Ihr Menstruationszyklus sollte Sie nie davon abhalten, einen Tag am Strand oder im Pool mit Ihren Freunden zu genießen. Tatsächlich kann es Ihnen helfen, Krämpfe zu reduzieren und Ihre Stimmung zu verbessern, wenn Sie sich während des Schwimmens während Ihrer Periode etwas bewegen. Frauen wagen sich seit jeher ins Wasser, und das können Sie. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie während Ihrer Periode schwimmen, lesen Sie Schritt 1, um zu beginnen.
Schritte
Schritt 1. Führen Sie vor dem Schwimmen einen Tampon oder eine Menstruationstasse ein
Obwohl Schwimmen Ihren Menstruationsfluss vorübergehend reduzieren kann, kann ein Tampon oder eine Tasse jeden Fluss enthalten. Außerdem ist es besonders in einem Pool nicht hygienisch, mit deinen Freunden ins Wasser zu gehen, ohne zuerst einen Tampon oder eine Menstruationstasse einzuführen. Wenn Sie sich mit diesen Artikeln noch nicht wohl fühlen, sollten Sie sie zu Hause verwenden, bevor Sie schwimmen gehen.
- Tampons: Wenn Sie es bereits gewohnt sind, Tampons zu tragen, eignen sie sich perfekt zum Schwimmen. Sie müssen sich keine Sorgen um Leckagen machen, da sie sich bei Bedarf ausdehnen, um sich Ihrem Körper anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie den String verstecken, indem Sie ihn in Ihr Bikinihöschen stecken, und Sie können in klarem Wasser schwimmen und eine beliebige Badehose tragen. Denken Sie daran, Ihren Tampon alle paar Stunden zu wechseln, wenn Sie einen Flow haben, und ihn nie länger als acht Stunden zu tragen.
- Tassen: Obwohl Menstruationstassen (noch) nicht so häufig verwendet werden wie Tampons, werden sie in die Vagina eingeführt und sitzen an deren Basis, um Menstruationsblut zu sammeln. Sie können sogar bis zu zehn Stunden halten, was mehr ist als die maximale Haltbarkeit von acht Stunden für einen Tampon. Genau wie ein Tampon ist die Menstruationstasse funktionell unsichtbar. Es saugt an Ihren Körper, sodass kein Blut austritt, und wenn Sie den Becher verwenden, müssen Sie sich nicht einmal darum kümmern, eine Tamponschnur zu verstecken.
- Schwimmen mit einer Binde oder einer Slipeinlage ist nicht ratsam. Ein Pad wird nur nass und matschig, wenn Sie ins Wasser gehen, und es kann kein Leck aufnehmen. Wenn Sie es nur in Ihrem Anzug tragen, wird es anschwellen und kann spürbar und wahrscheinlich unbequem sein.
Schritt 2. Bringen Sie zusätzliche Vorräte mit
Wenn du einen Tampon trägst, musst du möglicherweise im Laufe des Tages ein paar Änderungen vornehmen, wenn du längere Zeit im Wasser bist. Nehmen Sie etwas mehr Vorräte mit, als Sie denken, dass Sie benötigen, falls Ihre Gruppe beschließt, den Tag zu genießen und etwas länger zu bleiben. Wenn Sie nach dem Schwimmen von einem Tampon auf eine Binde wechseln und normale Kleidung und Unterwäsche anziehen möchten, können Sie diese auch mitbringen.
- Wenn du an einem anstrengenden Tag einen Tampon trägst, wechsle ihn alle drei bis vier Stunden.
- Wenn du eine Menstruationstasse trägst, musst du dir wahrscheinlich keine Sorgen machen, sie während deines Aufenthalts wegzuwerfen – sie kann bis zu 12 Stunden drin bleiben. Dennoch kann es nicht schaden, für alle Fälle einen zusätzlichen mitzubringen.
- Es ist auch wahrscheinlich, dass eine andere Frau in Ihrer Gruppe einen Tampon braucht.
Schritt 3. Ignorieren Sie die Mythen über das Schwimmen während Ihrer Periode
Es gibt viele Lügen, wenn es um Ihre Periode geht. Hören Sie nicht auf jemanden, der sagt, dass Schwimmen mit Ihrer Periode ungesund ist.
- Es wurde nie gezeigt, dass Menstruationsblut Haie anzieht. (Vermeiden Sie natürlich sowieso alle von Haien befallenen Gewässer, es sei denn, es werden Vorkehrungen getroffen, aber nicht aufgrund Ihrer Monatszeit).
- Tampons nehmen beim Schwimmen keine übermäßigen Wassermengen auf. (Wenn sie es täten, würden olympische Schwimmer, weibliche Meeresbiologen und SCUBA-Taucher keine Tampons verwenden. Sie tun es.)
- Frauen schwimmen seit Äonen und sind ansonsten im Wasser aktiv.
- Unsere Fortpflanzungssysteme können das Eintauchen in aquatische Umgebungen bewältigen, da wir gut konzipiert sind.
Schritt 4. Tragen Sie Shorts, wenn Sie unsicher sind, einen Tampon zu tragen
Dies ist zwar nicht notwendig, aber wenn Sie wirklich nervös sind, dass Ihre Tamponschnur sichtbar ist oder sich dort unten ein wenig unwohl fühlt, können Sie Shorts tragen, um sich selbst etwas zusätzlich zu schützen und Ihren Geist zu beruhigen. Kaufen Sie ein süßes Modell, das nicht zu ausgebeult aussieht, und ziehen Sie es über die Unterseite Ihres Badeanzugs. Kaufen Sie sie für zusätzliche Sicherheit in einer dunklen Farbe.
- "Boardshorts" im Herren-Stil sehen oft gut zu Bikini-Oberteilen aus und sind ein Stil, der weder Aufmerksamkeit noch Neugier erregt.
- Sie können auch flackern und sagen, dass Sie Ihre Badehose nicht finden konnten oder sich die von Ihrem Bruder ausleihen mussten oder so.
Schritt 5. Tragen Sie einen dunkleren Badeanzug, wenn Sie wegen des Auslaufens nervös sind
Obwohl dein Menstruationsblut wahrscheinlich nicht in deinen Bikinihöschen durchdringt, wenn du deinen Tampon oder deine Menstruationstasse richtig eingeführt hast, kannst du dich auch beruhigen, indem du einen dunkleren Badeanzug trägst. Wählen Sie eine süße Farbe wie Dunkelblau oder Dunkelviolett und bereiten Sie sich auf einen lustigen Badetag vor.
Sie können auch einen Anzug wählen, der im Bikinibereich etwas dicker ist, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Tamponschnur sichtbar wird
Schritt 6. Schwimmen Sie, ohne sich Sorgen um Ihre Periode zu machen
Schwimmen Sie mit Zuversicht! Machen Sie nicht ständig mit Ihrem Anzug herum oder drehen Sie sich herum, um alle 5 Minuten Ihren Hintern zu überprüfen - das ist ein totes Zeichen. Entschuldigen Sie sich aus dem Wasser und rennen Sie zur Toilette, um schnell nachzusehen, ob Sie wirklich nervös sind, weil etwas schief läuft. Versuchen Sie, es zu ignorieren und genießen Sie es.
Richten Sie ein Buddy-System ein. Bitte eine enge Freundin, dich zu benachrichtigen, wenn sie irgendwelche Probleme bemerkt
Schritt 7. Schützen Sie sich vor Blähungen und Krämpfen
Obwohl es keine sichere Methode gibt, sich während deiner Periode vollkommen normal zu fühlen, gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um Krämpfe oder Blähungen, die du während deiner Periode erleben könntest, zu minimieren. Vermeide gebratene, salzige oder allgemein ungesunde Lebensmittel zusammen mit Koffein. Wenn Sie wirklich Schmerzen haben, nehmen Sie Motrin oder ein anderes Schmerzmittel, das Ihre Beschwerden lindern kann. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, einfach ins Wasser zu gehen und alle Schmerzen zu vergessen, die Sie fühlen.
Schritt 8. Entscheiden Sie sich für ein Sonnenbad, wenn Ihnen das Schwimmen während Ihrer Periode unangenehm ist
Wenn das Schwimmen zu unbequem ist, Sie sich einfach nicht wohl fühlen oder wenn Sie sich während Ihrer Periode nicht sicher fühlen können, ins Wasser zu gehen, ziehen Sie sich anmutig zurück. Sagen Sie: "Ich fühle mich gerade nicht dazu" und saugen Sie stattdessen ein paar Strahlen auf. Wenn jeder in Ihrer Gruppe ein Mädchen ist, werden sie es wahrscheinlich sofort verstehen. Wenn du in gemischter Gesellschaft bist, werden dich die Jungs nicht stören.
- Finde Wege, mit der Gruppe zu interagieren, auch wenn sie im Wasser sind. Sie können am Rand des Pools sitzen und Ihre Beine einlegen, Zeitrennen vom Ufer aus fahren oder Wettbewerbe von der Seitenlinie aus anfeuern.
- Denken Sie daran, dass dies nur der letzte Ausweg ist, wenn Sie sich wirklich nicht wohl fühlen. Sie sollten sich selbstbewusst genug fühlen, um schwimmen zu gehen, wann immer Sie wollen - Periode oder nicht. Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess, der Sie stolz machen sollte, eine Frau zu sein, anstatt sich zu schämen.
Tipps
- Bevor Sie in den Pool steigen, benutzen Sie die Toilette. Es wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Blutungen im Pool zu verringern.
- Nehmen Sie immer Ersatzvorräte in Ihrer Tasche mit. Gehen Sie auf die Toilette, bevor Sie ins Wasser gehen, um sicherzugehen, dass Sie bereit sind. Wenn Sie im Wasser sind und das Gefühl haben, dass Sie gleich undicht werden, gehen Sie auf Nummer sicher und sagen Sie Ihrer Gruppe, dass Sie auf die Toilette gehen müssen, und schnappen Sie sich auf dem Weg dorthin Ihre Ersatzvorräte und ziehen Sie sich um.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen (als ob Sie gleich auslaufen würden), vertrauen Sie Ihrem Instinkt und steigen Sie einfach aus dem Wasser.
- Trage dunkle Badehosen.
- Wenn du die Tamponschnur durchschneidest, schneide nicht zu viel ab, sonst kannst du sie nicht herausziehen.
- Paranoid über Lecks? Tauchen Sie Ihre Füße in den Pool, planschen Sie mit Ihren Freunden, sonnen Sie sich oder lesen Sie. Sie müssen nicht ins Wasser gehen, wenn Sie sich nicht sicher genug fühlen.
- Lassen Sie sich von Ihrer Periode nicht vom Schwimmen abhalten. Bewegung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Machen Sie Pläne für die Entfernung. Wenn Sie wissen, dass die Toiletten keine Mülleimer in den Ständen haben, entsorgen Sie Menstruationsprodukte in einer Plastiktüte und stecken Sie diese in eine braune Papiertüte. Werfen Sie es in den nächsten verfügbaren Mülleimer.
- Versuchen Sie, etwas Kalium in Ihren Körper zu bekommen, es hilft, Ihren Fluss leichter zu machen.
- Sie können mit einem engen Freund vereinbaren, dass Sie Notfallvorräte haben, damit Sie beide abgesichert sind.
- Wenn Sie nach dem Herausnehmen des Tampons bemerken, dass die inneren Schamlippen (Hautlappen, die sehr nahe an der Vagina liegen) wund sind, haben Sie den Tampon nicht richtig eingeführt. Achten Sie beim Einführen eines Tampons immer darauf, die Lippen aus dem Weg zu räumen.
- Versuchen Sie, während Ihrer Periode in der Badewanne zu schwimmen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
- Wenn Sie eine starke Periode haben, versuchen Sie, einen Tampon zu tragen, der für stärkeren Fluss ausgelegt ist.
- Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie es Ihren Freunden nicht erzählen möchten, schließlich liegt es an Ihnen!
- Wenn du Tampons wirklich nicht magst oder deine Eltern dich nicht tragen lassen, trage ein Pad mit Flügeln auf eng anliegender Unterwäsche (wie Tanga-Unterwäsche) darunter Badehose. Wenn du kannst, nimm Badeshorts mit integrierter Unterwäsche. Wenn Sie immer noch nervös sind, tragen Sie enge Sportshorts unter den Badeshorts.
- Denken Sie daran, sicherzustellen, dass Ihr Tampon richtig sitzt, bevor Sie in den Pool gehen, um die Wahrscheinlichkeit von Undichtigkeiten zu verringern.
- Anstatt einen Badeanzug zu tragen, trage schwarze Shorts.
- Manche Leute sagen, dass der Menstruationsfluss stoppt, sobald Sie das Wasser berühren, weshalb Sie duschen oder baden können, ohne blutig zu werden. Wenn Sie sauber sind, bevor Sie ins Wasser gehen, treten keine Flecken auf. Hinweis: Kaltes Wasser verschiebt die Zeit bis zum Wiederanfahren und warmes Wasser verstärkt den Fluss, nachdem Sie ausgestiegen sind. Keine Sorge, Sie haben genügend Zeit, um sich abzutrocknen und sich anzuziehen, bevor der Fluss wieder beginnt. Sie können jedoch gerne einen Tampon verwenden, wenn Sie wegen des Auslaufens gestresst sind.
- Wenn Sie Schwimmunterricht haben und denken, dass Sie ein Leck haben, sagen Sie: "Ich fühle mich nicht gut" und dann werden sie Sie sitzen lassen.
- Tragen Sie keine Pads im Wasser, legen Sie aber nach dem Duschen eine auf.
- Sagen Sie Ihrem Schwimmlehrer, dass Sie Ihre Periode haben, wenn Sie sich nicht sicher fühlen.
- Wenn Sie undicht sind, machen Sie sich keine Sorgen. Die Leute werden es verstehen.
