Wenn Sie häufig Rad fahren, sei es im Wettkampf oder zum Training, werden Sie wahrscheinlich irgendwann eine Sattelwunde bekommen. Radfahrer verwenden den Ausdruck "Sattelwunde", um sich auf verschiedene Dinge zu beziehen, aber normalerweise bezieht sich der Begriff auf eine kleine, empfindliche Stelle in einem Bereich, in dem das Sitzpolster Ihrer Radhose Ihren Körper berührt. Wunden am Sattel sehen normalerweise aus wie ein Pickel oder ein eingewachsenes Haar, aber sie können sich beim Reiten wie ein Kieselstein in deinen Shorts anfühlen. Glücklicherweise können die meisten Sattelwunden in wenigen Tagen zu Hause geheilt werden. Sie müssen Ihren Arzt nur aufsuchen, wenn sich die Stelle infiziert oder Sie sie nicht loswerden können, egal was Sie tun.
Schritte
Methode 1 von 3: Sattelwunden selbst behandeln
Schritt 1. Suchen Sie nach einem erhabenen rosa oder roten Fleck in einem Bereich, der Ihren Sattel reibt
Sattelwunden sehen normalerweise aus wie ein Pickel oder ein eingewachsenes Haar. Der Fleck selbst ist normalerweise sehr klein im Verhältnis zu seinem Gefühl.
Wenn Sie mehrere Sattelwunden im selben Bereich haben, können sie wie ein Rasurbrand aussehen
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf, um die Schwellung zu reduzieren
Wenn Sie zum ersten Mal eine Sattelwunde bekommen, kann sie geschwollen und entzündet sein. Ein Eisbeutel kann helfen, die Entzündung zu reduzieren und den Bereich zu betäuben, damit er nicht so schmerzhaft ist.
Wickle den Eisbeutel in ein weiches Handtuch oder Waschlappen, damit er deine Haut nicht direkt berührt. Wenden Sie den Eisbeutel jeweils 1 bis 5 Minuten lang an und wieder an, aber lassen Sie ihn nicht länger als 20 Minuten am Stück einwirken. Sie können dies während der ersten 24 bis 48 Stunden, nachdem der Sattel wund ist, alle 2 Stunden tun, während Sie wach sind
Schritt 3. Machen Sie eine oder zwei Tage Pause vom Radfahren
Je nachdem, wo sich Ihre Sattelwunde befindet, kann das Reiten qualvoll sein. Unabhängig davon helfen zusätzlicher Druck und Reibung nicht, dass Ihre Sattelwunde schneller abheilt.
Wenn Sie für ein Rennen trainieren und es sich nicht leisten können, ein oder zwei Tage frei zu nehmen, fahren Sie zumindest ein paar Tage mit einem anderen Fahrrad mit einem anderen Sattel. Dadurch ändern sich die Druckpunkte, sodass Sie nicht direkt an der Sattelwunde reiben
Schritt 4. Halten Sie Ihren Sitzpolsterbereich so sauber wie möglich
Duschen Sie morgens, abends und jederzeit, nachdem Sie ins Schwitzen gekommen sind. Eine schnelle Spülung könnte alles sein, was Sie brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gründlich abtrocknen, insbesondere den Bereich um Ihren Sattel herum.
Verwenden Sie eine milde, parfümfreie Seife oder ein Duschgel, um weitere Hautreizungen zu vermeiden
Spitze:
Halten Sie Tücher griffbereit, damit Sie den Bereich bei Bedarf reinigen können, wenn Sie unterwegs sind oder keine Zeit haben, unter die Dusche zu springen.
Schritt 5. Tupfen Sie die Sattelwunde mit einem rezeptfreien Akne-Gel ab
Jedes rezeptfreie Akne-Gel mit 10 % Benzoylperoxid behandelt deine Sattelschmerzen und hilft ihr, schneller zu heilen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haut sauber und vollständig trocken ist, bevor Sie das Medikament auf die Stelle tupfen.
Lassen Sie das Gel ein oder zwei Minuten trocknen, bevor Sie Kleidung über der Stelle anziehen. Wenn Sie den Bereich waschen, möchten Sie das Gel möglicherweise erneut auftragen
Schritt 6. Tragen Sie leichte Kleidung, damit Ihre Haut atmen kann
Reibung und Feuchtigkeit sind die Feinde einer Sattelwunde. Um eine möglichst schnelle Heilung zu gewährleisten, tragen Sie leichte, locker sitzende Kleidung, die nicht an der Sattelwunde reibt. Ein Rock oder Kilt ist die ideale Wahl, aber wenn Sie sich in dieser Art von Kleidung nicht wohl fühlen, probieren Sie lockere Shorts oder Lounge-Hosen.
- Wenn Ihre Unterwäsche am wunden Sattel scheuert, möchten Sie vielleicht ein oder zwei Tage darauf verzichten. Auch locker sitzende Boxershorts sind eine Option.
- Nackt zu schlafen kann auch dazu beitragen, dass Sattelwunden schneller heilen, da dein Schritt trocken bleibt und nicht an Kleidung reibt.
Schritt 7. Verwenden Sie nach Bedarf rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente
Wunden am Sattel können je nach Ort und Schwere von leicht irritierend bis quälend schmerzhaft reichen. Wenn Sie aufgrund von Schmerzen aufgrund einer Sattelwunde Schwierigkeiten haben, Ihren normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen, kann ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) helfen.
Befolgen Sie die Anweisungen auf der Flasche und nehmen Sie rezeptfreie Medikamente nicht länger als ein oder zwei Tage ein. Wenn Sie nach 2 oder 3 Tagen immer noch das Gefühl haben, das Medikament zu benötigen, sollten Sie Ihre Sattelwunden von einem Arzt untersuchen lassen
Methode 2 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Erkenne die Symptome einer ernsteren Sattelwunde
Wenn Ihre Sattelwunden länger als 2 Wochen andauern oder entsetzliche Schmerzen verursachen, können sie infiziert sein oder eine andere medizinische Behandlung erfordern. Zu den Symptomen einer Sattelwunde, die einen Arztbesuch erfordern könnte, gehören:
- Schwere Schmerzen
- Eiter sickert aus der Wunde
- Fieber und Schüttelfrost
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Hausarzt auf, wenn sich eine Sattelwunde infiziert
Wenn Sie bei einer Sattelwunde die Haut brechen (oder "knallen"), besteht die Möglichkeit, dass sie sich infiziert. Sobald die Infektion einsetzt, benötigen Sie in der Regel Antibiotika.
Ihr Hausarzt kann Ihre Sattelwunden untersuchen und Ihnen sagen, ob sie infiziert sind. Wenn Sie eine Infektion vermuten oder eine Hautverletzung haben, ist es in der Regel besser, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, anstatt "abzuwarten"
Warnung:
Vermeiden Sie Knallen, Quetschen oder anderweitiges Durcheinander mit Sattelwunden. Sobald die Haut aufgebrochen ist, können sie sich leicht infizieren, selbst wenn Sie den Bereich so sauber wie möglich halten.
Schritt 3. Nehmen Sie Antibiotika wie verordnet ein
Wenn Sie infizierte Sattelwunden haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich eine Runde Antibiotika verschreiben. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Symptome nach ein oder zwei Tagen verschwinden. Nehmen Sie jedoch weiterhin die gesamte Antibiotika-Runde ein, die Ihnen verschrieben wurde.
Wenn Sie die Einnahme von Antibiotika beenden, bevor Sie die komplette Runde beendet haben, ist es wahrscheinlich, dass die Infektion zurückkehrt. Die zurückgekehrte Infektion kann daher schwerwiegender oder schwieriger zu behandeln sein
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem Dermatologen, wenn Sie wiederkehrende Wunden am Sattel haben
Wenn Sie alles tun, um Sattelwunden zu verhindern und zu behandeln, die jedoch immer wieder auftreten, haben Sie möglicherweise ein zugrunde liegendes Hautproblem, das sie verursacht. Ein Dermatologe kann Ihre Haut untersuchen und helfen, das Problem zu bestimmen. Sie können ein stärkeres topisches oder orales Medikament verschreiben, um Ihnen etwas Linderung zu verschaffen.
Führen Sie ein Protokoll darüber, wann Sie Wunden im Sattel bekommen, wo sie sich ungefähr befinden und wie lange es dauert, bis sie verheilen. Dieses Protokoll kann dem Dermatologen helfen, das Problem schneller an der Wurzel zu packen
Methode 3 von 3: Verhindern von Wunden im Sattel
Schritt 1. Finden Sie einen Sattel, der zu Ihrem Fahrstil passt und passt
Sattelwunden treten normalerweise auf, wenn Ihr Sattel während der Fahrt am Sitzpolster scheuert. Wenn Ihr Sattel richtig sitzt, sollte es dieses Problem nicht verursachen. Es kann jedoch vorkommen, dass Sie Ihren Sattel austauschen müssen, insbesondere wenn sich Ihr Fahrstil in letzter Zeit geändert hat.
- Wählen Sie einen ergonomischen Sattel, der den Kontakt mit Ihrer Leiste minimiert. Dies schützt Sie nicht nur vor Sattelschmerzen, sondern kann auch Impotenz bei männlichen Reitern und Sensibilität bei weiblichen Reitern verhindern, die dadurch entstehen können, dass der Sattel auf die Nerven in Ihrer Leiste drückt.
- Wenn Sie ein aggressiverer Sprintfahrer sind, suchen Sie nach einem Sattel, der den Druck nach vorne entlastet. Langstreckenfahrer, die lange Fahrten bevorzugen, wünschen sich hingegen mehr Polsterung im Heck.
- Ihr Sattel sollte auch die richtige Breite für Ihre Anatomie haben. Fahrradgeschäfte haben in der Regel Werkzeuge zum Messen und Finden der besten Breite für Sie. Es kann jedoch ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, um es richtig zu machen.
- Wenn Sie einen neuen Sattel einfahren, beginnen Sie mit kürzeren Ausritten und erhöhen Sie die Distanz allmählich, um zu vermeiden, dass der Sattel wund wird, während Sie sich auf den neuen Sattel einstellen.
Spitze:
Überprüfen Sie auch die Passform Ihres Fahrrads. Wenn Ihr Sattel zu hoch oder zu niedrig ist, haben Sie zusätzliche Scheuerstellen, die zu Wundstellen im Sattel führen können. Stellen Sie sicher, dass nicht Ihr gesamtes Setup schuld ist.
Schritt 2. Tragen Sie eine gut sitzende Radlerhose mit glattem Sitzpolster
Wenn Sie früher keine Sattelwunden hatten und jetzt tun, ist Ihre Lieblings-Radhose möglicherweise abgenutzt. Achte auf raue Nähte, die zusätzliches Scheuern verursachen könnten. Ein einteiliger Liner oder einer ohne Mittelnaht verursacht normalerweise das geringste Scheuern.
Probieren Sie verschiedene Marken aus, um zu sehen, welche am bequemsten sind. Sobald Sie eine Marke gefunden haben, die Ihnen gefällt, ist es eine gute Idee, sich 2 oder 3 Paare zu besorgen, damit Sie immer ein Backup haben
Schritt 3. Duschen Sie vor und nach Ihrer Fahrt
Es ist weniger wahrscheinlich, dass du Sattelwunden bekommst, wenn dein Sitzpolsterbereich sauber und trocken ist. Eine kurze Spülung vor der Fahrt sorgt für saubere Haut. Nach der Fahrt wäscht eine schöne heiße Dusche den Schweiß sowie alle Cremes oder Gleitmittel, die Sie getragen haben, ab.
Nehmen Sie Ihre After-Ride-Dusche sofort nach Ihrer Fahrt. In verschwitzten Shorts herumzulaufen ist eine gute Möglichkeit, um Wunden im Sattel zu bekommen, auch wenn die Fahrt selbst nicht daran schuld ist
Schritt 4. Ziehen Sie Ihre Shorts aus und waschen Sie sie sofort nach dem Radfahren
Sobald Sie von Ihrer Fahrt kommen, ziehen Sie Ihre Radhose aus und waschen Sie sie. Da du zu deiner Radhose keine Unterwäsche trägst, können sie ein Rückzugsgebiet für Bakterien sein und sollten nicht mehr als einmal getragen werden.
Wenn du nach einer Fahrt in deinen Shorts herumstehst, können Bakterien mit deiner Haut in Kontakt bleiben, was zu Wunden im Sattel führen oder bereits vorhandene Wunden verschlimmern kann
Schritt 5. Verwenden Sie eine Chamois-Creme, wenn Sie zu Sattelwunden neigen
Chamois-Cremes reduzieren die Reibung und haben auch antibakterielle Inhaltsstoffe, die verhindern, dass Bakterien in Ihre Haut eindringen und Sattelwunden verursachen. Diese Cremes enthalten in der Regel auch Aloe Vera oder andere beruhigende Inhaltsstoffe, die Entzündungen lindern.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Creme für Sie am besten ist, sprechen Sie mit anderen Radfahrern oder jemandem, der in Ihrem Lieblingsradgeschäft arbeitet. Sie werden wahrscheinlich eine Empfehlung haben.
- Vielleicht möchten Sie auch mehrere verschiedene Cremes ausprobieren, damit Sie entscheiden können, welche Ihnen am besten gefällt.
Schritt 6. Passen Sie Ihre Fahrposition auf Ihrem Fahrrad häufig an
Je mehr du dich bewegst, desto weniger Druck übst du auf deinen Schritt aus. Stehen und strecken Sie sich alle 5 Minuten etwa 15 bis 20 Sekunden lang, während Sie reiten.
