Erröten ist oft das Ergebnis von Verlegenheit oder Stress, was dazu führt, dass Ihr sympathisches Nervensystem die Blutgefäße Ihres Gesichts erweitert. Ihr Blutfluss in Ihr Gesicht nimmt zu, was zu einer Rötung im Zusammenhang mit dem Erröten führt. Rot im Gesicht zu sein, trägt nur zu unserer Verlegenheit bei. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um das Erröten zu stoppen.
Schritte
Methode 1 von 3: Erröten verhindern
Schritt 1. Seien Sie vorbereitet
Erröten kann zu den ungünstigsten Zeiten auftreten, z. B. wenn Sie eine große Präsentation halten oder ein wichtiges Gespräch führen. Wenn du dich selbstbewusst und bereit fühlst, wird die Wahrscheinlichkeit, dass du über deine Worte stolperst – was zu einem Erröten führen könnte – stark sinken. Stellen Sie sicher, dass Sie für das große Ereignis bereit sind und auf alle möglichen Szenarien vorbereitet sind.
Wenn Sie sich beispielsweise auf eine große Präsentation vorbereiten, gibt es mehrere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie es schaffen. Organisation ist der Schlüssel. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Materialien haben, die Sie benötigen (Notizen, visuelle Hilfen usw.). Vergessen Sie auch nicht - Übung macht den Meister. Proben Sie Ihre Präsentation mehrmals, damit Sie sich mit dem Material äußerst wohl fühlen. Üben Sie vor Publikum und vergessen Sie nicht, eine gute Körperhaltung einzunehmen
Schritt 2. Seien Sie selbstbewusster
Wichtige Momente passieren nicht nur bei der Arbeit – unser soziales Leben ist voller Potenzial für einen dieser unangenehmen Momente, in denen erröten könnte! Wenn Sie sich in sozialen Situationen sicherer fühlen, können Sie diese unangenehmen Momente erheblich reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Ihrem Aussehen wohl fühlen, bevor Sie das Haus verlassen, und halten Sie sich selbst aufmunternd. Wenn Sie sich selbst davon überzeugen, dass Sie gut aussehen und sich gut fühlen, werden andere es bemerken. Selbstbewusstes Auftreten kann viel dazu beitragen, peinliche Situationen zu vermeiden.
Ein Date zu haben ist ein großartiges Beispiel für eine soziale Situation mit hohem Errötungspotential. Um die Chancen zu Ihren Gunsten zu drehen, versuchen Sie, sich vor dem Date zu entspannen. Rufen Sie einen Freund an, um Unterstützung zu erhalten. Kurbeln Sie etwas Wohlfühlmusik an. Bereiten Sie einige interessante Themen vor, über die Sie sprechen können, falls das Gespräch ins Stocken geraten sollte. Jetzt sind Sie bereit! Gehen Sie mit Zuversicht los, in dem Wissen, dass Sie damit umgehen können
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Die Bewältigung Ihres Stresslevels kann einen großen Beitrag dazu leisten, Ihre Neigung zum Erröten zu reduzieren. Je ängstlicher wir uns fühlen, desto roter werden unsere Gesichter. Versuchen Sie daher am besten, sich zu entspannen, insbesondere wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der es wichtig ist, nicht rot zu werden. Wenn Sie sich beispielsweise mit Ihrem Chef treffen, um um eine Gehaltserhöhung zu bitten, möchten Sie so selbstbewusst wie möglich auftreten. Und das bedeutet oft, das Erröten zu vermeiden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper und Geist helfen können, sich zu entspannen. Versuche es mit tiefen Atemzügen, Meditation oder einfach nur positive Gedanken zu denken. All dies kann Ihnen helfen, sich ruhiger und selbstbewusster zu fühlen. Damit Entspannungstechniken wirksam sind, ist es wichtig, sie zu üben
Schritt 4. Abkühlen
Ihre Körpertemperatur hängt mit dem Erröten zusammen. Wenn Ihnen etwas zu warm ist, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Gesicht gerötet erscheint. Bevor Sie potenziell stressige Situationen betreten, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um sich abzukühlen. Nimm ein paar Schluck kaltes Wasser oder nimm dir sogar einen Moment Zeit, um vor einem Ventilator zu stehen.
Schritt 5. Trainieren Sie Ihren Geist
Erröten ist oft das Ergebnis von Nervosität. Oft werden diese Nerven durch den bloßen Gedanken ans Erröten geweckt. Versuchen Sie es mit ein wenig einfacher Selbsthypnose, um Ihre Denkweise über das Erröten zu ändern. Wenn Sie entspannt sind, stellen Sie sich vor, wie Sie selbst erröten. Akzeptieren Sie dieses Bild. Üben Sie diese Technik, bis Sie feststellen, dass es leicht ist, gelegentliches Erröten zu akzeptieren. Sie werden vielleicht feststellen, dass sie viel seltener vorkommen!
Wenn Sie Yoga oder eine andere Art von regelmäßiger Meditation praktizieren, ist dies ein guter Zeitpunkt, um Selbsthypnose auszuprobieren
Schritt 6. Vermeiden Sie Auslöser
Achte beim nächsten Erröten auf deine Situation und deine Umgebung. Fühlen Sie sich gestresst? Ist dir einfach zu warm? Verstehen Sie Ihre persönlichen Auslöser und lernen Sie, sie zu vermeiden. Für manche Menschen ist Stress der offensichtlichste Auslöser. Aber für andere können Auslöser Dinge wie Sonnenlicht oder besonders scharfes Essen sein.
Schritt 7. Umarmen Sie das Rouge
Anstatt zu versuchen, das Erröten zu vermeiden, könntest du versuchen, es als positiv zu sehen. Viele Leute finden es charmant, jemanden erröten zu sehen! Andere sagen, dass sie eher einem Rouge vertrauen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Menschen mit jemandem konfrontiert werden, der rot wird. Erröten könnte Sie tatsächlich vor einem unangenehmen Streit bewahren! Punktzahl
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Methode 1 Quiz
Was können Sie vor einem Date tun, um kühl und spülfrei zu bleiben?
Mit einem Freund reden.
Nah dran! Es ist großartig, einen Freund zu finden, der Ihnen helfen kann, sich selbstbewusst und auf Ihr bevorstehendes Date zu freuen. Ein paar Minuten mit ihnen zu chatten, kann helfen, deine Stimmung zu verbessern. Das ist jedoch nicht alles, was Sie tun können! Wählen Sie eine andere Antwort!
Bereiten Sie einige Gesprächsthemen und Fragen vor.
Schon fast! Ihr Erröten könnte von Nervosität bezüglich Ihres Dates oder der Angst herrühren, dass Sie nichts zu sagen haben. Die Planung einiger Backup-Gesprächsthemen wird hoffentlich dazu beitragen, Ihren Geist und Ihre Nerven zu beruhigen, aber es gibt auch andere Optionen! Es gibt eine bessere Option da draußen!
Mach etwas Musik!
Versuchen Sie es nochmal! Zu deiner Lieblingsmusik zu tanzen ist definitiv eine Möglichkeit, deine Aufregung und dein Selbstvertrauen vor einem Date zu steigern! Aber es ist nicht das einzige! Versuchen Sie es nochmal…
Alles das oben Genannte.
Absolut! Wenn Sie vor einem Date nervös sind, gibt es viele Möglichkeiten, die Aufregung und das Selbstvertrauen zum Fließen zu bringen! Diese Tipps und Tricks können Ihnen auch vor einer Präsentation helfen, sich aufzuregen, obwohl Sie vielleicht mehr Entspannung oder tieferes Atmen versuchen möchten, wenn Sie mit einem Chef oder Vorgesetzten sprechen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 2 von 3: Behandlung von Erröten
Schritt 1. Make-up auftragen
Dies ist eine großartige Ausrede, um zu Ihrem örtlichen Schönheitsgeschäft zu gehen. Die Verwendung von Kosmetika ist eine der einfachsten Möglichkeiten, das Erröten zu überdecken. Probiere, einen Primer zu verwenden, um sicherzustellen, dass der Rest deines Make-ups glatt geht. Wählen Sie dann eine Foundation, die zu Ihnen passt. Vermeiden Sie zu schwere, sonst riskieren Sie, übermäßig geschminkt auszusehen. Wählen Sie stattdessen eines, das leicht ist, aber eine hohe Pigmentierung bietet. Dadurch erhalten Sie die gewünschte Abdeckung.
Dies wäre ein guter Zeitpunkt, um Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Kaufhaus und schlendern Sie durch die Kosmetiktheken. Holen Sie sich die Hilfe eines Verkäufers, der Ihnen hilft, verschiedene Optionen auszuprobieren, bis Sie die für Sie richtige Foundation oder den richtigen Concealer gefunden haben
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach medizinischen Möglichkeiten
Wenn Ihr Erröten mit sozialer Angst zusammenhängt, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise helfen. Bestimmte Medikamente können leichte Angstzustände und damit Ihr Erröten reduzieren. Oft sind dies Betablocker oder eine Art SSRI. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Option für Sie geeignet ist.
Schritt 3. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Der Besuch eines Therapeuten kann eine großartige Möglichkeit sein, Angstprobleme zu überwinden. Wenn Sie wissen, dass Erröten durch Stress verursacht wird, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen, um zu lernen, Ihre Erkrankung zu verarbeiten. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu identifizieren und Ihnen dann zu helfen, Methoden anzuwenden, um sie entweder zu vermeiden oder selbstbewusster damit umzugehen.
Medikamente decken nur die Symptome ab, lösen aber nicht das Grundproblem. Eine Therapie zu gehen hilft, das Wurzelproblem anzugehen
Schritt 4. Seien Sie nett zu sich selbst
Die Behandlung deines Errötens kann ein langwieriger Prozess sein. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie versuchen, sich selbst etwas von dem Druck zu nehmen. Denken Sie daran, dass Erröten häufig ist. Sie sind nicht allein im Umgang mit diesem Zustand. Je weniger Sie sich über das Erröten stressen, desto weniger wird es auftreten.
Schritt 5. Informieren Sie sich über chirurgische Optionen
Chirurgie ist der letzte Ausweg und wird nur in sehr extremen Fällen verwendet. Aber es hat Menschen erfolgreich geholfen, ihre Neigung zum Erröten stark zu reduzieren. Typischerweise wird die Operation als endoskopische thorakale Sympathektomie bezeichnet. Es beinhaltet das Durchtrennen der Nerven, die dazu führen, dass sich die Blutgefäße im Gesicht erweitern, was zu Erröten führt. Wie bei jedem chirurgischen Eingriff gibt es Risiken, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle möglichen Ergebnisse. Punktzahl
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Methode 2 Quiz
Was ist der Unterschied zwischen der Behandlung Ihres Errötens mit Medikamenten und der Behandlung Ihres Errötens durch die Teilnahme an einer Therapie?
Medikamente sind kurzfristig, Therapie eher langfristig.
Versuchen Sie es nochmal! Während eine Therapie langfristig helfen kann, Ihr Erröten zu bekämpfen, ist der Grund dafür der größere Unterschied zwischen Therapie und Medikamenten. Rate nochmal!
Medikamente helfen Ihnen, sich entspannter zu fühlen, eine Therapie hilft Ihnen, sich sicherer zu fühlen.
Nicht genau. Dies können Nebenwirkungen Ihrer Behandlungen sein, aber es gibt einen größeren, universelleren Unterschied zwischen Therapie und Medikamenten, wenn es um die Behandlung Ihres Errötens geht. Wählen Sie eine andere Antwort!
Medikamente decken die Symptome Ihres Errötens ab, die Therapie geht an die Ursache.
Richtig! Medikamente werden helfen, Ihr Erröten zu mildern, aber die Teilnahme an einer Therapie wird Ihnen einen Einblick geben, warum Sie nervös sind oder sich unsicher fühlen. Dies könnte dir helfen, dein Rouge besser zu verstehen und zu behandeln! Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Methode 3 von 3: Die Ursachen kennen
Schritt 1. Lernen Sie, mit unerwünschter Aufmerksamkeit umzugehen
Zu verstehen, warum Sie rot werden, kann Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie am effektivsten damit umgehen können. Für viele Menschen ist der häufigste Grund, warum sie rot werden, wenn sie auf der Stelle liegen. Unerwartet im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, kann selbst die selbstbewussteste Person rot im Gesicht werden lassen.
Schritt 2. Versuchen Sie, nicht nervös zu werden, wenn Sie erröten
Je mehr wir uns Sorgen machen, rot zu werden, desto röter wird unser Gesicht. Dies ist eine der häufigsten Ursachen für ein gerötetes Gesicht. Versuchen Sie, sich auf etwas zu konzentrieren – auf irgendetwas – außer auf Ihre Angst vor dem Erröten. Je weniger du darüber nachdenkst, desto weniger wird es passieren.
Schritt 3. Behandeln Sie die Angst
Angstgefühle sind ein Hauptgrund dafür, dass Erröten für viele Menschen ein Problem ist. Angst kann viele negative körperliche und geistige Reaktionen hervorrufen, und Erröten ist eine der häufigsten. Es ist möglich, dass Erröten ein Symptom eines größeren Problems ist, wie einer Art allgemeiner Angststörung, sozialer Phobie oder einer irrationalen Angst vor dem Erröten. Es ist wichtig, für jedes dieser Grundprobleme eine psychologische Behandlung in Anspruch zu nehmen.
Schritt 4. Verstehen Sie, wie Sie mit einer Erkrankung umgehen
Erröten kann auch durch medizinische Probleme verursacht werden, die nicht mit Angstzuständen zusammenhängen. Eines der häufigsten Beispiele ist eine als Rosacea bekannte Erkrankung. Rosacea ist eine Hauterkrankung, die Rötungen und Entzündungen verursacht. Ärzte können spezielle Behandlungen für Rosacea anbieten. Eine weitere häufige körperliche Ursache für Erröten sind die Wechseljahre.
Schritt 5. Wissen Sie, dass es normal ist
Wenn Sie daran arbeiten, zu verstehen, warum Sie rot werden, ist es hilfreich, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Die meisten Leute werden rot! Darüber hinaus war fast jeder irgendwann in seinem Leben verlegen. Sie werden dich wahrscheinlich nicht für etwas verurteilen, es ist so ziemlich eine universelle menschliche Erfahrung. Punktzahl
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Methode 3 Quiz
Richtig oder falsch: Wenn Sie spüren, dass ein Flush auftaucht, sollten Sie dies anerkennen, um zu zeigen, dass Sie die Kontrolle haben.
Wahr
Nicht ganz! Wenn wir ans Erröten denken, werden wir eher rot! Je weniger Sie darüber nachdenken, desto weniger wird es passieren, also versuchen Sie, eine gute Ablenkung zu finden! Versuchen Sie es mit einer anderen Antwort…
Falsch
Korrekt! Wenn du spürst, dass eine Rötung beginnt, lenke dich ab, indem du an etwas anderes denkst! Je mehr du über dein Erröten nachdenkst, desto röter wird dein Gesicht. Konzentriere dich also auf deine Hausaufgaben, deine Lieblingsfernsehsendung oder einen süßen Welpen, um dich zu beschäftigen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.
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Tipps
- Versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Senken Sie den Kopf oder schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Konzentriere dich auf andere Dinge als deine Verlegenheit. Darüber hinaus müssen Sie die Tatsache erkennen, dass Erröten eine Reaktion des Unterbewusstseins auf Stress ist. in Wirklichkeit unser Verstand und dieses "Ich bin mir nicht sicher"-Gefühl über den Ausgang der aktuellen Situation ist es, was diese Reaktion auslösen kann.
- Trinken Sie weiter Wasser, wenn Sie das Gefühl haben, rot zu werden. Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
- Denken Sie daran, dass Erröten ganz natürlich ist.
