Die Osgood-Schlatter-Krankheit (OSD) ist eine ziemlich häufige Ursache für Knieschmerzen bei heranwachsenden Jugendlichen. Es wird durch wiederholte Kontraktion der Oberschenkelmuskulatur verursacht, die dazu führt, dass die Patellasehne (Kniescheibe) am sich entwickelnden Schienbein (Tibia) zieht, was zu Entzündungen und Schmerzen führt - und normalerweise zu einer sichtbar geschwollenen Beule. OSD tritt am häufigsten bei Jungen auf, insbesondere bei Sportarten mit viel Laufen, Springen und plötzlichen Richtungswechseln – wie Fußball und Basketball. OSD ist normalerweise selbstlimitierend und verursacht nur selten dauerhafte Probleme oder Behinderungen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, die Schmerzen von OSD zu lindern und erträglicher zu machen, bis sich die Erkrankung von selbst löst.
Schritte
Teil 1 von 3: Verwendung von Hausmitteln
Schritt 1. Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie schmerzauslösende Aktivitäten
Die wahrscheinlich wichtigste Maßnahme, die Sie ergreifen können, um die Schmerzen durch OSD zu lindern, besteht darin, mit dem Sport oder der Aktivität aufzuhören, die am meisten zu dem Problem beiträgt. Sportarten, die viel Springen beinhalten, wie Basketball und Volleyball, sind besonders schlecht für OSD.
- Die erforderliche Ruhezeit variiert stark und hängt von der Person ab, aber erwarten Sie zwischen einigen Wochen und einigen Monaten, bevor eine signifikante Verringerung der Schmerzen und Schwellungen bemerkt wird.
- Schmerzen mit OSD können sporadisch oder nahezu konstant sein; es tritt normalerweise nur in einem Knie auf, entwickelt sich aber manchmal in beiden.
Schritt 2. Tragen Sie Eis auf Ihr Knie auf
Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für praktisch alle akuten Muskel-Skelett-Verletzungen, einschließlich OSD. Eine Kältetherapie sollte auf die entzündete Beule (Tube tibiae) direkt unter der Kniescheibe für 20 Minuten alle zwei bis drei Stunden für ein paar Tage angewendet werden, dann die Häufigkeit reduzieren, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
- Wickeln Sie Eis- oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf der Haut zu vermeiden.
- Wenn Sie keine Eis- oder Gelpackungen haben, verwenden Sie einen gefrorenen Beutel Erbsen aus Ihrem Gefrierschrank.
Schritt 3. Verwenden Sie eine Knieorthese oder eine Wegfahrsperre für die Kniescheibe
Während Sie sich ausruhen und Eis auf Ihr Knie legen, sollten Sie beim Gehen auch eine spezielle Knieorthese oder eine Kniescheiben-Wegfahrsperre verwenden, um Ihre Patellasehne zu entlasten.
- Knieorthesen sind in Geschäften erhältlich, die Rehabilitations- und medizinische Artikel verkaufen – fragen Sie einen Physiotherapeuten, Arzt oder Chiropraktiker nach weiteren Informationen.
- Alternativ können Sie einen Patellasehnengurt ausprobieren, der knapp unter der Kniescheibe um Ihr Bein passt. Es kann die Sehne Ihrer Kniescheibe bei körperlicher Aktivität stützen und einen Teil der Kraft von der Tuberositas tibiae weg verteilen.
- Mit OSD ist keine vollständige Inaktivität erforderlich, aber erwägen Sie, auf andere unterhaltsame Aktivitäten umzusteigen, die kein Springen oder Laufen beinhalten, wie Schwimmen, Rudern oder Golf.
Schritt 4. Nehmen Sie entzündungshemmende oder schmerzstillende Mittel ein
Nichtsteroidale entzündungshemmende Mittel (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, die Ihnen helfen, mit den Schmerzen und Entzündungen von OSD umzugehen. Alternativ können Sie rezeptfreie Analgetika (Schmerzmittel) wie Paracetamol (Tylenol) ausprobieren. Diese Medikamente können Magen, Nieren und Leber belasten, daher ist es am besten, sie nicht länger als 2 Wochen am Stück einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
- Denken Sie daran, dass NSAIDs den Verlauf von OSD nicht verkürzen.
- Steroide wie Kortison haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, aber aufgrund der Risikofaktoren – hauptsächlich potenzieller Sehnenschwäche, lokaler Muskelatrophie und verminderter Funktion des Immunsystems – sollten Jugendlichen mit OSD keine Injektionen verabreicht werden.
Schritt 5. Dehnen Sie Ihren Quadrizeps
Sobald die akuten Knieschmerzen nachgelassen haben, beginnen Sie mit der Dehnung des Quadrizeps. Eine der Ursachen für OSD sind wiederholte Quadrizepskontraktionen (z. B. durch zu viel Springen) und auch zu enge Quadrizepssehnen. Daher kann das Erlernen der Dehnung dieser Muskelgruppe dazu beitragen, die Spannung und Entzündung in dem Bereich zu reduzieren, in dem die Sehne der Kniescheibe am oberen Schienbein (Tibia) ansetzt.
- Um Ihren Quadrizeps im Stehen zu dehnen, beugen Sie Ihr Bein nach hinten, sodass Ihr Knie gebeugt ist, Ihre Ferse ungefähr auf Höhe Ihres Gesäßes. Greifen Sie Ihren Knöchel und ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Ihres Körpers, bis Sie eine schöne Dehnung in Ihrem Unterschenkel und Knie spüren. Halten Sie etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal täglich, bis Sie weniger Symptome bemerken.
- Dehnübungen für die Kniesehnen, die ebenfalls häufig eng sind, können ebenfalls durchgeführt werden. Sich an der Taille zu beugen und zu versuchen, deine Zehen zu berühren, ist eine gute grundlegende Dehnung der Kniesehne.
Teil 2 von 3: Verwendung alternativer Therapien
Schritt 1. Holen Sie sich eine Beinmassage
Eine Tiefengewebsmassage ist bei leichten bis mittleren Belastungen hilfreich, da sie Muskelverspannungen reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf Ihre Oberschenkelmuskulatur und den Kniescheibenbereich konzentriert. Lassen Sie den Therapeuten so tief gehen, wie Sie es ertragen können, ohne zusammenzuzucken.
- Der Therapeut kann eine fokale Kreuzreibungstechnik im Bereich der Kniescheibe anwenden, wenn er denkt, dass sich Narbengewebe angesammelt hat.
- Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte und Milchsäure aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
Schritt 2. Versuchen Sie es mit Akupunktur
Bei der Akupunktur werden dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers gestochen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur wird im Allgemeinen nicht für OSD empfohlen, aber sie ist praktisch risikofrei und sicherlich einen Versuch wert, besonders wenn sie durchgeführt wird, wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin wirkt Akupunktur, indem sie eine Vielzahl von Substanzen freisetzt, darunter Endorphine und Serotonin, die schmerzlindernd wirken.
- Akupunkturpunkte, die Ihre Knieschmerzen lindern können, befinden sich nicht alle in der Nähe des Schmerzes – einige können sich in entfernten Bereichen Ihres Körpers befinden.
- Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten – wer auch immer Sie wählen, sollte von der National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) zertifiziert sein.
Schritt 3. Ziehen Sie Schuhorthesen in Betracht
Ein Risikofaktor für OSD ist eine schlechte Biomechanik beim Laufen und Springen, und manchmal wird dies durch Plattfüße und eine Klopf-Knie-Haltung verursacht. Orthesen sind maßgeschneiderte Schuheinlagen, die das Fußgewölbe unterstützen, Ihre Beine ausrichten und eine bessere Biomechanik beim Stehen, Gehen, Laufen und Springen fördern.
- Zu den medizinischen Fachkräften, die maßgeschneiderte Orthesen herstellen, gehören Podologen und einige Osteopathen und Chiropraktiker.
- Einige Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für maßgeschneiderte Orthesen, aber wenn Ihre nicht dies nicht tut, ziehen Sie ein Paar handelsübliche Einlegesohlen in Betracht – sie sind erheblich günstiger und können schnelle Linderung verschaffen.
Teil 3 von 3: Medizinische Behandlung bekommen
Schritt 1. Versuchen Sie therapeutische Ultraschallbehandlungen
Therapeutischer Ultraschall ist eine Behandlung, die von einigen Ärzten, Chiropraktikern und Physiotherapeuten verwendet wird, um Entzündungen zu reduzieren und die Heilung einer Vielzahl von Verletzungen, einschließlich OSD, zu stimulieren. Wie der Name schon sagt, emittiert es Schallfrequenzen durch Kristalle (man kann es nicht hören), die sich positiv auf Zellen und Gewebe des Körpers auswirken.
- Obwohl eine einzige Ultraschallbehandlung manchmal Ihre Schmerzen und Entzündungen vollständig lindern kann, dauert es höchstwahrscheinlich drei bis fünf Behandlungen, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
- Therapeutische Ultraschallbehandlungen sind schmerzfrei und dauern in der Regel 10 – 20 Minuten.
Schritt 2. Suchen Sie eine Physiotherapie auf
Wenn Ihr OSD nicht auf die häusliche Pflege oder alternative Therapien anspricht, sollten Sie eine Physiotherapie für Ihr Knie in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen gezielte und maßgeschneiderte Dehn- und Kräftigungsübungen für Quadrizeps und Knie zeigen.
- Physiotherapie ist in der Regel zwei- bis dreimal pro Woche für vier bis acht Wochen erforderlich, um chronische Muskel-Skelett-Probleme positiv zu beeinflussen.
- Ein Physiotherapeut kann auch Ihr Knie mit therapeutischem Ultraschall behandeln, vielleicht sogar Ihre Kniescheibe abkleben und Ihnen möglicherweise auch ein Paar maßgefertigte Orthesen anfertigen.
Schritt 3. Suchen Sie einen Facharzt auf
Möglicherweise müssen Sie einen Facharzt wie einen Orthopäden oder Rheumatologen aufsuchen, um schwerwiegendere Ursachen für Knieschmerzen auszuschließen, die ein OSD nachahmen können - Erkrankungen wie eine Patella- oder Tibia-Stressfraktur, Knocheninfektion, entzündliche Arthritis, Knochentumor, Osteochondritis dissecans oder Perthes-Krankheit.
- Röntgenaufnahmen, Knochenscans, diagnostischer Ultraschall, MRT und CT-Scans sind Werkzeuge, mit denen Spezialisten Ihre Knieschmerzen diagnostizieren können.
- Ihr Arzt kann Sie auch zu einem Bluttest schicken, um rheumatoide Arthritis oder eine Knocheninfektion auszuschließen.
Tipps
- Ignorieren Sie Informationen, die Ihnen sagen, dass die Krankheit in zwei Jahren verschwinden wird; das ist falsch. Viele Menschen haben so weit ins Erwachsenenalter. Die meisten OSD-Symptome verschwinden jedoch, wenn ein Kind seinen jugendlichen Wachstumsschub vollendet – etwa im Alter von 14 Jahren für Mädchen und 16 Jahren für Jungen.
- OSD tritt am häufigsten während der Wachstumsschübe eines Kindes auf, wenn sich Knochen, Muskeln und Sehnen schnell entwickeln und verändern.
- Knieschützer können ein empfindliches Schienbein vor weiteren Schäden schützen.
