Viele Menschen glauben, dass Allergien während der Frühlings- und Sommermonate schlimmer sind; Allergien können jedoch auch im Winter auftreten. Da im Winter oft mehr Zeit in Innenräumen verbracht wird, haben Menschen mit Allergien gegen Staub, Schimmel und Haustiere möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Allergiesymptome zu bewältigen und zu behandeln. Der beste Weg, um mit Winterallergien umzugehen, besteht darin, die Exposition gegenüber den Allergenen zu minimieren und bei Bedarf Medikamente zu verwenden, um anhaltende Symptome zu behandeln.
Schritte
Methode 1 von 3: Umgang mit Innenallergien
Schritt 1. Minimieren Sie Ihre Exposition gegenüber Staub und Hausstaubmilben
Hausstaub und Hausstaubmilben sind häufige Allergene in Innenräumen. Wenn der Winter kommt (und Sie mehr Zeit in Innenräumen verbringen), können sich diese Allergiesymptome verschlimmern. Der beste Weg, die Allergiesymptome zu bekämpfen, besteht darin, Ihre Exposition gegenüber dem Allergen von vornherein zu verhindern (oder zu minimieren). Strategien zur Reduzierung von Staub und Hausstaubmilben in Ihrem Zuhause umfassen:
- Kaufen Sie einen HEPA-Luftfilter. Dies kann helfen, Staub aus der Luft zu entfernen und somit Ihre Allergiesymptome zu reduzieren.
- Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens einmal pro Woche in heißem Wasser. Dies kann helfen, die Ansammlung von Staub und Hausstaubmilben zu verhindern.
- Verwenden Sie auch allergiefeste Bezüge für Ihre Matratzen- und Kissenbezüge, um die Ansammlung von Staub und Hausstaubmilben zu reduzieren.
- Saugen Sie alle Teppiche im Haus mindestens zweimal pro Woche ab und reinigen Sie regelmäßig staubige Oberflächen. Verwenden Sie ein nasses Papiertuch oder einen Schwamm, um diese Oberflächen zu reinigen – ein Staubtuch lässt den Staub nur zirkulieren und sich wieder absetzen.
Schritt 2. Entfernen Sie Schimmel in Ihrem Zuhause
Ein weiteres häufiges Allergen, das sich im Winter (aufgrund seiner Anwesenheit in Innenräumen) verschlimmern kann, ist Schimmel. Schimmel wächst an feuchten Orten, wie zum Beispiel um Lecks in Dächern oder Rohren, in der Dusche oder im Badezimmer oder überall mit Feuchtigkeit. Zu den Strategien, um Ihre Schimmelpilzbelastung zu reduzieren, gehören:
- Wirf alle Duschvorhänge, Teppiche oder andere Dinge in deinem Zuhause weg, die Schimmel haben. Wenn Sie Schimmel an etwas entdecken, ist es am besten, ihn einfach loszuwerden. Je länger es in Ihrem Zuhause verweilt, desto größer ist die Chance, dass Schimmelpilzsporen in die Luft gelangen und Ihre Allergiesymptome verschlimmern.
- Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause auf weniger als 50 % zu reduzieren. Da Schimmel mit mehr Feuchtigkeit und Feuchtigkeit gedeiht, kann dies dazu beitragen, Schimmelprobleme in Ihrem Zuhause zu verhindern.
Schritt 3. Achten Sie bei Ihrem Haustier auf gute Hygiene
Sowohl Haustiere als auch Menschen können im Winter mehr Zeit in Innenräumen verbringen. Wenn Sie also allergisch gegen Hunde oder Katzen sind, können sich Ihre Allergiesymptome in den kälteren Monaten verschlimmern. Wenn Sie schwere Haustierallergien haben, sollten Sie stattdessen ein nicht behaartes Haustier wie einen Fisch oder eine Eidechse kaufen. Wenn Sie nur leichte Haustierallergien haben und diese so gut wie möglich behandeln möchten, können Sie Folgendes versuchen:
- Waschen Sie Ihr Haustier mindestens einmal pro Woche. Dies liegt daran, dass Tierhaare entgegen der landläufigen Meinung nicht das häufigste Allergen sind; es handelt sich vielmehr um Tierhaare (abgestorbene Hautzellen, die auf natürliche Weise von Ihrem Haustier abgestoßen werden). Aus diesem Grund kann das Baden Ihres Haustieres helfen, die Hautschuppen zu verringern und Ihre Allergiesymptome zu reduzieren.
- Halten Sie Ihr Haustier vom Schlafzimmer fern. Da Sie jede Nacht ziemlich viel Zeit im Schlafzimmer verbringen und die Schlafzimmer oft mit Teppichboden ausgelegt sind, können Sie Ihr Haustier draußen halten, um zu verhindern, dass sich Tierhaare in Ihrem Schlafzimmer ansammeln. Dies kann wiederum dazu beitragen, Ihre Allergiesymptome zu lindern.
Schritt 4. Planen Sie die Feiertage
Wenn die Feiertage näher kommen, gibt es einige zusätzliche Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Allergien zu behandeln und zu verhindern, dass sie außer Kontrolle geraten. Diese beinhalten:
- Einen künstlichen Weihnachtsbaum kaufen, weil echte Bäume das Potenzial haben, Schimmel zu bilden. Manche Menschen reagieren auch allergisch auf den Duft eines echten Baumes.
- Wenn Sie einen echten Baum bekommen, sollten Sie ihn im Freien gründlich mit Wasser waschen, bevor Sie ihn hereinbringen und dekorieren.
- Wenn Sie in den Ferien Verwandte besuchen, die ein Haustier haben (und Sie allergisch sind), planen Sie entsprechend, indem Sie um ein Zimmer bitten, das so weit wie möglich vom Haustier entfernt ist, und bei Bedarf Allergiemedikamente mitbringen.
- Beachten Sie den Rebound-Effekt, wenn Sie die Ferien nicht mit Ihrem eigenen Haustier verbringen. Manche Menschen, nachdem sie mehrere Tage von ihrem Haustier getrennt waren, kehren nach Hause zurück und stellen fest, dass sich ihre Allergie gegen ihr eigenes Haustier verschlimmert hat. Dies ist auf eine verminderte Toleranz Ihres Immunsystems nach Ihrer Abwesenheit zurückzuführen.
- Verstehen Sie, dass Stress Allergiesymptome wie Nesselsucht oder Asthma auslösen kann. Versuchen Sie, über die Feiertage so entspannt wie möglich zu bleiben, und unternehmen Sie Schritte, um Ihre Arbeitsbelastung während der Feiertage zu verringern (z. B. einige Gerichte für große Abendessen im Voraus zuzubereiten).
Schritt 5. Wisse, dass eine laufende Nase im Freien keine Allergie ist
Manche Leute verwechseln die laufende Nase, die sie bekommen, wenn sie draußen in der Kälte sind, mit einer Winterallergie, obwohl die beiden tatsächlich nicht verwandt sind. Eine laufende Nase in der Kälte ist eine vasomotorische (physiologische) Reaktion; es kann mit Temperaturänderungen (insbesondere Kälte), windigem Wetter, Änderungen der Luftfeuchtigkeit und starken Gerüchen oder Rauch zusammenhängen.
Methode 2 von 3: Lebensstilstrategien und natürliche Heilmittel anwenden
Schritt 1. Verbessern Sie Ihre Ernährung
Eine gesunde Ernährung wird von Heilpraktikern als Methode zur Linderung von Allergiesymptomen empfohlen. Insbesondere ist eine fettarme Ernährung mit hohem Anteil an komplexen Kohlenhydraten (Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index wie Vollkornprodukte) ratsam, um Allergiesymptome zu reduzieren. Ernährungsempfehlungen zur Hilfe bei Winterallergien sind:
- Essen Sie viel Gemüse (insbesondere dunkles Blattgemüse, Karotten, Rüben, Kohl und Süßkartoffeln), wählen Sie Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index (wie Vollkornprodukte und Quinoa) und konsumieren Sie Gewürze (wie Knoblauch, Ingwer, Cayennepfeffer und.) Meerrettich).
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol, Milchprodukte, rotes Fleisch, Zucker und Weizen so weit wie möglich.
- Bleiben Sie gut hydratisiert. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist es wichtig, täglich mindestens acht 250 ml-Gläser Wasser zu trinken, und mehr, wenn Sie Sport treiben (um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen).
Schritt 2. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Es hat sich gezeigt, dass Ruhe die natürliche Wirksamkeit Ihres Immunsystems steigert und unnötige Stressreaktionen, die mit Allergien verbunden sind, verringert. Je ausgeruhter Sie sind, desto weniger geraten Ihre Allergien außer Kontrolle. Dies ist zwar keine garantierte "Heilung" für Winterallergien, aber ein Schritt in die richtige Richtung, und ein Heilpraktiker würde als eines der ersten Dinge raten, dies zu ändern.
Schritt 3. Suchen Sie einen Heilpraktiker auf
Wenn Sie natürliche Heilmittel gegenüber herkömmlichen medizinischen Behandlungen bevorzugen, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt, einen Termin bei Ihrem Naturheilpraktiker, Ihrem Akupunkteur oder einem anderen Heilpraktiker zu vereinbaren. Er kann Ihnen zusätzliche Informationen und Strategien speziell für Ihre Winterallergie geben.
Methode 3 von 3: Anwendung medizinischer Behandlungen
Schritt 1. Versuchen Sie ein Antihistaminikum
Antihistaminika können helfen, Niesen, Schnupfen und Juckreiz als Folge von Winterallergien zu verringern. Diese können Sie rezeptfrei in Ihrer Apotheke oder Drogerie kaufen. Beispiele für Antihistaminika sind Zyrtec (Certizin), Claritin (Loratadin), Allegra (Fexofenadin) und Benadryl (Diphenhydramin). Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche.
Beachten Sie, dass viele Antihistaminika, wie Benadryl, eine sedierende Wirkung haben können, was die Funktion erschwert. Suchen Sie nach nicht schläfrigen Antihistaminika wie Claritin, Zyrtec oder Allegra (Fexofenadin)
Schritt 2. Verwenden Sie ein abschwellendes Mittel
Wenn Ihre nasalen Symptome außer Kontrolle geraten (z. B. eine laufende Nase und eine anhaltende Verstopfung), können Sie versuchen, ein abschwellendes Mittel zu verwenden. Suchen Sie nach einem rezeptfreien Medikament, das Phenylephrin oder Pseudoephedrin enthält, bei denen es sich um abschwellende Inhaltsstoffe handelt, und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Flasche.
Am besten entscheiden Sie sich für eine rezeptfreie Pillenform des abschwellenden Mittels, wenn Sie aufgrund Ihrer Winterallergien unter Stauungssymptomen leiden
Schritt 3. Verwenden Sie ein Nasenspray
Ein Nasenspray wirkt bei der Behandlung Ihrer Allergien in der Regel schneller als die Einnahme einer Pille. Sie können verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Nasensprays erhalten, um Verstopfung, laufende Nase, juckende Augen und juckende Kehle zu behandeln. Sie können ein Kochsalzspray ausprobieren, das für den täglichen Gebrauch sicher ist und von Erwachsenen und Kindern verwendet werden kann. Andere Optionen sind Antihistaminikum-Sprays, Kortikosteroide oder abschwellende Sprays.
- Antihistaminika-Sprays wie Astepro (Azelastin) und Patanase (Olopatadin) sind auf Rezept erhältlich. Sie sind wirksam, können aber Schläfrigkeit verursachen.
- Kortikosteroid-Sprays sind rezeptfrei oder auf Rezept erhältlich und umfassen Marken wie Flonase (Fluticason proportional) und Nasonex (Mometason). Sie reduzieren Schwellungen und sind gut für die Langzeitanwendung geeignet - Sie können sie zu Beginn der Saison verwenden, da es einige Tage oder Wochen dauern kann, bis die volle Wirkung dieser Behandlung eintritt.
- Alternativ können Sie auch ein abschwellendes Nasenspray wie Afrin oder Dristan (Oxymetazolinhydrochlorid) verwenden; dies wird jedoch nur für eine kurzfristige Anwendung von weniger als drei Tagen empfohlen, da eine längere Einnahme zu "Rebound"-Symptomen einer verschlimmerten Stauung führen kann.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Allergiespritzen
Wenn Sie an anhaltenden Allergien leiden, sollten Sie eine Allergiespritze in Betracht ziehen. Sie bieten keine sofortige Linderung Ihrer Symptome, sondern arbeiten auf eine langfristige Lösung hin, bei der Sie schließlich gegenüber dem Allergen desensibilisiert werden. Ihr Arzt wird zuerst feststellen, welche Allergene Sie speziell auslösen, indem er Sie auf jedes einzelne testet. Anschließend werden Ihnen Spritzen mit allmählich ansteigender Dosis des Allergens verabreicht, damit sich Ihr Körper daran anpasst und nicht mehr so reagiert.
- Allergiespritzen erfordern einen zeitlichen und finanziellen Aufwand. Es kann bis zu sechs bis zwölf Monate dauern, bis eine Toleranz/Immunantwort auf ein bestimmtes Allergen entwickelt ist und dann weitere drei bis fünf Jahre, um sie aufrechtzuerhalten.
- Allergiespritzen wirken nicht bei Nahrungsmittelallergien.
