände über Mudra nach innen gerichtet

Wenn der Körper entspannt ist, wird Ihre Atmung langsamer und langsamer

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 5
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 5

Schritt 5. Bringen Sie Ihr ganzes Bewusstsein in Ihre Atemzüge

Versuchen Sie, sich auf den Atemvorgang zu konzentrieren. Versuchen Sie nicht, die Atemzüge zu kontrollieren, sondern beobachten Sie es. Versuchen Sie, die Atemzüge zu visualisieren.

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 6
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 6

Schritt 6. Konzentrieren Sie sich auf das Swadhisthana Chakra und meditieren Sie über die weiße Farbe in der Mitte der Genitalregion

Es hat einen Lotus mit sechs Blütenblättern.

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 7
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 7

Schritt 7. Atmen Sie tief ein und beginnen Sie das Beej Mantra VANG zu singen und fühlen Sie die Schwingung dieses Beej Mantras immer wieder in der unteren Bauchregion

Konzentriere deine Aufmerksamkeit weiterhin fünf Minuten lang auf dein Swadhisthana Chakra. Bleiben Sie so lange in diesem Zustand, wie Sie möchten.

Wenn der Körper entspannt ist, wird Ihre Atmung immer langsamer. Ihr Geist wird gleichzeitig das Niveau der Ruhe und des Friedens erreichen. Versuchen Sie, so wenige Minuten wie Sie möchten in diesem Zustand zu bleiben

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 8
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 8

Schritt 8. Werde dir deines Körpers bewusst, wenn du anfängst zurückzukommen

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 9
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 9

Schritt 9. Bewusst die Atemzüge, dann die Körperteile von oben bis zu den Zehen langsam

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 10
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 10

Schritt 10. Öffnen Sie langsam Ihre Augen und kommen Sie mit langsamen Bewegungen der Körperteile in Ihre normale Position zurück

Schritt 11. Verwenden Sie Körperreinigungs-Kriyas

Yoga-Körperreinigungsprozesse, die als Sat-Karmas bekannt sind, sind äußerst kraftvoll, da sie auf bestimmte Bereiche des Körpers wirken, die den maximalen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Diese Entgiftungstechniken sind eine Reinigungstechnik, die dem Körper hilft, sich von Giftstoffen zu befreien. Wenn die verschiedenen Körpersysteme gereinigt sind, kann die Energie insgesamt ungehindert durch den Körper fließen. Die Fähigkeit zu arbeiten, zu denken, zu verdauen, zu schmecken, zu fühlen, zu erleben, nimmt zu und ein größeres Bewusstsein entwickelt sich

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 12
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 12

Schritt 12. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 13
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 13

Schritt 13. Wissen Sie, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten

Scharfes, öliges, scharfes und Junk Food und (z. B. Chili) sind schwerer verdaulich.

Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 14
Verwenden Sie Mudra zur Regulierung Ihrer Menstruation Schritt 14

Schritt 14. Versuchen Sie, mehr grünes Blattgemüse (wie Palak, Bathua, Methi, Sarson usw.) zu sich zu nehmen, da es besonders für anämische Patienten reich an Eisen ist

Früchte wie Banane, Anar, Papaya sind auch sehr gut. Getreide und schwarzes Chana sind gut zu nehmen.

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