Sie haben wahrscheinlich jemanden mit Fingern gesehen, die doppelt gegliedert sind. Obwohl Hammerzehen wie zweigliedrige Finger aussehen, ist eine Hammerzehe eine unwillkürliche Krümmung einer der kleinen Zehen. Sie beginnen normalerweise langsam, werden aber zunehmend schlimmer. Wenn Hammerzehen nicht behandelt werden, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Wenn Sie eine Hammerzehe früh erkannt haben, sind Sie wahrscheinlich noch flexibel, aber Ihre Gelenke werden mit der Zeit steifer und unflexibler. Aus diesem Grund ist es wichtig, das Risiko für Hammerzehen zu reduzieren und frühzeitig behandelt zu werden.
Schritte
Teil 1 von 2: Reduzieren Sie Ihr Risiko für Hammerzehen
Schritt 1. Tragen Sie Schuhe mit viel Platz
Wählen Sie Schuhe mit einer breiten Zehenbox und niedrigen Absätzen. Wählen Sie Schuhe, die zu Ihrer Fußform passen. Versuchen Sie, im Stehen 1/2 Zoll Platz zwischen dem Zehenende und dem Schuh zu haben. Der Fußballen sollte sich im Schuh wohlfühlen. Schuhe sollten Sie auch am Ende des Tages kaufen, damit Ihre Schuhe genügend Platz für eventuelle Schwellungen bieten, die am Ende des Tages auftreten.
Wenn Sie gelegentlich hohe Absätze tragen, lassen Sie die Schuhe professionell anpassen, damit Sie die bestmögliche Passform haben und vermeiden Sie das Tragen von Absätzen über 5 cm
Schritt 2. Verwenden Sie Bogenstützen
Suchen Sie einen Podologen (einen auf Füße spezialisierten Arzt) auf, um ein Rezept für orthopädische Bandagen zu erhalten. Diese Orthesenstützen sind im Grunde Schuheinlagen, die speziell für Ihre Füße entwickelt wurden. Sie verhindern Hammerzehen oder verlangsamen das Fortschreiten der Erkrankung.
Sie sollten auch Silikon- oder Moleskin-Polsterung an wunden oder empfindlichen Zehen verwenden, wenn Sie Schuhe tragen. Diese können Reibung reduzieren und Irritationen vorbeugen
Schritt 3. Schrubben Sie Hühneraugen oder Schwielen mit Bimsstein
Wenn Sie Hühneraugen oder Schwielen haben, schmerzhafte Stellen mit verhärtetem Gewebe, verwenden Sie einen Bimsstein. Weichen Sie den Mais oder die Hornhaut in warmem Wasser ein. Nehmen Sie den Bimsstein und reiben Sie über das verhärtete Gewebe, um es abzunutzen. Trage eine Feuchtigkeitscreme auf das Hühnerauge oder die Hornhaut auf, um es weich zu halten.
Vermeiden Sie es, das Hühnerauge oder die Hornhaut mit dem Bimsstein bis zu dem Punkt zu reiben, an dem Sie Blut ziehen oder unter das Hautniveau gehen
Schritt 4. Üben Sie Fußdehnungen
Stärken Sie die Fußmuskulatur, um eine Hammerzehe zu vermeiden. Machen Sie Übungen, die die Zehen zusammen dehnen, beugen und spreizen. Sie sollten auch jeden Zeh einzeln bewegen und beim Dehnen massieren. Übe das Curlen und Loslassen jedes Zehs.
Ziehe in Erwägung, nachts Zehentrenner zu verwenden, um deine Muskeln zu dehnen
Schritt 5. Berücksichtigen Sie Ihr Risiko für Hammerzehen
Da Hammerzehen in der Regel durch ein Muskel- und Sehnenungleichgewicht in Ihren Füßen und Zehen verursacht werden, entwickeln sich diese oft im Laufe der Zeit. Alter, Trauma und Familienanamnese können Ihr Risiko für die Entwicklung eines Hammerzehens erhöhen. Hammerzehen kommen häufig in Familien vor und sind bei Frauen häufiger als bei Männern.
Enge Schuhe und Arthritis können Hammerzehen verschlimmern
Teil 2 von 2: Hammerzehe erkennen und behandeln
Schritt 1. Achten Sie auf Symptome einer Hammerzehe
Sie können Hühneraugen oder Schwielen an den Zehen bemerken, die Hammerzehen entwickeln. Wenn Sie einen Hammerzehen haben, werden Sie Schmerzen haben, insbesondere wenn Sie Schuhe tragen, die Ihre Zehen einschnüren. Andere Symptome sind:
- Entzündung, Rötung und Zärtlichkeit
- Offene Wunden
- Unwillkürliches Beugen der Zehen (Kontraktur)
Schritt 2. Berücksichtigen Sie Ihr Risiko für die Entwicklung eines Hammerzehens
Schuhe sind einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung von Hammerzehen, die Sie kontrollieren können. Wenn Sie häufig High Heels, zu kleine Schuhe oder Schuhe tragen, die Ihren Zehen nicht genügend Platz lassen, bekommen Sie eher Hammerzehen. Andere Bedingungen können Hammerzehen verursachen, wie zum Beispiel:
- Gene, die Plattfüße oder hohe Bögen verursachen
- Neuromuskuläre Erkrankungen wie Diabetes, die Ihre Zehen zusätzlich belasten können
Schritt 3. Lassen Sie sich eine Hammerzehe diagnostizieren
Wenn Sie Fußschmerzen oder Symptome einer Hammerzehe haben, suchen Sie einen Fußspezialisten (Podologen) auf. Dies ist besonders wichtig, wenn sich Ihre Zehen unwillkürlich beugen. Eine frühzeitige Behandlung könnte die Notwendigkeit einer Operation verhindern.
Der Podologe wird Ihren Fuß physisch untersuchen, obwohl eine Röntgenaufnahme oder eine andere Bildgebung erforderlich sein kann, um eine Diagnose zu stellen
Schritt 4. Schützen Sie Ihre Zehen
Tragen Sie bei schmerzhaften Hühneraugen und Schwielen eine Schutzpolsterung, um Ihre Zehen vor weiteren Reizungen zu schützen. Sie können auch rezeptfreie Pads ohne Medikamente erhalten. Ihr Podologe kann Ihnen maßgeschneiderte Fußeinlagen (Orthesen) verschreiben, die Sie in Ihre Schuhe einsetzen. Diese können Ihre Muskeln und Sehnen erhalten.
Fragen Sie Ihren Podologen, ob Sie Schienen oder Riemen verwenden sollten, um Ihre Hammerzehe zu begradigen
Schritt 5. Verwenden Sie einen Eisbeutel
Wenn die Haut um Ihre Hammerzehe rot wird oder sich entzündet oder wenn das Stehen schmerzhaft ist, legen Sie einen Eisbeutel auf. Ein Eisbeutel kann die Schmerzen betäuben und Schwellungen reduzieren. Tragen Sie den Eisbeutel mehrmals über den Tag verteilt oder immer dann auf, wenn Sie eine Schwellung bemerken.
Tragen Sie Eis niemals direkt auf Ihre Zehen auf. Dies kann das Hautgewebe schädigen. Wickeln Sie das Eis stattdessen unbedingt in ein Tuch, bevor Sie es auf Ihre Zehen auftragen
Schritt 6. Holen Sie sich Injektionen
Wenn Sie unter starken Entzündungen und Schmerzen leiden, benötigen Sie möglicherweise eine Kortikosteroid-Injektionstherapie. Diese Injektionen können Entzündungen reduzieren und Schmerzen lindern. Injektionen werden oft verwendet, wenn Sie Arthritis und Hammerzehen haben.
Wenn Ihre Schmerzen mäßig sind, können Sie möglicherweise nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen verwenden, um die Schmerzen zu lindern
Schritt 7. Ziehen Sie eine Operation in Betracht
Wenn Ihre Zehen auf andere Behandlungen nicht ansprechen, kann der Podologe eine Operation zur Behandlung der Hammerzehe vorschlagen. Der Chirurg gibt Ihnen eine örtliche Betäubung und wird die Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder in Ihrem Zeh neu ausrichten und anpassen. Schrauben, Drähte und Platten können den korrigierten Zeh während der Heilung an Ort und Stelle halten.
