Diabetes tritt auf, wenn Ihr Körper ein Problem mit dem blutzuckerregulierenden Hormon Insulin hat – Sie nicht genug Insulin produzieren oder Ihr Körper nicht gut auf das von ihm produzierte Insulin reagiert. Viele Medikamente und Änderungen des Lebensstils können Ihrem Körper helfen, empfindlicher auf Insulin zu reagieren, was bei Typ-2-Diabetes hilfreich sein kann. Wenn jedoch ein niedriger Insulinspiegel das Problem ist, müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen, um den Insulinspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen.
Schritte
Methode 1 von 2: Medikamente
Schritt 1. Nehmen Sie Medikamente ein, die die Insulinsensitivität verbessern
Metformin ist normalerweise das erste Medikament, das gegen Diabetes verschrieben wird. Es reduziert die Zuckermenge, die Ihre Leber produziert, und verbessert, wie Ihr Körper das Insulin, das Sie haben, verwendet. Wenn Sie weitere medizinische Hilfe benötigen, um Ihren Blutzucker zu senken, kann Ihr Arzt Medikamente wie Avandia oder Actos ausprobieren – diese können jedoch schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
Oft wird eine Kombination von Medikamenten mit unterschiedlichen Wirkungen auf den Körper verwendet, um gleichzeitig die Insulinproduktion zu erhöhen, die Insulinverwendung zu verbessern und Ihren Blutzucker auf andere Weise zu senken
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Insulin direkt einnehmen sollen
Wenn Lebensstil und Medikamente Ihren Blutzucker nicht kontrollieren, müssen Sie möglicherweise direkt Insulin einnehmen. Es gibt langwirksame und kurzwirksame Insulinarten, und Sie und Ihr Arzt müssen zusammenarbeiten, um die richtige Dosis, den richtigen Zeitpunkt und die richtige Insulinart für Sie zu bestimmen. Wenn Sie Insulin einnehmen, müssen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig zu Hause messen.
- Führen Sie ein Blutzuckerprotokoll, damit Sie Ihre Behandlung verwalten können. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihren Zucker vor oder nach den Mahlzeiten überprüfen sollten. Notieren Sie die Zeit, ob vor oder nach dem Essen, wie hoch Ihr Blutzucker ist, wann Sie zuletzt Insulin verabreicht haben und wie hoch die Dosis war.
- Verfolgen Sie die Veränderungen Ihres Blutzuckers vor und nach dem Training.
Schritt 3. Nehmen Sie Insulininjektionen ein, wenn Ihr Arzt sie verschreibt
Insulin wird oft als Injektion mit einer Spritze verabreicht. Es ist wichtig, sich die richtigen Insulinspritzen zu verabreichen. Lassen Sie sich daher von Ihrem Arzt zeigen, wie es richtig gemacht wird. Stellen Sie alle Fragen, die Sie haben, zum Beispiel „In welchem Winkel injiziere ich mich selbst?“oder „Wo kann man Insulin am besten spritzen?“Ihr Arzt kann Sie wahrscheinlich an einen Diabetes-Spezialisten überweisen, der Ihnen bei der Behandlung Ihres Insulins hilft. Befolgen Sie diese allgemeinen Richtlinien für Insulininjektionen:
- Bewahren Sie Ihr ungeöffnetes Insulin im Kühlschrank auf.
- Verwenden Sie für jede Injektion eine neue Nadel und teilen Sie niemals Nadeln.
- Drehen Sie Ihre Injektionsstelle (d. h. vermeiden Sie es, sich immer an derselben Stelle Ihres Körpers zu injizieren und wechseln Sie häufig an eine neue Stelle).
- Verwenden Sie kein abgelaufenes oder gefrorenes (auch nicht aufgetautes) Insulin.
Schritt 4. Verwenden Sie Insulinpens für komfortablere Injektionen
Die Behandlung von Diabetes kann einfacher und bequemer sein, wenn Sie einen Insulinpen verwenden. Diese handgehaltenen Geräte verwenden kleinere Nadeln als Spritzen, haben Einstellräder für eine genauere Dosierung und können bequem herumgetragen werden. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Ihrer Diabetesberaterin zeigen, wie Sie Ihren Pen richtig verwenden, und befolgen Sie ähnliche Richtlinien für das Wechseln der Injektionsstellen und die ordnungsgemäße Aufbewahrung Ihres Pens.
Schritt 5. Besorgen Sie sich eine Insulinpumpe, wenn Sie kontinuierlich Insulin verabreichen müssen
Insulinpumpen sind kleine elektronische Geräte, die an Ihrem Körper befestigt werden und Insulin durch einen kleinen Schlauch abgeben, der in Ihre Seite implantiert wird. Es liefert kontinuierlich Insulin, wodurch große Blutzuckerspitzen und -abfälle vermieden werden. Besprechen Sie die Risiken und Vorteile der Verwendung einer Pumpe mit Ihrem Arzt – die Bequemlichkeit und der Komfort sind oft Faktoren für die Benutzer.
- Ihr Arzt wird Ihnen eher eine Insulinpumpe empfehlen, wenn Sie Typ-1-Diabetes anstatt Typ-2-Diabetes haben.
- Auch mit einer Pumpe müssen Sie Ihren Blutzucker zu Hause überwachen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihrem Körper helfen, mehr Insulin herzustellen
Medikamente wie Glyburid (DiaBeta, Glynase), Glipizid (Glucotrol) und Glimepirid (Amaryl) erhöhen die Insulinproduktion Ihres Körpers. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eines dieser Medikamente für Sie geeignet ist. Ihr Arzt wird Ihnen eines dieser Medikamente verschreiben und Sie werden zusammenarbeiten, um Ihren Blutzucker zu überwachen.
- Diese Medikamente werden nicht mehr sehr häufig verwendet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken bei der Anwendung dieser Art von Medikamenten, da sie Probleme mit niedrigem Blutzucker verursachen können, wenn Sie sie nicht mit Nahrung einnehmen.
- Mit Sulfonylharnstoffen kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
- In seltenen Fällen kann Ihr Arzt eine andere Art von Medikament namens Meglitinid verschreiben. Diese wirken schneller als Sulfonylharnstoffe, halten aber nicht so lange.
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde Ernährung
Steuern Sie die Insulinresistenz auf natürliche Weise, indem Sie eine Diät mit wenig Zucker und fetthaltigem Fleisch und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten essen. Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Erbsen, Bohnen, Linsen, Kleie, Haferflocken und Vollkorn. Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die beste Diät zu entwickeln, um Ihre Insulinresistenz zu kontrollieren.
- Finger weg von Süßigkeiten, einschließlich zuckerhaltiger Limonaden.
- Überspringen Sie verarbeitete Snacks wie Chips und andere Produkte aus dem „Junk-Food“-Bereich.
- Wählen Sie mageres Geflügel und Fisch gegenüber rotem Fleisch.
Schritt 2. Begrenzen Sie, wie viele Kohlenhydrate Sie während der Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen
Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten kann die Zellen in Ihrem Körper, die Insulin produzieren und darauf reagieren, stark fordern. Im Laufe der Zeit kann dies für Ihren Körper immer schwieriger werden, Insulin richtig zu verarbeiten. Um dies zu verhindern, behalte im Auge, wie viele Kohlenhydrate du isst, indem du die Nährwertangaben sorgfältig liest und ein Ernährungstagebuch führst. Als allgemeine Regel gilt, wenn Sie Diabetiker sind:
- Männer sollten nicht mehr als 60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit einnehmen.
- Wenn Sie eine Frau sind, begrenzen Sie Ihre Kohlenhydrate pro Mahlzeit auf 45 g.
- Vermeide es, zwischen den Mahlzeiten mehr als 15 g Kohlenhydrate pro Snack zu sich zu nehmen.
Schritt 3. Trainieren Sie 5 Tage die Woche
Machen Sie an 5 Tagen die Woche mindestens 30 Minuten pro Tag Aerobic. Tun Sie alles, was Sie ins Schwitzen bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht, wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Holen Sie sich kreativ-probieren Sie Tanz, eine Sportart oder einen Übungskurs.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie Diabetiker sind. Fragen Sie Ihren Arzt, wie sich Bewegung auf Ihren Blutzucker auswirkt und was Sie tun müssen, um ihn zu kontrollieren
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit in kühlen Umgebungen und essen Sie gesunde Lebensmittel, um Ihr braunes Fett zu erhöhen
Braunes Fett kommt in kleinen Mengen in Ihrem Körper vor. Im Gegensatz zu dem weißen Fett, an das Sie denken, wenn Sie an Gewichtszunahme denken, verbrennt braunes Fett Kalorien mit einer überhöhten Geschwindigkeit. Es kann möglicherweise die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber Insulin verbessern. Studien zu braunem Fett werden noch durchgeführt, aber die besten Möglichkeiten, es zu erhöhen, scheinen zu sein:
- Kühlen Sie Ihren Körper 2-3 Stunden am Tag ab, indem Sie in einem kalten Raum sitzen, kühl baden oder duschen oder in einem kühlen Klima einen langen Spaziergang im Freien machen. Kaltes Wetter stimuliert die Produktion von braunem Fett.
- Regelmäßiges Training in einer kühlen Umgebung von 17–18 °C.
- Nehmen Sie viel Eisen in Ihre Ernährung ein und essen Sie pflanzliche Fette gegenüber tierischen Fetten (kochen Sie zum Beispiel mit Olivenöl anstelle von Butter).
Tipps
- Typ-2-Diabetes ist normalerweise das Ergebnis einer Kombination von Faktoren – Ihr Körper produziert nicht genug Insulin und verwendet das von ihm produzierte Insulin nicht effektiv. Die Behandlungen werden normalerweise kombiniert, um zu versuchen, an beiden Problemen zu arbeiten.
- Typ-1-Diabetes tritt auf, weil Ihr Körper die Zellen zerstört, die Insulin produzieren, sodass Menschen mit Typ-1-Diabetes eine lebenslange Insulintherapie benötigen.
- Welches Medikament für Sie das richtige ist, hängt von Ihrem Körper und anderen Erkrankungen ab, die Sie haben. Sie und Ihr Arzt werden zusammenarbeiten, um die beste medizinische Behandlung für Ihren Diabetes zu finden.
- Zusätzlich zur Kontrolle Ihres Insulins müssen Sie sich gut ernähren und regelmäßig Sport treiben, um Diabetes zu verhindern oder zu kontrollieren.
Warnungen
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Alle insulinerhöhenden Medikamente haben das Risiko, einen niedrigen Blutzuckerspiegel zu verursachen, der ein ernstes medizinisches Problem darstellen kann. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, um Ihre Dosis anzupassen, wenn Ihr Arzneimittel einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursacht. Zu den Symptomen eines niedrigen Blutzuckers gehören:
- Blässe, Zittern, Schwitzen, Angst, Müdigkeit, Herzschlag, Hunger, Reizbarkeit und Kribbeln um den Mund.
- Schwerwiegendere Symptome sind verschwommenes Sehen, undeutliche Sprache, Verwirrung, Krampfanfälle oder Ohnmacht.
- Wenn Sie eine Insulinresistenz haben, müssen Sie Ihren Insulinspiegel senken, indem Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dies liegt daran, dass zu viel Insulinproduktion zur Insulinresistenz beiträgt, genau wie Antibiotika zur Antibiotikaresistenz beitragen.
