Während die meisten Menschen, die sich im ersten Trimester einer ungewollten Schwangerschaft legal abtreiben lassen, keine signifikanten langfristigen psychologischen Folgen haben, kann eine Abtreibung eine emotionale Erfahrung sein. Sie können mit einer Abtreibung gesund umgehen, indem Sie eine informierte Entscheidung treffen, sich auf den Eingriff vorbereiten, den Prozess bewältigen, mit den Nachwirkungen umgehen und Vergebung üben.
Schritte
Methode 1 von 5: Die Wahl treffen
Schritt 1. Analysieren Sie Ihre Auswahlmöglichkeiten
Um eine fundierte Entscheidung zu treffen, müssen Sie zunächst über die verschiedenen Optionen nachdenken, die Ihnen zur Verfügung stehen. Wissen Sie, dass Menschen, die sich für eine Abtreibung gegenüber einer anderen Art von Option entschieden haben, im Allgemeinen in Bezug auf das psychologische Ergebnis ungefähr gleich abschneiden.
- Schreiben Sie auf oder denken Sie über Ihre Optionen nach. Sie können beispielsweise wählen: Eltern, das Kind zur Adoption freigeben (offen oder geschlossen), die Vormundschaft einem Familienmitglied oder einer Ihnen nahestehenden Person übertragen oder Sie können Ihre Schwangerschaft abbrechen. Wägen Sie Ihre Situation mit diesen Optionen ab.
- Schreiben Sie die Vor- und Nachteile jedes einzelnen auf, einschließlich praktischer Probleme und Ihrer eigenen Emotionen.
Schritt 2. Betrachten Sie Ihre persönlichen Überzeugungen und Emotionen
Manche Menschen können den Gedanken der Abtreibung nicht ertragen, manche sind ambivalent, andere halten sie für ein Menschenrecht. Sie können sich überall im Spektrum befinden. Es ist auch wichtig, Ihre eigenen Gefühle gegenüber dem Elternsein zu berücksichtigen. Ihre Gedanken und Gefühle sind wichtig.
- Haben Sie starke religiöse Ansichten zur Abtreibung?
- Wie stehen Sie zu anderen Menschen, die Abtreibungen haben?
- Fühlen Sie sich bereit, Eltern zu sein?
- Wenn Sie die Schwangerschaft behalten, möchten Sie das Baby sehen können?
- Wäre es für Sie in Ordnung, wenn die Leute Sie kennen und möglicherweise verurteilen, wenn Sie die Schwangerschaft abbrechen?
Schritt 3. Betrachten Sie praktische Fragen
Stellen Sie sich verschiedene Zukunftsperspektiven vor: eine, in der Sie die Schwangerschaft und das Baby behalten, eine, in der Sie die Schwangerschaft austragen und dann das Baby zur Adoption freigeben, eine, in der Sie die Schwangerschaft abbrechen usw.
- Können Sie sich ein Kind leisten?
- Wie wäre Ihre Zukunft und die Ihrer Familie, wenn Sie ein Kind hätten?
- Sind Sie bereit, es einem Elternteil zu sagen oder vor einen Richter zu gehen, wenn Ihr Bundesstaat dies verlangt?
- Können Sie eine Abtreibung psychologisch verarbeiten? Könnten Sie es mit zusätzlicher Unterstützung bewältigen?
- Können Sie psychisch mit einer Schwangerschaft umgehen?
Schritt 4. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Der Support hilft Ihnen, Ihre Optionen abzuwägen und sich auf jede gewünschte Wahl vorzubereiten. Unterstützung hilft Ihnen, sich in Ihrer Fähigkeit, mit der Situation umzugehen, sicherer zu fühlen. Ob Elternteil, Freund, Mentor, Geistlicher oder Berater, Sie brauchen jemanden, an den Sie sich trösten und unterstützen können.
- Holen Sie sich Unterstützung von Ihrem Partner, wenn Sie einen haben.
- Holen Sie sich nach Möglichkeit Unterstützung von den Eltern.
- Sie brauchen keine Menschen, die Sie nicht unterstützen. Menschen, die versuchen, Unterstützung von Menschen zu bekommen, die sie nicht unterstützen, haben mehr psychische Belastungen. (Wenn Sie 18 Jahre oder älter sind, sind Sie nicht verpflichtet, es jemandem zu sagen.)
- Suchen Sie woanders Unterstützung, wenn Sie diese nicht von Ihrem Partner oder Ihren Eltern bekommen. Versuchen Sie, mit Freunden oder Geschwistern zu sprechen.
Schritt 5. Sprechen Sie mit einem Arzt
Wenn Sie durch einen Schwangerschaftstest zu Hause festgestellt haben, dass Sie schwanger sind, möchten Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um Ihre Schwangerschaft zu bestätigen. Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, ob Sie die Schwangerschaft abbrechen möchten oder nicht, finden Sie weitere Informationen, die Ihnen bei der Entscheidung helfen.
- Stellen Sie bei Ihrem ersten Termin viele Fragen.
- Jede geplante Elternschaft hat Mitarbeiter, die geschult sind, um Ihre Bedenken zu besprechen.
Schritt 6. Verstehen Sie die Auswirkungen der Entscheidung
Menschen, denen die Entscheidung leichter fällt, die mit der Wahl zufrieden sind und ungewollte Schwangerschaften abbrechen, haben einen leichteren Umgang mit dem Abtreibungsprozess.
Nehmen Sie sich Zeit, darüber nachzudenken. Eine übereilte Entscheidung kann eine sein, die Sie bereuen. Nehmen Sie sich Zeit, um die Optionen abzuwägen und entscheiden Sie sich für das, was Sie für das Beste halten
Schritt 7. Seien Sie sich Ihrer Risikofaktoren bewusst
Abtreibung ist ein weitgehend sicheres Verfahren, bei dem nur etwa 1 % der Menschen Komplikationen erleiden. Die meisten Menschen haben nach einer Abtreibung keine signifikanten psychologischen Folgen, aber einige tun es. Das Risiko psychischer Schäden steigt, wenn andere Stressoren oder psychische Probleme vorliegen.
- Kennen Sie Ihre psychische Gesundheitsgeschichte. Wenn Sie in der Vergangenheit emotionale Probleme haben, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, mit einer ungewollten Schwangerschaft oder Abtreibung umzugehen.
- Identifiziere andere Stressoren in deinem Leben. Wenn Sie über eine geringe finanzielle Leistungsfähigkeit verfügen, kann es schwieriger sein, mit den Auswirkungen einer Abtreibung umzugehen.
- Verstehen Sie Ihr Support-Netzwerk. Wenn Sie häusliche oder partnerschaftliche Gewalt erlebt haben oder kein angemessenes Unterstützungssystem haben, können Sie es auch schwieriger haben.
- Auch Persönlichkeitsmerkmale können das psychologische Ergebnis einer Abtreibung beeinflussen. Personen, die keine gesunden Bewältigungsstrategien haben, können mehr Stress erfahren.
Methode 2 von 5: Vorbereitung auf eine Abtreibung
Schritt 1. Erforschen Sie verschiedene Kliniken
Wenn Sie sich für einen Schwangerschaftsabbruch entschieden haben, möchten Sie wissen, wo der Eingriff durchgeführt werden soll.
- Sie können eine Überweisung von Ihrem Arzt verlangen.
- Suchen Sie auf der Website von Planned Parenthood nach Anbietern.
Schritt 2. Informieren Sie sich
Stellen Sie sicher, dass Sie über alles, was passieren wird, vollständig informiert sind.
- Rufen Sie vorher an oder sprechen Sie mit einem Mitarbeiter oder Arzt darüber, was Sie erwartet.
- Informieren Sie sich über die Kosten. Einige Dienste können kostengünstig oder kostenlos sein, während andere teuer sein können, je nachdem, wohin Sie gehen.
- Verstehen Sie die Abtreibungsgesetze in Ihrem Bundesstaat.
- Informieren Sie sich über die verschiedenen Abtreibungsarten und welche für Sie am besten geeignet ist.
- Wenn Sie den Arzt fragen, wird er Ihnen vor dem Eingriff eine Zusammenfassung geben und Sie während des Eingriffs durch ihn führen.
Schritt 3. Mögliche Nebenwirkungen kennen
Planned Parenthood enthält Informationen darüber, was während und nach jeder Abtreibungsart zu erwarten ist. Suchen Sie auch nach Komplikationen, damit Sie wissen, was im seltenen Fall zu tun ist.
- Es können leichte bis mittelschwere Blutungen auftreten, ähnlich einer Menstruation. Wenn die Blutung jedoch über einen längeren Zeitraum anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
- Es kann zu Krämpfen kommen, die nicht länger als einen Tag dauern sollten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die 24-Stunden-Notrufnummer kennen, falls etwas schief gehen sollte.
Schritt 4. Verstehen Sie Ihren emotionalen Prozess
Die Belastung durch eine Abtreibung ist in der Regel am größten, bevor die Abtreibung stattfindet. Es gibt keine "falsche" Art zu fühlen. Manche Menschen empfinden negative Emotionen wie Traurigkeit, Wut und Schuld. Diese können mild oder intensiv sein. Andere Menschen haben es leichter und fühlen sich nicht stärker als bei jedem medizinischen Eingriff. Sie können nervös oder verängstigt sein, und das ist in Ordnung.
- Vertraue dich einer vertrauten Person an (jemandem, der gut zuhört) und erkläre deine Gefühle.
- Sprechen Sie mit anderen, die in einer ähnlichen Situation waren.
- Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen oder Foren, um Ihre Bedenken zu besprechen. Stellen Sie sicher, dass es sich um Pro-Choice-Foren handelt.
Schritt 5. Bereiten Sie Materialien für nach dem Verfahren vor
Vielleicht möchten Sie es nach der Abtreibung ruhig angehen lassen, also bereiten Sie sich auf ein oder zwei entspannte Tage im Haus vor.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Eingriff genügend Maxi-Pads zur Blutung haben. (Ihr Arzt kann Binden anstelle von Tampons empfehlen.)
- Erledige deine Aufgaben wie Wäsche waschen und Lebensmitteleinkauf. Wenn Sie Krämpfe haben, sollten Sie es vielleicht ruhiger angehen lassen.
- Holen Sie sich einige Bücher, Filme und andere entspannende Aktivitätsmaterialien zusammen. Versuchen Sie, Zeit mit Ihren Lieben zu planen, um Filme anzusehen.
Schritt 6. Lassen Sie sich, wenn möglich, von jemandem zu einer Abtreibungsklinik begleiten
Diese Person kann emotionale Unterstützung bieten. Wenn Sie während des Prozesses sediert werden (d. h. Medikamente erhalten, um Sie zu entspannen), brauchen Sie jemanden, der Ihnen hilft, sicher nach Hause zu kommen.
Methode 3 von 5: Den Prozess bewältigen
Schritt 1. Entspannen Sie sich
Die Fähigkeit, Entspannungstechniken anzuwenden, ist ein großer Teil der positiven Bewältigung. Es hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und reduziert jegliche Angst oder Nervosität, die Sie möglicherweise in Bezug auf den Prozess haben.
Bevor das Verfahren beginnt, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und atmen Sie tief ein und aus
Schritt 2. Sprechen Sie mit Gleichgesinnten
Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit anderen besprechen, die eine ähnliche Situation durchgemacht haben, kann dies nicht nur Ihre Angst vor dem Eingriff, sondern auch vor Ihrer Entscheidung, die Schwangerschaft abzubrechen, lindern. Holen Sie sich Unterstützung während des Prozesses und geben Sie Ihnen das Gefühl, dass Sie ihn nicht alleine durchstehen.
- Sprechen Sie mit Freunden, die Ihre Überzeugungen teilen, besonders wenn sie in der Vergangenheit auch eine Abtreibung hatten.
- Seien Sie vorsichtig bei Pro-Life-Organisationen. Diese können durch Manipulation oder Fehlinformationen versuchen, Sie unter Druck zu setzen, Ihre Schwangerschaft zu behalten.
Schritt 3. Vermeiden Sie schädliche Bewältigungsmechanismen
Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen wie Alkohol oder Drogen, um damit umzugehen. Dies kann kurzfristig helfen, aber wenn Sie mit schwierigen Emotionen (Depression, Trauer, Verlust) zu tun haben, können Substanzen Ihren emotionalen Schmerz auf lange Sicht nur verlängern und verstärken.
- Versuche Sport zu treiben, Tagebuch zu schreiben, mit einem Therapeuten zu sprechen, mit einem Freund zu sprechen, Kunst zu schaffen oder irgendetwas anderes, das dir helfen kann, negative Emotionen zu verarbeiten oder damit umzugehen.
- Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie sich zu überfordert fühlen oder befürchten, schädlichen Bewältigungsmechanismen zuzufallen.
Methode 4 von 5: Umgang mit den Nachwirkungen
Schritt 1. Hören Sie sich alle Anweisungen zum Posten an
Die Klinik sollte Ihnen genaue Anweisungen geben, was nach dem Eingriff zu tun ist.
- Nehmen Sie Medikamente nach Anweisung ein. Wenn Sie möchten, nutzen Sie die Ihnen zur Verfügung gestellten Schmerzmittel.
- Anweisungen können beinhalten, während des Blutungsvorgangs Binden anstelle von Tampons zu verwenden.
- Setzen Sie sich danach nicht ins Wasser, spülen Sie und geben Sie keine Medikamente in Ihre Vagina. (Du darfst duschen, wann immer du möchtest.)
- Viele Ärzte empfehlen Ihnen, nach dem Eingriff eine Woche lang nichts in Ihre Vagina einzuführen oder vaginalen Sex zu haben.
- Möglicherweise müssen Sie sich nach dem Eingriff ausruhen.
Schritt 2. Platzieren Sie Ihre Pflegeanleitung an einem leicht zugänglichen Ort
Ihr Arzt wird Ihnen Informationen darüber geben, wie Sie auf sich selbst aufpassen können, zusammen mit einer Telefonnummer, die Sie bei Fragen oder Bedenken anrufen können.
Schritt 3. Ziehen Sie in Erwägung, einen Folgetermin zu vereinbaren
Ihr Arzt kann Sie bitten, in 2 bis 4 Wochen einen Nachsorgetermin zu vereinbaren.
Schritt 4. Ruhen Sie sich für den Rest des Tages aus
Für ein Aspirationsverfahren können Sie in der Regel am nächsten Tag zu Ihren regulären Aktivitäten zurückkehren. Die Erholung nach einem Dilatations- und Evakuierungsverfahren kann länger dauern.
Schritt 5. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für sich, wenn Sie sie brauchen
Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich körperlich und emotional vom Stress des Schwangerschaftsabbruchs zu erholen.
- Verbringe zum Beispiel mindestens einen Abend damit, Komödien anzusehen, Eis zu essen und deine Lieblingsmusik zu hören.
- Nehmen Sie nichts Neues an, das stressig ist, wenn Sie es vermeiden können.
- Versuche, etwas Kreatives zu tun, wie Malen, Musik machen oder schreiben. Manche Leute finden es hilfreich, sich produktiv zu fühlen; Wählen Sie eine Aufgabe, die entspannend und angenehm ist.
Methode 5 von 5: Umgang mit negativen Emotionen
Die Nachwirkungen können bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sein, abhängig von den Umständen ihrer Schwangerschaft und ihrer persönlichen Einstellung zum Schwangerschaftsabbruch.
Schritt 1. Machen Sie einen Plan für Ihre Heilungsreise, wenn Sie Trauer oder andere schwierige Emotionen empfinden
Für manche Menschen ist eine Abtreibung ein bedeutendes Lebensereignis, und die Bewältigung kann schwierig sein.
- Identifizieren Sie alle Rituale, Traditionen oder Zeremonien, an denen Sie teilnehmen möchten.
- Kennen Sie Ihre Auslöser und wie Sie mit Auslösern umgehen, wenn sie auftreten sollten. Wenn zum Beispiel der Besuch anderer schwangerer Menschen ein Auslöser dafür ist, negativ über die Abtreibung nachzudenken, dann identifiziere einen positiven Weg, um mit dieser Situation umzugehen. Du könntest zum Beispiel tief durchatmen und dir sagen: „Jeder hat die Wahl. Andere können ihre Schwangerschaften austragen. Vielleicht möchte ich eines Tages dasselbe tun.“
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Emotionen
Wenn du einen Verlust verspürst, erkenne es an. Nach einer Abtreibung können Gefühle von Bedauern, Traurigkeit oder Schuldgefühlen auftreten. Diese negativen Gefühle zu vermeiden ist keine positive Art der Bewältigung.
- Wenn dies ein Selbstverlust ist, versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie mögen und die Sie einzigartig machen.
- Wenn es sich um einen Verlust der Schwangerschaft handelt, arbeiten Sie daran, mit der Entität zu kommunizieren, für die Sie sich verloren fühlen.
- Manche Menschen finden es hilfreich, Erinnerungsaktivitäten durchzuführen.
- Erkenne, dass kein Gefühl zu klein ist. Berücksichtigen Sie jeden einzelnen. Es ist nicht immer notwendig, nur Freude über die Geburt eines Babys oder nur Traurigkeit über eine Abtreibung zu empfinden.
Schritt 3. Erkenne Ressentiments oder Schuldzuweisungen an
Es kann üblich sein, Menschen die Schuld zu geben, von denen Sie glauben, dass sie mitverantwortlich dafür sind, dass Sie schwanger wurden oder die Sie dazu veranlasst haben, die Entscheidung zu treffen, die Sie getroffen haben.
Verwenden Sie Visualisierung und geführte Bilder. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen großen Scheinwerfer mitten auf einer Waldlichtung vor. Rufen Sie diese Menschen nacheinander ins Rampenlicht und konfrontieren Sie sie mit Ihren Gefühlen. Wenn Sie verletzt sind, wenn Sie dankbar sind, wenn Sie sich betrogen fühlen, sagen Sie es ihnen. Wenn du verletzt oder verärgert bist, sag ihnen, dass du das Stück zurückhaben willst, das sie dir genommen haben. Fühle, wie dieses Stück einen Teil von dir ausfüllt, dann danke ihnen und lass sie gehen
Schritt 4. Führen Sie ein Tagebuch
Es kann hilfreich für dich sein, deine Gefühle im Laufe der Zeit zu verfolgen und dir einen Überblick darüber zu verschaffen, wie du dich gefühlt hast und warum du deine Entscheidung getroffen hast.
- Schreiben Sie Ihre Gedanken zum Schwangerschaftsabbruch auf. Haben Sie Ängste oder Sorgen?
- Schreiben Sie Ihre Gefühle zur Abtreibung auf und wie Sie damit umgehen können.
Schritt 5. Holen Sie sich zwischenmenschliche Unterstützung
Unterstützung ist in jeder Phase des Schwangerschaftsabbruchs von entscheidender Bedeutung. Viele Abtreibungszentren bieten auch eine Beratung nach der Abtreibung an oder können Sie an einen guten Berater verweisen.
- Besuchen Sie Exhale für Support und die Exhale-Hotline.
- Wenn Sie es nicht bereuen, können Sie www.imnotsorry.net besuchen.
- Wenn Sie Probleme haben, gibt es eine wundervolle Gemeinschaft von Mädchen, die dasselbe durchmachen, die Ihnen helfen, Sie erleuchten und Sie auf wirklich wertfreie und liebevolle Weise auf dem Weg der Heilung auf www.passboards.org führen kann
- Wenn Sie jemanden brauchen, egal ob Ihre Gefühle gut oder schlecht sind, verlassen Sie sich auf diese Ressourcen, da sie nicht wertend und unterstützend sind: 1-866-4-EXHALE oder www.yourbackline.org.
Schritt 6. Verzeihen
Vergebung ist wichtig, um weiterzumachen und Frieden zu haben. Vergib anderen und dir selbst, sei es mit deiner Gottheit, deinem Partner oder deiner Familie. Vergebung ist vielleicht nicht einfach, aber nicht unmöglich.
- Bitten Sie andere um Vergebung, wenn Sie denken, dass Ihnen das hilft.
- Erinnere dich daran, dass du dir selbst vergeben kannst, weil du nur ein Mensch bist.
- Wisse, dass du deiner Familie vergeben kannst, weil sie wahrscheinlich das Gefühl hat, dir geholfen zu haben, die klügste Entscheidung zu treffen.
- Verzeihen Sie der Person, die das Sperma zur Verfügung gestellt hat, wenn Sie können.
Tipps
- Manche Leute finden die Pro-Choice-Ideologie hilfreich, um sich selbst die Wahl zu erklären und weiterzumachen. Versuchen Sie, ein wenig darüber zu lesen (auch wenn Sie sich für das Leben halten).
- Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der eine Abtreibung hatte, sollten Sie Ihr Bestes tun, um ihn nach einer Abtreibung zu unterstützen.
Warnungen
- Vermeiden Sie Krisen-Schwangerschaftszentren, die behaupten, "Beratung vor oder nach der Abtreibung" anzubieten. Diese Personen können versuchen, Sie davon abzuhalten, Ihre Schwangerschaft abzubrechen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie online nach Abtreibungsinformationen suchen. Viele Websites wie www.prochoice.com sind betrügerische Pro-Life-Websites, die darauf abzielen, Menschen durch Manipulation und Unehrlichkeit von Abtreibungen abzuhalten. s in der Stadt, die Dinge wie "Schwanger und Angst" sagen, stammen normalerweise von den gleichen Leuten.
