Wenn sich in Ihrem Kopf eine Meinung gebildet hat, sehen Sie möglicherweise nur Beweise, die Ihre Meinung stützen. Dies wird als Voreingenommenheit bezeichnet und kann in vielerlei Hinsicht auftreten (z. B. rassistische Voreingenommenheit, geschlechtsspezifische Voreingenommenheit, Negativitätsvoreingenommenheit). Unabhängig davon, ob Ihre Voreingenommenheit auf andere gerichtet ist oder nur dazu dient, Ihr Glück zu begrenzen, Sie können es überwinden. Der erste Schritt besteht darin, Ihre Vorurteile zu identifizieren. Dann können Sie sich entscheiden, sich Ihren Vorurteilen zu stellen und alternative Denkweisen zu stärken.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Vorurteile verstehen
Schritt 1. Machen Sie einen Test, um Voreingenommenheit zu erkennen
Sie können online Tests finden, die Ihnen helfen, Bereiche zu identifizieren, in denen Sie sich voreingenommene Meinungen gebildet haben. Die Durchführung eines solchen Tests kann eine großartige Möglichkeit sein, um mehr über Ihre impliziten Vorurteile zu erfahren. Dies ist der erste Schritt, um sie zu überwinden.
Diese Tests sind vertraulich, also stellen Sie sicher, dass Sie ehrlich antworten. Vermeiden Sie es, Antworten auszuwählen, nur weil Sie denken, dass Sie es sollten. Nur wenn Sie ehrlich antworten, erhalten Sie genaue Ergebnisse
Schritt 2. Erkennen Sie Situationen, die Ihnen unangenehm sind
Sich in einer Situation unwohl zu fühlen, kann auf irgendeine Art von Voreingenommenheit hinweisen. Notieren Sie in einem Tagebuch alle Situationen oder Personen, die Ihnen ein Unbehagen bereiten. Suchen Sie im Laufe der Zeit nach Mustern in Ihrem Tagebuch. Wenn es gemeinsame Fäden gibt, deutet dies auf eine voreingenommene Meinung zu dieser bestimmten Situation hin.
Wenn Sie sich beispielsweise wiederholt unwohl fühlen, wenn Sie ein Gespräch in einer anderen Sprache als Englisch mithören, sind Sie möglicherweise voreingenommen gegenüber anderen Kulturen oder Einwanderern im Allgemeinen
Schritt 3. Positive Voreingenommenheit verstehen
Die meisten Menschen betrachten Vorurteile als negative Eigenschaften, die einer Gruppe von Menschen oder Situationen zugeschrieben werden. Dies ist nicht immer wahr. Ein positiver Bias ist ein positives Merkmal, von dem angenommen wird, dass es vorhanden ist.
- Positive Vorurteile können Menschen das Gefühl geben, dass sie nur für eine Sache geschätzt werden, und können dazu führen, dass Menschen mit positiven Eigenschaften wertvoller sind als diejenigen, die dies nicht tun. Wenn Sie denken, dass Ingenieure besser sind als andere Fachleute, wäre das eine positive Voreingenommenheit.
- Positive Vorurteile können auch das Selbstwertgefühl von jemandem schädigen, von dem Sie annehmen, dass er diese positive Eigenschaft hat, aber tatsächlich nicht. Angenommen, dass alle Asiaten Mathematik können, wäre zum Beispiel eine positive Tendenz.
Schritt 4. Bitten Sie um objektive Meinungen
Ihre Freunde, Familie oder Ihr Ehepartner können Vorurteile erkennen, die Sie nicht kennen. Wenn sie versuchen, darauf hinzuweisen, dass Sie in Bezug auf etwas engstirnig oder stur sind, hören Sie zu. Sie können auch proaktiv sein und nach ihrer Meinung fragen.
Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie „Ich versuche, aufgeschlossener zu werden. Gibt es bestimmte Themen, bei denen ich voreingenommen zu sein scheine?“
Schritt 5. Suchen Sie nach Vorurteilen bei anderen
Sehen Sie, ob Sie Vorurteile bei Ihren Freunden, Ehepartnern, Nachbarn und Bekannten feststellen können. Menschen haben oft die gleichen Vorurteile wie die Menschen um sie herum. Das Erkennen von Vorurteilen bei anderen kann dir helfen, sie bei dir selbst zu erkennen.
Methode 2 von 3: Ihre Vorurteile herausfordern
Schritt 1. Beobachten Sie positive Vorbilder
Umgib dich mit Freunden, die entweder nur sehr wenige voreingenommene Meinungen haben oder bewusst daran arbeiten, diese zu überwinden. Dies wird Ihnen helfen, sich Ihrer eigenen Vorurteile bewusst zu bleiben. Es wird Sie auch ermutigen, sie weiterhin zu überwinden.
Schritt 2. Interagieren Sie mit verschiedenen Menschen oder Ideen
Egal, ob Sie in eine andere Kultur eingeführt werden oder einfach nur neue Ideen haben, Sie werden gezwungen sein, die Dinge anders zu betrachten. Dies wird Ihr Wissen erweitern und Ihre Meinungen über die Welt um Sie herum herausfordern. Versuchen Sie zu reisen, besuchen Sie verschiedene Gottesdienste, besuchen Sie historische Museen oder schauen Sie sich Dokumentationen an. Auch wenn Ihre Vorurteile nicht beseitigt werden, werden sie sicherlich durch Ihre Erfahrungen geschwächt.
Wenn Sie beispielsweise Zeit mit Menschen einer anderen Kultur verbringen, können Sie sich mit einigen von ihnen anfreunden. Durch diese Freunde erfahren Sie mehr über die Kultur. Ihre voreingenommenen Meinungen werden allmählich verschwinden, um Platz für die neuen, genauen Informationen zu schaffen, die Sie lernen
Schritt 3. Finden Sie gemeinsame Interessen mit anderen
Eine gemeinsame Basis mit einer anderen Person zu finden, wird dazu beitragen, voreingenommene Meinungen über sie zu entwaffnen. Beginnen Sie damit, sich über die Dinge zu verbinden, die für jeden von Ihnen am wichtigsten sind. Sie werden im Allgemeinen feststellen, dass Dinge wie Familie, Verbesserung der Gesellschaft und sinnvolle Beiträge für Menschen in allen Ländern, Kulturen und sozialen Gruppen wichtig sind.
Du könntest auch versuchen, in einem Team zu sein oder an einer Gruppe mit Leuten teilzunehmen, über die du eine voreingenommene Meinung hast. Wenn Sie dies oft genug tun, können Sie zumindest einige Ihrer Vorurteile überwinden
Schritt 4. Betrachten Sie verschiedene Perspektiven
Wenn Sie sich Beweise ansehen, die sich auf eine Ihrer voreingenommenen Meinungen beziehen, ist es natürlich, die Beweise in irgendeiner Weise zu sehen, die Ihre Meinung bestätigt. Aus diesem Grund reichen Beweise allein nicht aus. Sie sollten sich aktiv fragen: „Was ist, wenn das Gegenteil von dem stimmt, was ich denke?“Diese Frage zwingt Sie, eine Alternative zu Ihrer voreingenommenen Meinung zu suchen, und diese Technik reduziert nachweislich Vorurteile.
- Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass der Mensch nicht zum Klimawandel beiträgt, dann beginnen Sie mit der Analyse einer anderen Perspektive, indem Sie fragen: „Wie würde es aussehen, wenn der Mensch zum Klimawandel beitragen würde?“
- Versuchen Sie, einen oder zwei Absätze zu schreiben, um den alternativen Standpunkt zu verteidigen, als wäre es Ihr eigener. Machen Sie es so überzeugend wie möglich – es könnte Ihnen die Augen für etwas Neues öffnen.
Schritt 5. Gehen Sie, wenn nötig, gegen Ihren Instinkt
Wenn Ihre voreingenommenen Instinkte Ihnen sagen, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten sollen, hören Sie nicht zu. Bemühen Sie sich stattdessen, das zu tun, von dem Sie wissen, dass es richtig ist. Dies kann anfangs schwierig sein, aber wenn Sie sich daran gewöhnen, Ihre Grenzen zu überschreiten, werden Sie in der Lage sein, die meisten Vorurteile zu überwinden.
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie kulturelle oder rassische Vorurteile haben, verwenden Sie keine rassistischen Beleidigungen, wenn Sie sich auf Angehörige dieser Rasse/Kultur beziehen. Legen Sie stattdessen Wert darauf, respektvoll über sie zu sprechen
Methode 3 von 3: Stärkung alternativer Denkweisen
Schritt 1. Verpflichten Sie sich, Ihre Vorurteile zu überwinden
Voreingenommene Meinungen werden oft in den ersten Lebensjahren gebildet und sind schwer zu überwinden. Wenn Sie Ihre Vorurteile überwinden möchten, müssen Sie sich als langfristiges Ziel dazu verpflichten. Erstellen Sie eine Liste aller Vorurteile, die Sie identifizieren, und erstellen Sie Schritte, um ihnen entgegenzuwirken.
- Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie einer bestimmten Kultur gegenüber voreingenommen sind, versuchen Sie, in ein Restaurant zu gehen, das Speisen aus dieser Kultur serviert.
- Fragen Sie sich, warum Sie diese Voreingenommenheit empfinden. Wenn Sie die Wurzeln und Auslöser Ihrer Vorurteile identifizieren können, werden Sie sie verstehen und besser gerüstet sein, um sie zu überwinden.
Schritt 2. Vertraue dich jemandem an, dem du vertraust
Erzählen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, von Ihrem Engagement, Ihre Vorurteile zu bekämpfen. Sie können Sie zur Rechenschaft ziehen und gleichzeitig ein Unterstützungssystem bereitstellen.
- Wählen Sie jemanden aus, der die Idee unterstützt, Vorurteile abzubauen.
- Bitten Sie sie, Sie herauszufordern, wenn Sie eine voreingenommene Aussage oder Annahme machen.
Schritt 3. Halte anti-voreingenommene Gedanken länger als voreingenommene
Dein Gehirn ist so programmiert, dass es negative Gedanken und Emotionen stärker abwägt als positive. Dies war ein Überlebensmechanismus für die frühen Menschen, obwohl er uns heute nicht dient. Unabhängig davon, welche Art von Voreingenommenheit oder negativen Gedanken Sie haben, legen Sie Wert darauf, ihnen entgegenzuwirken, indem Sie positive, voreingenommene Gedanken über einen längeren Zeitraum halten.
- Verwenden Sie Selbstgespräche, um negativen Gedanken entgegenzuwirken und den Fokus auf positive zu verlagern. Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, sagen Sie sich, dass er das Ergebnis einer irrationalen Voreingenommenheit ist, und lassen Sie ihn los.
- Sie könnten sich sagen: „Dieser Gedanke, dass Einwanderer rücksichtslos sind, ist nicht richtig. Es ist ein Ergebnis meiner Voreingenommenheit. Ich habe Einwanderer getroffen, die sehr nett sind.“
Schritt 4. Achten Sie darauf, kleine Widersprüche zu Ihren Vorurteilen zu bemerken
Wenn Sie davon ausgehen, dass etwas in jede Situation passt oder auf jedes Mitglied einer Gruppe von Menschen zutrifft, werden Sie unweigerlich Dinge sehen, die dem widersprechen. Anstatt solche Dinge zu ignorieren oder zu rationalisieren, notieren Sie sie. Diese Widersprüche helfen, deine voreingenommenen Meinungen aufzubrechen, damit dein Verstand sie überwinden kann.
Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass ein Obdachloser für Lebensmittel arbeitet, notieren Sie sich den Vorfall. Dies kann dazu beitragen, voreingenommene Gedanken darüber, dass Obdachlose faul sind, abzubauen
Schritt 5. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe
Wenn Sie wissen, dass Sie starke Vorurteile haben, diese aber nicht überwinden können, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Ein guter Berater kann Ihnen helfen, die Wurzel Ihrer voreingenommenen Meinungen zu finden und Ihnen Ratschläge zu geben, um sie zu überwinden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, in der Zwischenzeit Bewältigungsmechanismen zu erlernen.
