In der Hoffnung, ein paar Augen geschlossen zu bekommen? Einige ZZZs zu fangen, mag leichter gesagt als getan erscheinen, besonders wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind. Trotzdem besteht kein Grund zur Sorge. Wir haben einige Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Sie sicher und ausgeruht bleiben, egal wo Sie sind.
Schritte
Methode 1 von 10: Kleide dich mit vielen Schichten
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Schritt 1. Die Temperaturen können während der Nacht stark schwanken
Das Anziehen zusätzlicher Schichten ist der einfachste und schnellste Weg, um sich bequem auszuruhen, wenn Sie an einem öffentlichen Ort festsitzen. Ziehen Sie eine Jacke oder einen Mantel oder andere zusätzliche Kleidungsstücke an, die Sie zur Hand haben. Verwandeln Sie für zusätzlichen Komfort auch einen Schal oder Schal in eine provisorische Decke.
Es ist besser, zu viele Schichten zu haben als zu wenig. Sie können immer einige Schichten abwerfen, wenn es zu warm wird
Methode 2 von 10: Wählen Sie einen öffentlichen, gut beleuchteten Ort
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Schritt 1. Dunkle, ruhige Orte sind nicht ideal, wenn Sie in der Öffentlichkeit geschlossen werden
Leider macht Sie das Einschlafen in einem dunklen, isolierten Bereich zu einem Hauptziel für Diebe. Sehen Sie sich stattdessen einen gut beleuchteten, gut besuchten Ort an – auch wenn es nicht ganz so komfortabel ist, sind Sie viel sicherer.
- Sie können an einem Tisch in der Nähe eines Cafés einkaufen oder sich in der Nähe eines Informationsstandes setzen.
- Sie können in einem Zelt, Auto, öffentlichen Park oder sogar in einem Lagerraum schlafen. Beachten Sie jedoch, dass einige Städte Gesetze haben, die das Schlafen in öffentlichen Räumen verhindern. Erkundigen Sie sich sicherheitshalber bei Ihren örtlichen Strafverfolgungsbehörden.
Methode 3 von 10: Rufen Sie eine Hotline an, um Hilfe zu erhalten
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Schritt 1. Rufen Sie 211 an, um zu sehen, ob sich in Ihrer Nähe ein Tierheim befindet
In den USA haben viele Gemeinden eine 211-Hotline, die Sie mit geschultem Personal verbindet. Diese Personen können Ihnen helfen, sichere Unterkünfte sowie Nahrung, Gesundheitsversorgung und andere Ressourcen zu erhalten.
Hier finden Sie internationale Ressourcen:
Methode 4 von 10: Schützen Sie Ihre Sachen
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Schritt 1. Binden Sie Ihre Wertsachen an Ihre Person, wenn Sie können
Überprüfen Sie, ob Ihr Gepäck verschlossen oder sicher ist, und stecken Sie Ihren Reisepass in eine Innentasche, falls Sie eine haben. Bevor Sie ZZZs fangen, schieben Sie einen Arm oder ein Bein durch die Riemen oder Griffe Ihrer Tasche, damit Diebe keinen leichten Zugang haben.
- Stellen Sie Ihre Taschen oder Ihr Gepäck nach Möglichkeit zwischen sich und eine Wand auf. Dies macht es Dieben viel schwerer, Ihre Sachen zu stehlen.
- An manchen Orten, z. B. an Flughäfen, können Sie Ihr Gepäck gegen eine zusätzliche Gebühr sicher aufbewahren.
Methode 5 von 10: Legen Sie Ihren Kopf auf ein provisorisches Kissen
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Schritt 1. Verwandeln Sie Ihren Hoodie in ein Nackenkissen
Drehen Sie das Kleidungsstück auf links und falten Sie einen einzelnen Ärmel über die Vorder- und Rückseite der Jacke. Rollen Sie den Hoodie von unten nach oben auf und drehen Sie das Kleidungsstück dabei auf die rechte Seite. Ziehe dann die Kapuze aus der Mitte deines aufgerollten Hoodies heraus. Schieben Sie in Ihr neu erstelltes Nackenkissen, um die dringend benötigte Augen zu schließen.
Es ist in Ordnung, wenn Sie keinen Hoodie haben! Sie können jede Ersatzkleidung, die Sie zur Hand haben, in ein schnelles, einfaches Kissen rollen
Methode 6 von 10: Schaffen Sie einen komfortablen Schlafbereich
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Schritt 1. In einer belebten Gegend ist es schwer, viel zu schlafen
Eine Augenmaske kann jedes helle, unangenehme Licht blockieren, während ein Satz Ohrstöpsel das Geplapper in der Nähe dämpfen kann. Wenn Sie einige Toilettenartikel bei sich haben, gehen Sie in das nächste Badezimmer, um Ihr Gesicht zu waschen und Ihre Zähne zu putzen, bevor Sie sich ausruhen.
- Kopfhörer oder Ohrhörer sind eine weitere großartige Möglichkeit, unerwünschte Geräusche auszublenden.
- Nehmen Sie Ihre Sachen immer mit, wenn Sie den Standort wechseln.
Methode 7 von 10: Stellen Sie einen Wecker ein, wenn Sie irgendwo sein müssen
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Schritt 1. Sie möchten die nächste Etappe Ihrer Reise nicht verpassen
Egal, ob Sie einen Flug nehmen oder auf die morgendliche U-Bahn warten, stellen Sie Ihren Telefonwecker ungefähr eine Stunde im Voraus ein. Auf diese Weise haben Sie genügend Zeit, sich zu orientieren und Ihre Sachen zu sammeln, bevor Sie Ihren Tag beginnen.
Methode 8 von 10: Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit ein paar verschiedenen Techniken
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Schritt 1. Das Schlafen an einem öffentlichen Ort kann definitiv stressig sein
Hier kommen Meditation und andere Entspannungstechniken ins Spiel! Installieren Sie eine Meditations-App auf Ihrem Telefon oder probieren Sie progressive Muskelentspannung aus, um Ihre Nerven zu beruhigen.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation und UCLA Mindful sind alles kostenlose, hilfreiche Meditations-Apps, die Sie herunterladen können
Methode 9 von 10: Schlafen Sie schnell ein, indem Sie Ihre Muskeln entspannen
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Schritt 1. Dieser 4-Schritte-Trick hilft Ihnen, in nur 2 Minuten einzuschlafen
Beginne damit, deinen Kiefer, deine Zunge und die Muskeln um deine Augen herum zu entspannen. Senken Sie dann Ihre Schultern so weit wie möglich nach unten, zusammen mit Ihren Ober- und Unterarmen. Atme tief aus und entspanne deine Brust und deinen Unterkörper. Wenn Sie völlig entspannt sind, stellen Sie sich vor, wie Sie in einem Kanu unter freiem Himmel liegen oder 10 Sekunden lang in einer schwarzen Hängematte in einem völlig dunklen Raum liegen.
Anstatt sich einen entspannenden Ort vorzustellen, könntest du den Satz „Denk nicht nach“10 Sekunden lang immer wieder sagen
Methode 10 von 10: Suchen Sie nach Flughafenunterkünften
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Schritt 1. Babybetten und Lounges sind praktikable Optionen, wenn Sie am Flughafen gestrandet sind
Schauen Sie an einem nahegelegenen Gate oder Concierge-Schalter vorbei und erklären Sie einem Mitarbeiter Ihre missliche Lage. Mit etwas Glück haben sie vielleicht ein zusätzliches Kinderbett, auf dem Sie den Kopf für die Nacht ausruhen können. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein wenig mehr Geld auszugeben, sehen Sie nach, ob der Flughafen eine Lounge hat. An einigen Flughäfen können Sie eine Tageskarte für die Lounge kaufen, wo Sie an einem sicheren Ort duschen, essen und ein Nickerchen machen können.
