Vertrauen zurückgewinnen (mit Bildern)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Es kann nicht gesehen, gehört, geschmeckt oder gerochen werden, aber Sie wissen sicherlich, wann es beschädigt und verschwunden ist. Vertrauen ist ein Wort, das einem Gefühl gegeben wird, das einerseits so zerbrechlich und andererseits zutiefst stabil ist. Beziehungen zwischen Menschen, Unternehmen und Ländern basieren auf dem festen Glauben an die Verlässlichkeit, Wahrheit und Stärke der beteiligten Menschen. Noch eine falsche Bewegung und der Schaden ist angerichtet. Echte praktische Strategien können Ihnen oder jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, dabei helfen, zu einem vertrauenswürdigen Status zurückzukehren.

Schritte

Teil 1 von 3: Sich dem Wandel öffnen

Schritt 1. Gehen Sie vorsichtig vor

Nur weil du Vertrauen zu jemandem aufbauen willst, heißt das nicht, dass sie mitmachen möchte. Sie müssen die Grenzen einer Person respektieren. Es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nie die Chance haben werden, nur nicht im Moment. Testen Sie das Wasser, bevor Sie einen Prozess starten, an dem eine andere Person beteiligt ist. Es braucht zwei willige Teilnehmer.

• Du kannst Dinge sagen wie: „Ich weiß, dass es schwierig ist, darüber zu sprechen, aber ich würde dich wirklich gerne fragen, ob du bereit bist, mich dein Vertrauen zurückgewinnen zu lassen. Ich verstehe, wenn es zu früh ist oder wenn Sie das nie erleben wollen. Ich will nur wissen."
• Bereiten Sie sich auf ein „Ja“und ein „Nein“vor, denn es kann in beide Richtungen gehen.

Schritt 2. Seien Sie offen

Viele Menschen reagieren auf einen Vertrauensbruch mit emotionaler Abschaltung und Wachsamkeit. Wenn Sie derjenige sind, der versucht, das Vertrauen zu gewinnen, müssen Sie offen für die Emotionen sein, die damit einhergehen. Es wird nicht einfach, aber es ist wichtig. Verletzlich zu sein kann unangenehm sein, aber offen für alle Emotionen zu bleiben, wird Ihre Fähigkeit verbessern, das Leben zu meistern.

• Du kannst ihr sagen: „Ich bitte dich nur darum, offen für die Idee zu sein. Ich erwarte nicht, dass dein Herz jetzt offen und bereit ist, mit mir umzugehen. Ich brauche nur eine Klarstellung, die Sie für offen halten könnten.“
• Wenn sie sagt, dass sie offen für die Idee ist, danken Sie ihr dafür, dass sie Ihnen die Möglichkeit gibt, die Dinge zu verbessern.

Schritt 3. Beginnen Sie mit Entschuldigungen

Timing und Ton sind alles, wenn es darum geht, sich zu entschuldigen. Entschuldigungen können nicht zu schnell nach dem Vorfall oder zu spät erfolgen. Sie ist möglicherweise nicht bereit, dich sagen zu hören: „Es tut mir leid“, weil sie es als unaufrichtig und darauf ausgelegt sieht, deine Handlungen schnell unter den Teppich zu kehren. Abschätzen, ob sie bereit ist, es zu hören. Wenn Sie zu lange warten, können Sie zusätzliche Feindseligkeit oder möglicherweise viel Stille spüren. Sie möchten nicht als unentschuldigt wahrgenommen werden, und wenn Sie eine Entschuldigung vergessen oder vermeiden, werden Sie nie Punkte gewinnen.

• Du bist derjenige, der ihr Vertrauen verdienen muss, nicht umgekehrt. Du hast recht. Es ist kein ausgeglichenes Spielfeld, aber Sie können dieses Gleichgewicht mit Mühe und Zeit zurückgewinnen.
• Legen Sie Ihr Ego beiseite und arbeiten Sie härter als je zuvor. Es lohnt sich, den Schaden an der Beziehung zu Ihrem Freund, geliebten Menschen oder Arbeitskollegen zu reparieren.
• Wenn Sie eine Entschuldigung per SMS oder E-Mail schreiben, denken Sie daran, dass Ihr Ton eindimensional wirken kann. Verwenden Sie zusätzliche Wörter, die das „Es tut mir leid“umgeben, zum Beispiel: „Ich wünschte, du könntest meine Stimme hören, dass es mir leid tut. Sie würden hören, dass ich so traurig und aufgebracht bin, dass ich die Dinge so gemacht habe, wie sie sind. Ich weiß, dass es nicht ausreicht, sich zu entschuldigen, aber bitte wissen Sie, dass es mir wirklich leid tut. Ich würde wirklich gerne wissen, ob Sie meine Entschuldigung annehmen." Es wird schwer, auf die Antwort zu warten, aber sobald Sie sie erhalten, wissen Sie, was als nächstes zu tun ist.

Schritt 4. Verzeihen

Der Prozess der Vergebung muss sich durch beide Seiten hindurcharbeiten. Du musst dir jedes Fehlverhalten verzeihen, damit du deinen Selbsthass oder deine Scham loslassen kannst. Die Person, die die Hauptlast eines Verrats zu spüren bekam, wird es schwer haben, der Person zu vergeben, die ihr Unrecht getan hat. Konzentrieren Sie sich auf die Vorstellung, dass Vergebung möglich und unerlässlich ist, um Vertrauen zurückzugewinnen.

• Sich selbst zu erlauben, jemandem zu vergeben, kann nicht ohne einen schweren Kampf geschehen.
• Wenn Sie sich selbst oder jemand anderem vergeben, kann sich der Groll auflösen. Wie einst gesagt wurde: „Groll ist, als würde man Gift trinken und erwarten, dass die andere Person stirbt.“Es schadet Ihrem Körper und Ihrer Seele, je länger Sie es festhalten.
• Erwarte von niemandem, dass er „vergisst“, was passiert ist, selbst wenn das Sprichwort „Vergib und vergiss“lautet. Jeder muss sich daran erinnern, was passiert, um nicht die gleichen Fehler zu machen.

Schritt 5. Reinigen Sie die Luft

Wenn zwei Menschen oder Parteien uneins waren, hat sich viel Eis um die Beziehung gebildet und muss gebrochen werden. Gemeinsam müssen alle Beteiligten ihr Zögern loslassen, sich dem Konflikt zu nähern. Es ist dieses Gefühl von "Okay, jetzt, da wir alle aus dem richtigen Grund hier sind, lass uns das klären." Dieses Gefühl der Erleichterung ist wie ein Ausatmen, das jeden den nächsten Atemzug machen und vorwärts gehen lässt.

Schritt 6. Seien Sie sicher

Es gibt keinen Grund, zu versuchen, sich Respekt zurückzugewinnen, wenn Sie nicht sicher sind, dass sich alle engagieren. Meinst du das ernst oder nicht? Haben Sie einfach Angst, die Beziehung zu der Person zu verlieren, weil Sie sie als Besitz betrachten? Haben Sie Angst zu verlieren und wollen gewinnen? Oder, schlimmer noch, sind Sie süchtig nach fragwürdigen Verhaltensweisen wie Untreue, Diebstahl oder das Essen von jemandem aus dem Kühlschrank des Unternehmens?

• Fragen Sie sich, ob Sie bereit für die Reise sind.
• Wenn Sie versuchen, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, fragen Sie sie: "Sind wir beide einverstanden, daran zu arbeiten, das Vertrauen wieder aufzubauen, das ich beschädigt habe?" Irgendwie kommen Sie beide an einen Ort, der sich wie ein Neuanfang anfühlt, indem Sie es laut aussprechen.

Schritt 7. Wissen Sie, wann Sie es in Ruhe lassen sollten

Sie müssen die Schilder lesen können. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Sorgfaltspflicht erfüllt zu haben und die Person nicht kooperiert, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen.

Sie können sich extrem verzweifelt fühlen und die Person sogar betteln. Wenn Sie das Gefühl haben, mit dem Kopf gegen die Wand zu stoßen, ist dies normalerweise ein Zeichen dafür, dass eine Verschiebung stattfinden muss. Treten Sie zurück und beobachten Sie die Situation. Es kann Zeit sein, wegzugehen, also geh

Teil 2 von 3: Wiederaufbau eines soliden Fundaments

Schritt 1. Demonstrieren Sie vertrauenswürdiges Verhalten

Es gibt bestimmte Schlüsselqualitäten, die die Bausteine des Vertrauens sind: Verlässlichkeit, Wahrheit, ethische Praktiken, Aufrichtigkeit, Versprechen einhalten, Transparenz des Verhaltens und Handeln zur Unterstützung der Interessen der anderen Person. Gestalten Sie alle Ihre Interaktionen mit diesen im Hinterkopf. Tue nette Dinge, die zeigen, dass du dich interessierst. Sie werden beobachtet. Seien Sie also bewusst in Ihrem Handeln und weisen Sie darauf hin, wenn Sie die oben genannten Qualitäten bewiesen haben. Lassen Sie die andere Person wissen, dass Sie die Erwartungen erfüllen.

• Wenn der Verrat damit zu tun hat, zu lügen, wohin Sie gegangen sind, dann seien Sie ehrlich und sagen Sie der Person, wohin Sie gehen. Melden Sie sich per SMS bei ihr oder rufen Sie sie an, um sie wissen zu lassen, dass Sie dort sind, wo Sie es angekündigt haben.
• Sie haben nichts zu verbergen, es sei denn, Sie haben etwas zu verbergen. Wenn ja, dann hör auf, dich selbst und die andere Person zu täuschen.

Schritt 2. Seien Sie geduldig

Wenn es um menschliches Verhalten geht, kann es sehr zeitaufwendig sein, es zu ändern. Der Grad der Verletzung, der von Ihnen oder der anderen Person zugefügt wurde, kann die Zeitdauer beeinflussen, bis eine Besserung eintritt. Es ist von Person zu Person unterschiedlich. Warte ab, denn es wird sich lohnen.

• Geduld ist eine Tugend. Und eine Tugend ist ein Verhalten, das einen hohen Standard an Integrität, Ehre, Anstand, Moral und Seriosität zeigt.
• Wenn Sie fühlen, dass sich Frustration in Ihnen aufbaut, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, bevor Sie negativ reagieren, und sagen Sie sich: „Ich habe ein Leben lang gebraucht, um mich an diesen Punkt zu bringen; Daher wird es Zeit brauchen, eine Änderung vorzunehmen.“
• Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Geduld erfordern, wie zum Beispiel Malen, Puzzles zusammenbauen oder Möbel herstellen. Sie werden die Belohnungen für Geduld verstehen und erfahren.

Schritt 3. Seien Sie konsequent

Menschen neigen dazu, nach Mustern in visuellen Objekten und Verhaltensweisen zu suchen. Im Wesentlichen, wenn Sie das Vertrauen von jemandem zurückgewinnen, erstellen Sie fleißig ein Muster, das die andere Person beobachten kann. Wenn sie ein konsistentes Verhaltensmuster sieht, das ihren Bedürfnissen und Wünschen entspricht, baut sich Vertrauen auf.

• Zeigen Sie konsistentes Verhalten, indem Sie pünktlich erscheinen, respektable und zeitnah auf SMS und Telefonanrufe reagieren und Versprechen einhalten.
• Vermeiden Sie es, ein Muster negativen Verhaltens zu zeigen. Wenn dieses Verhalten nicht mit ihren Bedürfnissen und Wünschen übereinstimmt, baut sich ein Muster des Misstrauens auf. Wenn Sie beispielsweise Versprechen oder Zusagen machen und diese nicht einhalten, werden Ihre Fortschritte beeinträchtigt.

Schritt 4. Seien Sie schlau

Machen Sie sich aus Respekt vor allen Beteiligten nicht dumm, wenn es darum geht, Verantwortung für Ihr Verhalten zu übernehmen. In einer Zeit der Kontrolle und Selbstanalyse ist es an der Zeit, zu glänzen und der Welt zu zeigen, dass Sie intelligent sind und Ihr Verhalten beherrschen. Dinge passieren nicht „einfach“. Sie passieren, weil Sie Entscheidungen getroffen haben, auf die Sie vielleicht nicht stolz sind, aber Sie haben daran teilgenommen. Intelligent zu sein und aus seinen Fehlern zu lernen, ist Teil der menschlichen Erfahrung. Du bist menschlich.

• Vielleicht fühlen Sie sich überbeobachtet und darüber berichtet, als ob Sie Teil eines schiefgegangenen naturalistischen Beobachtungsexperiments wären. Sie fühlen sich vielleicht unter dem Mikroskop, aber so wird es eine Weile sein, bis es besser wird.
• Sie können einen klugen und kreativen Weg finden, für sich und Ihre Werte einzutreten. Wenn sie zum Beispiel etwas sagt, das deinen Charakter in Frage stellt, kannst du sagen: „Ich weiß, dass du verärgert bist und ich weiß, dass ich viel damit zu tun habe; und ich hoffe, du weißt, dass ich nicht vor dieser Situation weggelaufen bin, weil ich nicht so bin. Ich bin geblieben und habe Verantwortung übernommen und versuche, die Dinge besser zu machen.“

Schritt 5. Seien Sie dabei

Es kann auf eine Art und Weise ermüdend oder herausfordernd werden, die Sie nie wussten, aber wenn Sie auftauchen und 100 % Ihrer Aufmerksamkeit auf die Sache richten, wird alles in die richtige Richtung gelenkt. Menschen sind beeindruckt von denen, die auf Details achten, aufmerksam sind, offen kommunizieren und ihre Absichten umsetzen.

• Wenn Sie und die Person zusammen an einer Party teilnehmen, bleiben Sie an ihrer Seite. Dies wird ihr zeigen, dass du mit ihr zusammen sein willst. Wenn sich deine Freunde nähern und dich bitten, mit ihnen zu gehen, sage ihnen: „Ich werde dich später einholen.“
• Wenn die Person zu Hause Probleme mit einem Projekt hat, gehen Sie zu ihr und sehen Sie, ob Sie helfen können.
• Wenn sie jemanden braucht, der sie im Krankenhaus besucht oder ihr Auto zum Service bringt, bieten Sie ihr an, sie zu begleiten.

Schritt 6. Seien Sie vorsichtig optimistisch

Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die Arbeit hineinstecken und die Dinge gut laufen. Im Hinterkopf fragen Sie sich vielleicht, ob alles gut wird. Das ist normal und sollte dich nicht davon abhalten, optimistisch in Bezug auf deine Beziehung zu sein. Es ist realistisch, diese Zweifel zu hegen, solange Sie sich nicht von ihnen herunterziehen lassen.

• Wenn Sie sich niedergeschlagen oder unsicher fühlen, sagen Sie sich: „Ich werde mich auf das Positive konzentrieren. Ich werde alles tun, damit das klappt."
• Wenn du das Gefühl hast, an der Zukunft zu zweifeln, lenke dich mit etwas Positivem ab. Suchen Sie beispielsweise nach einem Bild, das Sie an die tolle Zeit mit der anderen Person erinnert.

Schritt 7. Erwidern Sie den Gefallen

Sobald Sie die Erfahrung gemacht haben, das Vertrauen von jemandem zurückzugewinnen, werden Sie verstehen, was es braucht. Für den Fall, dass jemand in Ihrem Leben Sie betrügt, werden Sie ein neues Maß an Mitgefühl und Verständnis haben. Sie werden durch Ihre Erfahrung für immer verändert.

• Zum Beispiel stürzt ein Freund mit Ihrem Auto ab und zahlt nicht für den Schaden. Wenn er Monate später zu dir kommt, um sich für den Fehler zu entschuldigen, gib ihm eine zweite Chance.
• Wenn jemand um Vergebung bittet, nachdem er einen Fehler gemacht hat, ziehen Sie in Betracht, ihn zu akzeptieren. Kommunizieren Sie die Bedingungen Ihrer Annahme, um sicherzustellen, dass die Person weiß, dass sie Ihr Vertrauen zurückgewinnen muss.

Schritt 8. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie Hilfe benötigen, um die Verhaltensweisen zu ändern, die Sie weiterhin in Schwierigkeiten bringen, stehen Ihnen in Ihrer Nähe Psychologen und Psychiater zur Verfügung, die Sie über die American Psychological Association und die American Psychiatric Association finden können.

Teil 3 von 3: Die Zukunft im Blick

Schritt 1. Lassen Sie die Vergangenheit los

Wenn Sie oder die andere Person versuchen, etwas loszulassen und es weiterhin an einem von Ihnen frisst, müssen Sie wahrscheinlich verbleibende Gefühle verarbeiten. Dazu kann es gehören, mit der Person zu sprechen, Ihren Wunsch zu wiederholen, das Vertrauen wiederherzustellen, und ihr zu versichern, dass Sie alles tun werden, um die Dinge zu verbessern.

Es kann ärgerlich sein, wenn dir jemand sagt, du sollst es einfach gehen lassen, wenn du in dieser Angelegenheit noch keine Entschlossenheit erreicht hast. Atmen Sie tief ein und sagen Sie: „Ich arbeite daran, es loszulassen, aber ich bin noch nicht da.“

Schritt 2. Haben Sie keinen Groll

Wenn die Zeit vergeht und Fortschritte gemacht werden, bemerken Sie möglicherweise, dass die andere Person das Problem über Ihren Kopf hält. Sie bringt den Verrat in einem Streit oder einer Diskussion zur Sprache. Vielleicht ist sie noch nicht über den Schmerz hinweg und hat noch Arbeit zu tun, um dir zu vergeben.

• Bringen Sie es ruhig zur Sprache und sagen Sie: „Es hört sich so an, als wären Sie noch nicht ganz bereit, mir zu vergeben. Ich denke, wir haben beide wirklich hart gearbeitet, um dahin zu kommen, wo wir sind. Was kann ich noch tun, um Ihnen zu helfen, an einen Punkt zu gelangen, an dem Sie das nicht ansprechen müssen? Wenn weitere Entschuldigungen helfen, bin ich bereit, das zu tun. Wenn du denkst, dass ich die Tiefe des Schmerzes, den ich dir angetan habe, nicht verstehe, dann hilf mir und sag es mir. Ich werde alles tun, was nötig ist, denn wenn du es ansprichst, glaube ich, dass du immer noch verletzt bist, und das will ich nicht.“
• Wenn Sie sich weigern, ihr wegen ihrer Reaktionen einen Groll zu hegen, wird es Ihnen helfen, offen für positive Verbesserungen zu bleiben.
• Denken Sie daran, Sie würden den gleichen Respekt schätzen.

Schritt 3. Bestätigen Sie Engagement und Verbesserung

Das Feiern der kleinsten Verbesserungen wird der Situation wieder Leben einhauchen. Jeder profitiert von der Anerkennung für eine gute Arbeit. Wenn sie die Idee missbilligt, sagen Sie ihr, dass Sie feiern, weil Sie beide sich verpflichtet haben, auf der Reise zusammenzuarbeiten, und das allein verdient eine Feier.

Schritt 4. Schneiden Sie Wiederholungstäter ab

Egal, ob Sie die Bindung für sich selbst abbrechen müssen oder wenn jemand die Bindung zu Ihnen trennt, es gibt keinen Grund, warum sich zwei Parteien weiterhin gegenseitig verraten sollten. Wenn Sie sich ständig im gleichen Zyklus von Verrat-verzeihen-wiederaufbau-Verrat wiederfinden, ist es an der Zeit, den Wahnsinn zu stoppen.

Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit oder die von jemand anderem. Das Leben ist kurz, also umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bringen. Betrug und Verrat sind keine Tugenden, die jeder bewundern wird. Die Wahrheit zu akzeptieren kann der erste Schritt zu einer echten Veränderung sein. Es liegt an Ihnen, das erfüllte Leben zu gestalten, das Sie sich schon immer gewünscht haben. Es ist möglich

Schritt 5. Seien Sie für Ihr eigenes Glück verantwortlich

Seien Sie selbstständig. Glück ist ein Insider-Job und du bist dafür verantwortlich, ihn zu erschaffen. Es ist einfacher, schwierige Situationen zu meistern, wenn Sie von guter Stimmung erfüllt sind. Ein glücklicherer Mensch wird jede Beziehung immer besser machen.

• Sie wissen, was Sie glücklich macht, also nehmen Sie an Aktivitäten teil, die ein Reservoir positiver Gefühle aufbauen. Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl von Live-Musik lieben, besuchen Sie Konzerte in kleinen Clubs und großen Veranstaltungsorten.
• Hören Sie neue Musik, um Ihr Wissen zu erweitern.
• Wenn Sie gerne draußen unterwegs sind, schließen Sie sich einer Wandergruppe in Ihrer Nähe an. Die Kommunikation mit der Natur ist erholsam.

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Tipps

• Tu nicht so, als ob es dir leid tut.
• Denken Sie daran, dass Sie es verdienen, fair behandelt zu werden.
• Sei aufrichtig.
• Seien Sie ehrlich zu sich selbst und zur anderen Person. Die Beziehung ist es vielleicht nicht wert, gerettet zu werden.
• Trennen Sie sich von jemandem, bevor Sie betrügerisches Verhalten zeigen, das die andere Person verletzt.
• Wenn sie deiner Lüge glaubt… du lebst eine Lüge, eine fiktive Realität.
• Wenn sie dir nicht verzeiht, dann mach weiter. Das Gute ist, dass du es versucht hast.

Warnungen

• Mangelnde Kompatibilität in einer Beziehung wird oft mit Untreue und Verrat falsch behandelt. Trenne dich von der Person, bevor du der anderen Person unnötige Schmerzen zufügst. Nicht jeder ist dein Seelenverwandter.
• Manche Menschen sind süchtig nach nicht vertrauenswürdigem Verhalten. Es wird empfohlen, dieses Verhalten bei anderen zu erkennen und sich von allen Beziehungen zu trennen.