Die wärmeren Monate können mehr Zeit im Freien bedeuten, aber für viele Menschen signalisiert wärmeres Wetter auch den Beginn von Allergiesymptomen. Um sich auf die Allergiesaison vorzubereiten, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, um einen Aktionsplan zu besprechen. Ihr Arzt kann einen Hauttest durchführen, um herauszufinden, auf was Sie allergisch sind, und Empfehlungen basierend auf Ihren Allergien abgeben. Sie können Ihr Zuhause auch vorbereiten, um Allergene zu eliminieren, Maßnahmen ergreifen, um Ihre Exposition gegenüber Allergenen im Freien zu reduzieren, und Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil anpassen. Indem Sie Schritte unternehmen, um sich vorzubereiten, sollte die Allergiesaison viel weniger stressig sein.
Schritte
Methode 1 von 4: Hilfe bekommen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Allergiemedikamente
Wenn Sie sich Sorgen machen, wie Ihr Körper auf Allergene reagieren wird, oder wenn Sie mit Ihren Allergien zu kämpfen haben, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, die bevorstehende Allergiesaison zu bewältigen.
- Es gibt viele rezeptfreie (OTC) Optionen für Allergien, aber es ist immer noch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Ihr Arzt kann Empfehlungen für OTC-Arzneimittel geben oder bei Bedarf ein stärkeres Arzneimittel verschreiben.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, einen Allergologen aufzusuchen und Allergiespritzen zu erhalten, die Sie über einen Zeitraum von Jahren gegenüber den Allergenen desensibilisieren können. Dies ist eine Langzeitbehandlung.
Schritt 2. Fordern Sie einen Hauttest an
Es gibt viele verschiedene Allergene, die Ihre Allergiesymptome verursachen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, worauf Sie allergisch sind, ist ein Hauttest eine gute Idee. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Hauttest, um herauszufinden, auf was Sie allergisch sind.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Kortikosteroid-Nasenspray
Wenn OTC-Nasensprays Ihre Verstopfung während der Allergiesaison nicht lindern, können Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Kortikosteroid-Nasenspray fragen. Diese Art von Nasenspray ist viel stärker und kann helfen, Ihre Verstopfung zu lindern, wenn andere Arten von Nasensprays nicht geholfen haben.
Schritt 4. Ziehen Sie Akupunktur bei Allergien in Betracht
Wenn Sie mit Medikamenten keinen Erfolg hatten oder diese einfach vermeiden möchten, sollten Sie sich mit Akupunktur befassen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Akupunktur ein wirksames Verfahren zur Behandlung von Allergien ist.
Methode 2 von 4: Ihr Zuhause vorbereiten
Schritt 1. Tragen Sie während der Reinigung eine Maske
Wenn Sie außerdem an Stauballergien leiden, verwenden Sie eine Mundschutzmaske, um sich während der Reinigung vor dem Einatmen von Staub und anderen Partikeln zu schützen. Sie können Mundschutz auch in den meisten Apotheken und größeren Kaufhäusern kaufen.
Schritt 2. Wechseln Sie häufig Kissenbezüge und Bettlaken
Um die Anzahl der in Ihrer Bettwäsche lebenden Hausstaubmilben zu reduzieren, wechseln und waschen Sie Ihre Bettwäsche einmal pro Woche. Waschen Sie Ihre Laken und Kissenbezüge in heißem Wasser, das auf etwa 54 °C oder höher erhitzt ist. Wenn Sie Daunen- oder Wollstoffe als Bettzeug haben, ersetzen Sie diese durch synthetische Bettwaren, um Allergene noch weiter zu reduzieren.
Schritt 3. Einen Raum saugen einmal pro Woche.
Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter, um Ihre Böden, Vorleger und Teppiche zu reinigen. HEPA-Filterstaubsauger können verschiedene Allergene entfernen, was helfen kann, Ihre Allergien zu verbessern. Sie können auch eine Dampfreinigung der Teppiche und Vorleger in Betracht ziehen, insbesondere wenn Sie Haustiere haben.
Vergiss nicht, die Möbel beim Staubsaugen zu bewegen, damit du auch diese Stellen bekommst
Schritt 4. Waschen Sie alle Ihre Fenster und spülen Sie die Bildschirme ab
Bildschirme können Staub und andere Partikel ansammeln, die Allergene enthalten. Sie sollten auch Schimmel oder Kondenswasser, das sich auf Ihren Fensterbänken gebildet hat, reinigen.
Während der Allergiesaison sollten Sie Fenster und Türen geschlossen halten, um die Menge an Allergenen zu reduzieren, die in Ihr Haus gelangen. Verlassen Sie sich auf eine Klimaanlage, um Ihr Zuhause abzukühlen
Schritt 5. Besorgen Sie sich einen Luftreiniger, der einen Ionisator verwendet
Ozon (O3) tötet viele Formen von Schimmel, Pilzen und Bakterien ab, kann aber in hohen Konzentrationen giftig sein. Da Sie den Bereich nicht vollständig lüften können, sollte ein Luftreiniger, der negativ geladene Ionen (die meisten Allergene) anzieht, besser sein als Ozongas.
Es gibt Luftreiniger, die mit einem UV-Licht ausgestattet sind, das auch Schimmel und Mehltau effektiv abtötet
Schritt 6. Beseitigen Sie feuchte Bereiche, die das Wachstum von Schimmel und Mehltau begünstigen können
Reinigen Sie Bereiche im Badezimmer oder in der Küche, die anfällig für Schimmel und Schimmel sind. Es gibt eine Reihe von Ansätzen, die Sie verfolgen können. Bereiche reinigen mit:
- Reiner weißer Essig. Gießen Sie es in eine Sprühflasche und sprühen Sie es auf alle Bereiche, die zu Schimmel und Mehltau einladen könnten - auf alle Bereiche, die feucht, warm und dunkel sein können. 15–30 Minuten einwirken lassen und wegwischen
- Eine Lösung aus einem Teil Bleichmittel und neun Teilen Wasser. Auf Problemzonen sprühen und 15–30 Minuten einwirken lassen und wegwischen.
- Eine Mischung aus Teebaumöl und Wasser. Mischen Sie 1 Unze Teebaumöl mit 2 Tassen warmem Wasser. Gut schütteln. Auf Problemzonen sprühen und 15–30 Minuten einwirken lassen und wegwischen. Du kannst Teebaumöl auch mit Teppichshampoo-Lösungen mischen. Verwenden Sie 1 Unze Teebaumöl für jede Gallone Teppichshampoo
Schritt 7. Reinigen Sie alle Ihre Schränke und Schränke
Schränke und Schränke sind gute Verstecke für Schimmel und Schimmel. Unter Spülen auf Undichtigkeiten und Schimmel- oder Schimmelbildung prüfen. Reinigen und lüften Sie diese Räume so gut es geht.
Wasche alle Kleidungsstücke in deinen Schränken. Verwenden Sie einen Trockner, anstatt Ihre Kleidung auf der Leine zu trocknen. Wische auch alle deine Schuhe mit einem feuchten Papiertuch ab
Methode 3 von 4: Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber Allergenen im Freien
Schritt 1. Melden Sie sich für E-Mails mit Allergiewarnungen für Ihre Region an oder suchen Sie nach lokalen Pollenzahlen
Sie können Allergie-Warn-E-Mails und lokale Pollenflug-Suchen verwenden, um herauszufinden, wann Sie nicht nach draußen gehen sollten. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, die besten Tage für die Planung Ihrer Outdoor-Aktivitäten zu ermitteln.
Schritt 2. Bleiben Sie während der Stunden zwischen 5 und 10 Uhr drinnen
In den Stunden zwischen 5 und 10 Uhr sind die Pollenzahlen am höchsten. Da Pollen für viele verschiedene Arten von Allergien verantwortlich sind, sollte eine vorausschauende Planung helfen, die Zeit zwischen 5 und 10 Uhr morgens zu vermeiden, um Ihre Symptome zu reduzieren.
- Planen Sie auch an warmen, trockenen Morgen und an windigen Tagen drinnen zu bleiben. Auch die Pollenzahlen sind unter diesen Bedingungen höher.
- Verbringe Zeit draußen, nachdem es geregnet hat. Die beste Zeit, um nach draußen zu gehen, ist nach einem Regen. Der Regen „wäscht“die Pollen aus, sodass Sie unter diesen Bedingungen weniger wahrscheinlich allergische Symptome verspüren.
Schritt 3. Treffen Sie Vorkehrungen, um Allergene zu minimieren, wenn Sie Zeit im Freien verbringen müssen
In einigen Situationen können Sie es möglicherweise nicht vermeiden, während der Allergiesaison Zeit im Freien zu verbringen. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um die Exposition gegenüber Allergenen zu reduzieren, wenn Sie Zeit im Freien verbringen.
- Wenn Ihre Allergien schwerwiegend sind, versuchen Sie, eine chirurgische Maske zu verwenden, um das Einatmen von Pollen zu verhindern.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor Pollen zu schützen.
- Tragen Sie einen Hut, um die Allergene zu minimieren, die in Ihrem Haar stecken bleiben.
Schritt 4. Wechseln Sie Ihre Kleidung, bevor Sie ins Haus zurückkehren
Nachdem Sie Zeit im Freien verbracht haben, können Sie die Menge an Allergenen, die Sie in Ihrem Haus verbreiten, reduzieren, indem Sie sich direkt nach dem Betreten des Hauses umziehen. Wenn Sie wieder drinnen sind, wechseln Sie Ihre Kleidung und waschen Sie sie sofort. Dann duschen oder baden und frische, saubere Kleidung anziehen.
Methode 4 von 4: Anpassen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von flavonoidreichen Nahrungsmitteln
Lebensmittel mit hohem Flavonoidgehalt haben entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Allergien helfen können. Dieselben Lebensmittel sind reich an den Substanzen Quercetin und Rutin. Quercetin und Rutin sind natürliche Antihistaminika. Zu den flavonoidreichen Lebensmitteln gehören:
- Beeren
- rote Paprika
- Zitrusfrucht
- Bananen
- Birnen
- Äpfel
- Zwiebeln
- Mandeln
- Grünes, blättriges Gemüse
- Olivenöl
- Grüner Tee
- Kräutertees wie Petersilie, Brennnessel und Salbei
Schritt 2. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Immunsystem zu stärken
Einige Heilpraktiker glauben, dass ein schwaches Immunsystem es für Allergene leichter machen kann, Sie zu beeinflussen. Nehmen Sie einige tägliche Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung auf, um Ihr Immunsystem zu stärken.
- Fügen Sie ein Multivitaminpräparat hinzu. Finden Sie ein hochwirksames Multivitaminpräparat und nehmen Sie es täglich mit einer Mahlzeit und einem Glas Wasser ein.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu. Nehmen Sie jeden Tag einen Behälter Joghurt (mit aktiven Kulturen) zu sich oder nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein
- Fügen Sie Vitamin C zu Ihrer Ergänzungsliste hinzu. Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans und kann helfen, Reaktionen auf Allergene zu reduzieren.
- Fügen Sie Omega-3-Fettsäuren hinzu. Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmend und können helfen, die Symptome von Allergien zu reduzieren
Schritt 3. Erwägen Sie die Verwendung von Kräutern als Tee oder als Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt verschiedene Kräuter, die Ihnen helfen können, sich auf die Allergiesaison vorzubereiten und Ihre Symptome zu reduzieren, wenn die Saison kommt. Sprechen Sie zuerst mit einem sachkundigen Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, einschließlich Antihistaminika. Kräuter können die Wirkung einiger Medikamente entweder verstärken oder verringern, daher ist es wichtig, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
- Dongquai (Angelica sinensis)
- Augentrost (Euphrasia officinalis) – insbesondere bei allergischen Reaktionen der Augen
- Brennesseln (Urtica dioica)
- Quercetin und Rutin können als Ergänzung eingenommen werden, normalerweise beginnend sechs bis acht Wochen vor der Allergiesaison. Nehmen Sie kein Quercetin oder Rutin ein, wenn Sie eine Lebererkrankung haben.
Schritt 4. Machen Sie mäßige Bewegung
Drei- bis viermal wöchentlich 30 Minuten Sport zu treiben hat sich als wirksam erwiesen, um Allergien zu reduzieren. Trainieren Sie an Tagen mit hohem Pollenflug in Innenräumen und treffen Sie Vorkehrungen, um Ihre Allergenbelastung an Tagen, an denen Sie draußen trainieren, zu reduzieren.
- Schwimmen in gechlorten Pools kann Allergien verschlimmern.
- Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre Symptome. Bei manchen Menschen kann Sport Allergien und Asthmaanfälle auslösen.
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Tipps
- Versuchen Sie, Ihre Nasenwege mit einem Neti-Topf zu spülen. Ein Neti-Topf verwendet Kochsalzlösung (Salzwasser), um Verstopfungen zu beseitigen, die durch Allergien verursacht werden.
- Saisonale Allergien sind bei Kindern weit verbreitet und zeigen sich normalerweise, nachdem das Kind zwei Jahre alt ist.
