Das Tragen des richtigen Sport-BHs sorgt nicht nur für ein angenehmes Training beim Training, sondern verhindert auch, dass sich die Bänder in der Brust zu sehr dehnen und Schmerzen verursachen. Egal, ob Sie zum ersten Mal einen Sport-BH kaufen oder einen ersetzen müssen, der Ihnen nicht genügend Halt gab, dies ist Ihre Chance, herauszufinden, welcher der beste ist. Durch die Auswahl des richtigen Materials und das Testen der Passform finden Sie einen bequemen Sport-BH.
Schritte
Teil 1 von 4: Die richtige Unterstützung finden
Schritt 1. Wählen Sie einen Sport-BH aus feuchtigkeitsableitendem Material
Sie möchten, dass Ihr Sport-BH aus feuchtigkeitsableitendem Material besteht, das atmungsaktiv ist. Die meisten neuen Sport-BHs enthalten heutzutage eine Technologie zum Ableiten von Schweiß, was sie zur idealen Wahl für das Training macht. Versuchen Sie, sich von Baumwolle fernzuhalten, die dazu neigt, Feuchtigkeit aufzunehmen und nass zu bleiben.
Die Wahl eines feuchtigkeitsableitenden Materials hilft auch dabei, die Körpertemperatur während des Trainings zu regulieren
Schritt 2. Wählen Sie einen Sport-BH, der in typischen BH-Größen erhältlich ist
Sie möchten, dass Ihr Sport-BH die gleiche Größe hat wie Ihre richtig sitzenden normalen BHs. Es sollte sowohl eine Körbchengröße als auch eine Bundweite haben, um einen guten Halt zu gewährleisten. Vermeiden Sie den Kauf von Sport-BHs, die nur in einer kleinen, mittleren, großen usw.
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für Sport-BHs, die einen Verschluss haben oder verstellbar sind
Pullover-Sport-BHs sind nicht ideal, da sie bei Bedarf nicht angepasst werden können und viel gedehnter sind als andere Typen. Wählen Sie einen Sport-BH mit verstellbaren Trägern oder einer Schnalle. Mit einem Bandverschluss können Sie beim Dehnen Ihres BHs vom innersten zum äußeren Haken wechseln.
Schritt 4. Investieren Sie in einen hochwertigen Sport-BH
Obwohl es verlockend sein kann, diesen 5-Dollar-Pullover-Sport-BH zu kaufen, hat er höchstwahrscheinlich nicht die Unterstützung und Struktur, die Ihre Brust braucht. Es ist unglaublich wichtig, einen Sport-BH zu finden, der Ihnen gut passt, um Ihre Brust zu stützen und Ihre Bänder unbeschädigt zu halten. Investieren Sie also in einen hochwertigen BH.
Teil 2 von 4: Auswählen eines Stils
Schritt 1. Passen Sie Ihren Sport-BH an Ihre Aktivität an
Sie können beim Yoga eine andere Art von Sport-BH tragen als beim Laufen oder einem intensiven Sport. Wählen Sie einen Low-Impact-BH, wenn Sie an Sportarten mit geringer Wirkung teilnehmen, und tragen Sie einen High-Impact-BH für High-Impact-Sportarten.
Ein Low-Impact-BH braucht nicht so viel Unterstützung wie ein High-Impact-BH. Hochwirksame BHs sollten einen Kapselungsstil mit Formteilen haben und auf jeden Fall aus feuchtigkeitsableitendem Material bestehen
Schritt 2. Wählen Sie gekapselte BHs gegenüber Kompressions-BHs
Ein gekapselter BH hat separate Körbchen, im Gegensatz zu einem Kompressions-BH, der über den Kopf gezogen wird und keine getrennten Körbchen hat. Da sich Ihre Brüste beim Training sowohl seitlich als auch nach oben und unten bewegen, ist es wichtig, dass Ihr Sport-BH separate Körbchen hat, um eine bessere Stabilität zu gewährleisten. Dies hilft, jede einzelne Brust zu stützen und ermöglicht eine bessere Temperaturregulierung.
- Das Tragen eines Kompressions-BHs ist in Ordnung, wenn Sie Körbchengröße A oder B haben oder ein Training mit geringer Belastung durchführen, aber ein gekapselter BH ist immer am besten.
- Gekapselte BHs sind besonders wichtig, wenn Sie eine größere Brust haben.
Schritt 3. Entscheiden Sie sich für einen Racerback-Sport-BH für besseren Halt
Ein Racerback-Sport-BH wird hinten geschlossen, sodass der BH viel enger am Körper gehalten wird. Dies bietet guten Halt und eliminiert gleichzeitig lästige Riemen, die von den Schultern fallen können.
Schritt 4. Tragen Sie einen Sport-BH mit breiten Trägern für eine bessere Gewichtsverteilung
Wenn Sie größere Brüste haben oder Ihren Sport-BH unbedingt verstellbar haben möchten, wählen Sie einen mit breiten Trägern. Diese Riemen tragen dazu bei, das Gewicht deiner Brust gleichmäßiger zu verteilen, und sie sind normalerweise auch gepolstert.
Die Träger sollten nicht in deine Schultern eingraben – wenn du die Träger als schmerzhaft empfindest oder deinen Nacken schmerzt, solltest du eine andere Größe wählen
Teil 3 von 4: Den BH anprobieren
Schritt 1. Probieren Sie den Sport-BH vor dem Kauf an
Sie werden nicht wissen, ob der Sport-BH der richtige für Sie ist, wenn Sie ihn nicht anprobieren, um zu sehen, wie er sitzt. Verwenden Sie die Umkleidekabine eines Geschäfts, um zu sehen, wie der Sport-BH aussieht und sich anfühlt. Wenn du einen Sport-BH online kaufst, nimm die Etiketten erst ab, wenn du ihn anprobiert hast.
Schritt 2. Ziehen Sie an den Riemen, um ihre Dehnung zu testen
Wenn es um Sport-BH-Träger geht, möchten Sie nicht, dass sie zu dehnbar sind. Legen Sie Ihre Finger um die Oberseite eines Riemens und halten Sie ihn fest. Ziehen Sie an der Mitte der Tasse, die dem Riemen entspricht, und sehen Sie, wie weit sich der Riemen dehnt. Sie möchten Träger, die sich beim Anziehen nicht zu stark dehnen, denn dies ist ein Zeichen dafür, dass sie keinen großen Halt bieten.
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass die Tasse Ihre ganze Brust hält
Sie möchten nicht aus Ihrem Sport-BH herausspringen - das wird Ihnen überhaupt keinen großen Halt geben. Überprüfen Sie, ob Ihre Brüste in jede Körbchen passen. Wenn sie nicht passen, brauchst du eine größere Körbchengröße. Sie können sogar versuchen, sich beim Tragen des Sport-BHs vorzubeugen, um sicherzustellen, dass nichts ausläuft.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihren Finger, um das Band zu testen
Schieben Sie Ihren Finger zwischen das Band und die Vorderseite Ihrer Brust. Versuchen Sie, das Band mit demselben Finger von sich wegzuziehen. Wenn Sie das Band mehr als einen Zentimeter aus Ihrer Brust herausziehen können, ist dies ein Zeichen dafür, dass das Band zu locker ist und Sie eine bessere Unterstützung benötigen.
Schritt 5. Lassen Sie sich von einem Experten anpassen
Holen Sie sich im Zweifelsfall die Hilfe eines Experten. Gehen Sie zu einem Geschäft, das Mitarbeiter hat, die sich mit BH-Anpassungen auskennen, und lassen Sie sich einen Sport-BH anfertigen. Sie werden in der Lage sein, Sie genau zu messen, sodass Sie einen Sport-BH auswählen können, der Sie am besten unterstützt.
- Mehrere Panels bieten eine bessere Rundum-Unterstützung.
- Achte auf weiche Nähte um die Cups.
- Generell bedeutet mehr Stoff mehr Halt.
- Racerback-Modelle sollten breit sein, wo sie auf den Riemen treffen, um die Unterstützung im Rücken zu verteilen.
Teil 4 von 4: Ersetzen Sie Ihre Sport-BHs
Schritt 1. Ersetzen Sie Ihre Sport-BHs alle 4-6 Monate
Wenn Sie Ihre Sport-BHs regelmäßig tragen, dehnen sie sich mit der Zeit aus. Aus diesem Grund ist es wichtig, alle 6 Monate neue zu kaufen, damit Sie immer eine gute Unterstützung haben.
- Wie oft Sie einen neuen Sport-BH kaufen, hängt davon ab, wie aktiv Sie sind. Wenn Sie denselben Sport-BH einmal pro Woche tragen, kann er bis zu einem Jahr halten, während Sie denselben Sport-BH dreimal pro Woche tragen, wird alles nach 4-6 Monaten gedehnt.
- Wenn Sie 4-5 Tage die Woche trainieren, sollten Sie 4-5 Sport-BHs haben, die Sie rotieren. Wenn du immer wieder den gleichen trägst, dehnt sich der Sport-BH viel schneller aus.
Schritt 2. Kaufen Sie einen neuen BH, wenn das Band auf Ihrem Rücken hochrutscht
Noch wichtiger als die Träger ist das Band deines Sport-BHs – das gibt dir den meisten Halt. Wenn dein Band beim Bewegen auf deinem Rücken hochrutscht oder es super gedehnt ist, ist es Zeit für einen neuen Sport-BH.
- Wenn Sie den engsten Haken an Ihrem Band verwenden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr BH gedehnt ist und Sie darüber nachdenken sollten, ihn zu ersetzen. Alternativ könnte es bedeuten, dass Sie einen schmalen Rücken haben.
- Sie können das Band auch testen, indem Sie Ihre Arme über den Kopf strecken. Wenn sich das Band Ihren Rücken hochbewegt, passt es nicht so gut.
Schritt 3. Suchen Sie einen neuen Sport-BH, wenn alle Träger gedehnt sind
Wenn Sie an Ihren Trägern ziehen und sie nicht mehr viel nachgeben, sind sie wahrscheinlich alle gestreckt. Gurte, die beim Training von den Schultern fallen, müssen ausgemustert werden.
Wenn Ihre Träger von den Schultern fallen und verstellbar sind, prüfen Sie, ob sie festgezogen werden können, bevor Sie entscheiden, ob Sie einen neuen Sport-BH benötigen oder nicht
Schritt 4. Investieren Sie in einen anderen BH, wenn Ihre Brust nach dem Training schmerzt
Wenn Sie ein Training beenden und Ihre Brust schmerzt, ist dies das ultimative Zeichen dafür, dass Ihr Sport-BH für Sie nicht funktioniert. Das gleiche gilt, wenn du trainierst und deine Brust überall hüpft. Wenn Ihr Sport-BH Ihnen nicht den richtigen Halt gibt, ist es an der Zeit, sich einen neuen zuzulegen.
Tipps
- Wunde Brustwarzen können durch zu viel Reibung verursacht werden, was bedeuten kann, dass dein BH seine Funktion nicht erfüllt.
- Sie sollten beim Training immer einen Sport-BH tragen, insbesondere wenn Sie an intensiven Aktivitäten teilnehmen und auch wenn Sie eine kleine Körbchengröße haben.
- Waschen Sie Ihre Sport-BHs von Hand und geben Sie sie niemals in den Trockner. Hängen Sie sie an eine Leine oder lassen Sie sie flach trocknen.
- Sport-BHs müssen nicht nur beim Training getragen werden. Wenn Sie einen Sport-BH haben, der Ihnen gut passt, können Sie ihn jederzeit tragen!
