Die Wahlsaison kann stressig sein und viele Psychiater berichten von einer Zunahme von Patienten, die über Angst vor Wahlen sprechen. Ein Therapeut charakterisierte dies als „Wahlstressstörung“. Einzelpersonen werden mit Informationen über jeden der Kandidaten bombardiert, und Angriffsanzeigen und negative Kampagnen können zu Angstgefühlen und Angst führen. Um den Stress, der mit einem Wahlzyklus verbunden ist, zu bewältigen, sollten Sie immer Selbstfürsorge üben, konstruktiv über die Wahl und den möglichen Ausgang nachdenken und Wege finden, aktiv und bürgerlich zu werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Selbstfürsorge üben
Schritt 1. Üben Sie Selbstmitgefühl
Wenn Sie sich während einer Wahlsaison ängstlich, verängstigt oder nervös fühlen, sollten Sie sich nicht selbst verurteilen oder Ihre Emotionen kritisieren. Stattdessen solltest du Selbstmitgefühl üben und deine Emotionen akzeptieren. Dies wird Ihnen helfen, in Kontakt mit dem zu kommen, was Sie wirklich fühlen.
- Sagen Sie sich zum Beispiel: „Es ist in Ordnung, wegen der bevorstehenden Wahl nervös zu sein. Das ist eine ganz normale emotionale Reaktion.“
- Nur wenn du deine Emotionen akzeptierst, kannst du beginnen, sie zu überwinden.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Meditation
Wenn Sie feststellen, dass der Stress der Wahl überwältigend ist, versuchen Sie, Meditation zu praktizieren. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihren Geist zu klären. Setze dich in einen ruhigen Raum, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Versuchen Sie, Ihren Kopf freizubekommen, oder stellen Sie sich einen glücklichen Ort vor, beispielsweise einen Strand.
Sie können auch andere Entspannungstechniken wie Yoga ausprobieren
Schritt 3. Sprechen Sie mit Gleichgesinnten über die Wahl
Sie können den Stress und die Ängste im Zusammenhang mit der Wahl auch bewältigen, indem Sie mit Menschen sprechen, die ähnliche Ansichten haben, einschließlich Freunden und Familie, wenn Sie wissen, dass sie keine widersprüchlichen Meinungen haben. Führen Sie ein offenes und sinnvolles Gespräch über die Wahl. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Unterstützung und Bestätigung finden Sie auch im Gespräch mit Gleichgesinnten.
Vermeiden Sie es, mit Personen über die Wahl zu sprechen, die Ihnen zusätzlichen Stress bereiten. Wenn Ihre Freunde oder Familie drastisch unterschiedliche Meinungen zur Wahl haben, ist es möglicherweise besser, ihnen mitzuteilen, dass Sie nicht über Politik sprechen oder sich an Debatten beteiligen möchten
Schritt 4. Trennen Sie regelmäßig die Verbindung
Sie werden vielleicht feststellen, dass die Aufmerksamkeit der Medien und der Medien rund um die Wahl überwältigend ist. Um mit wahlbedingtem Stress fertig zu werden, versuchen Sie, für eine Weile den Stecker zu ziehen oder zu trennen. Schalten Sie die Push-Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon aus, damit Informationen zur Wahl Ihre täglichen Aktivitäten nicht unterbrechen. Machen Sie eine Pause von Facebook und Twitter und vermeiden Sie es, Nachrichten und kommerzielles Fernsehen zu sehen, weil es so viele politische Werbung gibt.
- Nehmen Sie sich stattdessen jeden Tag Zeit, um über die Wahl zu lesen. So bleiben Sie auf dem Laufenden, ohne von der Wahl komplett aufgezehrt zu werden.
- Versuchen Sie, mit Freunden auszugehen oder in die Natur zu gehen, anstatt sich auf die Politik zu konzentrieren. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich auf andere zu konzentrieren und Ihre Beziehungen zu stärken, anstatt sich an einer politischen Debatte zu beteiligen.
Schritt 5. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Wenn der mit der Wahl verbundene Stress zu schlaflosen Nächten führt und Sie ihn nicht durch andere Formen der Selbstversorgung bewältigen können, sollten Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Hoher Stress kann zu einer Reihe von medizinischen Problemen führen, einschließlich erhöhtem Blutdruck und Herzproblemen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Angst und finden Sie Wege, wie Sie mit Ihrem Stress umgehen können.
Methode 2 von 3: Konstruktiv über die Wahl nachdenken
Schritt 1. Bringen Sie die Dinge in die richtige Perspektive
Denken Sie daran, dass das Leben unabhängig von den Wahlergebnissen weitergehen wird. Einige der Kandidaten können extreme Wahlversprechen machen und versuchen, diese bei der Wahl umzusetzen; Es gibt jedoch bestimmte Checks and Balances. In den Vereinigten Staaten gibt es beispielsweise drei Regierungszweige, sodass der Kongress oder der Oberste Gerichtshof die Verabschiedung bestimmter Gesetze verhindern könnten.
- Denken Sie nicht nur an das schlimmste Ergebnis.
- Sie können auch auf die Spannungen im Zusammenhang mit früheren Wahlen zurückblicken und feststellen, dass das Land diese durchstehen und weitermachen konnte.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Denken Sie an das große Ganze. Unabhängig vom Ausgang der Wahl bleiben viele Aspekte Ihres Lebens unverändert. Versuchen Sie, eine Liste mit Dingen zu erstellen, die Ihnen in Ihrem täglichen Leben Spaß machen und die Ihnen trotz des Wahlergebnisses weiterhin Spaß machen werden. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, dass, obwohl Sie mit den Richtlinien eines bestimmten Kandidaten nicht einverstanden sind, diese sich nicht auf alle Bereiche Ihres Lebens negativ auswirken können.
Schritt 3. Finden Sie eine gemeinsame Basis
Wahlen können für die Bürger eines Landes polarisieren. Um Stimmen zu gewinnen, können Kandidaten oft den anderen Kandidaten und die andere Partei abstellen. Dies führt oft zu Spaltungen zwischen Menschen, die diese Parteien unterstützen. Anstatt sich nur auf die politischen und ideologischen Unterschiede zu konzentrieren, die jede Partei repräsentiert, versuchen Sie, eine gemeinsame Basis mit Menschen zu finden, die gegensätzliche Ansichten haben.
Auch wenn Sie und Ihr Freund beispielsweise verschiedene Kandidaten unterstützen, können Sie sich in einigen spezifischen Fragen einigen
Schritt 4. Schätzen Sie Ihr Recht, an Wahlen teilzunehmen
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, dass Sie am demokratischen Prozess teilnehmen können. In einigen Ländern können die Bürger beispielsweise ihre Regierung nicht wählen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass selbst in demokratischen Ländern nicht immer alle Bevölkerungsgruppen wählen konnten. Zum Beispiel wurde Menschen in der Vergangenheit zu verschiedenen Zeitpunkten das Wahlrecht aufgrund ihres Geschlechts, ihrer Rasse, ihres Eigentums usw. verweigert.
Denken Sie daran, dass Sie zumindest zum Ausgang der Wahl beitragen können. Dadurch haben Sie das Gefühl, eine gewisse Kontrolle zu haben
Schritt 5. Akzeptieren Sie das Ergebnis
Unabhängig davon, ob der von Ihnen unterstützte Kandidat gewinnt oder nicht, ist es wichtig zu lernen, das Wahlergebnis zu akzeptieren. Erinnern Sie sich daran, dass die Meinungen anderer Wähler genauso gültig sind wie Ihre eigenen und dass die Ergebnisse für die Mehrheit der Präferenzen repräsentativ sind, nicht nur für Ihre persönlichen Präferenzen.
Lassen Sie sich von diesen Ergebnissen motivieren und inspirieren Sie zu neuen Ideen für das Engagement in Ihrer Gemeinde. Denken Sie darüber nach, was Sie vor Ort tun können, um die Art von Veränderung zu bewirken, die Sie in Ihrer Gemeinde sehen möchten, anstatt auf Politiker zu warten
Methode 3 von 3: Mitmachen
Schritt 1. Informieren Sie sich über jeden der Kandidaten
Lesen Sie die Plattform jedes Kandidaten und bestimmen Sie, welcher Plan des Kandidaten am besten zu Ihren Ansichten passt. Sie können sich auch Debatten ansehen, um eine bessere Vorstellung von ihren Führungsstilen zu bekommen. Achten Sie besonders auf die Themen, die Ihnen am wichtigsten sind. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Kandidaten unterstützen, der ähnliche Ansichten zu diesen speziellen Themen teilt.
Schritt 2. Bringen Sie Ihre Zeit ehrenamtlich ein
Anstatt nur zu Hause zu sitzen und sich über die bevorstehende Wahl zu stressen, engagieren Sie sich aktiv. Kanalisieren Sie Ihre Energie und versuchen Sie, eine positive Veränderung in einem Thema vorzunehmen, das Ihnen wichtig ist. Sie können sich ehrenamtlich engagieren, um einen der Kandidaten aktiv zu unterstützen. Auf diese Weise können Sie unabhängig von den Wahlergebnissen als Teil einer Gemeinschaft arbeiten, die in Ihrer Region etwas bewegt.
- Sie könnten zum Beispiel für einen der Kandidaten werben, indem Sie von Tür zu Tür gehen und das Parteiprogramm erklären.
- Sie können auch versuchen, Geld an einen der Kandidaten zu spenden.
Schritt 3. Beteiligen Sie sich an einer konstruktiven Debatte
Wenn Sie Freunde oder Verwandte haben, die einen anderen politischen Kandidaten unterstützen als Sie, sprechen Sie mit ihnen über die bevorstehende Wahl. Versuchen Sie, ihre Position zu verstehen, auch wenn Sie nicht unbedingt damit einverstanden sind. Dann erklären Sie ihnen, warum Sie einen anderen Kandidaten unterstützen.
- Diese Art von Gespräch und Debatte kann dazu führen, dass Sie die Gegenseite in einem positiveren Licht sehen und möglicherweise etwas Neues lernen können.
- Versuchen Sie dies nur, wenn Sie ruhig und besonnen genug sind, um eine nachdenkliche Diskussion zu führen, ohne sich von Ihren Emotionen überwältigen zu lassen. Versuchen Sie nicht, Ihre Punkte zu verteidigen oder andere dazu zu überreden, die Dinge auf Ihre Weise zu sehen. Sprechen Sie, um gegenseitiges Verständnis und Akzeptanz unterschiedlicher Meinungen zu schaffen.
Schritt 4. Stellen Sie sicher, dass Sie abstimmen
Die Abstimmung ist ein wichtiger Teil des demokratischen Prozesses und ermöglicht es Ihnen, Ihrer Stimme Gehör zu verschaffen. Mit Ihrer Stimme nehmen Sie aktiv am Wahlergebnis teil. Stellen Sie sicher, dass Sie sich rechtzeitig vor dem Wahltermin zur Wahl anmelden. Sie sollten sich auch über alle Kandidaten auf dem Stimmzettel informieren, nicht nur über den Präsidentschaftskandidaten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie fundierte Entscheidungen treffen.
