Experten sind sich einig, dass die Erholung von einer Hüftfraktur eine Herausforderung sein kann, aber Sie können Ihre Mobilität im Laufe der Zeit wiedererlangen. Obwohl es frustrierend sein kann, einen Teil Ihrer Unabhängigkeit zu verlieren, werden Sie während Ihrer Genesung wahrscheinlich viel Hilfe von Ihren Gesundheitsdienstleistern und Betreuern benötigen. Die Forschung legt nahe, dass die meisten Hüftfrakturen operiert werden müssen und Sie wahrscheinlich eine Physiotherapie benötigen. Glücklicherweise wird Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Schmerzen und Beschwerden zu lindern, um Ihre Genesung so einfach wie möglich zu gestalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Nachsorge nach der Operation
Schritt 1. Verwalten Sie Ihre Schmerzen
Ihr Arzt sollte mit Ihnen die Möglichkeiten zur Schmerzlinderung besprechen. Eine übliche Behandlung umfasst nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDS), aber Ihr Arzt kann stattdessen Opioide oder Lokalanästhesie verschreiben.
- Wenn Ihr Arzt Opioide verschreibt, verwenden Sie diese mit Vorsicht, da sie süchtig machen können.
- Ihre Schmerzen sollten sich in drei Tagen bessern, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn dies nicht der Fall ist.
- Sie können auch Eisbeutel verwenden, um Ihre Schmerzen zu lindern. Wenden Sie die Eisbeutel jeweils zehn Minuten lang an.
Schritt 2. Beginnen Sie am Tag nach der Operation, sich zu bewegen
Obwohl Sie Schmerzen haben und wahrscheinlich im Bett bleiben möchten, ist es wichtig, dass Sie am Tag nach der Hüftoperation aufstehen und versuchen, zu gehen, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie anders an. In den meisten Fällen kommen Mitglieder Ihres Pflegeteams, um Sie bei Ihren ersten Erholungsspaziergängen zu unterstützen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Hilfe von jemandem haben oder Zugang zu einer Gehhilfe haben.
- Regelmäßige Bewegung verhindert auch das Auftreten von Blutgerinnseln, Lungenentzündung und Dekubitus, die allesamt häufige Komplikationen nach Hüftoperationen sind.
Schritt 3. Verwenden Sie einen Stock, Wanderer, oder Krücken.
Das Gehen nach einer Hüftfraktur wird schwierig sein, also verwenden Sie Unterstützung. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen die beste Option für Ihre Bedürfnisse empfehlen. Die Erholung kann bis zu einem Jahr dauern, also übertreibe es nicht zu schnell.
- Das Wiedererlernen des Laufens kann bis zu drei Monate dauern.
- Die Mehrheit der Menschen mit einer Hüftfraktur gewinnt nach der Genesung den größten Teil ihrer Mobilität zurück.
Schritt 4. Sorgen Sie für Hilfe in Ihrem Zuhause
Wenn Sie planen, bald nach der Operation nach Hause zurückzukehren, lassen Sie sich von einer Krankenschwester, einem Freund oder einem Familienmitglied in Ihrem Zuhause helfen, bis Sie wieder mehr von Ihrer Mobilität erlangen können. Zuerst werden Sie mit Kochen, Putzen und Pflege für sich selbst kämpfen.
- Möglicherweise müssen Sie direkt nach der Operation einige Zeit in einer Rehabilitationseinrichtung verbringen. Auch wenn Sie mit dem Umzug in eine Pflegeeinrichtung unzufrieden sein mögen, wird es Ihnen helfen, sich zu erholen.
- Sie werden wahrscheinlich 2-7 Tage im Krankenhaus bleiben.
Methode 2 von 4: Sich einer Physiotherapie unterziehen
Schritt 1. Arbeiten Sie mit einem ausgebildeten Physiotherapeuten zusammen
Nach der Operation müssen Sie lernen, auf Ihrer reparierten Hüfte zu gehen. Sie werden auch Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht aufbauen wollen, um sich in Zukunft zu schützen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, Ihre Ziele auf gesunde und individuelle Weise zu erreichen.
- Planen Sie, die Physiotherapie für bis zu drei Monate fortzusetzen.
- Während der intensiven Physiotherapie müssen Sie möglicherweise dreimal oder öfter pro Woche an Sitzungen teilnehmen.
Schritt 2. Bauen Sie Ihre Kraft und Bewegungsfreiheit wieder auf
Ihr Physiotherapeut wird Ihnen wahrscheinlich Krafttraining und Gleichgewichtsübungen empfehlen, die Ihnen helfen, Ihre Kraft aufzubauen und sich zu erholen. Diese Übungen helfen Ihnen nicht nur, sich besser zu fühlen, sondern helfen auch, zukünftige Probleme zu vermeiden.
Schritt 3. Fragen Sie, welche Art von Übung Ihren Bedürfnissen entspricht
Sprechen Sie mit Ihrem Physiotherapeuten darüber, ob Sie für Gewichtsbelastungsübungen bereit sind oder nicht. Während Sie bei Aktivitäten wie Gehen auf den Beinen sind, können Sie sich schneller erholen, wenn Sie nicht bereit sind, kann dies Ihre Genesung beeinträchtigen. Wenn dies Ihre Situation ist, kann Ihr Physiotherapeut empfehlen, mit nicht gewichttragenden Aktivitäten zu beginnen.
- Eine großartige Übung zur Erholung mit Gewichten ist das Gehen, entweder normal oder auf einem Laufband.
- Zu den nicht gewichttragenden Übungen gehören Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren.
Methode 3 von 4: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Treffen Sie sich mit einem Ergotherapeuten
Ihre Hüftfraktur und Operation werden Ihre Mobilität erheblich beeinträchtigen, so dass es schwierig sein wird, Ihre regelmäßigen Aktivitäten zu Hause durchzuführen. Ein Ergotherapeut kann dir helfen, zu lernen, wie man während der Genesung kochen, putzen, baden und für sich selbst sorgen kann. Es kann zwar einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Unabhängigkeit wiedererlangt haben, aber ein Ergotherapeut kann Ihnen helfen, sich auf den Weg zu machen.
- Bitten Sie um Tipps, wie Sie während Ihrer Genesung Ihr Geschirr spülen oder kochen können.
- Lassen Sie sich von ihnen zeigen, wie man Körperpflegeaktivitäten durchführt.
- Gehen Sie mit dem Ergotherapeuten durch Ihr Haus, um zu besprechen, wie Sie sich zu Hause sicher erholen können.
Schritt 2. Setzen Sie sich in erhöhte Stühle
Wählen Sie höhere Sitze, damit Sie sich beim Hinsetzen nicht tief beugen müssen. Verwenden Sie bei Bedarf stabile Kissen oder Kissen, um Ihren Sitz anzuheben, aber achten Sie darauf, sie nicht zu hoch oder in einem instabilen Stapel zu stapeln.
- Versuchen Sie, nur Stühle mit Armlehnen zu verwenden.
- Sitzen Sie nicht länger als 30-45 Minuten am Stück.
Schritt 3. Schlafen Sie in unterstützenden Positionen
Sie sollten entweder auf dem Rücken oder auf Ihrer gesunden Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen schlafen. Vermeiden Sie es, auf Ihrer reparierten Hüfte oder auf Ihrem Bauch zu liegen.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Verbandsstab und einen langen Schuhlöffel
Da Sie Schwierigkeiten haben werden, sich zu biegen und zu drehen, versuchen Sie es mit einem Verbandsstab, der Ihnen beim Anziehen hilft, und einem langen Schuhlöffel, der Ihnen beim Anziehen der Schuhe hilft.
Schritt 5. Machen Sie Ihr Badezimmer sicherer
Gestalten Sie Ihr Badezimmer mit Haltegriffen, einem erhöhten Badewannensitz und einer Griffbrause so, dass Sie sich ganz einfach selbst baden können. Eine gute Idee sind auch Sicherheitsmatten in und um die Wanne, um ein Verrutschen zu verhindern.
Schritt 6. Sprechen Sie mit einem Berater
Da es schwierig sein kann, sich von einer Hüftfraktur zu erholen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich depressiv zu fühlen oder mit Angstzuständen zu kämpfen. Diese Emotionen sind während der Genesung normal, also fühlen Sie sich nicht verlegen oder als müssten Sie Ihre Gefühle unterdrücken. Suchen Sie einen Berater auf, mit dem Sie über Ihre Gefühle sprechen und einen Plan erstellen können, der Ihnen bei der mentalen Seite Ihrer Genesung hilft.
Wenn Sie nicht mit einem Berater sprechen können, sprechen Sie mit einem engen Freund, geliebten Menschen oder religiösen Berater. Das Wichtigste ist, dass Sie erkennen, dass die Dinge besser werden und Sie Menschen an Ihrer Seite haben, während Sie sich erholen
Methode 4 von 4: Eine weitere Fraktur verhindern
Schritt 1. Nehmen Sie Bisphosphonate ein
Da 20 % der Menschen mit einer Hüftfraktur in zwei Jahren eine weitere erleiden, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich über Bisphosphonate informieren, die helfen, Ihre Knochendichte zu stärken. Je nach Empfehlung Ihres Arztes können Sie Bisphosphonate oral oder intravenös einnehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Bisphosphonaten.
- Bisphosphonate können Säurereflux und andere Nebenwirkungen verursachen.
- Bisphosphonate werden nicht für Menschen mit Nierenproblemen empfohlen.
Schritt 2. Nehmen Sie ein Kalziumpräparat in Ihre Ernährung auf
Kalzium hilft, starke gesunde Knochen zu erhalten. Erwachsene ab 50 Jahren sollten täglich 1.200 Milligramm Kalzium zu sich nehmen. Sie können Kalziumergänzungen in einem Vitamin oder Kauartikel finden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas Neues einnehmen.
Schritt 3. Fügen Sie Vitamin D hinzu
Erwachsene ab 50 Jahren sollten einen Tagesbedarf von 600 Internationalen Einheiten (IE) oder 40 Mikrogramm (mcg) Vitamin D decken, um gesunde Knochen zu unterstützen. Sie können Vitamin D entweder in Form eines Multivitaminpräparats oder allein zu sich nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schritt 4. Machen Sie leichte Übungen
Sie müssen Ihre Hüften stärken, also gehen Sie spazieren oder machen Sie sanfte Cardio-Aktivitäten, um Ihren Körper zu stärken. Sport hilft Ihnen nicht nur, Ihre Knochen zu erhalten, sondern auch Ihr Gleichgewicht zu verbessern, so dass Sie weniger wahrscheinlich wieder fallen.
Schritt 5. Vermeiden Sie Rauchen und Trinken
Sowohl Tabak als auch Alkohol reduzieren die Knochendichte und machen es Ihren Knochen leichter, zu brechen. Wenn Sie trinken, gefährden Sie auch Ihr Gleichgewicht, was zu mehr Stürzen führen kann.
Schritt 6. Entfernen Sie Gefahren aus Ihrem Zuhause
Gehen Sie durch Ihr Zuhause und suchen Sie nach Teppichen, Möbeln und strukturellen Problemen, die Sie zum Fallen bringen können. Sie möchten keine Gegenstände in Ihrem Haus haben, die Sie stolpern, umfallen oder unter Ihnen zusammenbrechen können. Versuchen Sie nicht, die Elemente selbst zu entfernen, wenn Sie nicht dazu in der Lage sind; Lassen Sie sich stattdessen von einem Freund oder Familienmitglied helfen, Ihr Zuhause sicher zu machen.
Schritt 7. Aktualisieren Sie Ihre Brille
Wenn Ihre Sicht verschwommen ist, werden Sie eher stolpern oder Ihren nächsten Schritt falsch einschätzen. Lassen Sie Ihre Augen untersuchen und halten Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen auf dem neuesten Stand.
Tipps
- Wie lange es dauert, sich von einer Hüftfraktur zu erholen, hängt stark davon ab, wie sie behandelt wurde. Wenn ein Chirurg Stifte oder Schrauben verwendet hat, können Sie im Allgemeinen damit rechnen, in 6 bis 8 Wochen mit einem Gehstock zu gehen. Wenn Ihre Hüfte vollständig ersetzt wurde, kann dies bis zu 12 Wochen dauern und oft erfordert die Genesung langfristige Hilfe.
- Sie werden wahrscheinlich vier Wochen bis vier Monate Erholung brauchen, bevor es Ihnen gut genug geht, um wieder arbeiten zu können.
Warnungen
- Vermeiden Sie es, nach einer Hüftfraktur mit gekreuzten Beinen zu sitzen oder sich in einem Winkel von mehr als 90 Grad nach vorne zu beugen.
- Heben Sie keine schweren Gegenstände.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie heftige Aktivitäten ausüben oder Sex haben.
