Es gibt viele mögliche Gründe, warum Menschen Haare verlieren, aber leider ist es normalerweise genetisch bedingt. Wenn Ihr Körper auf natürliche Weise alle Haare verliert, können Sie nicht viel tun, außer einer Haartransplantation. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie wir unser Haar oft schädigen, ohne es zu merken, und Sie können möglicherweise die Rate, mit der Sie Ihr Haar verlieren, drosseln, je nachdem, warum es ausfällt. In einigen Fällen können Sie den Haarausfall sogar vollständig verhindern!
Schritte
Methode 1 von 10: Überspringen Sie die engen Pferdeschwänze oder Zöpfe
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Schritt 1. Enge Frisuren belasten Ihr Haar, das dazu führen kann, dass es ausfällt
Während der gelegentliche Pferdeschwanz wahrscheinlich keinen ernsthaften Schaden anrichten wird, führt das tägliche Zurückbinden oder das Festhalten der Haare mit der Zeit sicherlich zu Haarausfall. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für lockerere Frisuren und vermeiden Sie es, Ihre Gummibänder zu fest zu binden. Sie werden die Vorteile heute nicht sehen, aber Ihr Haar wird es Ihnen in Zukunft danken!
Wenn Sie bemerken, dass das Haar an der Vorderseite Ihres Kopfes dünner wird oder ausfällt und Sie häufig Ihre Haare flechten oder enge Pferdeschwänze oder Zöpfe tragen, ist dies wahrscheinlich die Hauptursache Ihres Problems
Methode 2 von 10: Minimieren Sie die Hitzeeinwirkung Ihres Haares
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Schritt 1. Hohe Hitze kann Ihr Haar zermürben und so schwächen, dass es ausfällt
Hitze entzieht deinem Haar die Proteine, die es stark halten. Im Laufe der Zeit kann ständige Erwärmung das Haar spröde machen, was zu Haarausfall führen kann, der sonst nicht aufgetreten wäre. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die Verwendung eines Bügeleisens, verwenden Sie die kühlste Einstellung Ihres Haartrockners und lassen Sie die Sauna aus, wenn Ihr Haar etwas dünn ist. Wenn Sie die Wärme des Haartrockners benötigen, halten Sie ihn mindestens 20 cm von Ihrem Haar entfernt und bewegen Sie ihn ständig, um einen Hitzestau zu vermeiden.
Die Verwendung von heißen Rollen oder eine Dauerwelle ist einzigartig schlecht, wenn es um Haarausfall geht, da sie hohe Hitze mit Haarziehen kombiniert
Methode 3 von 10: Vermeiden Sie Haarfärbemittel und Farbbehandlungen
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Schritt 1. Diese Produkte belasten Ihr Haar und Ihre Kopfhaut stark
Wenn Sie später die beste Aufnahme für einen vollen Haarschopf haben möchten, behalten Sie Ihre natürliche Haarfarbe bei. Es gibt einige verrückte Inhaltsstoffe in bestimmten Haarfärbemitteln und Farbformeln, und es ist schwer zu wissen, wie Ihr Haar auf ein bestimmtes Produkt oder einen bestimmten Inhaltsstoff reagieren wird. Es gab sogar Fälle, in denen Menschen aufgrund einer Allergie gegen einen Inhaltsstoff massiven und sofortigen Haarausfall hatten. Überspringen Sie also die Färbearbeiten, wenn Sie können.
- Wenn Sie einen professionellen Stylisten haben, der jedes Jahr oder so Highlights setzt, ist das wahrscheinlich keine große Sache. Die häufige Verwendung von Haarfärbemitteln erhöht jedoch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie versehentlich ernsthaften Schaden anrichten.
- Bleichen ist besonders schädlich für dein Haar, da es die Nährstoffe in deinem Haar und deiner Kopfhaut entzieht. Wenn du deine Haare färbst, überspringe entweder das Bleichmittel oder wähle eine Farbe, die es gar nicht erfordert.
Methode 4 von 10: Entspannen Sie sich in Ihrer Freizeit
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Schritt 1. Stress kann einen großen Einfluss auf Ihr Haar haben, daher ist Selbstpflege ein Muss
Dies ist eines dieser Stereotypen, das etwas Wahres daran hat – wenn Sie unter viel Stress stehen, können Ihre Haare ausfallen. Besonders problematisch ist es, wenn Sie täglich unter Stress stehen. Wenn es dir in der Schule oder bei der Arbeit schwer fällt, nimm dir Zeit, wenn du nach Hause kommst, um etwas zu tun, das dir Spaß macht. Nehmen Sie ein Bad, lesen Sie ein gutes Buch oder verfolgen Sie etwas, das Ihnen am Herzen liegt. Je mehr Stress Sie abbauen können, desto langsamer fallen Ihre Haare aus.
- Das andere Problem mit Stress und Haarausfall ist, dass es sich um ein sich verstärkendes Problem handelt. Sie verlieren Haare, wenn Sie gestresst sind, und wenn Sie feststellen, dass Ihr Haar ausfällt, können Sie noch gestresster werden.
- Emotionaler Stress führt auch zu Haarausfall. Wenn Sie an Depressionen oder einer anderen Art von Stimmungsstörung leiden, sollten Sie sich Hilfe holen, um den Haarausfall zu lindern.
Methode 5 von 10: Holen Sie sich mehr Schlaf
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Schritt 1. Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, können Ihre Haare schneller ausfallen
Wenn Sie nicht mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen, fallen Ihre Haare eher früher aus als sonst. Es ist unklar, wie eng Schlaf und Haarausfall zusammenhängen, aber es sieht so aus, als ob der Stress, den Sie Ihrem Körper aussetzen, indem Sie nicht genug Augen schließen, zu Haarausfall führt.
Dabei spielt auch die Schlafhygiene eine große Rolle. Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzuwachen, die Temperatur nachts kühl zu halten und den Schlaf zu einer Priorität zu machen
Methode 6 von 10: Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung
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Schritt 1. Wenn Sie nicht die benötigten Nährstoffe erhalten, kann dies zu Haarausfall führen
Es gibt eine Menge verschiedener Mineralien und Nährstoffe, die Ihr Haar stark halten. Mit einer gesunden Ernährung können Sie jedoch in der Regel alles bekommen, was Sie brauchen. Sofern Sie keine zugrunde liegende Erkrankung haben, die einen Mangel verursacht, sollte eine ausgewogene Ernährung die Haare auf Ihrem Kopf glücklich und stark halten.
- Die häufigsten Schuldigen für Haarausfall bei Mangelernährung sind Protein, Eisen, Zink und Biotin.
- Biotin ist besonders beliebt, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht, aber wenn Sie keinen Mangel haben, kann Ihr Körper das zusätzliche Biotin nicht einmal verarbeiten und Sie werden kein zusätzliches Wachstum feststellen.
- Dies hat möglicherweise keine großen Auswirkungen, wenn Sie bereits die Vitamine und Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper braucht, aber es lohnt sich trotzdem, es zu versuchen, da eine gesunde Ernährung keine Nachteile hat.
- Eine Verbesserung Ihrer Ernährung wird Ihren Haarausfall nicht vollständig negieren, wenn er genetisch bedingt ist, aber es wird sicherlich nicht schaden. Was ist das Schlimmste, was passiert? Sie fühlen sich am Ende besser und energiegeladener? Es ist eine Win-Win-Situation, egal wie das Ergebnis ist.
Methode 7 von 10: Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein
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Schritt 1. Starker Alkoholkonsum lässt die Haare mit der Zeit ausfallen
Es ist unklar, warum starke Trinker dazu neigen, Haare zu verlieren - es könnte sein, dass Alkohol Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringt, oder es kann einfach sein, dass starke Trinker zu Verhaltensweisen neigen, die zu Haarausfall führen. Unabhängig vom Grund gibt es einige solide Beweise dafür, dass eine Reduzierung des Alkohols verhindert, dass Ihre Haare ausfallen, wenn Sie ein starker Trinker sind.
- Ein Glas Wein zum Abendessen ist völlig in Ordnung, aber wenn du jeden Abend einen 6er-Pack aufpolierst, schadet das deinem Haar.
- Haarausfall ist eine der großen Nebenwirkungen von langfristigem Alkoholmissbrauch und Lebererkrankungen.
Methode 8 von 10: Hören Sie auf zu rauchen
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Schritt 1. Abgesehen davon, dass es schlecht für Sie ist, kann Rauchen Ihrem Haar schaden
Es scheint, dass Raucher zu mehr frontalem Haarausfall neigen als Nichtraucher. Wenn Sie aktiv rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Aufhören oder versuchen Sie es mit einer Nikotinersatztherapie.
Der Haarausfall durch Rauchen scheint weniger dramatisch zu sein als der Haarausfall durch starken Alkoholkonsum. Zu viel zu trinken und zu rauchen sind jedoch beide schlecht für Sie, daher wird das Aufhören immer noch ein kluger Schachzug sein
Methode 9 von 10: Verwenden Sie Rogaine, um den Haarausfall zu verlangsamen
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Schritt 1. Wenn Sie beginnen, Haare zu verlieren, kann Rogaine helfen, zukünftigen Haarausfall einzudämmen
Gegen erblich bedingten Haarausfall können Sie nicht viel tun. Wenn Sie jedoch beginnen, Minoxidil (Rogaine) zu verwenden, sobald der erblich bedingte Haarausfall beginnt, können Sie das zukünftige Fortschreiten ernsthaft beeinträchtigen. Es ist auch ziemlich einfach zu bedienen. Normalerweise tragen Sie es einfach direkt auf Ihre Kopfhaut auf und lassen es 2-4 Stunden einwirken.
- Rogaine ist heutzutage rezeptfrei, aber Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise eine stärkere Formel verschreiben, wenn Sie sich zuerst bei ihm erkundigen.
- Obwohl es hauptsächlich an Männer vermarktet wird, können auch Frauen Rogaine verwenden.
Methode 10 von 10: Überspringen Sie die ganzheitlichen und Vitaminergänzungen
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Schritt 1. Sie werden Haarausfall wahrscheinlich nicht verhindern, indem Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie gesund sind
Vitamine und Mineralstoffe tragen absolut zur Stärke und zum Wachstum Ihres Haares bei. Wenn Sie jedoch keinen medizinisch nachgewiesenen Mangel haben, werden Sie nicht viel Glück haben. Es gibt keine rezeptfreien Vitamine, Mineralien oder ganzheitlichen Heilmittel, die nachweislich verhindern, dass Ihr Haar ausfällt. Darüber hinaus werden diejenigen, die möglicherweise funktionieren, wahrscheinlich keine merklichen Auswirkungen haben.
