Während der Quarantäne ein Teenager zu sein, kann schwierig sein, egal wie hart die Einschränkungen sind. Der emotionale Tribut, drinnen zu bleiben, zusammen mit der Fernschule und anderen Aufgaben zu jonglieren, kann wirklich hart sein. Glücklicherweise enthält dieses wikiHow einfache Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dir dabei helfen, deine positive Einstellung während der Quarantäne zu stärken!
Schritte
Schritt 1. Bleiben Sie mit Freunden in Kontakt
Während Sie in Quarantäne sind, können Sie Ihre Freunde mehr vermissen, als Sie denken. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie kommunizieren können. Dies kann etwas so Einfaches wie ein Telefonanruf oder eine SMS sein oder etwas so Schönes wie eine Online-Quiznacht. In jedem Fall kann dies Ihre Stimmung wirklich steigern.
Schritt 2. Machen Sie eine Routine
In einer Zeit, in der sich alles schnell ändert, fühlen sich viele verwirrt und verloren. Eine Routine kann sehr hilfreich sein, da sie dir etwas gibt, an dem du dich festhalten kannst. Wenn Sie Fernschulaufgaben erhalten, hilft Ihnen eine Routine auch, sie tatsächlich zu erledigen.
Versuchen Sie, Ihren Tagesablauf an Ihrem üblichen Schulstundenplan zu orientieren. Auf diese Weise vergisst du keine Fächer und wirst erst sehr spät am Abend Schulaufgaben machen (beachte jedoch, dass du je nach Schulzeitplan möglicherweise früh aufstehen musst)
Schritt 3. Bleiben Sie aktiv
Während der Quarantäne aktiv zu bleiben ist sehr wichtig. Während es praktisch ist, einen Garten oder einen anderen Ort draußen zu haben, um Übungen zu machen, können Sie sich auch zu Hause körperlich betätigen - sogar ohne Geräte. Suchen Sie nach verschiedenen Aktivitäten für einige Ideen.
Fit und gesund zu bleiben kann nicht nur unzählige körperliche Vorteile haben, sondern auch psychische Vorteile! Selbst wenn Sie nur zehn Minuten Zeit haben, kann es gut gebrauchen
Schritt 4. Behalten Sie einen konsistenten Schlafplan bei
Dies mag nicht sehr wichtig klingen, aber die Einhaltung eines konsistenten Schlafplans kann Ihnen wirklich zugute kommen. Schlafwissenschaftler haben bewiesen, dass es wirklich gut für Sie ist, wenn Sie gleichzeitig ins Bett gehen und aufwachen!
- Nickerchen werden oft als Muntermacher am Nachmittag verwendet, jedoch kann dies Ihren Schlaf stören und Sie danach müder machen. Wenn Nickerchen jedoch ein Muss sind, gibt es einige gesündere Möglichkeiten, um zusätzlichen Schlaf zu bekommen! Die beste Zeit für ein Nickerchen ist zwischen zwei und drei Uhr. In dieser Zeit sollten Sie ein zwanzigminütiges Nickerchen machen. Zwanzig Minuten reichen aus, um den verlorenen Schlaf nachzuholen, ohne danach schläfrig zu werden, auch wenn Sie nicht einschlafen.
- Wenn Ihr Schlafplan durch die Quarantäne geändert wurde, versuchen Sie, dies zu beheben.
Schritt 5. Werden Sie kreativ
Nicht jeder ist großartig in der Kunst, aber alles, was Sie brauchen, ist Stift und Papier, um Sie von Dingen abzulenken, auch wenn es nur zielloses Kritzeln ist. Vielleicht könnten Sie eine kreative Aktivität kaufen, wenn Sie wirklich wollen!
Kreativ zu sein gibt uns die Möglichkeit, neue Ideen, neue Denk- und Problemlösungen auszuprobieren. Kreative Aktivitäten helfen uns, unsere eigene Einzigartigkeit und Vielfalt anzuerkennen und zu feiern. Kreativität fördert die Selbstdarstellung, eine Möglichkeit, aus persönlichen Gefühlen und Erfahrungen etwas zu erschaffen
Schritt 6. Meditieren
Meditation bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Manche Leute denken, dass Meditieren schwer ist oder lange dauert, aber selbst wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, kann dies ausreichen. Selbst wenn Sie sich nur Ihrer Atmung bewusst sind und sie verlangsamen, können Sie Ihre Stimmung vollständig beruhigen.
Meditation kann Ängste abbauen, deine Aufmerksamkeitsspanne verlängern und dich ruhiger und glücklicher machen
Schritt 7. Organisieren Sie Ihren Platz
Organisation kann sehr therapeutisch sein. Denken Sie darüber nach, vor allem mit all der Zeit, die Sie zur Verfügung haben, könnten Sie diese unordentliche Ziehung zumindest aufräumen. Versuchen Sie, Ihr Zimmer zu organisieren. Dies kann so einfach sein wie das Räumen Ihres Schlafzimmerbodens.
Ein organisierter oder aufgeräumter Arbeitsplatz kann nicht nur Ihrer Stimmung, sondern auch Ihrer Arbeitsmoral und Produktivität zugute kommen
Schritt 8. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Manchmal kann es Vorteile haben, die Härten des Lebens mit guter alter Musik auszublenden! Rocken Sie zu Ihren Lieblingssongs, was auch immer sie sein mögen. Du könntest eine Playlist mit deinen Lieblingsliedern erstellen oder vielleicht eine mit fröhlicher, fröhlicher Musik!
Schritt 9. Schreiben Sie ein Tagebuch
Manchmal kann es einen sehr positiven Einfluss auf Ihr Leben haben, wenn Sie Ihre Gefühle auf Papier niederschreiben. Dies kann Probleme aus dem Kopf werfen, sodass Sie sich leichter entspannen können!
- Während der Quarantäne zögern einige Jugendliche möglicherweise, ihre Gefühle zu teilen. Mit dem Tagebuchschreiben kannst du deine Gefühle immer noch ganz einfach teilen, ohne ein unangenehmes Gespräch führen zu müssen.
- Zu den vielen Vorteilen des Journalings gehören die Verbesserung Ihrer Stimmung, das Aufrechterhalten des Gedächtnisses und vieles mehr!
Schritt 10. Lächeln Sie
Lächeln ist so einfach, um Ihre Stimmung zu verbessern. Wissenschaftler haben bewiesen, dass wenn Sie lächeln, Hormone in Ihren Körper freigesetzt werden, die Sie wiederum sofort glücklicher machen können.
Schritt 11. Spielen Sie mit einem Haustier, wenn Sie eines haben
Diese zusätzliche Zeit zu Hause ist eine großartige Zeit, um eine brillante Bindung zu Ihren Tieren aufzubauen, sei es ein Hund, eine Katze oder sogar etwas so Kleines wie ein Käfer. Tiere können helfen, Sie zu beruhigen!
Einige erstaunliche Vorteile des Spielens mit Ihren Haustieren sind: Das Spielen mit einem Hund oder einer Katze kann den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen, was beruhigt und entspannt; es kann helfen, Angstzustände zu reduzieren; und insbesondere Hunde können ein soziales Gleitmittel sein und Ihnen helfen, neue Leute kennenzulernen
Schritt 12. Denken Sie auf die helle Seite
Es ist sehr wichtig, besonders in schwierigen Situationen, über die Vorteile der Situation nachzudenken. Zu den Vorteilen von COVID-19 gehört, dass die CO2-Emissionen sinken, und jetzt, mit all dieser Zeit, die Sie zur Verfügung haben, können Sie versuchen, etwas Neues zu lernen, für das Sie normalerweise keine Zeit haben! Wenn alles andere fehlschlägt, träumen Sie von aufregenden Dingen, die Sie planen, sobald die Gesundheitskrise vorüber ist.
