Antibiotika können eine wichtige Rolle bei der Behandlung bakterieller Infektionen spielen, aber sie können auch Ihren Darm stark belasten. Antibiotika können zu Durchfall, Magenschmerzen und übermäßiger Blähung führen. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Antibiotika mit der Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn und rheumatoider Arthritis in Verbindung gebracht wurden. Die Heilung Ihres Darms von einer Antibiotika-Behandlung kann durch die Verwendung von Probiotika beginnen, während Sie Ihren Kurs noch beenden. Nachdem Sie die Einnahme von Antibiotika beendet haben, können Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzufügen, Vollwertkost essen und einen gesunden Lebensstil anstreben, um Ihren Darm zu heilen.
Schritte
Methode 1 von 3: Fertigstellen Ihrer Antibiotika
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie Ihren gesamten Kurs beenden sollten
Einige medizinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass Sie möglicherweise nicht immer eine vollständige Antibiotikakur abschließen müssen, wenn Ihre Symptome abgeklungen sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es ratsam ist, Ihre gesamte Antibiotika-Behandlung zu beenden oder ob Sie aufhören können, nachdem Ihre Symptome abgeklungen sind.
Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt, wenn Sie in der Vergangenheit Antibiotika haben, die Magen-Darm-Beschwerden verursacht haben, einschließlich Symptomen wie Blähungen, übermäßiger Blähungen, Verstopfung oder Durchfall
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich, wenn Antibiotika nicht helfen
In einigen Fällen können Antibiotika Ihre Probleme möglicherweise nicht behandeln. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine vollständige Antibiotikakur eingenommen haben und Ihre Symptome immer noch nicht abgeklungen sind, da dies darauf hindeuten kann, dass Sie nicht die richtige Behandlung erhalten haben oder eine antibiotikaresistente Krankheit haben.
Schritt 3. Nehmen Sie ein präbiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein oder essen Sie präbiotikareiche Lebensmittel
Einige Präbiotika wie Inulin können helfen, gesunde Bakterien in Ihrem Darm zu erhalten, während Sie Ihre Antibiotika einnehmen. Diese sind in der Regel leicht auf den meisten Reformhäusern zu finden. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel einfach wie auf der Verpackung angegeben ein, beginnend mit dem Tag, an dem Sie mit Ihrer Antibiotika-Behandlung beginnen.
Lebensmittel wie roher Knoblauch, Zwiebeln, unterreife Bananen, Löwenzahngrün und roher Spargel sind ebenfalls reich an Präbiotika
Methode 2 von 3: Wiederherstellung der Darmflora
Schritt 1. Nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein
Probiotika fördern das Wachstum einer gesunden Darmflora und werden oft nach Abschluss einer Antibiotikakur empfohlen. Die meisten rezeptfreien probiotischen Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen. Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel wie auf der probiotischen Packung angegeben ein, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihre Darmflora wieder auf dem richtigen Weg ist.
- Einige ganzheitliche Gesundheitsexperten empfehlen eine einmonatige probiotische Behandlung für jede Woche der Antibiotikabehandlung. Andere raten einfach dazu, die Probiotika einzunehmen, bis Ihr Stuhl wieder seine präantibiotische Farbe und Konsistenz angenommen hat.
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen.
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Zusätzlich zu einem Nahrungsergänzungsmittel kann das Hinzufügen probiotikareicher Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung dazu beitragen, Ihre Darmgesundheit wiederherzustellen. Die meisten Joghurtformen, einschließlich griechischer Joghurt und Naturjoghurt, werden für die probiotische Gesundheit verwendet. Andere probiotische Lebensmittel sind:
- Gereifter Käse
- Sauerkraut
- Kefir
- Kombucha
- Kimchi
- In Salzlake fermentierte Gurken
- Miso
Schritt 3. Trinken Sie den ganzen Tag über Knochenbrühe
Einige homöopathische Gesundheitsspezialisten verwenden Knochenbrühe, um Ihre Magenschleimhaut zu heilen. Das Trinken von 8-12 oz (etwa 237-355 ml) über den Tag verteilt für 1-2 Wochen kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und die Verdauung zu erleichtern, nachdem Sie eine Antibiotikakur beendet haben.
- Sie können Knochenbrühe in den meisten Reformhäusern kaufen.
- Sie können auch Ihre eigenen machen, indem Sie die Knochen eines übrig gebliebenen Bio-Hähnchens oder -Truthahns mit Wasser bedecken und in einem Slow Cooker zusammen mit 15-30 ml Apfelessig 8-12 Stunden auf niedriger Stufe köcheln lassen.
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Essen Sie eine Diät, die reich an Vollwertkost ist
Vollwertkost sind Lebensmittel, die frei von Zusatzstoffen sind und die so wenig wie möglich raffiniert wurden. Eine Diät mit vielen Vollwertkost kann die Verdauung erleichtern, da Ihr Körper von Antibiotika heilt. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von frischem Obst und Gemüse sowie mageren Proteinen, gesunden Fetten und Vollkornprodukten zu erhöhen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die sowohl natürlichen als auch zugesetzten Zucker enthalten.
- Versuchen Sie, während der Darmheilung so weit wie möglich auf abgepackte oder fertige Lebensmittel zu verzichten. Diese Lebensmittel sind reich an zugesetztem Zucker, Salz und Lebensmittelzusatzstoffen, die alle Ihr Darmgleichgewicht durcheinander bringen können.
- Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Lebensmittel wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und magere Proteine.
Schritt 2. Machen Sie täglich 30-45 Minuten Sport
Neben der Ernährung trägt auch regelmäßige Bewegung zur Gesunderhaltung des Körpers bei. Versuchen Sie, an mindestens 5 Tagen in der Woche mindestens eine halbe Stunde moderates Herz-Kreislauf-Training zu machen. Wenn Sie eine regelmäßige Trainingsroutine haben, versuchen Sie, diese während und nach Ihrer Antibiotika-Kur einzuhalten.
Einfache Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, sind ein flotter Spaziergang oder Joggen, Radfahren oder sogar Schwimmen, wenn Sie Zugang zu einem Pool haben
Schritt 3. Entspannen Sie Ihren Geist, um Stress abzubauen
Ihr Darm reagiert sehr sensibel auf alles, was in Ihrem Kopf vorgeht. Versuchen Sie, psychischen Stress so weit wie möglich zu reduzieren. Aktivitäten wie Lesen, Meditation und Yoga können alle dazu beitragen, deinen Geist zu beruhigen und deinen Stress davon abzuhalten, Knoten im Magen zu machen.
Schritt 4. Schlafen Sie 7-9 Stunden pro Nacht
Ausreichende Ruhe ist immer wichtig, aber nie mehr, als wenn Ihr Körper heilt. Gönnen Sie sich jede Nacht viel Ruhe, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Zeit und Energie hat, um sich selbst zu heilen. Einige Tipps für einen besseren Schlaf sind:
- Jeden Abend zur gleichen Zeit schlafen gehen
- Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen meiden
- Schlafen in einem dunklen Zimmer
- Begrenzung des Koffeins für eine Stunde vor dem Schlafengehen
