Die Haut spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit unseres Körpers, aber auch für das Selbstwertgefühl ist eine weiche, gesunde Haut wichtig. Es gibt viele Dinge, die verhindern können, dass sich Ihre Haut weich und glatt anfühlt, einschließlich der Einwirkung von Elementen, Reizstoffen und Schadstoffen, Feuchtigkeitsmangel und ein schlechter allgemeiner Gesundheitszustand. Um Ihre Haut weich zu bekommen und zu halten, müssen Sie sich richtig ernähren, gesunde Routinen befolgen, Ihre Haut von innen und außen pflegen und Dinge vermeiden, die Ihre Haut reizen oder austrocknen könnten.
Schritte
Teil 1 von 3: Weiche Haut bekommen
Schritt 1. Wöchentlich Peeling
Das Peeling macht Ihre Haut weicher, indem es Schmutz, Öl und abgestorbene Hautzellen entfernt. Du kannst dein Gesicht mit Kaffeesatz, der mit etwas milder Seife vermischt ist, oder einem im Laden gekauften Peeling-Produkt schrubben. Um auch Rötungen zu lindern, suchen Sie nach etwas, das Grüntee-Extrakte und Glykolsäure enthält.
Vermeiden Sie ein Peeling mehr als ein- oder zweimal pro Woche, da zu häufiges Peeling zu Hautreizungen führen kann
Schritt 2. Richtig waschen
Feuchtigkeitsverlust und das Entfernen der natürlichen Öle Ihrer Haut können zu trockener und schuppiger Haut führen, und zu häufiges Baden, zu langes Baden und die Verwendung von heißem Wasser können den Feuchtigkeits- und Ölverlust erhöhen. Baden Sie, wenn möglich, jeden zweiten Tag, verwenden Sie kühleres Wasser, verwenden Sie Ihre Hand oder ein weiches Tuch anstelle eines Schrubbers, um Seife aufzutragen, und begrenzen Sie Ihre Duschzeit auf fünf oder 10 Minuten.
- Reiben Sie Ihre Haut nach dem Duschen oder Baden nicht trocken, da dies Feuchtigkeit und Fett entfernen kann. Tupfe oder reibe dich stattdessen sanft mit einem flauschigen Handtuch.
- Wenn Ihre Haut noch etwas feucht ist, tragen Sie Ihre Lieblingsfeuchtigkeitscreme auf.
Schritt 3. Rasieren Sie sich richtig
Wenn Sie sich für eine Rasur entscheiden, bewahren Sie die Rasur beim Baden auf, da dies Ihrer Haut Zeit gibt, weicher zu werden. Verwenden Sie eine feuchtigkeitsspendende Rasiercreme und scharfe Rasierer mit mehreren Klingen. Es ist auch wichtig, sich nach unten oder in Haarwuchsrichtung zu rasieren, um Reizungen zu vermeiden.
- Rasieren Sie sich morgens nicht als erstes, wenn Sie Wasser zurückhalten, da Sie nicht so gründlich rasiert werden.
- Behandeln Sie Rasurbrand mit einer warmen Kompresse und befeuchten Sie sie nach der Rasur immer.
- Um die zusätzlichen Kosten für Rasiercreme zu vermeiden, können Sie als Ersatz eine Haarspülung verwenden, aber vermeiden Sie Seife, da sie Ihre Haut nicht genug schmiert.
Schritt 4. Täglich befeuchten
Deiner Haut scheint es egal zu sein, welche Art von Feuchtigkeitscreme du bevorzugst, solange du sie oft und regelmäßig verwendest. Befeuchten Sie immer nach dem Baden oder Rasieren, vor dem Auftragen von Make-up, nach dem Entfernen von Make-up, nach dem Geschirrspülen oder dem Befeuchten Ihrer Haut.
- Suchen Sie nach einer Feuchtigkeitscreme mit pflanzlichen Ölen und feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Vitamin A, Vitamin E, Kakaobutter, Sheabutter, Lavendel und Kamille.
- Versuchen Sie bei besonders trockener Haut eine Tiefenpflege über Nacht. Tragen Sie vor dem Schlafengehen eine hochwirksame Feuchtigkeitscreme auf trockene Bereiche wie Hände, Füße und Ellbogen auf. Ziehen Sie dann Baumwollsocken und Handschuhe an und umwickeln Sie Ihre Ellbogen mit einem weichen Tuch.
Schritt 5. Halten Sie Ihre Make-up-Pinsel sauber
Make-up-Pinsel können Bakterien beherbergen und sich von einem Körperbereich zum anderen ausbreiten, die Poren verstopfen und Reizungen verursachen. Um dies zu vermeiden, waschen Sie Ihre Bürsten wöchentlich mit Flüssigseife und warmem Wasser. Lassen Sie sie vor Gebrauch wieder trocknen.
Schritt 6. Entfernen Sie Make-up vor dem Schlafengehen
Bei Menschen, die sich dafür entscheiden, Make-up zu tragen, kann das Schlafen damit die Poren verstopfen und zu Infektionen führen. Verwenden Sie vor dem Schlafengehen ein sanftes Reinigungsmittel, lauwarmes Wasser und ein weiches Tuch, um Ihr Make-up zu entfernen. Tupfe dein Gesicht trocken und trage eine Feuchtigkeitscreme auf.
Verwenden Sie Make-up sparsam, wenn Sie es tragen möchten, da es Ihre Haut austrocknen und austrocknen kann. Suchen Sie nach Marken, die keine gefährlichen Inhaltsstoffe enthalten und hypoallergen sind
Schritt 7. Wenden Sie hauterweichende Lebensmittel topisch an
Es gibt viele hautfreundliche Lebensmittel, die sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Körpers gut zu verwenden sind. Zum Beispiel können Kartoffeln helfen, Schwellungen zu reduzieren, während Avocado deine Haut frisch und prall aussehen lässt. Zitrusfrüchte, die nicht auf das Gesicht aufgetragen werden sollten, können als Peeling verwendet werden, und Ananas ist dafür bekannt, die Haut aufzuhellen.
Schritt 8. Gönnen Sie sich eine Massage
Massagen sind nicht nur entspannend und wunderbar, sondern fördern auch die Durchblutung, wodurch Ihre Haut mit Nährstoffen, hydratisierendem Wasser und strahlendem Glanz versorgt wird. Darüber hinaus können Ölmassagen auch sehr feuchtigkeitsspendend sein. Auch wenn Sie sich nicht für eine professionelle Massage entscheiden, gönnen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Hände, Ihr Gesicht, Ihre Arme, Beine und Ihren Körper ein paar Nächte in der Woche vor dem Schlafengehen mit Ihrem Lieblingsöl massieren.
Teil 2 von 3: Häufige Reizstoffe vermeiden
Schritt 1. Schützen Sie Ihre Haut vor trockener Kälte
Die Luftfeuchtigkeit sinkt bei kälterem Wetter, was weniger Feuchtigkeit in der Luft und trockenere Haut bedeutet. Erschwerend kommt hinzu, dass künstliche Hitze die Feuchtigkeit weiter reduziert und Sie mit trockener, juckender, schuppiger Haut zurücklässt. Sie können trockener Haut vorbeugen, indem Sie:
- Im Winter weniger duschen.
- Feuchtigkeitsspendend mehr.
- Installieren Sie einen Luftbefeuchter, um der Luft in Ihrem Zuhause oder Büro Feuchtigkeit zuzuführen.
Schritt 2. Schützen Sie sich vor den Elementen
Die kalte, trockene Winterluft ist nicht der einzige Umweltfaktor, der dazu führen kann, dass Ihre Haut weniger weich wird. Wind kann zu Trockenheit und Reizungen führen, während UV-Exposition zu vorzeitiger Hautalterung, Falten, ledriger Haut und schwerwiegenderen medizinischen Problemen wie Hautkrebs führen kann.
- Schützen Sie Ihre Haut mit Sonnencreme, Sonnenschutzkleidung und SPF-Make-ups und Feuchtigkeitscremes vor der Sonne.
- Schützen Sie Ihre Haut mit Handschuhen, Mützen, Schals und anderer Winterausrüstung vor Kälte und Wind.
Schritt 3. Halten Sie sich von Allergenen und Reizstoffen fern
Es gibt viele Dinge, die dazu führen können, dass Ihre Haut fleckig, rot, juckend und schuppig wird, darunter Stoffe wie Wolle, scharfe Waschmittel und Weichspüler, Parfüms und Düfte, Farbstoffe und nicht hypoallergene Kosmetika und Cremes.
Schritt 4. Vermeiden Sie austrocknende Zutaten und Produkte
Halten Sie sich von Produkten auf Alkoholbasis fern, die auf Ihre Haut gelangen, und von allem, das Natriumlaurylsulfat enthält. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, was in Ihren Körper gelangt, da Diuretika wie Koffein, Alkohol und Zigaretten Ihre Haut austrocknen, zu Falten führen und Ihre Haut blass aussehen lassen können.
Teil 3 von 3: Die Haut gesund halten
Schritt 1. Essen Sie für weiche Haut
Viele gesunde Lebensmittel enthalten Zutaten und Nährstoffe, die Ihre Haut weich und strahlend halten. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und einer moderaten Menge an gesunden Fetten. Hautfreundliche Lebensmittel sind:
- Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Kiwi, Melone, Apfel, Wassermelone, Sellerie, Gurke und Zucchini.
- Lebensmittel, die Vitamin C und Zink enthalten, die bei der Kollagen- und Elastinproduktion helfen. Dazu gehören dunkles Blattgemüse, Nüsse und Samen, Bohnen, Pilze, Zitrusfrüchte und Beeren.
- Omega-reiche Lebensmittel, die Falten bekämpfen, wie Hanf und Flachs.
- Antioxidantien wie Tomaten, rote und gelbe Paprika, Beeren und andere rote, orange und gelbe Lebensmittel.
Schritt 2. Trinken Sie Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken
Während die Acht-Tassen-Wasser-Regel eine Verallgemeinerung ist, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wenn du Durst verspürst, sagt dir dein Körper, dass du Wasser brauchst, also trink aus!
Machen Sie sich keine Sorgen über den natürlichen Zucker, der in Früchten enthalten ist, aber Sie sollten Getränke wie Pop vermeiden, die viel Zucker enthalten, was zu Falten und schlaffer Haut führen kann
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Neben der Verbesserung der allgemeinen körperlichen und geistigen Gesundheit fördert Bewegung auch die Durchblutung und bringt Nährstoffe in Ihre Haut, die sie weich und gesund machen. Außerdem hilft der Schweiß, Schmutz und Bakterien von deiner Haut wegzuleiten, was dazu beitragen kann, die Poren frei zu halten. Achten Sie immer darauf, dass Sie nach dem Training mindestens mit kaltem Wasser abspülen, um Schweiß und Schmutz zu entfernen.
Schritt 4. Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
Kollagen ist das Protein, das Ihre Haut straff und faltenfrei hält, und dies wird dank Wachstumshormonen gebildet, die während des Schlafs ausgeschüttet werden. Eine gute Nachtruhe ist daher für eine glatte und weiche Haut notwendig.
Schritt 5. Medizinische Probleme ansprechen
Viele hautbezogene Probleme können zu rauer, roter, fleckiger Haut führen, die nicht glatt oder weich ist. Häufig können Rötungen, schuppige Haut, Juckreiz, Blasen und übermäßige Pickel je nach Ursache mit speziellen Medikamenten oder Salben behandelt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen über Diagnose und Behandlung, wenn Sie vermuten, dass Sie Hautprobleme haben könnten, wie zum Beispiel:
- Akne
- Ekzem
- Schuppenflechte
- Dermatitis
