ADHS bei Erwachsenen ist ein schwer zu handhabender Zustand und kann eine Beziehung erheblich belasten. Der Nicht-ADHS-Partner kann das Gefühl haben, ständig die Lücke abbauen zu müssen, während der Partner mit ADHS möglicherweise das Ziel ständiger Nörgelei und Kritik sieht. Glücklicherweise ist es möglich, Ihre Beziehung zu verbessern, wenn Sie die Sichtweise Ihres Partners verstehen, mit Ihrem Partner kommunizieren und Hilfe und Unterstützung suchen.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit Ihrem Partner sprechen
Schritt 1. Helfen Sie Ihrem Partner, mehr über Ihren Zustand zu erfahren
Ihr Partner hat möglicherweise den falschen Eindruck, dass Sie sich manchmal nur „Sie“verhalten. Wenn sie sich mit ADHS beschäftigen, werden sie wahrscheinlich feststellen, dass einige der Dinge, die Sie tun, außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Aus diesem Grund haben sie möglicherweise mehr Geduld und Verständnis.
Ermutigen Sie Ihren Partner, mit Ihnen zu Ihrem Arzt zu kommen. Auf diese Weise können sie dem Arzt Fragen zu ADHS stellen und erfahren, wie Sie zusammenarbeiten können, um die Symptome zu behandeln
Schritt 2. Bitten Sie um Vergebung und Geduld
Menschen mit ADHS tun normalerweise keine Dinge mit Absicht, nur um ihre Partner zu verärgern. Oft ist es nur ihr Zustand, der die Oberhand gewinnt. Bitten Sie Ihren Partner, dies zu verstehen und Ihnen Gnade und Geduld zu schenken. Bitten Sie sie auch, Ihnen Ihre Mängel zu verzeihen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass dich mein Verhalten manchmal aufregt, aber ich tue es nicht absichtlich. Ich versuche wirklich mein Bestes und du musst das akzeptieren und Geduld mit mir haben.“Dadurch kann Ihr Partner sehen, dass Sie es versuchen, und ist möglicherweise auch eher bereit, sich anzustrengen
Schritt 3. Bleiben Sie in Verbindung
Beziehungen, die von ADHS betroffen sind, können schwer zu pflegen sein; Sie sollten es jedoch zu einer Priorität machen, Zeit allein mit Ihrem Partner zu verbringen. Richten Sie wöchentliche oder monatliche Termine ein, damit Sie sich wieder verbinden und sich daran erinnern können, warum Sie sich überhaupt verliebt haben.
Schritt 4. Helfen Sie Ihrem Partner, Ihnen zu helfen
Sagen Sie Ihrem Partner, was er tun kann, damit diese Beziehung funktioniert. Dies als Team zu tun, hilft ihnen, sich eingebunden zu fühlen, und bringt Sie beide auf die gleiche Seite. Wenn Sie sich dazu verpflichten, dies gemeinsam durchzuarbeiten, baut Ihr Vertrauen auf und kann letztendlich Ihre Beziehung verbessern.
- Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Ihr Partner die Rolle des Elternteils in der Beziehung übernimmt, lassen Sie ihn wissen, dass er dies nicht tun muss. Zeigen Sie ihnen, dass Sie ein fähiger Erwachsener sind, indem Sie Ihr Bestes geben.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Gespräche mit Ihrem Partner zu erinnern, bitten Sie ihn, dass Sie wiederholen oder zusammenfassen, worüber Sie gerade gesprochen haben. Bevor du das Gespräch beendest, könntest du zum Beispiel sagen: "Okay, ich muss die Reinigung abholen und du wirst heute Abend spät zu Hause sein, also sollte ich das Abendessen alleine machen."
Methode 2 von 3: Den Standpunkt Ihres Partners berücksichtigen
Schritt 1. Schreiben Sie auf, wie sich Ihr ADHS auf die Beziehung auswirkt
Mit ADHS zu leben ist hart, aber auch eine Beziehung mit jemandem zu haben, der es hat. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und erstellen Sie eine Liste der Gewohnheiten, die Sie aufgrund Ihrer Erkrankung haben. Wenn Sie es sehen, können Sie verstehen, warum Ihr Partner frustriert ist.
Sind Sie zum Beispiel die ganze Zeit zu spät, weil Sie abgelenkt werden? Vergessen Sie, eingegangene Verpflichtungen zu erfüllen? Schreiben Sie diese Eigenschaften auf und dann, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner derjenige wäre, der diese Fehler macht. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, woher sie kommen, wenn Probleme auftreten
Schritt 2. Machen Sie Ihr Engagement bekannt
Eines der Hauptsymptome von ADHS ist Impulsivität und das Verlangen nach Stimulation. Daher könnte Ihr Partner befürchten, dass Sie von der Beziehung abweichen. Diese Unsicherheit Ihres Partners kann dazu führen, dass er in der Beziehung unglücklich wird.
Versichern Sie Ihrem Partner regelmäßig, dass Sie mit ihm zufrieden sind und nicht untreu werden. Ziehen Sie in Erwägung, eine Paarberatung in Bezug auf die Situation in Anspruch zu nehmen, wenn Ihr Partner zusätzliche Bestätigung braucht
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um ihm ADHS zu erleichtern
Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie ADHS haben, und Ihr Partner sollte Ihnen niemals ein schlechtes Gewissen machen. Stattdessen können Sie zusammenarbeiten, um die Nebenwirkungen der Erkrankung für Sie beide besser beherrschbar zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, was Sie tun können, um der Situation zu helfen.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich verstehe, dass einige der Probleme im Zusammenhang mit meiner Erkrankung die Beziehung für dich manchmal schwierig machen. Ich schätze Ihre Geduld mit ihnen. Bitte sagen Sie mir, was ich tun kann, um Ihnen dies zu erleichtern.“Obwohl es unmöglich ist, ihre Wünsche zu erfüllen, zeigt das Sprechen darüber, dass Sie sich anstrengen möchten
Schritt 4. Bitten Sie Ihren Partner, ein Protokoll über Ihre Leistungen zu führen
Wenn Sie ADHS haben, fällt es Ihnen und Ihrem Partner leicht, sich auf das zu konzentrieren, was Sie falsch machen. Verlagern Sie stattdessen den Fokus auf das, was Sie richtig machen. Das Feiern dieser kleinen Siege kann Ihnen helfen, sich wertgeschätzt zu fühlen und Sie ermutigen, die gute Arbeit fortzusetzen.
- Ihr Partner könnte zum Beispiel aufschreiben, wenn Sie im Haushalt helfen, mit Ihren Kindern spielen, eine tolle Party organisiert oder ein leckeres Abendessen zubereitet haben.
- Sie können auch ihre Lieblingseigenschaften über dich aufschreiben, wie dein Lachen, dein gutes Herz und deinen brillanten Verstand. Sich auf das Positive zu konzentrieren, anstatt auf die Rückschläge, könnte Ihnen helfen, näher zu kommen.
Methode 3 von 3: Hilfe und Unterstützung suchen
Schritt 1. Suchen Sie eine Paarberatung auf
Die gemeinsame Teilnahme an einer Therapie kann die Qualität Ihrer Beziehung verbessern. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Meinung zu sagen, während eine externe Partei anwesend ist, wodurch Sie sich beide wohler fühlen. Ein Therapeut kann auch einige der Schwierigkeiten erklären, mit denen Sie täglich konfrontiert sind, was Ihrem Partner helfen kann, Sie besser zu verstehen.
Wenn Ihr Partner sich unwohl fühlt, zu einem Therapeuten zu gehen, fragen Sie Ihren Therapeuten, was Sie tun können, um die Beziehung zu verbessern. Die Berater sehen regelmäßig Paare, die von ADHS betroffen sind, und haben wahrscheinlich Tipps, was Sie tun können, um Ihr beides Leben zu erleichtern
Schritt 2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
ADHS zu haben ist schon schwierig genug, aber es wird noch schwieriger, wenn Ihr Partner Sie nicht versteht oder hart zu Ihnen ist. Wenn Sie mit anderen sprechen, die den gleichen Stress wie Sie haben, können Sie sich besser fühlen. Sie können Sie auch in schwierigen Zeiten ermutigen, da sie es wahrscheinlich auch schon einmal durchgemacht haben.
Ermutigen Sie Ihren Ehepartner, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen, die speziell für Partner von ADHS-Patienten gedacht ist. Die Suche nach dieser Art von Unterstützung kann ihnen helfen zu erkennen, dass Licht am Ende des Tunnels ist
Schritt 3. Behalten Sie die Termine und Medikamente Ihres Arztes im Auge
Obwohl Sie nicht darum gebeten haben, ADHS zu haben, wird es nicht verschwinden, wenn Sie es nicht behandeln. Sie sind es sich selbst und Ihrem Partner schuldig, sich um Ihren Zustand zu kümmern. Nehmen Sie Ihre Arzttermine gewissenhaft wahr und nehmen Sie Ihre Medikamente ein. Auf diese Weise können Sie Ihre Symptome und letztendlich Ihre Beziehung in den Griff bekommen.
