Mundgeruch, auch bekannt als Halitosis oder übler Geruch, kann eine schwierige und peinliche Erkrankung sein. Glücklicherweise ist es nicht schwierig, sich um Mundgeruch zu kümmern. Mit ein paar einfachen Mundhygienemaßnahmen und ein paar Änderungen des Lebensstils können Sie Mundgeruch endgültig beseitigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Entfernen von Mundgeruch
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich 2 Minuten lang
Dies ist die erste Maßnahme, die Sie gegen Mundgeruch tun können. Täglich morgens und abends mit einer Zahnbürste und fluoridhaltiger Zahnpasta putzen. Stellen Sie einen Timer auf zwei Minuten oder hören Sie sich ein kurzes Lied an, um die Zeit zu halten, da die meisten Menschen nicht lange genug putzen. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um Mundgeruch machen, putzen Sie nach jeder Mahlzeit.
- "Schrubben" Sie Ihre Zähne nicht hart - halten Sie die Bürste wie einen Bleistift und bürsten Sie in leichten Kreisen
- Halte die Bürste in einem 45-Grad-Winkel, direkt am Rand des Zahnfleischrandes.
- Achten Sie darauf, auch Ihre Zunge und Ihren Gaumen zu bürsten.
- Ersetzen Sie Ihre Bürste alle 2-3 Monate.
Schritt 2. Einmal täglich Zahnseide verwenden
Zahnseide ist immer noch die effektivste Methode, um Essen und Plaque aus den Zahnzwischenräumen zu entfernen, wo sie Ihr Zahnfleisch reizen und zum Wachstum übelriechender Bakterien führen können. Achten Sie darauf, jeden Zahn von jeder Seite zu bekommen.
- Die Zahnseide sollte eine "C"-Form um den Zahn herum bilden.
- Nur am Zahnfleischrand Zahnseide verwenden. Wenn Ihr Zahnfleisch zu bluten beginnt, spülen Sie Ihren Mund aus und fahren Sie mit der sanften Zahnseide fort.
Schritt 3. Verwenden Sie ein antibakterielles Mundwasser, um Ihren gesamten Mund zu reinigen
Verwenden Sie nach dem Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide ein paar Mal pro Woche antibakterielles Mundwasser. Verwenden Sie niemals Mundwasser mit Alkohol, da es Ihren Mund austrocknet und Ihren Atem auf Dauer verschlechtert.
Mundwasser maskiert im Allgemeinen Mundgeruch, anstatt ihn zu heilen, also achte darauf, dass du immer noch häufig bürstest und Zahnseide verwendest
Schritt 4. Bleiben Sie hydratisiert
Dehydration ist eine der Hauptursachen für Mundgeruch, die jedoch leicht behoben werden kann. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 4-5 Gläser Wasser trinken, um Ihren Mund gesund und sauber zu halten.
Schritt 5. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi
Kaugummi fördert die Speichelbildung in Ihrem Mund, was hilft, Ihren Mund feucht zu halten und die Bakterien im Gleichgewicht zu halten. Kaugummi mit Zucker wird jedoch Ihren Atem verschlechtern, da Zucker die Bakterien in Ihrem Mund nährt und einen schlechteren Atem verursacht.
Ein Stück zuckerfreies Kaugummi direkt nach dem Essen kann helfen, deinen Mund gesund zu halten
Schritt 6. Kauen Sie frische Petersilie, um vorübergehend schlechten Atem zu entfernen
Grüne Blattkräuter wie Petersilie enthalten Chlorophyll, von dem bekannt ist, dass es Ihren Mund auf natürliche Weise desodoriert. Zerkauen Sie mehrere Zweige für einen schnellen Atemerfrischer.
Frisches Basilikum, Kardamom, Rosmarin und grüner Tee haben ebenfalls ähnliche desodorierende Eigenschaften
Schritt 7. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Zink hinzu
Zink, das in einigen Mundwässern enthalten ist, hilft bei der Bekämpfung von Mundgeruch und beugt Mundgeruch vor. Es kann in Kürbiskernen und anderen Kürbissen (wie Kürbis), Kakao und Innereien wie Leber gefunden werden. Es ist auch ein wesentlicher Bestandteil der meisten Multivitamine und kann als Ergänzung in Ihrer örtlichen Apotheke gekauft werden.
Schritt 8. Besuchen Sie Ihren Zahnarzt und Ihre Mundhygiene alle 6 bis 8 Monate
Professionelle Reinigungen entfernen Plaque und helfen Ihnen, Probleme zu erkennen, bevor sie zu Problemen werden. Machen Sie regelmäßig Termine und stellen Sie Ihrem Zahnarzt alle Fragen zu Ihrem Atem.
Methode 2 von 3: Mundgeruch vermeiden
Schritt 1. Nehmen Sie einmal täglich ein Probiotikum ein
Unausgeglichene Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt können zu übel riechenden Gerüchen und Gasen führen, die in Ihren Atem gelangen. Probiotika, die in den meisten Supermärkten und Apotheken im Bereich Nahrungsergänzungsmittel zu finden sind, helfen dabei, das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm wiederherzustellen, um Ihre Verdauung und damit Ihren Atem zu verbessern.
Schritt 2. Vermeiden Sie scharfe Speisen, Knoblauch und Zwiebeln
Diese Lebensmittel verursachen Mundgeruch, egal wie oft Sie Ihre Zähne putzen. Das liegt daran, dass bei der Verdauung geruchsverursachende Chemikalien in Ihren Blutkreislauf gelangen, die später über Ihre Lunge ausgeatmet werden.
Wenn diese Lebensmittel unvermeidlich sind, bringen Sie zuckerfreies Kaugummi oder ein kleines Reisemundwasser mit und verwenden Sie es nach dem Essen
Schritt 3. Hören Sie auf, Tabakprodukte zu verwenden
Viele Fälle von chronischem Mundgeruch werden durch Zigaretten oder Kautabak verursacht, die die Zähne verfärben und das Zahnfleisch schädigen. Dies kann zu Bakterienwachstum und Mundgeruch führen.
Schritt 4. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
Bier, Wein und Spirituosen können 8-10 Stunden nach dem Trinken zu Mundgeruch führen. Alkohol trocknet den Mund aus und der Zucker in den meisten Getränken nährt schlecht riechende Bakterien.
Schritt 5. Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit aus
Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie nicht schnell zu einer Zahnbürste kommen. Nach dem Essen ein paar Schluck kaltes Wasser trinken und ausspucken, um Speisereste zu entfernen, die zu Mundgeruch führen könnten.
Schritt 6. Essen Sie eine vollständige, gesunde Ernährung
Achten Sie auf eine vollständige Ernährung mit natürlichem Obst, Gemüse und Getreide. Nahrungsmittel und Getränke mit viel Zucker, wie Limonaden und Süßigkeiten, tragen stark zu Mundgeruch bei.
- Eine kohlenhydratarme Ernährung (wenige Brote, Nudeln, Getreide usw.) führt zu Mundgeruch, da Ihr Körper "Ketone" freisetzt, eine übel riechende Chemikalie.
- Fasten und extreme Diäten können zu Mundgeruch führen, der nicht weggewischt werden kann.
Methode 3 von 3: Diagnose von chronischem Mundgeruch
Schritt 1. Auf Zahnfleischerkrankungen prüfen
Parodontitis oder Zahnfleischerkrankung ist, wenn sich Ihr Zahnfleisch von Ihren Zähnen zurückzieht und Bakterientaschen bildet. Parodontitis kann nicht nur zu unkontrollierbarem Mundgeruch führen, sie kann auch Ihre Zähne schädigen, wenn sie nicht schnell behandelt wird. Zu den Symptomen gehören:
- Entzündetes oder empfindliches Zahnfleisch.
- Zähne verlieren.
- Blutungen oder Schmerzen beim Zähneputzen.
Schritt 2. Suchen Sie sofort den Zahnarzt auf, wenn Sie Risse in Füllungen und Hohlräumen haben
Dies sind Infektionsherde, die zu Mundgeruch führen. Wenn einer Ihrer Zähne ständig schmerzt oder plötzlich temperaturempfindlich wird, sollten Sie so schnell wie möglich einen Zahnarzttermin vereinbaren.
Schritt 3. Erkennen Sie potenzielle Magenbeschwerden, die zu Mundgeruch führen
Zustände in Ihrem Magen wie saurem Reflux können übel riechende Gase und Chemikalien erzeugen, die in Ihren Atem gelangen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine chronische Magenverstimmung, Verdauungsprobleme und Mundgeruch haben, der nach dem Zähneputzen und Mundwasser anhält.
Wenn Ihr Mundgeruch plötzlich auftritt, könnte dies ein Zeichen für einen größeren Zustand sein. Vereinbaren Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt
Schritt 4. Überprüfen Sie die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente
Einige Medikamente können leider zu Mundgeruch führen. Normalerweise führen Nebenwirkungen wie "trockener Mund" zu einem bakteriellen Ungleichgewicht in Ihrem Mund, was wiederum zu Mundgeruch führt. Wenn das Problem zu groß wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Alternativen zu Ihren Medikamenten.
Im Allgemeinen können Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Allergien, Akne und Fettleibigkeit zu Mundgeruch führen
Schritt 5. Wisse, dass bestimmte chronische Erkrankungen zu Mundgeruch führen
Diabetes, chronische Bronchitis, Lebererkrankungen und Infektionen der Atemwege führen alle zu Mundgeruch, der engmaschig behandelt werden muss. Achten Sie darauf, häufig zu bürsten und Zahnseide zu verwenden und zuckerfreies Kaugummi zur Hand zu haben, um Mundgeruch zu maskieren, den Sie nicht behandeln können.
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Tipps
- Zähneputzen nach jeder Mahlzeit kann Sie vor jedem sich entwickelnden Mundgeruch bewahren.
- Wenn Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig wechseln, wird sichergestellt, dass Sie Ihren Mund immer richtig reinigen.
Warnungen
- Suchen Sie Ihren Zahnarzt oder einen Arzt auf, wenn Ihr Mundgeruch länger als eine Woche anhält und nicht auf Zähneputzen und Zahnseide anspricht.
- Vermeiden Sie Mundwasser mit Alkohol.
