Globulin ist ein Protein, das in Ihrem Körper vorhanden ist und in Ihrem Blutkreislauf gemessen werden kann. Wenn Globulin in Ihrem Körper in hohen Konzentrationen vorhanden ist oder mit dem Albumin Ihres Körpers (einem anderen Protein) nicht im Gleichgewicht ist, kann dies zu Gesundheitsproblemen führen oder darauf hindeuten. Wenn Sie einen hohen Globulinspiegel haben oder vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie ihn um Rat zur Behandlung des Problems. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Tagesablauf vornehmen können, um Ihren Globulinspiegel zu senken. In vielen Fällen ist der beste Weg, um Ihren Globulinspiegel zu senken, die Behandlung einer Grunderkrankung oder Krankheit.
Schritte
Methode 1 von 3: Globulin durch die Ernährung senken
Schritt 1. Streichen Sie proteinreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, um den Globulinspiegel zu senken
Wenn Ihr Arzt Sie aufgefordert hat, Ihr Globulin zu senken, ist die Vermeidung von proteinreichen Lebensmitteln ein guter Anfang. Protein enthält einen hohen Globulinspiegel, sodass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln Ihr Globulin erhöht. Die empfohlene tägliche Höchstmenge an Protein, die Sie zu sich nehmen sollten, beträgt 0,08 g/kg (0,36 g/lb.). Versuchen Sie, täglich etwas weniger als diese Menge zu sich zu nehmen, um Ihr Globulin zu senken. Denken Sie daran, dass eine Änderung Ihrer Proteinzufuhr höchstwahrscheinlich nicht Ihr Gesamtprotein auf das A/G-Testergebnis ändert, sich jedoch auf Ihren Globulinspiegel auswirkt. Vermeiden Sie proteinreiche Lebensmittel wie:
- Rotes Fleisch und Eier
- Milch, Käse und Joghurt
- Hanfsamen und Soja
Schritt 2. Essen Sie viel Obst und Gemüse, um Ihren Globulinspiegel niedrig zu halten
Gemüse und Obst haben in der Regel einen niedrigen Proteingehalt. Dies bedeutet, dass sie den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen können, ohne den bereits hohen Globulinspiegel zu erhöhen. Vermeiden Sie es, viele Portionen Obst oder Gemüse aus Dosen oder verarbeitetem Obst oder Gemüse zu essen, da diese weniger gesund sind als natürliche Lebensmittel. Bauen Sie Ihre Ernährung um Lebensmittel wie:
- Äpfel, Birnen und Beeren
- Orangen, Grapefruit und andere Zitrusfrüchte
- Wurzelgemüse wie Rüben, Rüben und Karotten
- Brokkoli, Blumenkohl und Erbsen
Schritt 3. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit gesunden Fetten und Nüssen
Wenn Sie sich nur aus Gemüse und Obst ernähren, erhalten Sie nicht alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Um Ihren Nährstoffbedarf zu decken, ohne große Mengen an Proteinen zu sich zu nehmen, konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind. Das Essen von Nüssen ist auch eine großartige Möglichkeit, viele Kalorien zu sich zu nehmen, ohne zu viel Protein mit hohem Globulingehalt zu sich zu nehmen. Ergänze deine Ernährung also mit:
- Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl und Sojaöl
- Nüsse wie Walnüsse, Cashewkerne und Mandeln
Schritt 4. Hören Sie auf, globulinverstärkende Proteinpräparate oder Proteinpulver zu verwenden
Wie bei den meisten anderen Proteinquellen sind Proteinpräparate und Proteinpulver reich an Globulin. Um Ihren Blutglobulinspiegel zu senken, beenden Sie sofort die Einnahme von Proteinpräparaten. Wenn Sie weiterhin Muskeln aufbauen und gleichzeitig den Globulinspiegel senken möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Möglichkeiten, dies zu tun.
Proteinpräparate sind besonders beliebt bei Menschen, die regelmäßig Gewichte heben und versuchen, Masse aufzubauen
Methode 2 von 3: Ändern des Lebensstils auf niedrigeres Globulin
Schritt 1. Nehmen Sie an Aerobic- und Kraftübungen teil, um das Globulin zu senken
Tägliche Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren hohen Globulinspiegel zu senken. Wenn Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat, Ihr Globulin zu senken, sollten Sie etwa 30 Minuten Sport zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen. Sie können Ihr gesamtes tägliches Training beispielsweise in einer einzigen 30-minütigen Krafttrainingseinheit durchführen oder über den Tag verteilt 3 separate 10-minütige Jogging-Übungen durchführen.
- Aerobic-Übungen (auch Cardio genannt) lassen Ihr Herz höher schlagen und umfassen Dinge wie Laufen, Schwimmen, Seilspringen oder Radfahren
- Krafttrainingsübungen basieren auf Gewichten und umfassen Bankdrücken, Kurzhantelheben und Kniebeugen
Schritt 2. Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben, um Ihren Globulinspiegel zu senken
Das Leben mit akutem Stress kann nicht nur allgemein negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben, sondern auch Ihren Globulinspiegel erhöhen. Konzentrieren Sie sich sowohl darauf, den Stress im Moment abzubauen, als auch darauf, große Stressoren aus Ihrem Leben zu entfernen. Einige großartige Möglichkeiten, Stress abzubauen und sich zu beruhigen, sind:
- Meditation oder Yoga praktizieren
- Zeit im Freien verbringen oder einen kurzen Spaziergang machen
- Entspannungsmusik hören
Schritt 3. Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie jeden Tag viel Wasser trinken
Wenn Ihr Körper dehydriert, erhöht sich Ihr Globulinspiegel. Im Laufe der Zeit kann dies zu einem chronisch hohen Globulinspiegel führen. Trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und andere klare Flüssigkeiten (z. B. Fruchtsäfte oder Kräutertee), um Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Erwachsene Männer sollten täglich 15,5 Tassen (3,7 l) Wasser trinken, während erwachsene Frauen mindestens 11,5 Tassen (2,7 l) trinken sollten
Methode 3 von 3: Sich einem Globulintest unterziehen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine chronische Entzündung Ihres Körpers bemerken
Während viele Grunderkrankungen zu einem hohen Globulinspiegel führen können, treten relativ wenige Symptome auf. Eines der Hauptsymptome ist eine Entzündung, die oft durch eine Flüssigkeitsansammlung in den Extremitäten verursacht wird. Besuchen Sie auch Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen einer Lebererkrankung aufweisen (die häufig hohe Globulinspiegel verursacht). Zu den Symptomen einer Lebererkrankung gehören:
- Erbrechen und Übelkeit
- Juckreiz
- Häufige Müdigkeit und Appetitlosigkeit
Schritt 2. Stimmen Sie zu, Ihr A/G-Verhältnis durch ein Laborblutbild testen zu lassen
Ein A/G-Test ermöglicht es Ärzten, das Verhältnis von Albumin zu Globulin in Ihrem Körper zu messen. Ihr Arzt wird Blut aus Ihrem Arm entnehmen und das Blut zur Laboruntersuchung und Analyse schicken. Gehen Sie in 1–2 Wochen mit Ihrem Arzt nach, wenn Sie noch nichts vom A/G-Verhältnis-Test gehört haben.
- Ein niedriger Albuminwert könnte auf eine Lebererkrankung, eine Nierenerkrankung, eine Erkrankung, bei der Protein nicht richtig verdaut oder absorbiert wird, schwere Unterernährung, Zöliakie oder entzündliche Darmerkrankung hinweisen.
- Ein hoher Gesamtproteinspiegel könnte auf chronische Entzündungen, Infektionen oder multiples Myelom hinweisen.
- Wenn der Arzt zu lange ein Tourniquet anlegt oder Sie Östrogen oder orale Kontrazeptiva einnehmen, sind die A/G-Testergebnisse möglicherweise nicht genau.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Serumprotein-Elektrophoresetest
Dies ist eine andere Art von Bluttest, bei der Ihr Arzt mit einer Nadel Blut aus Ihrer Hand oder Ihrem Arm absaugt und die Blutprobe dann zur Analyse an ein Labor schickt. Im Gegensatz zum A/G-Verhältnis-Test, der für alle Arten von Globulinen misst, misst der Proteinelektrophorese-Test nur für Gammaglobuline. Ihr Arzt kann diesen Test vorschlagen, wenn er den Verdacht hat, dass Sie eine Störung des Immunsystems haben.
Möglicherweise müssen Sie diesen Test auch durchführen, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie ein multiples Myelom (eine Krebsart) haben könnten
Schritt 4. Besprechen Sie die Testergebnisse mit Ihrem Arzt
Allgemein gesprochen weisen zu hohe Globulinspiegel auf Krebsarten (z. B. Hodgkin-Krankheit oder malignes Lymphom) hin, während zu niedrige Spiegel auf Nieren- oder Lebererkrankungen hinweisen. Ihr Arzt wird die Testergebnisse darlegen und erklären, was sie bedeuten.
Hohe Globulinspiegel können auch durch Dehydration oder bestimmte Medikamente verursacht werden. Um diese Möglichkeiten auszuschließen, teilen Sie dem Arzt mit, welche Medikamente Sie einnehmen
Tipps
- Ein Ungleichgewicht von Globulin kann auf eine von mehreren schwerwiegenden Erkrankungen hinweisen, darunter Infektionen, Immunstörungen, entzündliche Erkrankungen, Morbus Hodgkin, Lymphome oder verschiedene Krebsarten.
- Es gibt 4 verschiedene Arten von Globulinen, die in Ihrem Blut vorkommen. Sie sind: Alpha 1, Alpha 2, Beta und Gamma.
- Gesunde Mengen an Albumin und Globulin in Ihrem Blut können von Person zu Person leicht variieren. Im Allgemeinen sollten Erwachsene jedoch etwa 39–59 g/l (0,33–0,5 Pfund pro Gallone) Albumin im Blut haben.
- Während der Globulinspiegel etwas stärker variiert, sollte ein gesunder Erwachsener zwischen 23–35 g/l (0,2–0,29 Pfund pro Gallone) Globulin im Blut haben.
