Um den Schweregrad eines wiederkehrenden Kopfschmerzes oder einer Ansammlung von Kopfschmerzen zu beurteilen, müssen sowohl die objektiven als auch die subjektiven Beweise betrachtet werden. Objektive Beweise umfassen Dinge wie den Kopfschmerztyp, den Ort und die Dauer. Subjektive Beweise umfassen Dinge wie Ihr Schmerzniveau und was bei den Schmerzen hilft. Sie können beispielsweise die Dauer, den Ort und das Vorhandensein oder Fehlen von Nebenwirkungen verwenden, um die Schwere der Kopfschmerzen zu bestimmen. Sie könnten subjektive Kriterien wie ein Ranking auf einer Skala von eins bis zehn oder die Geschwindigkeit verwenden, mit der die Kopfschmerzen auftraten. Es ist wichtig, sowohl die subjektiven als auch die objektiven Kriterien zu dokumentieren und diese Informationen Ihrem Arzt mitzuteilen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt behandeln, wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben – diese können durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden objektiver Kriterien
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob der Kopfschmerz ein primärer Kopfschmerz ist
Ärzte klassifizieren Kopfschmerzen in zwei Grundtypen, primär und sekundär. Chronische primäre Kopfschmerzen sind solche, die wiederkehren, aber nicht durch eine Grunderkrankung verursacht werden.
- Entweder primäre oder sekundäre Kopfschmerzen können chronisch sein, obwohl chronische Kopfschmerzen eher als primär klassifiziert werden.
- Primäre Kopfschmerzen können durch sehr kalte Temperaturen, Geschlechtsverkehr oder übermäßigen Husten verursacht werden. Die wichtigsten Arten von primären Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen, Migräne und Cluster-Kopfschmerzen.
Schritt 2. Stellen Sie fest, ob es sich bei dem Kopfschmerz um einen sekundären Kopfschmerz handelt
Chronische sekundäre Kopfschmerzen werden im Gegensatz zu primären Kopfschmerzen durch eine Erkrankung verursacht. Wenn Sie chronische sekundäre Kopfschmerzen haben, ist Ihre Situation ernster. Der Zustand, der Ihren chronischen Kopfschmerzen zugrunde liegt, kann lebensbedrohlich sein, daher sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
Zustände, die zu sekundären Kopfschmerzen führen können, sind Gehirnerschütterungen, Schleudertrauma (oder andere Verletzungen des Nackens, des Kopfes oder des Rückens), Schlaganfall, Krampfanfälle, AIDS, Meningitis, Bluthochdruck, Dehydration oder Allergien. Diese Bedingungen erfordern eine ärztliche Diagnose und medizinische Behandlung
Schritt 3. Bewerten Sie die Länge der Kopfschmerzen
Die drei Haupttypen chronischer Kopfschmerzen – alle primäre Kopfschmerzen – dauern alle unterschiedlich lange an. Eine Möglichkeit, die Schwere der chronischen Kopfschmerzen zu beurteilen, besteht darin, zu bestimmen, wie lange sie andauern.
- Spannungskopfschmerzen dauern in der Regel weniger als 30 Minuten. Sie treten als Reaktion auf Stress oder Schwierigkeiten in der Schule, am Arbeitsplatz oder in einer anderen sozialen Situation auf. Sie sind die häufigste Form von chronischen Kopfschmerzen.
- Cluster-Kopfschmerzen sind etwas schwerwiegender. Sie dauern typischerweise 30 bis 60 Minuten und treten regelmäßig (in „Clustern“) über einen Zeitraum von Tagen, Wochen oder Monaten auf und verschwinden dann.
- Migräne sind die intensivsten und schwersten Kopfschmerzen. Sie dauern in der Regel zwischen vier und 24 Stunden, können aber bis zu drei Tage ununterbrochen auftreten.
Schritt 4. Betrachten Sie die Nebenwirkungen
Jede der drei Hauptarten von chronischen Kopfschmerzen hat Nebenwirkungen, die sich in ihrer Schwere unterscheiden. Die Schwere der Nebenwirkungen entspricht im Allgemeinen der Dauer der einzelnen Hauptkopfschmerzen. Mit anderen Worten, kürzere Kopfschmerzen neigen dazu, weniger Nebenwirkungen zu haben. Verwenden Sie die Extremität und die Anzahl der Nebenwirkungen, die am häufigsten mit den drei Haupttypen chronischer Kopfschmerzen in Verbindung gebracht werden, um deren potenzielle Schwere besser einzuschätzen.
- Die Nebenwirkungen von Spannungskopfschmerzen sind in der Regel leicht bis mittelschwer. Das einzige Symptom sind Schmerzen in und um Kopf, Nacken und Schultern.
- Cluster-Kopfschmerzen haben schwerwiegendere Nebenwirkungen. Sie können möglicherweise eine verstopfte oder laufende Nase, Stirn- oder Gesichtsschweiß, tränende oder gereizte Augen und/oder ein hängendes oder geschwollenes Augenlid (Ptosis bzw. Ödem) zusätzlich zu einem stechenden Schmerz im Auge oder in der Schläfe verspüren.
- Migräne-Kopfschmerzen haben in der Regel die schlimmsten Nebenwirkungen. Zusätzlich zu pochenden oder pulsierenden Schmerzen können Übelkeit oder Erbrechen, Licht- oder Geräuschempfindlichkeit (Photophobie bzw. Phonophobie) oder Sehstörungen auftreten.
Schritt 5. Betrachten Sie den Ort der Kopfschmerzen
Chronische Kopfschmerzen können den Nacken, die linke und rechte Seite des Kopfes, die Kopfhaut, den oberen Rücken und/oder die Schultermuskulatur betreffen. Je mehr Bereiche Ihres Nackens, Kopfes und/oder Körpers angespannt sind oder Schmerzen haben, desto stärker sind die Kopfschmerzen.
Schritt 6. Stellen Sie die richtigen Fragen
Wenn Sie versuchen, die potenzielle Schwere der Kopfschmerzen einer anderen Person abzuschätzen, verwickeln Sie sie in ein Gespräch. Wenn Sie sich anhören, was die Person, die an den Kopfschmerzen leidet, zu sagen hat, können Sie die Schwere ihrer Kopfschmerzen besser einschätzen. Stellen Sie Fragen wie:
- Welche Nebenwirkungen haben Sie?
- Wie würden Sie Ihre Schmerzen auf einer Skala von eins bis zehn einschätzen?
- Wann haben Ihre Kopfschmerzen begonnen?
- Wo ist der Schmerz?
- Haben Sie andere medizinische Probleme?
- Nimmst du Medikamente?
- Wurden Sie kürzlich operiert?
Methode 2 von 3: Verwenden subjektiver Kriterien
Schritt 1. Bewerten Sie Ihre Kopfschmerzen
Um festzustellen, wie stark die Kopfschmerzen einer Person sind, können Sie sie bitten, ihre Kopfschmerzen auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten. Auf dieser Skala wäre 10 der schmerzhafteste Kopfschmerz, der jemals erlebt wurde, während 1 der am wenigsten schwerwiegende Kopfschmerz ist.
Wenn Sie Ihrem Ranking-System eine verbale Beschreibung hinzufügen möchten, können Sie Kopfschmerzen auf Rang 1-3 als dumpf, 4-5 als leicht, 6-7 als mäßig und 8-10 als intensiv oder stark beschreiben
Schritt 2. Betrachten Sie andere subjektive Beschreibungen
Menschen mit chronischen Kopfschmerzen könnten das Gefühl beschreiben, ihren Kopf in einem Schraubstock zu haben. Wenn Ihre Kopfschmerzen stärker sind, können Sie eine farbenfrohere Beschreibung verwenden. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe das Gefühl, als würde ein Elefant meinen Schädel zerquetschen.“Denken Sie an die Beschreibung, die Sie verwenden, und die Vergleiche, die Sie anstellen, um die potenzielle Schwere Ihrer chronischen Kopfschmerzen einzuschätzen.
Schritt 3. Berücksichtigen Sie die Wirksamkeit der häuslichen Pflege
Wenn Menschen leichte oder mittelschwere chronische Kopfschmerzen haben, können sie diese normalerweise nur mit herkömmlichen, rezeptfreien Schmerzmitteln bewältigen. Wenn Sie jedoch sehr starke chronische Kopfschmerzen haben, werden handelsübliche Medikamente oder andere Behandlungen – darunter Kältepackungen, Wärmepackungen oder eine sanfte Schläfenmassage – Ihre Schmerzen nicht lindern.
Schritt 4. Identifizieren Sie die Plötzlichkeit der Kopfschmerzen
Plötzlich auftretende Kopfschmerzen – bekannt als Donnerschlag oder heftig einsetzende Kopfschmerzen – gelten als die schwerste Form der chronischen Kopfschmerzen. Diese Kopfschmerzen haben auch schwerwiegende Folgen oder können ein sekundäres Symptom einer Grunderkrankung sein, die nur Ihr Arzt erkennen kann.
- Einige schwerwiegende, lebensbedrohliche Ursachen für sekundäre Kopfschmerzen können eine Subarachnoidalblutung oder eine intrakranielle Blutung (Blutung im Gehirn), eine Dissektion der Wirbelarterie (ein Riss in der Arterie, die das Gehirn mit Blut versorgt), eine zerebrale Venenthrombose (eine Erkrankung, die Blutansammlung im Gehirn verursacht) oder reversibles zerebrales Vasokonstriktionssyndrom (Verengung der Blutgefäße im Gehirn).
- Es gibt keinen diskreten Zeitraum, in dem ein Kopfschmerz beginnt, der ihn als „plötzlich“definiert.
Schritt 5. Bewerten Sie die Auswirkungen der Kopfschmerzen auf regelmäßige tägliche Aktivitäten
Wenn Ihre chronischen Kopfschmerzen so intensiv sind, dass sie Sie daran hindern, zu arbeiten, zu studieren oder soziale Situationen zu genießen, sind sie schwerwiegender als chronische Kopfschmerzen, die dies nicht tun. Sie können die Auswirkungen chronischer Kopfschmerzen auf Ihr tägliches Leben nutzen, um deren Schwere besser einzuschätzen.
Zählen Sie die Gelegenheiten, in denen chronische Kopfschmerzen Sie davon abhielten, sich voll zu amüsieren, Sie von der Arbeit nach Hause schickten oder Sie daran hinderten, an einer Veranstaltung oder gesellschaftlichen Situation teilzunehmen. Je häufiger dies vorkommt, desto stärker sind Ihre Kopfschmerzen
Methode 3 von 3: Behandlung erhalten
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Arzt
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zur Bekämpfung und Behandlung Ihrer chronischen Kopfschmerzen zu entwickeln. Sie können Selbstbehandlungstechniken empfehlen, Medikamente verschreiben oder Sie an einen Spezialisten überweisen, der Ihnen besser helfen kann, mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
Wenn Sie an sekundären Kopfschmerzen leiden, kann ein Arzt möglicherweise Ihre Grunderkrankung behandeln und – hoffentlich – die Kopfschmerzen beseitigen
Schritt 2. Identifizieren und vermeiden Sie Ihre Auslöser
Wenn Sie chronische primäre Kopfschmerzen haben, können Sie möglicherweise einen Auslöser identifizieren, der die Kopfschmerzen verursacht. Wenn Sie beispielsweise jedes Mal, wenn Sie Feigen essen, Kopfschmerzen haben, sollten Sie den Verzehr von Feigen vermeiden. Notieren Sie sich sorgfältig die Bedingungen, unter denen Ihre chronischen Kopfschmerzen beginnen und enden, um Faktoren zu identifizieren, die zu Ihren Kopfschmerzen beitragen könnten, und vermeiden Sie sie, wenn möglich.
- Andere Lebensmittel, die Kopfschmerzen verursachen können, sind Dosensuppe, Nüsse, Erdnussbutter, Rosinen, Sojasauce, Sauerkraut, Linsen, Papaya, Passionsfrucht, Avocados, Aspartam (d. h. Equal oder NutraSweet), verarbeitetes Fleisch und Alkohol.
- Andere potenzielle Auslöser sind Allergene (Staub, Ambrosiapollen oder andere Umweltschadstoffe), die intensive Niesanfälle und Kopfschmerzen verursachen können. Wenn dies Ihre Auslöser sind, stauben und saugen Sie häufiger, halten Sie Ihre Fenster dicht oder offen (je nach Auslöser) und investieren Sie in einen kleinen Luftreiniger oder ein Luftfiltersystem.
- Auch kaltes oder heißes Wetter oder schnelle Temperaturschwankungen können zu Kopfschmerzen führen.
Schritt 3. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente (OTC) ein
Einige OTC-Medikamente können Ihnen helfen, Ihre chronischen Kopfschmerzen zu bekämpfen. Sie können beispielsweise Aspirin, Paracetamol (im Handel als Tylenol erhältlich), Ibuprofen (im Handel als Motrin erhältlich), Naproxen (im Handel als Aleve erhältlich) oder Ketoprofen (im Handel als Orudis KT erhältlich) einnehmen. Sie könnten auch von einem OTC-Graben profitieren, das mehr als einen dieser Inhaltsstoffe kombiniert (wie Excedrin Migräne).
Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Medikamentenpackung. Wenn die auf der Packung angegebene Dosis Ihre Schmerzen nicht lindert, nehmen Sie keine höhere Dosis ein. Kontaktieren Sie Ihren Arzt
Schritt 4. Verwenden Sie verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Ihre chronischen Kopfschmerzen und Nebenwirkungen schwerwiegend sind, benötigen Sie wahrscheinlich verschreibungspflichtige Medikamente. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um verschreibungspflichtige Medikamente zu erhalten, und stellen Sie sicher, dass Sie diese genau nach Anweisung einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt auch über alle Nebenwirkungen, die Sie von dem Medikament haben. Sie können Ihnen Medikamente wie Ergotamin (im Handel als Ergostat erhältlich) oder Dihydroergotamin (im Handel als Migranal oder D. H. E. 45 erhältlich) zur Verfügung stellen. Ihr Arzt könnte Ihnen auch empfehlen:
- Sumatriptan (im Handel als Imitrex erhältlich)
- Zolmitriptan (im Handel als Zomig erhältlich)
- Naratriptan (im Handel als Amerge erhältlich)
- Rizatriptan (im Handel als Maxalt erhältlich)
- Almotriptan (im Handel als Axert erhältlich)
- Frovatriptan (im Handel als Frova erhältlich)
Schritt 5. Üben Sie Selbstpflegetechniken
Es gibt einige einfache Mittel, die Ihnen helfen können, Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Legen Sie sich zum Beispiel in einen ruhigen, dunklen Raum und schließen Sie die Augen. Legen Sie ein kühles Tuch über Ihre Stirn. Wenn Sie nicht zu Hause sind, können Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger auf die Schläfen legen und mit sanftem Druck massieren. Bewegen Sie die Fingerspitzen Ihrer rechten Hand langsam im Uhrzeigersinn gegen Ihre rechte Schläfe und bewegen Sie die Fingerspitzen Ihrer linken Hand langsam gegen den Uhrzeigersinn gegen Ihre linke Schläfe.
Schritt 6. Besuchen Sie einen Masseur
Eine Tiefengewebsmassage kann hilfreich sein, um chronische Kopfschmerzen zu lindern. Viele Krankenhäuser bieten Massagetherapie als Teil ihrer Dienstleistungen an, aber wenn Ihre örtliche Klinik einen solchen Service nicht anbietet, können Sie genauso gut zu einem normalen Massagesalon gehen, um ähnliche Vorteile zu erzielen.
Schritt 7. Holen Sie sich Unterstützung
Das Leben mit chronischen Kopfschmerzen, egal wie stark sie sind, ist unangenehm. Sie könnten anfangen, sich erschöpft, deprimiert und besiegt zu fühlen. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihren Zustand, um ihnen zu helfen, zu verstehen, was Sie durchmachen. Wenn Sie sich auf diese Weise entlasten, können Sie Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau verbessern.
- Informieren Sie sich über Selbsthilfegruppen für chronische Migräne oder Kopfschmerzen in Ihrer Nähe. Es hilft oft, mit anderen zu sprechen, die dasselbe erleben wie Sie.
- Lassen Sie sich beraten, wenn Ihre Kopfschmerzen stark sind und zu tiefer Angst, Wut oder Depression führen. Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, positive Wege zu finden, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Schritt 8. Nehmen Sie es einfach
Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Kopfschmerzen. Wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben, kann Ruhe Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Verbringe zusätzliche Zeit im Bett, um ein Buch zu lesen, fernzusehen, Podcasts zu hören oder Aktivitäten auszuüben, die dir Spaß machen (wenn möglich). Wenn Ihre chronischen Kopfschmerzen wirklich behindernd sind, reduzieren Sie Ihre Arbeitszeit und bitten Sie Familienmitglieder, zusätzliche Hausarbeiten für Sie zu übernehmen.
