Halsschmerzen können deine Woche ruinieren, aber es gibt Möglichkeiten, wie du sie verhindern und behandeln kannst. Infektionen verursachen die meisten Halsschmerzen, also waschen Sie Ihre Hände, teilen Sie keine Speisen oder Getränke und achten Sie auf gute Hygiene. Wenn du Sänger bist oder viel redest, kann das Ausruhen deiner Stimme Schmerzen vorbeugen. Gurgeln mit Salzwasser, Trinken von Kamillentee und Spülen der Nebenhöhlen sind alles Dinge, die helfen können. Versuchen Sie außerdem, Reizstoffe für Nase und Rachen zu vermeiden, wie Rauch, scharfe Haushaltsreiniger und trockene Luft.
Schritte
Methode 1 von 3: Gute Hygiene praktizieren
Schritt 1. Waschen Sie Ihre Hände häufig
Virale und bakterielle Infektionen verursachen die meisten Halsschmerzen, daher ist die richtige Hygiene ein wesentlicher Bestandteil der Vorbeugung. Waschen Sie Ihre Hände mindestens 30 Sekunden lang gründlich mit Seife und heißem Wasser.
- Waschen Sie sich nach dem Toilettengang und vor dem Essen immer die Hände.
- Es ist auch eine gute Idee, sich die Hände zu waschen, wenn Sie in sie niesen oder husten.
- Nimm ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis mit, wenn du in der Öffentlichkeit bist, damit du deine Hände reinigen kannst, nachdem du Dinge wie Einkaufswagen oder Geldautomaten angefasst hast.
Schritt 2. Vermeiden Sie das Teilen von Speisen, Getränken und Utensilien
Da Keime in der Regel Halsschmerzen verursachen, solltest du nichts weitergeben, was mit dem Mund einer Person in Kontakt kommt.
- Du kannst deine besondere Person immer noch küssen, aber versuche nicht zu knutschen, wenn einer von euch krank ist.
- Wenn du in einer Gemeinschaft lebst, die Teller und Utensilien teilt, wie zum Beispiel auf einem College-Campus, solltest du in Erwägung ziehen, deine eigenen zu kaufen, damit du sie nicht teilen musst.
Schritt 3. Reinigen Sie Telefone, Fernbedienungen und Tastaturen regelmäßig
Telefone, Fernbedienungen und Tastaturen werden bei der routinemäßigen Reinigung oft übersehen. Sie sind jedoch einige der keimigsten Oberflächen, denen Sie begegnen werden. Wischen Sie sie mit alkoholhaltigen Tüchern ab oder verwenden Sie ein Aerosol-Reinigungsprodukt.
- Auch Türklinken werden oft übersehen, vergessen Sie also nicht, sie in Ihre Reinigungsroutine einzubeziehen.
- Wenn Sie in der Öffentlichkeit unterwegs sind, verwenden Sie ein Taschentuch, um Türcodes und Ihre Bankomat-PIN einzugeben, damit Sie nicht direkt Tasten berühren, die andere Personen berührt haben.
- Scharfe Haushaltsreiniger wie Pinesol und Bleichmittel können deine Nase und deinen Hals reizen, also versuche es stattdessen mit natürlichen Reinigungsmitteln.
Schritt 4. Vermeiden Sie überfüllte Orte
An überfüllten Orten wie Bussen, Zügen und Kinos ist es einfacher, krank zu werden. Vermeiden Sie diese Orte nach Möglichkeit, insbesondere während der Grippesaison. Wenn Sie diese Orte nicht vermeiden können, versuchen Sie, einen Platz zum Stehen oder Sitzen zu finden, der weit von anderen Personen entfernt ist.
Methode 2 von 3: Hausmittel ausprobieren
Schritt 1. Ruhen Sie Ihre Stimme aus
Wenn Sie Sänger sind oder häufig Ihre Stimme verwenden, können Ihre Stimmbänder angespannt, heiser und wund werden. Um Ihre Stimme zu schonen, vermeiden Sie nach Möglichkeit das Sprechen oder Singen.
Bevor Sie singen, sprechen oder schreien müssen, versuchen Sie, ein paar Minuten lang sanft zu summen, um Ihre Stimme aufzuwärmen. Nach dem Aufwärmen für ein paar Minuten ruhen Sie Ihre Stimme für 10 bis 15 Minuten aus, bevor Sie singen oder sprechen
Schritt 2. Halten Sie Bonbons oder Lutschtabletten bereit
Ein trockener Hals kann zu Schmerzen führen oder diese verschlimmern. Halten Sie Ihren Hals geschmiert, indem Sie an Bonbons oder einer medizinischen Lutschtablette lutschen.
Geben Sie Kindern, die für harte Bonbons zu jung sind, Eis am Stiel
Schritt 3. Trinken Sie Kamillentee und andere warme Getränke
Kamille hat entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn Sie Halsschmerzen spüren, kann das Trinken von Kamillentee die Entzündung reduzieren, die Schmerzen verursacht.
Schritt 4. Gurgeln Sie dreimal täglich
Holen Sie sich eine verdünnte Jodgurgellösung aus Ihrer örtlichen Apotheke und gurgeln Sie damit dreimal täglich. Das Gurgeln mit einer verdünnten Jodlösung kann das Krankheitsrisiko verringern.
Wenn Sie kein verdünntes Jod verwenden möchten, können Sie mit Salzwasser gurgeln. 1/2 Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser geben
Schritt 5. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen, wenn Sie einen Tropfen nach der Nase spüren
Allergien oder Infektionen können die Schleimproduktion in Nase und Rachen auf Hochtouren bringen. Dies führt zu einem postnasalen Tropf, der Halsschmerzen verursachen oder verschlimmern kann. Wenn Sie übermäßigen Schleim in Ihren Nebenhöhlen oder Ihrem Rachen spüren, verwenden Sie ein Spülgerät, um Ihre Nasenwege zu spülen.
- Mischen Sie je einen halben Teelöffel Salz und Backpulver mit destilliertem Wasser. Füllen Sie Ihr Nasenspülgerät mit der Lösung, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, führen Sie den Ausguss des Geräts in Ihr Nasenloch ein und geben Sie dann die Lösung ab. Neigen Sie Ihren Kopf zur anderen Seite und wiederholen Sie den Vorgang am anderen Nasenloch. Schnupfen Sie die Lösung aus, um Ihre Nase zu reinigen. Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Nebenhöhlen klarer anfühlen.
- Sie können auch eine vorgefertigte Kochsalzlösung in der Apotheke kaufen, wenn Sie keine eigene herstellen möchten.
Methode 3 von 3: Reizstoffe vermeiden
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen und vermeiden Sie Passivrauchen
Rauchen verursacht eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, einschließlich Halsschmerzen. Auch wenn Sie nicht rauchen, versuchen Sie, Raucher zu meiden, da Passivrauchen auch Halsschmerzen verursachen kann.
Schritt 2. Vermeiden Sie scharfe und säurehaltige Speisen, besonders vor dem Schlafengehen
Würzige und säurehaltige Lebensmittel können zu saurem Reflux führen, bei dem Säuren aus Ihrem Magen in Ihren Rachen gelangen. Schlafen oder Liegen kann den Säurereflux verschlimmern, daher ist es besonders wichtig, nachts irritierende Lebensmittel zu vermeiden.
Schritt 3. Tauschen Sie scharfe Haushaltsreiniger gegen natürliche Reinigungsprodukte aus
Bleichmittel, Ammoniak und andere aggressive Chemikalien können deine Nase und deinen Rachen reizen. Wenn du nach der Reinigung bemerkst, dass dein Hals wund ist, versuche es stattdessen mit natürlichen Produkten. Essig, Backpulver, Zitronensaft und andere natürliche Reiniger können deinen Raum desinfizieren, ohne Beschwerden zu verursachen.
Sie können auch natürliche Reinigungsmittel in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft kaufen
Schritt 4. Versuchen Sie, Fahrzeugabgase, Smog und andere Umweltreize zu vermeiden
Versuchen Sie, drinnen zu bleiben, wenn Sie in der Nähe einer Ölraffinerie, Mülldeponie oder Papierfabrik wohnen oder wenn in der Nähe ein Lauffeuer brennt. Achten Sie auf Luftqualitätsberichte und vermeiden Sie es, bei schlechter Luftqualität Zeit im Freien zu verbringen.
Schritt 5. Verwenden Sie einen Kaltnebelverdampfer oder Luftbefeuchter
Trockene Luft kann Halsschmerzen verursachen und verschlimmern. Kaufen Sie einen Verdampfer oder Luftbefeuchter, um die Luftqualität Ihres Hauses zu verbessern.
Stelle einen Luftbefeuchter in deinem Schlafzimmer auf, wenn du regelmäßig mit Halsschmerzen aufwachst. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie im Schlaf durch den Mund atmen, und das Einatmen trockener Luft durch den Mund kann Ihren Hals reizen
Tipps
- Wenn Ihre Halsschmerzen länger als 48 Stunden anhalten, suchen Sie Ihren Arzt auf. Eine anhaltende Halsentzündung kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Halsentzündung haben.
- Wenn Sie eine Halsentzündung haben, müssen Sie 48 Stunden lang Antibiotika einnehmen, bevor Sie für andere nicht mehr ansteckend sind.
