Es gibt viele Gründe, Mundgeruch (Halitosis) zu vertuschen, aber wenn Sie die schnellen Lösungen satt haben und Mundgeruch ein für alle Mal loswerden möchten, nehmen Sie sich diese Anweisungen zu Herzen … oder sollten wir sagen, Mund?
Schritte
Methode 1 von 4: Anpassen Ihrer Mundhygiene
Schritt 1. Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig
Zwei Hauptquellen für Mundgeruch sind Bakterien und zerfallende Speisereste. Es gibt Hunderte von Ecken und Kanten in der fruchtbaren Landschaft Ihres Mundes, in denen sich diese beleidigenden "Fäulnis" festsetzen können.
- Drücken Sie eine erbsengroße Menge Zahnpasta auf eine Zahnbürste mit weichen Borsten und halten Sie die Bürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch. Putzen Sie Ihre Zähne auf jeder Oberfläche in kurzen, sanften Zügen und achten Sie darauf, nicht zu stark zu drücken oder das Zahnfleisch zu reizen. Wenn es richtig gemacht wird, sollte das Bürsten etwa drei Minuten dauern.
- Putzen Sie Ihre Zähne und spülen Sie sie mindestens zweimal täglich mit Mundwasser aus und verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.
- Achten Sie darauf, alle Bereiche Ihres Mundes zu putzen, einschließlich Zahnfleisch und Zunge, und nicht nur Ihre Zähne.
Schritt 2. Reinigen Sie Ihre Zunge
Es reicht nicht, nur die Zähne zu putzen. Da Ihre Zunge eine große Oberfläche hat und mit strukturierten Beulen und Rillen bedeckt ist, beherbergt sie mehr Bakterien als der Rest Ihres Mundes zusammen. Das Entfernen der Bakterien auf deiner Zunge kann einen großen Beitrag zur Reduzierung deines Mundgeruchs leisten. Bürste deine Zunge von hinten nach vorne und spüle die Bürste zwischen den Strichen aus.
- Indem Sie Ihre Zunge putzen, entfernen Sie Bakterien, die zu einem schlechten Geschmack oder Geruch in Ihrem Mund sowie zu Karies und Zahnfleischerkrankungen beitragen können.
- Wenn Sie einen empfindlichen Würgereflex haben, kann Zungenbürsten das Problem verschlimmern. Lesen Sie So unterdrücken Sie den Würgereflex für einige Tipps.
Schritt 3. Jeden Tag Zahnseide verwenden
Die Verwendung von Zahnseide ist für eine gute Mundgesundheit genauso wichtig wie das Zähneputzen und noch wichtiger, um Mundgeruch zu reduzieren. Machen Sie es sich so zu einer gedankenlosen Gewohnheit wie das Zähneputzen.
Anfangs könnte Ihr Zahnfleisch bluten, wenn Sie Essensstücke entfernen, die für wer weiß wie lange an Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch "kleben" geblieben sind. Aber nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um an der Zahnseide zu riechen, nachdem Sie sie durch Ihre Zähne geführt haben, wenn Sie sich trauen. Sie werden sehen (oder riechen), woher der Mundgeruch kommt
Schritt 4. Verwenden Sie Mundwasser
Mundwasser hilft, den Mund feucht zu halten und Mundgeruch zu verhindern.
- Wählen Sie ein Mundwasser mit Chlordioxid. Viele der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, leben auf der Rückseite der Zunge, zu weit hinten, um sie mit regelmäßigem Bürsten oder Schaben zu entfernen. Glücklicherweise kann ein kräftiges Spülen mit einem chlordioxidhaltigen Waschmittel diese Bakterien neutralisieren.
- Versuchen Sie, mit Mundwasser zu spülen, bevor Sie mit dem Zähneputzen, der Verwendung von Zahnseide und dem Bürsten oder Schaben der Zunge beginnen, und erneut, wenn Sie fertig sind. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle Bakterien neutralisieren, die nach Abschluss des Vorgangs verbleiben.
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Methode 1 Quiz
Wann sollten Sie Ihren Mund mit Mundwasser ausspülen?
Bevor Sie putzen.
Nah dran! Du kannst deinen Mund mit Mundwasser ausspülen, bevor du überhaupt mit dem Zähneputzen beginnst, um Gerüche und Bakterien loszuwerden. Dies ist jedoch nicht die einzige akzeptable Zeit, um Mundwasser zu verwenden. Rate nochmal!
Nach dem Bürsten.
Schon fast! Zähneputzen ist sehr wichtig, aber manchmal können Bakterien, die Mundgeruch verursachen, im hinteren Teil Ihres Mundes stecken bleiben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, nach dem Zähneputzen Mundwasser zu verwenden, können Sie dieses Problem beheben, aber Sie können auch zu anderen Zeiten mit Mundwasser spülen. Rate nochmal!
Täglich.
Du liegst nicht falsch, aber es gibt eine bessere Antwort! Sie sollten jeden Tag Mundwasser verwenden, um Ihren Mund gesund zu halten und Mundgeruch loszuwerden. Zähneputzen, Zahnseide und Mundwasser sollten alle Teil Ihrer Mundhygiene sein. Versuchen Sie es nochmal…
Alles das oben Genannte.
Genau! Sie können Mundwasser zu jeder der zuvor aufgeführten Zeiten verwenden. Wenn Sie Mundgeruch wirklich vermeiden möchten, spülen Sie während des gesamten Putzvorgangs mehrmals mit Mundwasser aus. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
Schritt 1. Ziehen Sie in Betracht, Kaugummi zu kauen
Jeder Kaugummi hilft bei Mundgeruch, da das Kauen dazu führt, dass mehr Speichel produziert wird. Einige Zahnfleisch haben jedoch bessere Fähigkeiten zur Bekämpfung von schlechtem Atem als andere:
- Zimtaroma scheint besonders wirksam zu sein, um die Bakterienzahl in Ihrem Mund zu reduzieren.
- Suchen Sie nach mit Xylit gesüßtem Kaugummi (Zucker nährt nur die Bakterien und verursacht mehr Geruchsprobleme). Xylit ist ein Zuckerersatz, der tatsächlich verhindert, dass sich Bakterien im Mund vermehren.
Schritt 2. Halten Sie Ihren Mund mit Feuchtigkeit versorgt
Ein trockener Mund ist ein stinkender Mund. Deshalb ist Ihr Atem morgens schlechter; Ihr Mund produziert beim Schlafen weniger Speichel. Speichel ist der Feind von Mundgeruch, da er nicht nur Bakterien und Speisereste physisch wegwäscht, sondern auch antiseptisch und Enzyme enthält, die Bakterien abtöten.
- Kaugummi stimuliert die Speichelproduktion (zusätzlich zum Überdecken des Geruchs mit einer Art Duft). Pfefferminzbonbons fördern die Speichelproduktion nicht.
- Wasser trinken. Wischen Sie das Wasser zwischen den Zähnen von einer Seite zur anderen. Wasser erhöht nicht unbedingt die Speichelproduktion, aber es spült deinen Mund aus – und es ist gut für dich. Sehen Sie, wie Sie jeden Tag mehr Wasser trinken.
- Trockener Mund kann durch bestimmte Medikamente und Erkrankungen verursacht werden. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Wechsel der Medikamente oder der Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen und Tabakprodukte zu kauen
Falls Sie noch einen weiteren Grund brauchen, um mit dieser gefährlichen Angewohnheit aufzuhören, ist Tabak berüchtigt dafür, Mundgeruch zu verursachen.
- Tabaksucht kann eine schwer zu überwindende Angewohnheit sein, also besuche diese hilfreiche wikiHow-Seite, um Tipps und Ratschläge zu erhalten.
- In einigen Fällen kann Mundgeruch ein frühes Anzeichen für Mundkrebs sein, der durch Rauchen oder Kauen von Tabak verursacht wird. Sie müssen mit dem Rauchen aufhören und Ihren Arzt aufsuchen, um sich auf diese sehr ernste Erkrankung untersuchen zu lassen.
- Auch das Rauchen von Tabak hinterlässt unschöne gelbe Flecken auf den Zähnen.
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Methode 2 Quiz
Warum sollten Sie sich als Raucher besondere Sorgen um Ihren Mundgeruch machen?
Denn Mundgeruch kann ein Zeichen von Krebs sein.
Ja! Mundgeruch kann ein frühes Warnzeichen für Mundkrebs sein, der durch Rauchen oder anderen oralen Tabakkonsum verursacht wird. Wenn Sie glauben, dass Ihr Mundgeruch ein Symptom eines frühen Krebsstadiums sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und ergreifen Sie Maßnahmen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Denn der Rauchgeruch sollte Ihren Mundgeruch überdecken.
Nö! Rauch wird Ihren Mundgeruch wahrscheinlich verschlimmern, nicht verbessern. Es gibt verschiedene Ursachen für Mundgeruch, und Rauchen ist eine besonders schlimme. Versuchen Sie es nochmal…
Denn Rauchen dehydriert Sie und das könnte die Ursache für Ihren Mundgeruch sein.
Nicht genau! Dehydration oder trockener Mund verursacht Mundgeruch, aber Rauchen verursacht keinen trockenen Mund. Es gibt noch einen weiteren Grund, warum Rauchen und Mundgeruch Anlass zur Sorge geben können. Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Alles das oben Genannte.
Versuchen Sie es nochmal! Obwohl das Rauchen eine gefährliche Angewohnheit ist, ist Mundgeruch in Verbindung mit dem Rauchen aus allen zuvor aufgeführten Gründen nicht besorgniserregend. Erwägen Sie, mit dem Rauchen oder Tabakkonsum insgesamt aufzuhören, auch wenn Sie keinen Mundgeruch haben. Versuchen Sie es nochmal…
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Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Beseitigen Sie geruchsintensive Lebensmittel
Unser Körper nimmt die Aromen und Gerüche der Lebensmittel auf, die wir zu uns nehmen, sodass besonders duftende Speisen nach dem Essen stundenlang in Ihrem Atem verweilen können. Ziehe in Erwägung, diese Lebensmittel aus deiner Ernährung zu streichen oder zumindest nach dem Essen zu putzen.
- Gemüse der Allium-Familie wie Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Schnittlauch haben ein berüchtigtes scharfes Aroma. Der Verzehr dieser und damit zubereiteter Speisen wie Hummus oder Curry kann Ihren Atem besonders aromatisch machen. Diese Lebensmittel haben jedoch auch viele gesundheitliche Vorteile. Versuchen Sie also, sie nicht zu eliminieren, sondern auf Zeiten zu beschränken, in denen Sie danach alleine sind, wie zum Beispiel beim Abendessen zu Hause.
- Erkenne, dass selbst Bürsten nicht ausreicht, um den Geruch von rohem Knoblauch und andere scharfe Aromen wirklich zu beseitigen. Tatsächlich verdaut Ihr Körper diese Nahrungsmittel, und der Geruch gelangt in den Blutkreislauf und in die Lunge und kommt als Mundgeruch wieder heraus! Wenn Sie eine Diät mit einem sehr hohen Anteil an diesen Nahrungsmitteln zu sich nehmen, kann eine Reduzierung (ohne sie vollständig zu eliminieren) einen großen Beitrag zur Verbesserung Ihres Atems leisten.
Schritt 2. Eliminieren oder reduzieren Sie Kaffee und Alkohol
Die chemischen Verbindungen in diesen Getränken verändern die Umgebung Ihres Mundes und fördern das Gedeihen geruchsverursachender Bakterien.
- Wenn Sie nicht aufhören können oder wollen, diese Getränke zu trinken, achten Sie darauf, dass Sie nach dem Trinken Ihren Mund gut mit Wasser oder einer Mischung aus einem Teil Backpulver und acht Teilen Wasser ausspülen und dann Ihre Zähne etwa 30 ° C gut putzen Minuten später.
- Vermeiden Sie es, direkt nach dem Trinken von Kaffee oder Alkohol (oder anderen säurehaltigen Speisen oder Getränken) zu putzen, da die Säure im Getränk Ihre Zähne anfällig für Abrieb durch das Zähneputzen machen kann.
Schritt 3. Iss ein paar Kohlenhydrate
Wussten Sie, dass Sie bei einer kohlenhydratarmen Diät möglicherweise "Ketonatem" haben? Da Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung abbaut, erzeugt er Ketone, von denen einige in Ihrem Mund freigesetzt werden. Leider riechen Ketone schlecht, ebenso wie dein Atem. Wenn Sie eine strikt kohlenhydratreduzierende Diät einhalten oder eine Diät einhalten, die Sie zwingt, Fett anstelle von Kohlenhydraten zu verbrennen, sollten Sie gesunde kohlenhydratreiche Snacks wie Äpfel oder Bananen hinzufügen.
- Darüber hinaus helfen Ihnen Früchte mit hohem Vitamin-C-Gehalt, potenziell schädliche Bakterien zu bekämpfen, die eine Ursache für Mundgeruch sein können.
- Dies wird auch jedem passieren, der fastet, sei es aus religiösen Gründen oder weil er magersüchtig ist. Wenn Sie magersüchtig sind, ist Mundgeruch nur einer der Gründe, warum Sie nicht mehr hungern müssen. Lesen Sie, wie Sie damit fertig werden, wenn Sie magersüchtig werden möchten.
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Methode 3 Quiz
Wie kann man durch Knoblauch verursachten Mundgeruch loswerden?
Putzen Sie Ihre Zähne direkt nach dem Essen von Knoblauch.
Nicht ganz! Sogar das Zähneputzen direkt nach dem Essen wird den Knoblauchatem nicht los. Und wenn Sie bestimmte Lebensmittel und Getränke wie Kaffee und säurehaltige Lebensmittel zu sich nehmen, ist es keine gute Idee, direkt danach zu putzen. Versuchen Sie es nochmal…
Essen Sie Knoblauch mit geruchsneutralisierenden Lebensmitteln.
Nicht genau! Es gibt keine wirklich geruchsneutralisierenden Lebensmittel. Anstatt Knoblauch mit einem Lebensmittel zu kombinieren, von dem Sie glauben, dass es den Geruch beseitigt, versuchen Sie es mit einer anderen Strategie. Versuchen Sie es nochmal…
Essen Sie Knoblauch mit Kohlenhydraten.
Nö! Kohlenhydrate helfen nicht, dass Knoblauch weniger riecht. Wenn du jedoch überhaupt keine Kohlenhydrate zu dir nimmst, könnte das Hinzufügen von Kohlenhydraten deinem Atem insgesamt helfen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Minimieren Sie die Menge an Knoblauch, die Sie essen.
Rechts! Leider ist der einzige Weg, den mit Knoblauch verbundenen Mundgeruch wirklich loszuwerden, weniger davon zu essen. Knoblauch gelangt in deinen Blutkreislauf und deine Lunge und kann lange nachdem du ihn gegessen hast, Mundgeruch verursachen, also erwäge, deine Knoblauch-schweren Mahlzeiten zu essen, wenn du weißt, dass du für eine Weile zu Hause sein wirst! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 4 von 4: Wissen, wann man ärztlichen Rat einholen sollte
Schritt 1. Sprechen Sie mit einem Arzt
Wenn Sie die oben genannten Schritte sorgfältig befolgt haben und der Mundgeruch weiterhin besteht, haben Sie möglicherweise ein medizinisches Problem, das behandelt werden muss.
Mundgeruch ist ein Zeichen dafür, dass in Ihrem Körper etwas nicht stimmt. Wenn eine Änderung Ihrer Hygienepraktiken und Ihrer Ernährung Ihre Symptome von Mundgeruch nicht verbessert, besteht eine gute Chance, dass ein anderes Ungleichgewicht, eine Infektion oder eine Krankheit in Ihrem Körper dies verursacht
Schritt 2. Suchen Sie nach Mandelsteinen
Dies sind Klumpen aus verkalkter Nahrung, Schleim und Bakterien, die sich in den Mandeln ansammeln und als weiße Flecken zu sehen sind. Sie werden oft mit einer Halsentzündung wie einer Halsentzündung verwechselt, obwohl sie manchmal zu klein sind, um in einem Spiegel sichtbar zu sein.
- Mandelsteine sind oft harmlos, verursachen aber einen stinkenden Mundgeruch. Wenn Sie einen kleinen weißen Fleck auf der Mandel sehen, versuchen Sie, ihn vorsichtig mit einem Wattestäbchen abzutupfen (achten Sie darauf, dass Sie sich nicht würgen und drücken Sie nicht zu fest). Wenn es sich auf dem Tupfer löst und eine Flüssigkeit oder Eiter ist, haben Sie wahrscheinlich eine Mandelentzündung; Wenn es sich jedoch nicht löst oder als fester Brocken weißer Substanz herauskommt, handelt es sich wahrscheinlich um einen Stein. Riechen Sie daran und Sie werden es sicher wissen.
- Möglicherweise bemerken Sie auch einen metallischen Geschmack im Mund oder ein blockiertes Gefühl beim Schlucken.
Schritt 3. Überlegen Sie, ob Sie eine diabetische Ketoazidose haben
Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper Fett anstelle von Glukose verbrennt, wodurch Ketone freigesetzt werden, eine Chemikalie, die zu Mundgeruch führt.
Mundgeruch kann durch Metformin, ein Typ-2-Diabetes-Medikament, verursacht werden. Wenn Sie Metformin einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Behandlungsmöglichkeiten
Schritt 4. Betrachten Sie andere potenzielle Täter
Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten, die Mundgeruch verursachen können, darunter die folgenden:
- Trimethylaminurie. Wenn Ihr Körper eine Chemikalie namens Trimethylamin nicht abbauen kann, wird sie in Ihrem Speichel freigesetzt und verursacht Mundgeruch. Es wird auch in Ihrem Schweiß freigesetzt, sodass ein anhaltender Körpergeruch ein Begleitsymptom sein kann.
- Infektion: Mehrere Arten von Infektionen wie Sinusitis und Infektionen des Magens können zu Mundgeruch führen. Es ist wichtig, dass Sie alle ungewöhnlichen Symptome von Ihrem Arzt untersuchen lassen, einschließlich dieses.
- Nierenerkrankungen oder -versagen: Insbesondere ein metallischer oder Ammoniak-Geschmack und Geruch im Atem können auf schwere Nierenprobleme hinweisen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie dieses Symptom haben.
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Methode 4 Quiz
Welche Krankheit kann zu einem metallischen Geschmack im Mund führen?
Nierenerkrankung
Jawohl! Nierenerkrankungen oder Nierenversagen können dazu führen, dass Ihr Mund metallisch oder nach Ammoniak schmeckt. Dies kann ein sehr ernstes Problem sein, also lassen Sie sich sofort von Ihrem Arzt untersuchen, wenn Sie darunter leiden. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
Mageninfektion
Nicht ganz! Mageninfektionen können Mundgeruch verursachen, geben Ihrem Mund jedoch möglicherweise keinen metallischen Geschmack. Es ist kein sehr häufiges Symptom, daher sollten Sie es von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Wählen Sie eine andere Antwort!
Trimethylaminurie
Nö! Diese Krankheit wird durch die Unfähigkeit Ihres Körpers verursacht, eine bestimmte Chemikalie abzubauen. Es wird Mundgeruch und vielleicht sogar anhaltenden Körpergeruch verursachen, aber es wird Ihren Mund wahrscheinlich nicht metallisch schmecken lassen. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden…
Typ 2 Diabetes
Nicht genau! Typ-2-Diabetes (und einige Medikamente zur Behandlung von Typ-2-Diabetes) können Mundgeruch verursachen, aber wahrscheinlich keinen metallischen Geschmack. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Diabetiker sind und ständig Mundgeruch haben. Wählen Sie eine andere Antwort!
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Tipps
- Wenn Sie zur Schule gehen und keinen Kaugummi kauen dürfen, probieren Sie Pfefferminzbonbons. Sie machen die gleiche Arbeit.
- Überprüfen Sie Ihre Mandeln häufig. Wenn Sie weiße Flecken darauf sehen, suchen Sie einen Zahnarzt oder einen Arzt auf.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate.
- Kaue nach dem Essen Kaugummi oder lutsche an einer Minze, wenn du keine Zahnbürste zur Hand hast.
- Kauen Sie zwischen den Mahlzeiten Äpfel oder Karotten, um Essen zu entfernen, das in Ihren Zähnen stecken geblieben ist.
- Achten Sie darauf, Ihre Zunge zu reinigen, da sich viele Bakterien darauf befinden, verwenden Sie einfach Ihre normale Zahnbürste. Fertige Zahnbürsten haben besondere Details auf der Rückseite, die Sie verwenden können.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle sechs Wochen, um sicherzustellen, dass sich keine Bakterien auf ihrer Oberfläche ansammeln.
- Versuchen Sie, nicht direkt nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Säuregehalt zu putzen, da dies zu einem Abbau des Zahnschmelzes führen kann.
- Wenn Sie einen Mundschutz tragen, sollten Sie ihn jeden Morgen nach dem Aufwachen ausspülen und bürsten, um die Bildung von Gerüchen zu vermeiden.
Warnungen
- Hüten Sie sich vor Kaugummi mit Xylit, wenn Sie Haustiere haben - es kann für Hunde giftig sein.
- Um die Basis der Zähne bilden sich tiefe Taschen, die nicht regelmäßig mit Zahnseide behandelt werden; diese sind voll von verwesenden Speiseresten und Keimen, die Mundgeruch verursachen - und zu Zahnabszessen (schmerzhaftes, entzündetes Zahnfleisch) führen können.
- Vermeiden Sie Zahnverlust, indem Sie die Zähne alle sechs Monate professionell reinigen lassen. Dies verhindert die Ansammlung von Zahnstein oder Zahnstein (eine Form von verhärtetem Zahnbelag) und anderen Mineralien aus Ihrem eigenen Speichel, die sich ansammeln und die Plaque auf den Zähnen verhärten. Diese Ablagerungen platzen an der Befestigung zwischen Zahnfleisch und Zähnen ab und führen im Laufe der Jahre dazu, dass sich immer mehr Zähne lockern und ekelerregende Abszesse verursachen.
