Wenn wir nicht in der Lage sind, mit den Kurvenbällen umzugehen, die das Leben auf uns wirft, können sich die Dinge ziemlich chaotisch und außerhalb unserer Kontrolle anfühlen. Wäre es nicht schön, wenn Sie Hindernissen und Widrigkeiten selbstbewusst begegnen könnten und wissen, dass Sie sich von allem erholen können? Gute Nachrichten: Sie können es voll und ganz! Jeder kann mental und emotional stärker werden. Sie müssen nur daran arbeiten, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Belastbarkeit aufzubauen und lernen, Ihre Emotionen in schwierigen Zeiten zu regulieren. Es ist eine Reise, die nicht über Nacht passiert, aber schon bald werden Sie einen Unterschied im Umgang mit Rückschlägen bemerken.
Schritte
Methode 1 von 4: Herausforderungen erkennen und Ziele setzen
Schritt 1. Verstehen Sie, was es bedeutet, emotional belastbar zu sein
Emotional und mental stark oder belastbar zu sein bedeutet, sich gut an Dinge wie Stress, Traumata, Widrigkeiten oder Tragödien anzupassen. Resilienz ist nicht etwas, mit dem man geboren wird – es ist ein Prozess, der von jedem erlernt werden kann und bei gewöhnlichen Menschen zu finden ist.
- Emotional stark zu sein bedeutet nicht, dass man keine Schmerzen oder Leiden erfährt – Resilienz wird oft in einer extrem schmerzhaften Situation erlernt. Was es bedeutet, ist, dass Sie lernen, sich von diesen Erfahrungen wieder aufzubauen oder „zurückzuprallen“.
- Um Resilienz zu entwickeln, sollten Sie sich auf den Aufbau bestimmter Fähigkeiten konzentrieren, wie z.
Schritt 2. Erfahren Sie mehr über die Emotionsregulation
Zu lernen, mit deinen Emotionen umzugehen, ist ein weiterer wichtiger Teil, um emotional und mental stark zu werden. Du bist vielleicht nicht in der Lage zu kontrollieren, was das Leben auf dich wirft, aber du hast immer die Wahl, wie du reagierst. Auch dies ist nicht angeboren; Jeder kann lernen, produktiv mit seinen Emotionen umzugehen.
Schritt 3. Identifizieren Sie bestimmte Bereiche, die Sie ändern möchten
Bevor Sie Ihre mentale und emotionale Stärke aufbauen können, müssen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Stärken und Herausforderungen machen, um festzustellen, was Sie ändern möchten. Machen Sie eine Liste mit so vielen Ihrer Stärken und Herausforderungen, wie Sie sich vorstellen können. Wenn Sie mit Ihrer Liste fertig sind, finden Sie heraus, wie Sie jede Ihrer Herausforderungen in ein Ziel verwandeln können, auf das Sie hinarbeiten können.
Zum Beispiel könnten Sie in Ihre Liste der Herausforderungen aufgenommen haben, bei denen Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Bedürfnisse durchzusetzen. Wenn Sie an diesem Thema arbeiten möchten, würden Sie sagen, dass Ihr Ziel darin besteht, durchsetzungsfähiger zu werden
Schritt 4. Erkennen Sie Ihre Stärken an
Neben der Identifizierung von Bereichen für Veränderungen sollten Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Stärken zu feiern. Lies dir die Liste deiner Stärken durch und gratuliere dir zu diesen positiven Eigenschaften. Wenn Sie sich ab und zu ein wenig auf die Schulter klopfen, können Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften konzentrieren und Ihre mentale und emotionale Stärke aufbauen.
Schritt 5. Betrachten Sie Ihre bisherigen Erfahrungen
Der Grund, warum Sie das Gefühl haben, dass Ihnen mentale oder emotionale Stärke fehlt, kann mit etwas zusammenhängen, das Ihnen in der Vergangenheit passiert ist. Ob diese Sache erst vor ein paar Monaten passiert ist oder als Sie noch sehr jung waren, es kann Ihre mentale und emotionale Stärke beeinträchtigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass missbrauchte, vernachlässigte oder anderweitig gefährdete Kinder eher emotionale und psychische Probleme haben, die zu Drogenmissbrauch oder Selbstmordversuchen führen können.
- Versuchen Sie herauszufinden, ob negative Kindheitserfahrungen zu Ihrem mentalen und emotionalen Zustand beitragen können. Überlegen Sie, wie und warum diese Erfahrungen Sie so beeinflusst haben, wie sie es getan haben.
- Möglicherweise müssen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Kindheitserfahrungen sprechen, um sie vollständig zu verstehen, damit umzugehen und weiterzumachen.
Schritt 6. Stellen Sie fest, ob Sie eine Sucht haben, die einer Behandlung bedarf
Eine Abhängigkeit von Drogen, Alkohol, Sex oder etwas anderem kann Ihre mentale und emotionale Stärke schädigen. Wenn Sie denken, dass Sie von etwas abhängig sind, suchen Sie Hilfe, um Ihre schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Sie können eine Behandlung benötigen, wenn Ihre Sucht schwerwiegend ist. Sprich mit einem Therapeuten oder Arzt, wenn du denkst, dass eine Sucht deine mentale und emotionale Stärke schädigen könnte.
Schritt 7. Verfolgen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch
Tagebuchschreiben kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie möglicherweise zu diesen Herausforderungen geführt hat, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Um mit dem Journaling zu beginnen, wählen Sie einen bequemen Ort und planen Sie etwa 20 Minuten pro Tag für das Schreiben ein. Sie können beginnen, indem Sie schreiben, wie Sie sich fühlen oder denken, oder Sie können eine Aufforderung verwenden. Einige Eingabeaufforderungen, die Sie verwenden könnten, umfassen:
- „Ich fühle mich machtlos, wenn…“
- „Meine größte Herausforderung ist…“
- „Wenn ich als Kind mit mir selbst reden könnte, würde ich sagen…“
- „Wenn ich mich schlecht fühle, ist das Schönste, was ich mir selbst tun oder sagen kann…“
Schritt 8. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten zu sprechen
Ohne Hilfe kann es schwierig sein, herauszufinden, warum Sie das Gefühl haben, zu kämpfen, und den besten Weg zu finden, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Ein zugelassener Psychologe kann dir helfen, deine Gefühle zu verstehen und sie zu verarbeiten.
Denken Sie daran, dass das Gefühl, sich geistig und emotional zerbrechlich zu fühlen, Teil einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung sein kann, die einer Behandlung bedarf. Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, zu verstehen, was vor sich geht, und sich für die beste Vorgehensweise zu entscheiden
Methode 2 von 4: Ausgeglichen bleiben
Schritt 1. Halte dich von Lastern fern, die deinen geistigen Frieden stören
Wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit spielen, indem Sie trinken, Drogen nehmen, stehlen, lügen usw., beeinträchtigen Sie Ihre Fähigkeit, emotional und mental stark zu sein. Fangen Sie an, diese Laster aus Ihrem Leben zu verbannen oder begrenzen Sie sie zumindest, damit sie Ihr Verhalten und Ihre Emotionen nicht kontrollieren. Wenn Sie eine Sucht haben, holen Sie sich Hilfe.
Schritt 2. Passen Sie gut auf sich auf
Bewegung, gesunde Ernährung, Ruhe und Entspannung helfen Ihnen, Ihre mentale und emotionale Stärke zu entwickeln und zu erhalten. Indem Sie gut auf sich selbst aufpassen, senden Sie Ihrem Verstand Signale, dass Sie es verdienen, dass man sich um sich selbst kümmert. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit aufwenden, um Ihre Grundbedürfnisse nach Bewegung, Nahrung, Schlaf und Entspannung zu befriedigen.
- Regelmäßig Sport treiben. Strebe 30 Minuten Sport pro Tag an.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Vollwertkost wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
- Holen Sie sich acht Stunden Schlaf pro Nacht.
- Nimm dir täglich mindestens 15 Minuten Zeit, um Yoga zu praktizieren, tiefe Atemübungen zu machen oder zu meditieren.
- Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser pro Tag, mehr, wenn Sie Sport treiben und schwitzen.
Schritt 3. Bereichern Sie Ihren Geist
Fordern Sie sich selbst heraus, ständig zu lernen. Du wirst mental stärker und klüger, je mehr Wissen du ansammelst. Lassen Sie sich nicht in eine Sackgasse stecken, weder geistig noch körperlich. Seien Sie neugierig, bewusst und informiert über die Welt.
- Lesen Sie Bücher, sehen Sie sich gute Filme an, gehen Sie zu Konzerten, gehen Sie zu Theaterstücken, sehen Sie sich Ballett an und nehmen Sie Kunst in irgendeiner Form wahr.
- Machen Sie Ihre eigene Kunst. Schreiben, malen, musizieren, skulpturieren, stricken – alles, was Ihre kreative Seite anregt.
- Neue Fähigkeiten erlernen. Verzweigen Sie sich in der Küche, machen Sie einige DIY-Projekte rund ums Haus, pflanzen Sie einen Garten, lernen Sie, wie man ein manuelles Auto fährt, lernen Sie, wie man fischt, und trainieren Sie, um einen 5K zu fahren.
- Mit Leuten reden. Führen Sie tiefgründige Gespräche, die über Smalltalk hinausgehen. Erfahren Sie die Geschichten der Menschen und teilen Sie Ihre eigenen.
Schritt 4. Arbeiten Sie an Ihrer spirituellen Seite
Viele Menschen gewinnen Kraft, wenn sie auf ihre Spiritualität achten. Eine Verbindung zu etwas Größerem als sich selbst zu haben – was auch immer das sein mag – kann dem Geist Kraft und Sinn geben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Spiritualität und Gebet helfen, Stress abzubauen und die Heilungszeiten während einer Krankheit zu verkürzen. Spiritualität kann viele verschiedene Formen annehmen, und es ist wichtig, diejenige zu finden, die für Sie funktioniert. Es gibt keinen richtigen Weg, spirituell zu sein.
- Ziehe in Erwägung, mit anderen Menschen zu einer Andachtsstätte zu gehen, um zu beten.
- Gehe in Meditation oder Yoga.
- Verbringen Sie Zeit in der Natur und bewundern Sie die Schönheit der Natur.
Methode 3 von 4: Mentale und emotionale Stärke aufbauen
Schritt 1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele und verfolgen Sie diese
Sie können üben, mentale Stärke aufzubauen, indem Sie sich sinnvolle Ziele setzen und daran arbeiten, diese Schritt für Schritt zu erreichen. Um von einem Schritt zum nächsten zu gelangen, müssen Sie sich selbst anwenden, Langeweile oder Schmerzen überwinden und durchhalten, bis Sie es geschafft haben. Das ist keine leichte Aufgabe, und je mehr Sie üben, desto besser werden Sie Ihre Ziele erreichen.
- Wenn Sie große Ziele haben, die unerreichbar erscheinen, teilen Sie sie in kleinere, machbare Schritte auf. Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten möchten, durchsetzungsfähiger zu werden, können Sie sich zum Ziel setzen, dreimal pro Woche für sich selbst zu sprechen. Diese Fälle können so geringfügig sein, dass Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie in einem bestimmten Restaurant zu Abend essen möchten, anstatt sich auf die Wahl Ihres Partners zu beschränken.
- Habe eine "Bleib dabei"-Haltung. Entscheiden Sie, dass Sie es selbst bei einem Rückschlag versuchen werden, ob das fragliche Ziel darin besteht, einen Job zu behalten, ein Projekt abzuschließen, Ihre Finanzen zu verwalten und so weiter.
- Sehen Sie Misserfolge als Lerngelegenheiten. Misserfolge sind einfach vorübergehende Rückschläge voller Lektionen, die wir lernen müssen.
Schritt 2. Machen Sie sich stark gegen Negativität
Negativität kann auf unterschiedliche Weise auf Sie zukommen: Sie kann von innen kommen, in Form von negativen Gedanken und schädlichen Selbstgesprächen, oder von außen, als negatives Feedback oder Missbrauch durch andere. Obwohl es außerhalb der Kontrolle einer Person liegt, die Negativität jemals vollständig aus ihrem Leben zu entfernen, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen.
- Verwalten Sie negative Gedanken, indem Sie lernen, sie zu erkennen und zu hinterfragen. Erfahren Sie mehr, indem Sie mit negativen Gedanken umgehen lesen.
- Während Sie möglicherweise Ihren Kontakt mit negativen oder giftigen Menschen minimieren können – Sie können sie sogar vollständig aus Ihrem Leben verbannen – sind diese Menschen manchmal Familienmitglieder, Kollegen oder andere Menschen, mit denen Sie interagieren müssen. Anstatt sich ihre Negativität zu Herzen zu nehmen, kannst du lernen, wie man sich nicht einlässt und Grenzen mit dieser Person setzt. Dieser wikiHow-Artikel, Wie man mit negativen Menschen umgeht, ist eine fantastische Ressource, um dir beizubringen, wie man das macht.
Schritt 3. Verwenden Sie positive Selbstgespräche, um Ihre mentale und emotionale Stärke aufzubauen
Positive tägliche Affirmationen können dir helfen, deine mentale und emotionale Stärke zu entwickeln. Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit, um sich selbst im Spiegel zu betrachten und etwas Ermutigendes zu sich selbst zu sagen. Du kannst entweder etwas sagen, was du über dich selbst glaubst, oder etwas, das du gerne über dich selbst glauben möchtest. Einige Beispiele für positive Affirmationen sind:
- "Ich arbeite jeden Tag daran, emotional stark zu sein."
- "Ich lerne produktivere Wege, um mit meinem Stress umzugehen und nett zu mir zu sein."
- "Ich weiß, dass ich mich emotional und mental stärker fühlen werde, wenn ich jeden Tag kleine Schritte in Richtung dieses Ziels mache."
Schritt 4. Lernen Sie, unter Druck ruhig zu bleiben
Wenn eine Situation eskaliert und Sie spüren, wie Ihre Emotionen überzukochen drohen. Wenn Sie sich ein wenig zurückhalten, anstatt impulsiv und reaktiv zu sein, haben Sie mehr Zeit, Ihre Optionen abzuwägen und den klügsten Weg nach vorne zu finden.
- Sich die Zeit zu nehmen, bis 10 zu zählen, klingt wie ein Klischee, aber es funktioniert wirklich. Bevor Sie eine emotionale Reaktion auf etwas haben, halten Sie inne, atmen Sie tief ein und denken Sie darüber nach.
- Meditation zu praktizieren kann hilfreich sein, um dir zu helfen, ruhig zu bleiben, da es dich lehrt, deine Emotionen und Gedanken objektiver zu betrachten. Anstatt zu reagieren, sind Sie in der Lage, Gedanken und Emotionen zu betrachten und zu sagen: "Okay, ich bin gerade wirklich frustriert" und dann herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.
Schritt 5. Lassen Sie die kleinen Dinge los
Wenn Sie sensibel für die kleinen Ärgernisse und verbalen Widerhaken sind, denen wir alle täglich begegnen, werden Sie am Ende Zeit und Energie für Dinge aufwenden, die letztendlich keine Rolle spielen. Wenn Sie sich mit diesen kleinen Dingen beschäftigen und ihnen Ihre Aufmerksamkeit schenken oder sie als großen Ärger behandeln, erhöhen Sie nicht nur Ihren Stress, sondern erhöhen möglicherweise auch Ihr Sterblichkeitsrisiko. Wenn Sie lernen, Ihre Einstellung so anzupassen, dass Sie diese kleinen alltäglichen Belastungen gelassen meistern, können Sie Ihr Stresshormon (Cortisol) unter Kontrolle halten und Sie vor Dingen wie einer geringeren Immunfunktion, erhöhtem Blutdruck und Cholesterin sowie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen schützen.
- Anstatt sich zu stressen, entwickeln Sie die gesunde Angewohnheit, darüber nachzudenken, was Sie stört, sich zu beruhigen und die beste, gesündeste und produktivste Art zu entscheiden, damit umzugehen.
- Wenn Ihr Mann zum Beispiel immer vergisst, die Zahnpasta zu verschließen, denken Sie daran, dass dies für ihn möglicherweise nicht so wichtig ist wie für Sie. Sie können wählen, wie Sie mit der Situation umgehen - setzen Sie selbst die Kappe auf die Zahnpasta und denken Sie darüber nach, was Ihr Mann sonst noch im Haushalt leistet, oder hängen Sie als sanfte Erinnerung einen (schönen) Zettel an die Wand.
- Seien Sie sich des Perfektionismus bewusst, der dazu führen kann, dass Sie extrem hohe und oft unrealistische Erwartungen an sich selbst und an den Tagesablauf haben und vergessen oft, die vielen Dinge zu berücksichtigen, die Ihren Tag beeinflussen und außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
- Versuchen Sie eine Visualisierungsübung, um kleine Dinge loszulassen, die Sie stören. Halten Sie einen kleinen Stein in der Hand und stellen Sie sich vor, dass er das Ding enthält, das Sie stört. Konzentrieren Sie sich auf diese negative Sache und drücken Sie den Stein sehr fest zusammen. Dann, wenn Sie bereit sind, werfen Sie den Stein weg. Werfen Sie es in einen Teich oder weit in ein Feld. Stellen Sie sich dabei vor, dass Sie auch dieses Ding und all die negativen Gefühle, die Sie damit haben, wegwerfen.
Schritt 6. Ändern Sie Ihre Perspektive
Wenn Sie dazu neigen, sich in Ihre eigenen Probleme zu verwickeln, suchen Sie nach Wegen, um eine andere Perspektive auf Ihr Leben und all seine Möglichkeiten zu bekommen. Jeder gerät von Zeit zu Zeit in eine Sackgasse; diejenigen, die emotionale und mentale Stärke haben, können einen anderen Weg finden, um dorthin zu gelangen, wo sie hinwollen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus Ihrem eigenen Kopf herauszukommen, versuchen Sie diese Techniken:
- Weiterlesen. Das Lesen der Nachrichten oder eines Romans lässt Sie in die Welten anderer eintauchen und dient als gute Erinnerung daran, dass die Welt ein großer Ort ist und Ihre Probleme nur ein Tropfen auf den heißen Stein sind.
- Freiwilliger. Interagieren Sie mit Menschen, die Ihre Hilfe brauchen. Einige Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat.
- Hör auf einen Freund. Hören Sie jemanden an, der Ihren Rat wirklich braucht. Versetzen Sie sich in die Lage dieser Person und geben Sie den besten und ehrlichsten Rat, den Sie haben.
- Reisen. Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann Ihnen wirklich helfen, eine Perspektive auf Ihre Situation zu bekommen. Gehen Sie an einen neuen Ort, auch wenn es nur ein paar Städte weiter ist.
Schritt 7. Haben Sie einen positiven Ausblick
Mental und emotional starke Menschen neigen dazu, sich nicht sehr zu beschweren. Sie haben so viele Probleme wie alle anderen, aber sie nehmen sie gelassen auf und sehen das Gesamtbild. Eine positive Einstellung zu dem, was in Ihrem Leben gut läuft, und den Möglichkeiten, die die Zukunft bietet, gibt Ihnen mehr mentale und emotionale Stärke, um schwierige Situationen zu meistern. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass eine positive Einstellung auch Ihrer körperlichen Gesundheit zugute kommen kann.
- Lassen Sie sich in glücklichen Zeiten im Moment sein. Versuchen Sie, Ihre Familie, Freunde, Haustiere usw. so gut wie möglich zu genießen.
- Suchen Sie in schwierigen Situationen nach dem Positiven. Es gibt immer etwas zu lernen.
Schritt 8. Seien Sie ehrlich zu sich selbst
Die Fähigkeit, sich der Realität zu stellen, kann das größte Zeichen für die emotionale und mentale Stärke eines Menschen sein. Wenn Sie ein Hindernis überwinden wollen, müssen Sie es direkt angehen können. Sich selbst darüber zu belügen, was vor sich geht, wird Ihnen am Ende nur weh tun.
- Wenn Sie eskapistische Tendenzen haben, wie zum Beispiel zu viel Fernsehen, um Ihre Probleme zu vermeiden, erkennen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und arbeiten Sie daran, sie zu überwinden.
- Seien Sie bei Ihren Herausforderungen ehrlich zu sich selbst.
Methode 4 von 4: Umgang mit Lebenssituationen
Schritt 1. Denken Sie nach, bevor Sie handeln
Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, nehmen Sie sich so lange wie nötig, um darüber nachzudenken, bevor Sie reagieren oder eine Entscheidung treffen. Dies gibt Ihnen Zeit, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bekommen und Ihre Optionen abzuwägen, und es ist obligatorisch, egal mit welcher Situation Sie es zu tun haben.
- Wenn Sie können, nehmen Sie sich Zeit, um die Situation zu bewerten und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, mindestens eine positive Sache an der Situation zu erkennen, egal wie klein sie ist. Dein Denken auf diese kleine Weise zu ändern, kann einen großen Unterschied machen.
- Denken Sie daran, sich mindestens 10 Sekunden Zeit zu nehmen, um etwas eintreten zu lassen, bevor Sie sprechen. Selbst wenn deine Freundin dir gerade gesagt hat, dass sie sich trennen möchte, kannst du dir 10 Sekunden Zeit nehmen, um dich zu beruhigen, bevor du antwortest. Am Ende werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
Schritt 2. Untersuchen Sie alle Winkel
Denken Sie in Ihrem gelassenen Zustand klar über die aktuelle Situation nach, bevor Sie sich entscheiden, was zu tun ist. Was ist genau passiert? Welche Wege sind denkbar? Es gibt immer mehr als einen Weg, ein Problem zu lösen.
Nehmen wir an, ein Freund hat Sie gebeten, an illegalen Aktivitäten teilzunehmen, und Sie wissen nicht, wie Sie sich entscheiden sollen, ob Sie Ihrem Freund treu bleiben oder dem Gesetz gehorchen sollen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile beider Kurse ab, die Sie belegen können. Ist Ihr Freund wirklich ein Freund, wenn er Sie auffordert, das Gesetz zu brechen? Oder steht das Gesetz der wahren Gerechtigkeit im Weg?
Schritt 3. Bestimmen Sie den richtigen Weg und gehen Sie ihn
Verwenden Sie Ihr Gewissen als Leitfaden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Entscheidungen auf der Grundlage ihrer Instinkte treffen, mit ihren Entscheidungen zufriedener sind als Menschen, die sie sorgfältig abwägen. Manchmal ist die Antwort klar und manchmal wird es extrem schwierig sein, das Richtige zu tun. Lassen Sie das Problem nicht eitern und außer Kontrolle geraten; eine Entscheidung treffen und loslegen.
- Beraten Sie sich mit anderen, denen Sie vertrauen. Es ist völlig in Ordnung, nach der Meinung anderer zu fragen, wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Kurs Sie einschlagen sollen. Lass dich nur nicht dazu verleiten, das Falsche zu tun.
- Überlege, was jemand, den du bewunderst, tun würde. Es sollte jemand sein, der besonnen, ehrlich und gutherzig ist. Was würde diese Person tun?
- Letztendlich müssen Sie Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen. Treffen Sie die beste Entscheidung, die Sie treffen können – etwas, mit dem Sie leben können.
Schritt 4. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen
Nachdem Sie auf eine schwierige Situation gestoßen sind, überlegen Sie, was passiert ist, wie Sie damit umgegangen sind und wie alles ausgegangen ist. Sind Sie stolz darauf, wie Sie sich verhalten haben? Gibt es etwas, was Sie anders machen würden, wenn Sie könnten? Versuchen Sie so viel wie möglich aus Ihren Erfahrungen zu lernen. Weisheit wird nur durch diese Art von Praxis gewonnen. Zu untersuchen, was passiert ist, anstatt nur zu versuchen, es aus dem Kopf zu bekommen, wird dir helfen zu wissen, was du das nächste Mal tun musst, wenn du dich einer Herausforderung stellst.
Wenn die Dinge nicht wie geplant gelaufen sind, ist das in Ordnung. Denken Sie daran, dass nicht immer alles glatt läuft und Sie nicht immer genau das bekommen, was Sie wollen; das gilt für alle, egal wie fantastisch ihr Leben auch erscheinen mag
Tipps
- Halte dich von Menschen fern, die dich nicht respektieren und dich schwach fühlen lassen.
- Versuche zu meditieren, um konzentriert und ruhig zu bleiben.
- Versuchen Sie, mehr im Moment zu leben, und denken Sie weniger darüber nach, was Sie in der Vergangenheit beschäftigt hat und was Sie in Bezug auf die Zukunft beschäftigt.
- Lasse nicht zu, dass kleine Dinge dein Glück ruinieren, seit das Leben weitergeht, und du solltest dich aufraffen und dich daran erinnern, dass du stark bist.
- Lassen Sie Dinge los, die Sie belasten. Normalerweise tragen diejenigen, die zusammenbrechen oder emotional werden, leicht zu viel geistiges Gepäck und lassen die Dinge nicht los.
- Wenn dich jemand verletzt oder weinen sehen möchte, gib dir diese Gelegenheit nicht, tu einfach so, als ob es in Ordnung wäre. Wenn Sie allein oder mit jemandem zusammen sind, der sich um Sie kümmert, können Sie zu dieser Zeit Emotionen ausschütten.
- Wenn du weinen musst, tu es. Weinen ist ein natürlicher Weg, um Stress abzubauen.
