So bereiten Sie sich mit 35 Jahren auf eine gesunde Schwangerschaft vor

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So bereiten Sie sich mit 35 Jahren auf eine gesunde Schwangerschaft vor
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Anonim

Viele Frauen haben gesunde Schwangerschaften bis in die Mitte der Dreißiger und darüber hinaus. Es gibt zwar eine leichte Zunahme von Schwangerschaftsproblemen (auf die Ihr Arzt genauer eingehen kann), es gibt jedoch Möglichkeiten, die Risiken zu verringern. Ein gesünderes Sie ist eine größere Garantie für ein gesundes Baby. Und denken Sie daran: jüngere Mütter haben keine 0% Chance auf schwangerschaftsbedingte Probleme.

Schritte

Methode 1 von 2: Vor der Schwangerschaft

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 1
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 1

Schritt 1. Seien Sie sich bewusst, dass es Ihnen im Alter von über 35 Jahren schwerer fällt, schwanger zu werden und das Risiko von Geburtsfehlern mit jedem Lebensjahr stetig zunimmt

Während viele ältere Frauen dieses Problem nicht haben, kann es ein Problem darstellen und sollte bei der Planung einer Schwangerschaft beachtet werden. Es wird einige zusätzliche Überwachungen und Screenings für ältere potenzielle Mütter geben.

  • Die meisten Frauen über 35 sind jedoch nicht unfruchtbar und haben gesunde Schwangerschaften. Eine Frau als hohes Risiko für Unfruchtbarkeit oder schwierige Schwangerschaft zu behandeln, nur weil die Mutter älter ist, erzeugt unnötigen Stress, wenn keiner benötigt wird.
  • Ein gutes (und lustiges) Videosegment darüber, warum eine Schwangerschaft nach 35 kein großes Problem ist und die potenziellen Risiken übertrieben sind, ist:
  • Möglicherweise möchten Sie jedoch andere Probleme mit fortgeschrittenem Alter berücksichtigen, wenn Sie ein Kind planen. Eine ältere Mutter kann beispielsweise ein Kind in den Kindergarten geben, wenn viele ihrer Freunde Kinder im High-School-Alter haben. Das kann ein Problem sein oder nicht – vielleicht haben Sie einen Kreis von Babysittern zur Verfügung!
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 2
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 2

Schritt 2. Vereinbaren Sie einen Termin vor der Empfängnis mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, um Ihre Gesundheit, Ihren Lebensstil und Ihre Schwangerschaftspläne zu besprechen

Jetzt ist auch ein guter Zeitpunkt, um eine gründliche Gesundheitsprüfung anzufordern.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 3
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 3

Schritt 3. Geben Sie Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme eine Familien- und persönliche Krankengeschichte

Ihre persönliche Vorgeschichte sollte Schwangerschaften, Operationen, Krankheiten, Störungen, Medikamente, Süchte, Ernährung, Ernährung, Fitness und Sozialgeschichte umfassen.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 4
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 4

Schritt 4. Beginnen Sie drei Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins

Pränatale Vitamine umfassen Folsäure, die für die Entwicklung Ihres Babys von entscheidender Bedeutung ist.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 5
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 5

Schritt 5. Eine Schwangerschaft kann viele positive Veränderungen in Ihrem Leben bewirken

Wenn Sie oder Ihr Partner Hilfe bei der Drogen-, Alkohol- oder Tabakentwöhnung benötigen, ist es jetzt an der Zeit, diese zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, er wird Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, Ihre gesunden Schwangerschaftsziele zu erreichen.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 6
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 6

Schritt 6. Wenn das Gewicht für Sie ein Problem darstellt, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 7
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 7

Schritt 7. Richten Sie gesunde Routinen für jeden Tag ein

Es ist wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie planen, schwanger zu werden, egal wie alt Sie sind. Essen Sie eine nahrhafte Ernährung und bleiben Sie hydratisiert, indem Sie viel Wasser und Kräutertees trinken. Bleiben Sie auch aktiv, indem Sie 30 Minuten am Tag, 4-6 Tage die Woche trainieren, und schlafen Sie jede Nacht mindestens 8 Stunden.

Je mehr Sie sich jetzt zu einer Routine verpflichten, desto einfacher wird es, sie nach der Geburt Ihres Babys wiederherzustellen

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 8
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 8

Schritt 8. Verbringen Sie Zeit im Freien

Die frische Luft und der Anblick und die Geräusche der Natur tun Körper, Geist und Seele gut.

Methode 2 von 2: Während der Schwangerschaft

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 9
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 9

Schritt 1. Halten Sie sich an die Termine Ihres Arztes, auch wenn alles gut läuft

Überprüfen Sie die während der Schwangerschaft durchgeführten Bluttestergebnisse mit dem Arzt, insbesondere die Tests, die die Wahrscheinlichkeit bestimmter Geburtsfehler abdecken.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 10
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 10

Schritt 2. Halten Sie sich an die von Ihrem Arzt verordnete Liste mit pränatalen Screening-Tests

Amniozentese wird häufig Frauen über 35 empfohlen, um mehr Informationen über die Gesundheit des Fötus zu erhalten.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 11
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 11

Schritt 3. Hören Sie auf Ihre Instinkte

Wenn sich etwas falsch anfühlt, gehen Sie zu Ihrem Arzt oder ins Krankenhaus.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 12
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 12

Schritt 4. Beschränken Sie Ihre Besuche in Schönheitssalons auf ein Minimum

Vermeiden Sie alle chemischen Dämpfe. Vermeiden Sie es, Ihr Haar färben oder chemisch behandeln zu lassen. Minimieren Sie die Maniküre-/Pedikürezeit. Bitte um einen gut belüfteten Bereich.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 13
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 13

Schritt 5. Halten Sie Ihre Ernährung ein, um Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen, wenn möglich unter strenger Aufsicht eines Ernährungsberaters

Schwangerschaftsdiabetes kann ein Vorläufer von Diabetes im späteren Leben sein und führt zu größeren Babys mit eigenen Gesundheitsproblemen, ganz zu schweigen von riskanteren Wehen. Ein Ernährungsberater wird Ihnen auch sagen, welche Lebensmittel Sie vermeiden oder reduzieren sollten (z. B. Fisch, der ein höheres Quecksilberrisiko birgt).

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 14
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 14

Schritt 6. Machen Sie regelmäßige Termine mit einer Masseurin, die auf pränatale Massage spezialisiert ist, wenn Sie die Möglichkeit haben

Regelmäßige Massagen, insbesondere Schwedisch, Shiatsu, Deep Tissue und Reflexzonenmassage, kommen nicht in Frage.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 15
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 15

Schritt 7. Halten Sie sich an eine regelmäßige Routine zum Schlafen, Essen, Trainieren und Entspannen

Ernähren Sie sich gesund mit Nahrungsmitteln, die Sie und Ihr Baby nähren. Bleiben Sie außerdem so aktiv wie möglich – eine sitzende Schwangerschaft ist nicht gesund.

Vermeiden Sie während der Schwangerschaft Dinge wie Alkohol, Koffein und Zucker

Schritt 8. Melden Sie sich zwei- bis dreimal pro Woche für vorgeburtliche Yoga-Kurse an

Machen Sie moderate Spaziergänge bis zu 30 Minuten pro Tag.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 16
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 16

Schritt 1. Das erste Trimester kann schwierig sein

Obwohl viele Schwangerschaften reibungslos verlaufen, gibt es einige häufige Nebenwirkungen.

    • Hören Sie auf Ihren Körper, werden Sie langsamer und schlafen Sie zusätzlich, wenn Sie es brauchen. Das Wachsen einer Person kostet viel Energie, selbst wenn sie die Größe einer Bohne hat.
    • Sie können morgendliche Übelkeit oder Übelkeit verspüren oder auch nicht. Halten Sie Übelkeit in Schach, indem Sie sich an eine 6-mal tägliche Diät in kleinen Mengen halten und starke Gerüche und fettige, frittierte Speisen vermeiden.
    • Lass die High Heels weg und wechsle vorzugsweise zu flachen Schuhen und unterstützenden Turnschuhen. Gewöhnen Sie sich daran, größere Schuhe zu tragen, um der "Schwellung" Rechnung zu tragen.

    • Ihr Körper erhöht langsam seine innere Wärme. Planen Sie Ihre Garderobe auch im Winter entsprechend.

      Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 17
      Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 17
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 18
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 18

Schritt 2. Das zweite Trimester ist das goldene Trimester

Behalten Sie die Routine bei.

Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 19
Bereiten Sie sich mit 35 auf eine gesunde Schwangerschaft vor Schritt 19

Schritt 3. Das dritte Trimester ist wieder sehr anstrengend, besonders die letzten 4 Wochen

Wenn Sie berufstätig sind und der Arzt Ihnen eine Risikoschwangerschaft mitteilt, dann sollten Sie nach Anweisung des Arztes nach Möglichkeit früher als geplant von der Arbeit gehen. Mach weiter mit Yoga, Schlaf, Diät, leichte Bewegung.

Tipps

  • Scheuen Sie sich nicht, die Leute zu bitten, ihre Plätze in einem Bus, Zug oder U-Bahn aufzugeben. Zeigen Sie auf Ihren Bauch und bitten Sie um einen Sitzplatz, die meisten Leute werden Ihnen gerne helfen.
  • Ziehen Sie in Erwägung, eine Doula für Ihre Geburt zu engagieren.
  • Vermeiden Sie negative oder beängstigende Geburtsgeschichten.
  • Halten Sie bei der Arbeit einen Notfallplan für einen Kollegen Nr. 1 und einen Kollegen Nr. 2 bereit, der Sie zu Ihrem Geburtsort fährt, falls Sie während der Arbeit Wehen bekommen. Geben Sie ihnen jeweils ein Blatt mit den Namen und Telefonnummern Ihrer persönlichen Kontakte, dem Namen und der Telefonnummer Ihres Pflegepersonals (Hebamme oder Arzt) sowie der Adresse und einer Karte zu Ihrem Zielort (Haus, Geburtshaus, Krankenhaus usw.)..)
  • Lesen Sie so viele Schwangerschafts- und Geburtsbücher wie möglich (mindestens 4)
  • Sehen Sie sich lehrreiche Geburtsvideos an (Netflix hat eine anständige Auswahl)
  • Nehmen Sie an einem nicht im Krankenhaus gesponserten Geburtsvorbereitungskurs teil
  • Machen Sie einen Babypflegekurs
  • Vermeiden Sie so weit wie möglich rezeptfreie Medikamente
  • Nehmen Sie an Ihrer Gesundheitsversorgung teil, stellen Sie Fragen zu Tests und Verfahren
  • Achten Sie während der Schwangerschaft auf Ihre Zähne
  • Achte auf deine Ernährung
  • Konsumiere jeden Tag lebendige, frische Lebensmittel
  • Konzentrieren Sie sich auf Gemüse, Gemüse, Beeren, Nüsse und Protein, gefolgt von Milchprodukten und Vollkornprodukten
  • Vermeiden Sie Lebensmittelimitate und Süßungsmittel
  • Vermeiden Sie verpackte, vorgefertigte und Fast Food
  • Entfernen Sie künstliche Lebensmittel und Süßstoffe aus Ihrer Ernährung
  • Verwenden Sie frische Küchenkräuter und Gewürze, insbesondere Knoblauch
  • Bleiben Sie gut hydratisiert, trinken Sie jeden Tag 1/2 Ihres Gewichts in Unzen Wasser
  • Vermeiden Sie Zuckergetränke
  • Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen, Ölen, Enzymen und Probiotika
  • Übung!
  • Gehen Sie mindestens mindestens 1,6 km mindestens 4 Mal pro Woche (laufen Sie in Einkaufszentren, wenn Sie müssen)
  • Machen Sie den ganzen Tag über volle Kniebeugen mit flachem Fuß, Sätze von 3-10
  • Mache jeden Tag drei Sätze mit 20 Katzen-Kuh-Posen
  • Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil
  • Genieße oder entwickle ein gesundes Sexualleben. Orgasmus mindestens 3x pro Woche.[Zitat erforderlich]
  • Reduzieren Sie den Einsatz von Chemikalien und künstlichen Duftstoffen in Ihrem Zuhause, Ihrer Kleidung und Ihrem Körper
  • Reduzieren Sie die Verwendung von chemisch beladenen Zahnpasta, Deodorants, Kosmetika und Haarprodukten
  • Reduzieren Sie die Verwendung von Kunststoffen – erhitzen Sie keine Lebensmittel in Kunststoff
  • Verbringe jeden Tag etwas Zeit draußen
  • Wenn Sie kein starkes soziales Netzwerk haben, werden Sie Freiwilliger oder treten Sie einer oder mehreren sozialen Gruppen bei.
  • Ersetze jeden negativen inneren (und äußeren) Dialog durch einen positiven Dialog.
  • Bewahren Sie Pflanzen in Ihrem Zuhause auf, insbesondere in Ihrem Schlafzimmer.
  • Schlafen und Nickerchen Frauen, die 8+ Stunden schlafen und häufig Nickerchen machen, haben kürzere Geburten.
  • Meditiere, bete oder verbringe 15 Minuten am Tag damit, nichts zu tun. Lassen Sie Körper und Geist entspannen.
  • Nehmen Sie mindestens 2 Meersalzbäder pro Woche

Warnungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, stellen Sie sich im Krankenhaus vor oder rufen Sie den Notdienst mit einem der folgenden Punkte an

  1. Hellrote Blutungen aus der Scheide
  2. Unerbittliche Schmerzen, insbesondere im Unterleib
  3. Stechende Schulterschmerzen, die nicht mit einer offensichtlichen Verletzung in Verbindung mit der Schwangerschaft zusammenhängen
  4. Starke Kopfschmerzen mit Schwindel und/oder Sehstörungen
  5. Starkes Erbrechen oder Übelkeit
  6. Plötzliches Anschwellen von Gesicht und/oder Händen
  7. Fieber und Schüttelfrost
  8. Schmerzen beim Wasserlassen
  9. Verminderte Bewegung des Babys bei normaler Babyaktivität
  10. Wehen vor der 36. Woche, die rhythmisch sind und bei Änderung der Aktivität nicht nachlassen
  11. Austreten von Fruchtwasser vor der 36. Schwangerschaftswoche
  12. Tiefer Druck im Becken
  13. Alles, was sich bedrohlich oder verdächtig anfühlt

  14. Benommenheit, Ohnmacht, plötzliches Schwitzen, Hitzewallungen.

    Vermeiden Sie Aktivitäten mit hohem Risiko, die zu Stürzen oder anderen Traumata führen können.

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