Eine Knieverletzung kann lähmend und einfach nur ärgerlich sein, also möchten Sie sie natürlich so gut wie möglich heilen. Wenn Sie zum ersten Mal eine Verletzung bekommen, üben Sie die RICE-Methode, um den Heilungsprozess zu beginnen, und gehen Sie zum Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten beim Stehen haben oder die Schwellung stark ist. Ihr Arzt kann das Problem diagnostizieren und Lösungen anbieten, die Ihnen bei der Heilung Ihrer Verletzung helfen.
Schritte
Methode 1 von 4: Anwendung der RICE-Methode in den ersten Tagen
Schritt 1. Hören Sie auf, was immer Sie tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Knie verletzt
Es ist üblich zu denken, dass Sie den Schmerz durchspielen sollten, was bedeutet, dass Sie weitermachen sollten, auch wenn Sie verletzt sind. Knieverletzungen sind jedoch schwerwiegend und Sie können die Dinge noch schlimmer machen, wenn Sie nicht aufhören, was Sie tun.
Wenden Sie in den ersten 3 Tagen nach Ihrer Verletzung die RICE-Methode an, noch bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen
Schritt 2. Bleiben Sie von Ihrem Knie fern
"Ausruhen" ist der erste Teil der RICE-Methode. Das bedeutet, dass Sie in den ersten Tagen so weit wie möglich vom Knie fernbleiben sollten, insbesondere wenn Sie noch nicht beim Arzt waren und nicht wissen, was los ist. Wenn Sie Ihr Knie ruhen lassen, können Sie die Verletzung nicht verschlimmern und den Heilungsprozess in Gang setzen. Nehmen Sie sich, wenn möglich, ein paar Tage Urlaub.
Bitte um Hilfe im Haushalt
Schritt 3. Verwenden Sie Eis, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren
"Ice" ist das "Ich" in RICE. Tragen Sie Eis für jeweils 15-30 Minuten auf Ihr Knie auf und tun Sie dies in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung so oft wie möglich. Machen Sie zwischen jeder Anwendung eine Pause von mindestens 10 Minuten. Nach den ersten 48 Stunden können Sie alle 2 Stunden Eis auftragen. Das Eis sorgt dafür, dass sich Ihr Gelenk besser anfühlt, indem es die Schmerzen betäubt und bei Entzündungen hilft. Verwenden Sie immer ein Handtuch zwischen dem Eis und Ihrer Haut, da Eis auf Ihrer Haut diese beschädigen kann.
Vermeiden Sie die Anwendung von Hitze, da dies die Schwellung verschlimmern könnte
Schritt 4. Legen Sie einen elastischen Verband oder eine Bandage an, um sie zu komprimieren
Das „C“steht für „komprimieren“. Das Zusammendrücken des Gelenks gibt ihm Halt und lässt ihm Zeit zum Heilen. Sie können eine elastische Knieorthese verwenden oder eine Ass-Bandage um Knie und Bein wickeln. Sie sollten diesen Verband so lange tragen, wie sich Ihr Knie verletzt fühlt oder zumindest bis Sie den Arzt aufsuchen, wenn Sie sich entscheiden zu gehen.
Um dein Bein zu wickeln, strecke es vor dir aus. Beginnen Sie mit einem Ende einer Ass-Bandage und wickeln Sie sie ganz um Ihren Unterschenkel, damit sie wieder über sich selbst geht. Bewege dann dein Bein nach unten und überlappe den Verband, während du ihn um und um dein Bein wickelst. Lassen Sie etwas mehr Platz, wenn Sie um Ihre Kniescheibe herumgehen. Wenn Sie das Ende erreicht haben, stecken Sie es ein oder lassen Sie es an sich kleben, wenn es selbstklebend ist. Wickeln Sie es nicht so fest, dass es die Durchblutung unterbricht
Schritt 5. Heben Sie das Bein an, um die Schwellung zu reduzieren
"Elevate" ist der letzte Teil von RICE. Halten Sie Ihr Knie auf einem Schemel oder der Couch abgestützt. Im Bett solltest du vielleicht ein Kissen hinter dein Knie legen, um es abzustützen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, versuchen Sie, Ihr Bein auf einem anderen Schreibtischstuhl abzustützen.
Wenn Sie Ihr Bein anheben, muss die Flüssigkeit um Ihr Knie gegen die Schwerkraft arbeiten, damit ein Teil davon abfließt
Methode 2 von 4: Den Arzt zur Diagnose aufsuchen
Schritt 1. Gehen Sie bei Schwellungen, Schwierigkeiten beim Bewegen des Knies oder beim Tragen von Gewicht zum Arzt
Leichte Schwellungen sind wahrscheinlich in Ordnung, aber wenn Sie starke Schwellungen haben und Ihr Bein nicht strecken können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch zum Arzt gehen, wenn Sie nicht auf Ihrem Bein stehen können oder Ihr Knie offensichtlich deformiert aussieht.
Wenn Sie zusätzlich zu Rötungen oder Schwellungen um Ihr Knie Fieber haben, suchen Sie auch Ihren Arzt auf
Schritt 2. Bereiten Sie sich darauf vor, alle Verletzungen zu besprechen, die Sie hatten
Ihr Arzt wird wissen wollen, wie Sie Ihr Knie verletzt haben. Zum Beispiel möchten sie wissen, welche Art von Bewegung die Verletzung verursacht hat und ob Sie ein "Plopp" gespürt oder gehört haben, als es passierte.
Ebenso wird Ihr Arzt wissen wollen, wie schnell es anschwoll (wenn ja) und ob Sie fast sofort Schmerzen hatten oder ob sie langsam auftraten
Schritt 3. Erwarten Sie, dass der Arzt eine körperliche Untersuchung durchführt
Sie vergleichen das problematische Knie mit Ihrem anderen Knie. Sie können auch sehen, wie weit Sie Ihr Bein ausstrecken können. Möglicherweise müssen Sie auf Ihrem Knie stehen, wenn es nicht zu schmerzhaft ist. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie während dieser Untersuchung scharfe oder dumpfe Schmerzen verspüren, da diese Informationen hilfreich sein könnten.
Der Arzt wird wahrscheinlich auch sanft auf Ihr Knie drücken oder versuchen, an den Bändern zu ziehen, je nachdem, welche Art von Verletzung Sie Ihrer Meinung nach haben
Schritt 4. Bereiten Sie sich auf Röntgenaufnahmen und andere bildgebende Tests vor
Ihr Arzt möchte möglicherweise eine Standard-Röntgenaufnahme oder einen CT-Scan. Ein CT-Scan kombiniert Röntgenbilder aus verschiedenen Winkeln, um ein vollständigeres Bild zu erstellen. Diese bildgebenden Scans eignen sich am besten für die Untersuchung Ihrer Knochen. Wenn Ihr Arzt Probleme mit Ihren Bändern oder Muskeln vermutet, kann er MRT- oder Ultraschalluntersuchungen anordnen.
Diese Tests sollten nicht schmerzhaft sein. Sie müssen nur still liegen, während der Techniker die Bilder aufnimmt
Schritt 5. Besprechen Sie die Notwendigkeit anderer diagnostischer Tests, wie zum Beispiel Bluttests
Einige Knieprobleme sind auf Probleme wie Gicht zurückzuführen. In diesem Fall muss möglicherweise Blut abgenommen werden. Ein Techniker nimmt Blut aus Ihrem Arm, um es zum Testen zu schicken. Ein weiterer möglicher Test ist die Entnahme von Flüssigkeit aus dem Knie.
Wenn Sie Flüssigkeit aus Ihrem Knie bekommen, wird der Arzt zuerst den Bereich betäuben. Dann verwenden sie eine lange Nadel, um die Flüssigkeit zu extrahieren. Es sollte relativ schmerzlos sein, wenn auch vielleicht ein bisschen unangenehm
Methode 3 von 4: Versuchen Sie medizinische Eingriffe in Ihrer Arztpraxis
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Aspiration für Schwellungen
Wenn Ihr Knie stark geschwollen ist, wird möglicherweise ein Verfahren namens Aspiration angeboten. Sie werden eine Nadel verwenden, um Flüssigkeit aus dem Knie abzusaugen, was bei Schwellungen und Schmerzen hilft. Dieser Vorgang kann einige Minuten dauern, und sie können bildgebende Scans verwenden, um die Nadelführung zu unterstützen.
Normalerweise betäuben sie den Bereich, bevor sie die Nadel einführen
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Knieinjektionen, die von Vorteil sein können
Es stehen Ihnen verschiedene Arten von Knieinjektionen zur Verfügung. Ihr Arzt wird wissen, welche Optionen für Ihre spezielle Situation am besten geeignet sind, aber sie können Ihre Schmerzen und Entzündungen lindern. Möglicherweise benötigen Sie nur 1 Aufnahme oder eine Reihe von Aufnahmen. Sie betäuben den Bereich normalerweise, bevor sie eine Injektion vornehmen, sodass es normalerweise nicht schmerzhaft ist.
- Eine Art ist eine Kortikosteroidspritze. Es kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen, einschließlich Arthritis-Schmerzen.
- Eine andere Art ist Hyaluronsäure. Die Flüssigkeit in dieser Aufnahme ähnelt dem Gleitmittel, das Ihr Körper bereits produziert, und der Arzt würde es in das Gelenk einführen. Es kann bei Schmerzen helfen.
- Eine plättchenreiche Plasmainjektion funktioniert am besten für jüngere Menschen. Es kann auch älteren Menschen mit Arthritis helfen. Es kann Entzündungen reduzieren und die Heilung fördern.
Schritt 3. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie einen Physiotherapeuten benötigen
Bei einigen Knieverletzungen kann ein Physiotherapeut Ihnen helfen, Kraft und Flexibilität in Ihrem Knie aufzubauen, ohne die Verletzung zu verschlimmern. Außerdem können sie dir beibringen, wie du dein Knie richtig wickelst, um es vor weiteren Verletzungen zu schützen.
- Die Versicherung deckt in der Regel zumindest einen Teil der Physiotherapie ab.
- Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Rehabilitation nach einer Knieverletzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten darüber, welche Arten von körperlicher Aktivität für Sie während Ihrer Genesung sicher und angemessen sind.
Schritt 4. Besprechen Sie, ob eine Operation erforderlich sein könnte
Nicht alle Knieverletzungen erfordern eine Operation, aber einige werden es tun. Insbesondere Bänderrisse, die in der Regel als Verstauchungen des Grades III eingestuft werden, müssen oft operativ repariert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dies für Sie erforderlich ist.
- Eine andere Art der Operation ist ein Teil-Knieersatz, bei dem der Arzt nur die beschädigten Teile entfernt und durch Metall oder Kunststoff ersetzt. Diese Operation kann manchmal auch mit kleinen Einschnitten durchgeführt werden, was Ihre Genesungszeit verkürzt.
- Möglicherweise benötigen Sie auch einen kompletten Knieersatz, bei dem der Arzt das Gelenk herausnimmt und Metall- oder Kunststoffersatz einsetzt. Normalerweise benötigen Sie für dieses Verfahren eine traditionelle Operation, sodass die Erholungszeit etwas länger ist.
Methode 4 von 4: Langfristige Pflege Ihres Knies zu Hause
Schritt 1. Nehmen Sie alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente ein
Ihr Arzt kann Ihnen beispielsweise ein entzündungshemmendes Mittel empfehlen, wenn Sie eine Verstauchung oder ein anderes Bandproblem haben. Alternativ, wenn Sie so etwas wie Gicht haben, wird der Arzt etwas zur Behandlung verschreiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie Fragen zu dem Medikament haben.
- Fragen Sie Ihren Arzt, welche rezeptfreien Medikamente Sie einnehmen können.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Cremes verschreiben, um die Schmerzen zu betäuben.
Schritt 2. Verwenden Sie rezeptfreie NSAIDs, um bei Schmerzen und Entzündungen zu helfen
Versuchen Sie Aspirin, Ibuprofen oder andere NSAIDs wie Naproxen-Natrium. Diese Medikamente haben einige entzündungshemmende Eigenschaften, die die Schwellung lindern können, und sie helfen auch bei den Schmerzen.
- Lesen Sie immer die Anweisungen auf der Rückseite der Flasche, wenn Sie Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche für Sie am besten geeignet ist.
- Sie können auch rezeptfreie schmerzlindernde Cremes ausprobieren.
Schritt 3. Tragen Sie eine Knieorthese oder einen Gipsverband, wenn Sie eine Fraktur oder eine Bänderverletzung haben
Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, eines davon zu verwenden, um Ihr Knie bei bestimmten Arten von Verletzungen zu immobilisieren. Sie helfen, das Knie an Ort und Stelle zu halten, damit es heilen kann.
Der Gips muss in der Arztpraxis angelegt werden. Knieorthesen erhalten Sie in den meisten Apotheken und großen Fachgeschäften
Schritt 4. Verwenden Sie Krücken, um das Knie zu entlasten
Bei vielen Verletzungen gibt das Abnehmen Ihrem Knie Zeit zum Heilen. Es kann auch Schmerzen lindern, da Sie Knochen, Gelenke oder Bänder nicht belasten und belasten. Wenn es Ihnen leichter fällt, können Sie einen Rollator oder sogar einen Rollstuhl benutzen.
- Krücken finden Sie in Apotheken, großen Fachgeschäften und Sanitätshäusern.
- Wenn Sie wenig Geld haben, können Sie manchmal Krücken in Secondhand-Läden finden, oder Ihre Versicherung übernimmt dies, wenn Ihr Arzt ein Rezept dafür ausstellt.
Schritt 5. Versuchen Sie es mit Akupunktur zur Schmerzlinderung
Manche Menschen haben viel Glück mit der Schmerzlinderung durch Akupunktur. Bei der Akupunktur setzt ein Arzt kleine Nadeln in Ihren Körper, um bei Beschwerden zu helfen. Es ist ein relativ schmerzloses und sicheres Verfahren, solange Sie zu einem seriösen Akupunkteur gehen.
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung für einen lokalen Akupunkteur
Schritt 6. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihr Knie weiterhin schmerzt
Ihr Arzt oder Physiotherapeut wird Ihnen wahrscheinlich eine Schätzung geben, wie lange Ihre Genesung dauern sollte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht so schnell heilen, wie Sie es erwartet haben, oder wenn Sie andere Bedenken haben, rufen Sie Ihren Arzt an, um einen Termin zu vereinbaren.
