Wenn Sie den ganzen Tag in der Schule und auf der Arbeit unterwegs sind, möchten Sie sich keine Sorgen machen, wie viel Essen in Ihrer Zahnspange stecken bleibt, wenn Sie nach Hause kommen. Es gibt einfache und schnelle Möglichkeiten, Nahrung aus Ihrer Zahnspange zu entfernen oder das Eindringen von Nahrung ganz zu vermeiden. Es gibt ein paar Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Zahnspange den ganzen Tag frei von Lebensmitteln zu halten.
Schritte
Teil 1 von 3: Gute Mundhygiene praktizieren
Schritt 1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Eine der besten Möglichkeiten, Lebensmittel aus der Zahnspange herauszuhalten, ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung, da dadurch viele problematische Lebensmittel (wie klebrige Süßigkeiten) automatisch eliminiert werden.
Eine ausgewogene Ernährung bedeutet auch weniger Zucker. Zucker führt dazu, dass sich um die Zahnspange herum Plaque bildet, die beim Essen Nahrung aufnehmen kann
Schritt 2. Schneiden Sie das Essen in kleinere Stücke
Ein Schlüssel zum Essen, was Sie wollen, ohne dass Essen in Ihrer Zahnspange stecken bleibt, besteht darin, es zu schneiden. Beiße nicht in Karotten oder Äpfel oder Maiskolben (was deine Zahnspange sowieso beschädigen kann), sondern schneide Maiskolben vom Maiskolben oder schneide ungekochte Produkte in mundgerechte Stücke.
- Legen Sie diese kleineren Stücke hinten in Ihren Mund, damit Sie mit den Backenzähnen kauen können.
- Vermeiden Sie es, Lebensmittel mit den Vorderzähnen zu zerreißen, da Partikel leicht stecken bleiben können.
Schritt 3. Essen Sie langsam
Wenn Sie langsam und vorsichtig essen, werden Sie nicht nur schneller auf Speisereste aufmerksam, die sich an der Zahnspange verfangen, sondern verhindert auch, dass sich Nahrung auf Ihrer Zahnspange ansammelt. Wenn Sie langsam essen, bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie das Essen mit Ihrer Zahnspange interagiert.
Schritt 4. Bürsten Sie nach den Mahlzeiten
Für die beste Mundhygiene putzen Sie Ihre Zähne viermal täglich, einmal nach jeder Mahlzeit und einmal kurz vor dem Schlafengehen. So häufiges Zähneputzen führt zwangsläufig dazu, dass Essensreste aus Ihrer Zahnspange entfernt werden, insbesondere die Stücke, die sich mit anderen Techniken wie einem Zahnstocher nicht gelöst haben.
- Tragen Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta in Reisegröße in Ihrer Handtasche oder Hosentasche, um auch unterwegs eine gute Mundhygiene zu gewährleisten.
- Wenn Sie Plaque auf Ihren Zähnen verbleiben lassen, indem Sie nicht putzen, kann dies Flecken auf Ihren Zähnen hinterlassen und Zahnfleischentzündungen verursachen, die zu spontanen Blutungen führen können.
- Ihr Zahnarzt kann Ihnen auch sagen, dass Sie eine fluoridhaltige Mundspülung verwenden sollen, um Plaque weiter abzubauen.
Teil 2 von 3: Während des Essens putzen
Schritt 1. Tragen Sie einen Taschenspiegel
Wenn Sie mit anderen essen gehen, sollten Sie Ihre Zahnspange diskret überprüfen können. Es ist schön, einen eigenen Spiegel zu haben, falls Sie ein Stück Essen spüren oder jemand auf etwas in Ihrer Zahnspange hinweist, damit Sie nicht auf der Suche nach einem Spiegel gehen müssen.
Es ist auch gut, die Zahnspange kurz im Taschenspiegel zu überprüfen, bevor man nach dem Essen ins Gespräch kommt
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Zahnspange auf Nahrung
Du kannst eine Zahnspange mit einem Taschenspiegel, deiner Zunge oder deinem Finger auf peinliche Essensreste überprüfen. All dies kann diskret und schnell durchgeführt werden, um soziale Unbeholfenheit zu minimieren.
- Ziehen Sie Ihren Taschenspiegel heraus und schauen Sie darauf, ohne auf sich aufmerksam zu machen.
- Fahren Sie mit der Zunge über Ihre Zahnspange, um nach großen Speiseresten zu tasten, während jemand anderes spricht.
- Ziehen Sie eine Serviette über Ihren Mund und fahren Sie mit einem Finger über die sichtbarsten Teile Ihrer Zahnspange, um nach großen Essensstücken zu suchen.
Schritt 3. Halten Sie eine Serviette bereit
Schnappen Sie sich jedes Mal, wenn Sie essen gehen, eine Serviette und legen Sie sie auf Ihren Schoß. Sie können es als Schutzschild verwenden, um Ihre Zahnspange während des Essens diskret zu überprüfen.
Halten Sie die Serviette mit einer Hand als Sichtschutz hoch und holen Sie mit der anderen Hand das Essen heraus
Schritt 4. Wasser im Mund spülen
Wasser kann als Spülung für Ihre Zahnspange dienen. Bestellen Sie immer ein Glas Wasser zu Ihrer Mahlzeit. Dann ziehen Sie einfach einen Schluck Wasser in den Mund und schwenken ihn während des Essens schnell herum.
- Tun Sie dies, während jemand anderes spricht, damit der Fokus nicht auf Ihnen liegt.
- Wenn Sie während einer Mahlzeit wiederholt Wasser schwenken, wird dies viel dazu beitragen, dass das Essen nicht an Ihrer Zahnspange kleben bleibt.
- Einige Zahnärzte empfehlen, den ganzen Tag über mit warmem Wasser zu spülen.
Schritt 5. Tragen Sie Zahnstocher
Zahnstocher sind ein einfaches Mittel gegen große, offensichtliche Essensreste, wenn Sie mit Freunden unterwegs sind. Wenn Sie einen Vorrat an Zahnstochern in einem verschlossenen Beutel bei sich tragen, können Sie hartnäckige Essensstücke, die Sie während oder nach einer Mahlzeit finden, schnell ausgraben.
- Verwenden Sie nur Zahnstocher, um Lebensmittel hinter den Drähten herauszubekommen, und wenden Sie nicht zu viel Kraft an, da Sie sonst Gefahr laufen, das Bracket zu lösen oder den Draht zu verbiegen. Achten Sie darauf, den Zahnstocher nicht zwischen den Zähnen zu verwenden, um Essen zu entfernen, da dies Ihre Zähne beschädigen kann.
- Sie können einen Zahnstocher verwenden, um blockierte Zahnspangen zu entfernen, während Sie am Tisch sitzen, indem Sie eine Serviette als Schutz verwenden.
- Gehen Sie andernfalls ins Badezimmer und benutzen Sie dort den Spiegel, um Essensreste mit einem Zahnstocher zu lokalisieren und zu beseitigen.
Schritt 6. Kaufen Sie eine Interdentalzahnbürste
Diese kleine Bürste, auch Proxabrush genannt, hat die Form eines winzigen Pfeifenreinigers und ist viel effektiver als Zahnstocher. Es passt problemlos in eine Handtasche oder Tasche. Dieses speziellere Werkzeug kann Ihnen dabei helfen, mehr aus Ihrer Zahnspange herauszuholen als aus Ihrem Finger.
- Verwenden Sie es, um Speisereste hinter den Drähten zu entfernen.
- Interdentalzahnbürsten finden Sie in den meisten großen Fachgeschäften.
Teil 3 von 3: Essen mit Bedacht auswählen
Schritt 1. Wählen Sie weiche Lebensmittel
Weiche Lebensmittel helfen dabei, Schäden an deiner Zahnspange zu vermeiden, aber es bleibt auch nicht viel Essen in deiner Zahnspange hängen. Wenn Sie Nein zu harten Lebensmitteln wie Bonbons und ganzen Äpfeln sagen, können Sie später am Tag eine schwierige Reinigungssitzung vermeiden. Wählen Sie Lebensmittel wie diese:
- Milchprodukte -Joghurt, Weichkäse
- Brot -Scheiben von weichem Brot, Pfannkuchen, weiche Tortillas
- Getreide -Pasta, Reis
- Fleisch -Gekochtes Fleisch, Mittagsfleisch
- Meeresfrüchte – Die meisten Fischgerichte wie Lachs und Tilapia
- Gekochtes Gemüse
- Zerdrückbare Früchte -Bananen, Apfelmus
- Suppen
Schritt 2. Vermeiden Sie harte Speisen
Einige harte Lebensmittel sind gesund, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie essen sollten, zumindest nicht, wenn Sie Lebensmittel von Ihrer Zahnspange fernhalten möchten. Auch Äpfel und Karotten sollten nicht im Ganzen gegessen werden, wenn Sie Lebensmittel von Ihrer Zahnspange fernhalten möchten. Ungesunde harte Lebensmittel – wie harte Süßigkeiten – sollten immer auf Ihrer „Nicht-Essen“-Liste stehen. Finger weg von Lebensmitteln wie diesen:
- Nüsse
- Harte Süßigkeiten
- Chips
- Ganze Äpfel
- Rohe Karotten
- Hartes knuspriges Brot
- Eis
- Bagels
Schritt 3. Essen Sie weniger Zucker
Zucker bleibt in Ihrer Zahnspange stecken, obwohl er unsichtbar ist. Wenn dies der Fall ist, verursacht dies Karies durch Plaqueansammlungen um die Zahnspange herum und die Möglichkeit weiterer Schäden wie Verfärbungen. Um zu verhindern, dass sich Zucker in Ihrer Zahnspange festsetzt, vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie diese:
- Süssigkeit
- Schokolade
- Backwaren
- Gesüßter Joghurt
- Zuckerhaltige Sirupe
Schritt 4. Sagen Sie nein zu klebrigem Essen
Einer der schlimmsten Übeltäter dafür, dass Essen in der Zahnspange stecken bleibt, ist klebriges Essen. Klebriges Essen zieht nicht nur von Ihrer Zahnspange an und bleibt hinter den Drähten hängen, es ist oft auch zuckerhaltig und kann eine Katastrophe für die Bildung von Plaque für Ihre Zähne bedeuten. Hier sind einige klebrige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten:
- Toffee
- Lakritze
- Harte Süßigkeiten
- Karamellen
- Tootsie-Rollen
- Alle Kaugummis (auch zuckerfrei)
Schritt 5. Trinken Sie zuckerfreie Getränke
Während Sie während einer Mahlzeit einen großen Schluck von etwas zu sich nehmen müssen, um Nahrung von Ihrer Zahnspange fernzuhalten, spülen Sie, wenn dieses Getränk Zucker enthält, nur das Essen weg, nur um Ihrer Zahnspange etwas bakterienbildendes Material zu geben, an dem sie sich festhalten können. Um Ihre Zähne frei von Karies verursachenden Bakterien zu halten, sollten Sie nach jeder Mahlzeit oder jedem Snack Wasser trinken.
Wenn es unbedingt sein muss, können Sie einmal pro Woche ein zuckerhaltiges Getränk trinken, gefolgt von Wasser, das übrig gebliebene Zuckermoleküle entfernen kann, bevor sie mit Plaque einkaufen. #*Zu den zuckerhaltigen Getränken gehören: süßer Tee, Sportgetränke, Kool-Aid und Limonade
Tipps
- Halten Sie nach dem Essen den Mund, bis Sie entweder einen Blick in Ihren Taschenspiegel werfen oder ins Badezimmer gehen können, um Ihre Zahnspange zu überprüfen.
- Wenn Sie mit einem guten Freund oder jemandem in Ihrer Familie zusammen sind und danach irgendwohin gehen, fragen Sie ihn einfach, ob Sie Essen in Ihrer Zahnspange haben.
