Wenn Sie empfindlich auf Gerüche reagieren, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben Geruchsempfindlichkeiten, die bestimmte Düfte irritieren können. Düfte von Parfüms, Waschmitteln und Haushaltsreinigern können unerwünschte Symptome ähnlich einer allergischen Reaktion hervorrufen. Wenn Sie unter Geruchsempfindlichkeit leiden, können Sie Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen. Bekämpfen Sie unerwünschte Gerüche in Ihrer eigenen Wohnsituation mit Geräten wie Luftreinigern. Sprechen Sie mit Kollegen, Familienmitgliedern und Freunden über Ihre Probleme und bitten Sie sie höflich, den Gebrauch von Duftprodukten in Ihrer Nähe zu minimieren. Stellen Sie sicher, dass Sie parfümfreie Produkte für Ihr Zuhause wählen und wissen Sie, welche Art von Chemikalien Sie vermeiden sollten.
Schritte
Teil 1 von 3: Umgang mit unerwünschten Gerüchen
Schritt 1. Verfolgen Sie Ihre Trigger
Es kann hilfreich sein zu wissen, welche Düfte Sie stören. Wenn eine bestimmte Parfüm- oder Waschmittelmarke eine Nebenwirkung verursacht, sollten Sie dies wissen, damit Sie diese Marke in Zukunft vermeiden können. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie aufzeichnen, wann und wo Sie auf einen Geruch schlecht reagieren.
- Es kann jedes Mal schwierig sein, den genauen Auslöser zu identifizieren, aber versuchen Sie zu bemerken, wenn Symptome auftreten. Notieren Sie alle wahrscheinlichen Ursachen, von Düften aus dem Freien bis hin zu Haushaltsprodukten.
- Nehmen Sie Ihr Tagebuch mit zur Arbeit oder zu gesellschaftlichen Veranstaltungen. Solche Orte können manchmal voller unerwünschter Gerüche sein, die eine Reaktion auslösen können.
- Wenn Sie Ihr Tagebuch in einem "Notizen"-Abschnitt auf Ihrem Smartphone führen, können Sie einfach darauf zugreifen.
Schritt 2. Bereiten Sie sich auf Events mit vielen Düften vor
Es gibt bestimmte Ereignisse, bei denen Sie vielen unerwünschten Gerüchen ausgesetzt sein können. Bei formellen Partys tragen beispielsweise viele Menschen Parfums oder Kölnisch Wasser. Bereiten Sie sich vor diesen Ereignissen so gut wie möglich vor. Wenn Sie der Meinung sind, dass solche Ereignisse Ihre Sensibilität besonders stark beeinträchtigen, ziehen Sie in Betracht, sie auszusitzen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, die bei Ihrer Empfindlichkeit helfen, bringen Sie diese zu Partys mit.
- Sie können während dieser Art von Ereignissen alle geöffneten Fenster geschlossen halten.
- Versuchen Sie, gelegentlich nach draußen zu gehen, wenn Sie ein Geruch stört.
Schritt 3. Versuchen Sie, Ihre Exposition so gering wie möglich zu halten
Eines der besten Mittel, um Reaktionen zu minimieren, besteht darin, Ihre Exposition gering zu halten. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Reaktionen intensiv sind. Versuchen Sie, sich von Gerüchen fernzuhalten, die Sie stören.
- Vermeiden Sie Geschäfte, in denen starke Gerüche auftreten, z. B. Kaufhäuser, die viele chemische Reinigungsmittel verwenden.
- Wenn Sie bemerken, dass ein Produkt, das Sie zu Hause verwenden, wie ein Reinigungsmittel, Ihre Empfindlichkeit stört, stellen Sie die Verwendung sofort ein.
- Bitten Sie Ihre Haushaltsmitglieder, ihren eigenen Gebrauch von Duftprodukten zu minimieren.
Schritt 4. Holen Sie sich eine Grippeimpfung
Geruchsempfindlichkeit wird manchmal durch eine allergische Reaktion verursacht. Befindet sich Ihr Körper krankheitsbedingt in einem geschwächten Zustand, werden Ihre Allergien akuter. Es ist eine gute Idee, sich während der Erkältungs- und Grippesaison gegen Grippe impfen zu lassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Grippeschutzimpfung erhalten, um sicherzustellen, dass die Impfung angesichts Ihrer Krankengeschichte und aller bestehenden Erkrankungen für Sie sicher ist
Schritt 5. Investieren Sie in einen Luftreiniger oder einen Ventilator
Ein Ventilator oder ein Luftreiniger kann dabei helfen, unerwünschte Gerüche aus deinem Zuhause zu entfernen. Sie können solche Artikel online oder in einem örtlichen Kaufhaus kaufen. Sehen Sie, ob sich die Symptome verbessern, indem Sie einige Ventilatoren und Luftreiniger in Ihrem Zuhause aufstellen.
Schritt 6. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten
Wenn Sie unter Geruchsempfindlichkeit leiden, ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen. Geruchsempfindlichkeit ist nicht nur eine Unannehmlichkeit. Es ist ein legitimer medizinischer Zustand. Es ist gut dokumentiert, dass viele Menschen auf bestimmte Duftstoffe mit allergischen Reaktionen wie Hautausschlägen reagieren. Während die meisten Menschen direkten physischen Kontakt mit einer duftstoffhaltigen Substanz haben müssen, ist die Geruchsempfindlichkeit einiger Menschen so stark, dass sie allein durch das Einatmen eines Geruchs zu Hautausschlägen ausbrechen können.
- Ein Teil Ihrer medizinischen Untersuchung kann Blutuntersuchungen, Urinanalysen, Lungenfunktionstests und Untersuchungen auf affektive Störungen (wie Depressionen und/oder Angstzustände) umfassen.
- Ein einfacher Epikutantest kann verwendet werden, um eine Allergie gegen einen bestimmten Duft zu diagnostizieren. Pflaster mit einem potentiellen Reizstoff werden auf Ihre Haut geklebt. Nach 48 Stunden wird Ihr Arzt solche Pflaster entfernen und Ihre Haut auf eine Reaktion untersuchen.
- Wenn Sie eine Allergie haben, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, einen Aktionsplan für die Behandlung zu erstellen. Sie können Medikamente oder Änderungen des Lebensstils empfehlen, die Ihnen helfen, mit der Geruchsempfindlichkeit umzugehen.
Teil 2 von 3: Umgang mit anderen
Schritt 1. Informieren Sie andere über die Geruchsempfindlichkeit
Parfüms, duftende Lotionen und parfümierte Waschmittel sind bei vielen beliebt. Menschen, die solche Produkte verwenden, wissen jedoch möglicherweise nicht, welche Wirkung bestimmte Düfte auf andere haben. Arbeite daran, Freunde, Familienmitglieder und Kollegen über die Geruchsempfindlichkeit aufzuklären. Lassen Sie sie wissen, was sie tun können, um Ihnen beim Umgang zu helfen.
- Seien Sie höflich, wenn Sie mit anderen über Ihre Sensibilität sprechen. Viele Menschen haben noch nie von Geruchsempfindlichkeit gehört und sind möglicherweise verwirrt, was es ist. Haben Sie Geduld und erklären Sie sich langsam.
- Wenn Sie die Diagnose eines offiziellen Arztes haben, kann es hilfreich sein, den Menschen mitzuteilen, welcher genaue Zustand Ihre Empfindlichkeit verursacht. Du könntest zum Beispiel eine Allergie gegen eine bestimmte Chemikalie haben, die häufig in duftenden Produkten verwendet wird.
- Sie können Personen auch auf externe Ressourcen verweisen. Wenn Sie eine Website kennen, die sich mit Geruchsempfindlichkeit befasst, empfehlen Sie den Leuten, sich diese Website anzusehen.
Schritt 2. Bitten Sie die Leute höflich, ihre Verwendung bestimmter Produkte zu minimieren
Geruchsempfindlichkeit kann bei der Arbeit, in der Schule oder anderswo ein echtes Problem sein. Wenn du mit anderen zusammenlebst oder arbeitest, die viele duftende Produkte verwenden, rede höflich mit ihnen über deine Probleme. Sie können respektvoll darum bitten, dass sie die Verwendung bestimmter Produkte in Ihrer Nähe minimieren.
- Versuchen Sie, freundlich auf Menschen zuzugehen. Die Leute wollen nicht das Gefühl haben, gescholten zu werden. Du kannst zum Beispiel auf einen Kollegen zugehen und etwas sagen wie: „Clara, ich wollte dich etwas fragen. Wie du weißt, habe ich eine Geruchsempfindlichkeit. Wenn du deine Duftlotion zu Hause lassen könntest, würde ich mich sehr freuen das, da der Geruch Asthmaanfälle auslösen kann. Ich möchte nicht, dass Sie sich schlecht fühlen, und es tut mir leid, wenn es Ihnen unangenehm ist, aber ich möchte einfach in der Lage sein, effektiv zu arbeiten."
- Wenn unerwünschte Gerüche bei der Arbeit ein großes Problem darstellen, sprechen Sie mit Ihrem Chef. Möglicherweise gibt es in Ihrem Büro eine Richtlinie zur Verwendung potenzieller Allergene.
Schritt 3. Erklären Sie, dass es nicht persönlich ist
Viele Leute werden Ihre Bitte, Duftprodukte einzuschränken, als persönliches Urteil ansehen. Ein Lebensgefährte kann zum Beispiel denken, dass Sie den Geruch seines Parfüms nicht mögen und versuchen, höflich zu sein. Erklären Sie ruhig, dass das Problem nicht persönlich ist, sondern ein medizinisches Anliegen.
- Stellen Sie sicher, dass die andere Person weiß, dass es um die Wirkung des Duftes auf Sie geht. Du kannst etwas sagen wie: "Das hat nichts mit dir zu tun. Ich bekomme manchmal Allergieanfälle, wenn ich im Einkaufszentrum bei Bath and Body Works laufe."
- Versichern Sie der anderen Person, dass es keine harten Gefühle gibt. Sie möchten einfach nicht routinemäßig einem Allergen ausgesetzt sein.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Chef nach einer Änderung Ihrer Arbeitsumgebung
Wenn Ihre Geruchsempfindlichkeit bei der Arbeit Probleme bereitet, sprechen Sie mit Ihrem Chef. Sie können sie möglicherweise mit einer besseren Arbeitsumgebung an Ihre Bedürfnisse anpassen. Sie könnten zum Beispiel einen Luftreiniger in Ihrem Büro oder eine Kabine in der Nähe eines Fensters anfordern.
Schritt 5. Sehen Sie, ob Sie etwas Flexibilität in Ihrem Arbeitsplan haben können
Ein flexiblerer Zeitplan kann Ihnen auch helfen, mit der Geruchsempfindlichkeit umzugehen. Vereinbaren Sie ein Treffen mit Ihrem Chef und erklären Sie Ihr Problem. Fragen Sie ihn oder sie, ob ein flexibler Zeitplan möglich wäre, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
- Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie ein flexibler Zeitplan Ihnen helfen kann, mit der Geruchsempfindlichkeit umzugehen. Sie können an bestimmten Tagen von zu Hause aus arbeiten oder in Besprechungen Skypen.
- Sie können auch an manchen Tagen früher oder später zur Arbeit kommen, um die Zeit zu minimieren, die Sie mit anderen Kollegen verbringen, die möglicherweise Produkte verwenden, die Ihre Sensibilität auslösen.
Teil 3 von 3: Bestimmte Produkte vermeiden
Schritt 1. Erfahren Sie, wie Sie Produkte erkennen, die wirklich parfümfrei sind
Wenn Sie eine Geruchsempfindlichkeit haben, ist es eine gute Idee, Lotionen, Waschmittel und andere Produkte ohne Duftstoffe zu verwenden. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Auswahl der Produkte. Sie möchten sicherstellen, dass Sie ein Produkt erhalten, dem wirklich die Chemikalien fehlen, die bei Menschen mit einer Geruchsempfindlichkeit allergische Reaktionen auslösen können.
- Wenn ein Produkt als "parfümfrei" gekennzeichnet ist, bedeutet dies, dass es keine Chemikalien oder Verbindungen enthält, von denen bekannt ist, dass sie allergische Reaktionen auslösen.
- Wenn ein Produkt als "parfümfrei" gekennzeichnet ist, kann es Verbindungen und Chemikalien enthalten, die potenzielle Allergene enthalten, selbst wenn das Produkt selbst keinen Geruch aufweist.
Schritt 2. Scannen Sie Etiketten nach bestimmten Chemikalien
Bestimmte Chemikalien können die Geruchsempfindlichkeit beeinträchtigen. Scannen Sie beim Kauf eines Produkts das Etikett auf die folgenden Chemikalien:
- Aceton
- Alpha-Pinen
- Alpha-Terpineol
- Benzylacetat
- Benzylalkohol
- Benzaldehyd
- Kampfer
- Ethanol
- Ethylacetat
- g-Terpinin
- Limonen
- Linalool
Schritt 3. Vermeiden Sie Produkte wie Duftkerzen
Duftkerzen meiden Sie am besten, wenn Sie eine Geruchsempfindlichkeit haben. Sie enthalten oft Chemikalien, die eine allergische Reaktion auslösen können. Verwenden Sie keine Duftkerzen in Ihrem Zuhause oder Lufterfrischer, die ähnliche Chemikalien enthalten. Wenn Sie den Geruch Ihres Hauses auffrischen möchten, versuchen Sie, Blumen von draußen mitzubringen. Natürliche Düfte können Ihre Empfindlichkeit weniger stören.
Schritt 4. Seien Sie während der Weihnachtszeit vorsichtig
Gerüche können in der Weihnachtszeit ein großes Problem sein. Künstliche Düfte und natürliche Düfte sind in dieser Jahreszeit vorhanden. Arbeiten Sie daran, Ihre Exposition gegenüber der Bewältigung zu minimieren.
- Es kann besser sein, einen künstlichen Baum zu verwenden, da Pollen von natürlichen Bäumen allergische Reaktionen hervorrufen können. Entscheiden Sie sich für einen Baum, der frei von Duftstoffen ist.
- Wenn Sie zu Partys eingeladen sind, lassen Sie die Gastgeber höflich wissen, dass Sie eine Geruchsempfindlichkeit haben. Informieren Sie sie, was sie tun können, um zu helfen, z. B. das Anzünden von Duftkerzen zu vermeiden.
- Seien Sie beim Einkaufen um die Weihnachtszeit vorsichtig, da Geschäfte in der Weihnachtszeit viele künstliche Düfte verwenden können. Vielleicht möchten Sie zum Einkaufen alle Medikamente mitnehmen, die Ihnen ein Arzt gegen Ihre Empfindlichkeit verschrieben hat.
