Wenn Sie stottern, sind Sie nicht allein: Millionen von Menschen teilen die Sprachbehinderung mit Ihnen. Aber wenn Sie stottern, fühlen Sie sich vielleicht allein. Sie können es vermeiden, mit Leuten zu sprechen oder zu gesellschaftlichen Veranstaltungen zu gehen, weil Sie sich unsicher fühlen, wie Sie sprechen. Es kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und zu Isolation, Schwierigkeiten mit persönlichen Beziehungen und sogar zum Schulabbruch führen. Sie können diese Unsicherheit jedoch überwinden, wenn Sie die Angst beenden, Unterstützung suchen und sich behandeln lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Angst beenden
Schritt 1. Hören Sie auf, bestimmte Wörter zu vermeiden
Stottern tritt häufig aufgrund eines Begriffs auf, der als „Blockieren“bezeichnet wird. Diejenigen, die dazu neigen, bei bestimmten Wörtern zu stottern, werden oft nervös, wenn dieses Wort im Gespräch auftaucht. Während du versuchst, dir ein alternatives Wort auszudenken, führt deine Angst dazu, dass du sowieso über die umgebenden Wörter stotterst.
- Umfassen Sie das Wort und üben Sie es so oft wie möglich. Unabhängig davon, ob es sich bei Ihrem Stottern um ein mentales oder körperliches Problem handelt, kann die Arbeit daran, dieses Wort oder diesen Ton häufig zu hören, dem Stottern ein Ende setzen oder Ihnen ein angenehmeres Gefühl bei der Verwendung geben.
- Es kann hilfreich sein, ein Protokoll mit Wörtern zu führen, die Sie ständig als schwierig empfinden, damit Sie wissen, welche Wörter Sie üben müssen. Darüber hinaus sollten Sie alle anderen Faktoren aufzeichnen, die zu einer Zunahme von Stress und Angst führen können. Viele Variablen können zum Stottern beitragen. Wenn Sie also notieren, was Sie getan haben, wo Sie waren, mit wem Sie gesprochen haben, und das Diskussionsthema können Sie einen Einblick in die Ursache Ihres Stotterns erhalten.
Schritt 2. Verlassen Sie Ihre Komfortzone
In der Öffentlichkeit zu sprechen ist für viele eine Angst und oft eine von einer Person, die stottert. Ob es nun darum geht, vor einer Menschenmenge zu sprechen oder einfach nur mit einem Fremden zu sprechen, die Angst, die man in dieser Situation empfindet, ist oft lähmend. Sich absichtlich in die Situation zu stürzen, kann Ihnen helfen, diese Angst zu überwinden und Ihr Selbstvertrauen im Laufe der Zeit zu stärken.
Melden Sie sich für einen Kurs über öffentliches Reden an, um Tipps zu erhalten, wie Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und sich beim Halten von Reden wohler fühlen. Fügen Sie sich außerdem in Gespräche bei der Arbeit, in der Schule oder bei gesellschaftlichen Veranstaltungen ein. Obwohl es auf den ersten Blick schwierig erscheinen mag, werden Sie wahrscheinlich ein Profi bei dieser Aufgabe
Schritt 3. Zeigen Sie Ihre Talente
Während Sie daran arbeiten, sich mit Ihrem Stottern wohler zu fühlen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern, indem Sie sich auf andere Dinge konzentrieren, in denen Sie wirklich gut sind. Wenn Sie Vertrauen in diese anderen Aspekte Ihres Lebens aufbauen, können Sie möglicherweise den Mut aufbringen, den Sie brauchen, um sich mit sich selbst, dem Stottern und allem, wohl zu fühlen.
Zeigen Sie Ihre Fähigkeiten, damit Sie sich mit sich selbst wohler fühlen. Dies könnte bedeuten, Kunstwerke auszustellen, einer Tanzgruppe beizutreten, Essen für einen Kuchenverkauf zuzubereiten oder was auch immer es Ihnen ermöglicht, Ihre Talente und Leidenschaften zu entfalten
Schritt 4. Gehen Sie die Situation an
Es macht keinen Sinn, dein Stottern zu verbergen, wenn du mit Leuten sprichst. Die Chancen stehen gut, dass sie es irgendwann hören werden. Anstatt zu versuchen, das Thema zu verschleiern, stelle es auf humorvolle Weise offen. Dies kann dazu führen, dass Sie und Ihre Mitmenschen sich in der Situation wohler fühlen.
- Sie müssen keinen selbstironischen Humor verwenden, um einen Witz zu machen, aber Sie können das Gespräch mit etwas Dummem beginnen, wie zum Beispiel: „Ich möchte meinen Standpunkt rüberbringen, aber es kann eine Weile dauern, ich hoffe, Sie haben es irgendwann."
- Manchmal ist Humor die beste Medizin und das Problem von Anfang an aus dem Weg zu räumen, kann Ihnen etwas Erleichterung bringen.
Schritt 5. Übe jeden Tag selbstbewusste Mantras
Wie und was du über dich selbst denkst, ist enorm, besonders wenn du mit einem Problem kämpfst, das dich verunsichert fühlen und dein Selbstwertgefühl negativ beeinflussen kann. Wenn Sie täglich Mantras sagen oder denken, die Ihr Selbstwertgefühl stärken, können Sie Ihren Selbstwert erkennen. Zu wissen, wie unglaublich du bist, trotz der Herausforderungen, denen du gegenüberstehst, kann dich in Bezug auf alles in deinem Leben selbstbewusster machen.
- Mantras müssen nicht lang und kompliziert sein. Tatsächlich genügen nur ein oder zwei Sätze. Sie können sich (laut oder leise) wiederholen: „Ich bin gut genug“oder „Die einzige Zustimmung, die ich brauche, ist meine eigene, und die habe ich.“
- Auch wenn es einige Zeit in Anspruch nehmen kann, sollte es dir letztendlich helfen, das Selbstwertgefühl zu erlangen, das du verdienst, wenn du dir das selbst sagst.
Schritt 6. Stress und Angst bewältigen
Stress und Angst können Ihr Stottern oft verschlimmern, was Sie noch unsicherer machen und Angst haben kann, sich zu äußern. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Stress und Angst empfinden - Fühlen Sie sich plötzlich heiß? Dreht dir der Magen? Bekommen Sie Kopfschmerzen? - und Techniken anwenden, um mit diesen Gefühlen umzugehen, wenn sie auftreten.
- Versuche es mit Meditation, Yoga und Bewegung, um Stress und Angst langfristig zu bewältigen.
- Finden Sie heraus, was hilft, Stress im Moment zu reduzieren. Tiefes Atmen aktiviert beispielsweise den Parasympathikus, was schnell beruhigend wirken kann. Sie können auch progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeit (Präsenz) ausprobieren.
Methode 2 von 3: Unterstützung suchen
Schritt 1. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Niemand kennt den Kampf, den Sie durchmachen, so wie jemand, der es selbst erlebt. Sicher, Ihre Mitmenschen können mitfühlen, aber sie wissen nicht wirklich, wie es ist. Mit anderen zu sprechen und sich mit anderen zu umgeben, die stottern, kann dir helfen zu erkennen, dass du nicht allein bist, und kann dir die Unterstützung geben, die du brauchst, wenn du eine schwere Zeit hast.
Für Stotterer stehen verschiedene Selbsthilfegruppen zur Verfügung. Schauen Sie online nach, wann sich eine Gruppe in Ihrer Nähe trifft, oder treten Sie einer im Internet bei, wenn Sie sich mit diesem Veranstaltungsort wohler fühlen
Schritt 2. Vertraue dich Freunden und Familie an
Wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre Ängste und Unsicherheiten sprechen, kann dies die Situation für Sie erleichtern. Es kann ihnen auch einen Einblick in das geben, was Sie durchmachen. Als solche können sie Ihnen möglicherweise Unterstützung anbieten oder ein besseres Verständnis dafür haben, was Sie erleben.
Wenn Sie ein Problem damit haben, dass die Menschen in Ihrem Leben Sie lächerlich machen, seien Sie offen und ehrlich zu Ihren Freunden und Ihrer Familie, besonders wenn sie es sind. Erklären Sie, was los ist und wie Sie sie brauchen, um Sie nicht mehr zu kritisieren und stattdessen zu verstehen und zu verteidigen
Schritt 3. Finden Sie Freunde, die wie Sie sind
Mit anderen zusammen zu sein, die wie du sind, kann dir helfen, dich weniger allein zu fühlen. Dies ist besonders wichtig und beruhigend für Kinder, die mit Stottern zu kämpfen haben. Freunde zu finden, die dieselben Hindernisse teilen, kann dazu führen, dass sie sich wohler fühlen.
Suchen Sie nach Camps und anderen sozialen Gruppen, die auf Erwachsene oder Kinder ausgerichtet sind, die stottern. Eine schnelle Internetsuche oder ein Gespräch mit einem Arzt kann Sie wahrscheinlich mit dieser Art von Ressource in Kontakt bringen
Methode 3 von 3: Behandlung erhalten
Schritt 1. Üben Sie zu Hause
Wenn Sie ein Jugendlicher sind, können Sie von der Hilfe bei Sprachproblemen zu Hause profitieren. Die Arbeit mit deinen Eltern ist oft angenehmer als mit einem Fremden zu arbeiten, daher kann diese Methode den Druck beseitigen. Auch Erwachsene können davon profitieren, ihre Sprache in einer vertrauten Umgebung zu üben.
- Sprechen Sie langsam und ruhig. Wenn Stottern dadurch verursacht wird, dass Sie denken, dass Sie sich beim Sprechen beeilen müssen, kann es hilfreich sein, langsamer zu sprechen und an den Stellen zu pausieren, an denen Satzzeichen in Sätzen stehen.
- Sprechen Sie offen mit Ihren Lieben über Ihr Stottern. Es ist nichts, wofür man sich schämen oder verstecken muss, sondern etwas, an dem man arbeiten kann.
Schritt 2. Arbeiten Sie mit einem Logopäden zusammen
Viele Erwachsene und Kinder profitieren von der Hilfe der Logopädie. Die Hilfe eines Sprachspezialisten kann ihnen beibringen, wie sie ihre Kommunikation anpassen können, was letztendlich das Stottern stoppen oder verringern kann.
Ein Logopäde kann Ihnen helfen, das Stottern zu stoppen, indem er mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Sprechgeschwindigkeit zu verlangsamen. Sie können dich auch ermutigen, Wörter anders oder entspannter auszusprechen. Eine Sprachtherapie kann Ihnen auch helfen, Ihre Atmung anzupassen, was zu einer Verringerung Ihres Stotterns führen kann
Schritt 3. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten
Kognitive Verhaltenstherapie kann bei Jugendlichen und Erwachsenen hilfreich sein, um das Stottern zu beseitigen. Der Therapeut arbeitet oft mit dem Patienten zusammen, um Ihnen zu helfen, Ängste zu überwinden, die die Sprachstörung verursachen können. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Denk- und Sprechweise zu ändern.
